Brzuch po porodzie - wygląd brzucha, mięśnie brzucha, skóra na brzuchu

Z pewnością żadna świeżo upieczona mama nie jest zadowolona z wyglądu swojego ciała. Przeszkadzają nam dodatkowe kilogramy, wygląd większych piersi, ale największą zmorą młodych mam jest stan ich brzucha. Zwiotczała skóra „ozdobiona” sinymi pręgami rozstępów nie jest marzeniem żadnej kobiety. W dodatku szalejące w organizmie młodej mamy hormony potęgują uczucie niezadowolenia i braku akceptacji nowego wyglądu. Tymczasem już nawet po 8 tygodniach od naturalnego porodu można zacząć walczyć o swoją dawną sylwetkę.

Zobacz film: "Soki ekologiczne"

Brzuch po porodzie - wygląd brzucha

Wciąż rosnące dziecko skutecznie rozciągało twój brzuch aż do ostatnich chwil przed narodzinami. Jeśli odpowiednio nie pielęgnowałaś w czasie ciąży skóry brzucha i nie kontrolowałaś wagi swojego ciała, to z pewnością masz większy problem. Nie oznacza to jednak, że nic już nie da się z nim zrobić – wprost przeciwnie – obwisła skóra brzucha i zgromadzona tkanka tłuszczowa powinny być motywacją do pracy nad dawną sylwetką. Z pewnością bezpośrednio po porodzie twój brzuch się znacznie zmniejszy, a wraz z kolejnym tygodniem będzie coraz mniejszy. Jednak bez twojej pomocy nie osiągnie zadowalającego cię efektu, dlatego zamiast narzekać na jego wygląd, lepiej zacząć działać.

Sprawdź, jak zmieni się twoje ciało po ciąży

Ciąża to wyjątkowy okres dla każdej kobiety. To również moment, w trakcie którego jej ciało przechodzi wiele zmian, które są szczególnie dostrzegalne zaraz...

Brzuch po porodzie - mięśnie brzucha

Powrót rozciągniętych mięśni do stanu sprzed ciąży to proces długotrwały – ważna jest zatem cierpliwość. Na szczęście można im pomóc wrócić do pierwotnego stanu, ale tylko wtedy, gdy od porodu naturalnego minęło co najmniej 6 tygodni, a od cesarskiego cięcia 12 tygodni. Jeśli jednak po tym czasie czujesz, że nie jesteś gotowa na ćwiczenia wzmacniające mięśnie, to daj sobie czas. Nie u każdej kobiety 6 lub 12 tygodni jest normą. Lepiej słuchać własnego ciała i nie doprowadzić do przeforsowania mięśni brzucha.

Jeśli urodziłaś naturalnie, a twój poród przebiegł bez komplikacji, to już w tydzień po porodzie możesz rozpocząć wykonywanie bardzo prostych i mało intensywnych ćwiczeń, które wspomogą obkurczanie się macicy. Takie ćwiczenia powinny raczej rozruszać mięśnie brzucha i przygotować je do intensywniejszych ćwiczeń, które zaczniemy za kilka miesięcy. Warto pamiętać, że jeżeli podczas ich wykonywania poczujesz ból brzucha, to powinnaś zaprzestać ich wykonywania.

Po kilku tygodniach możesz zacząć wykonywanie bardziej intensywnych ćwiczeń. Pamiętaj jednak, aby przed każdą serią ćwiczeń na mięśnie brzucha odpowiednio rozgrzać swoje ciało. Właściwa rozgrzewka pomoże uniknąć kontuzji i bólu. Bardziej niż na dużą intensywność ćwiczeń warto skupić się na ich regularnym wykonywaniu. W ten sposób nie tylko będziemy cieszyć się sylwetką sprzed porodu, ale możemy wzmocnić mięśnie brzucha, z których korzystamy na co dzień.

Brzuch po porodzie - skóra na brzuchu

Nie tylko zwiotczałe mięśnie brzucha dają nam o sobie znać po porodzie, ale także zwisająca skóra, która nie mieści się w naszych ulubionych spodniach. Rozciągnięta do granic możliwości pod koniec ciąży teraz wcale nie wygląda lepiej. Nawet jeśli przez całą ciążę smarowałyśmy brzuch ujędrniającymi kosmetykami, które miały w dodatku zapobiec powstawaniu rozstępów, to obecnie skóra może przypominać pusty worek, na którym widać sine linie rozstępów.

U jednych kobiet nie wystąpią w ogóle, u innych pojawią się pod sam koniec ciąży, a jeszcze inne muszą zmagać się z nimi od pierwszych tygodni. Z pewnością pojawią się, gdy mamy skłonności do powstawania rozstępów lub zmaga się z nimi nasza mama bądź siostra. Oczywiście warto stosować kremy i balsamy na rozstępy, które jeśli nawet nie zapobiegną ich powstawaniu, to ujędrnią i nawilżą skórę. Niestety bardzo trudno jest pozbyć się powstałych w czasie ciąży rozstępów. Możemy mieć jednak pewność, że z czasem te sine linie zbladną i będą przypominać białe kreski na brzuchu. Możemy jednak ten proces przyspieszyć i skorzystać z zabiegów wygładzających. Dzięki takim zabiegom w szybszy sposób pozbędziemy się także zwisającej skóry brzucha. Oprócz odpowiedniej diety i ćwiczeń warto sięgnąć po pomoc gabinetów kosmetycznych oferujących zabiegi na brzuch po ciąży. Są to zabiegi ujędrniające i wygładzające, które poprawią wygląd i kondycję naszej skóry.

Chcąc odzyskać sylwetkę sprzed ciąży, warto zastosować się do kilku rad, które nie będą wymagały specjalnych przygotowań czy wyrzeczeń. Nie wszystkie z nas wiedzą, że szczupłej sylwetce sprzyja karmienie piersią. Podczas tej czynności w ciele kobiety wydzielana jest oksytocyna, która powoduje obkurczanie się macicy. Ponadto podczas karmienia piersią każda z nas traci mnóstwo kalorii. Jeśli chcemy pozbyć się obwisłej skóry, to nie wylegujmy się w gorącej wannie, a raczej polewajmy się chłodnym prysznicem. W jego trakcie wykonujmy masaż skóry, który poprawi jej ukrwienie. Warto też nosić pas poporodowy i majtki wyszczuplające. Dzięki nim poczujemy się atrakcyjnie i kobieco w każdym ubraniu. I co najważniejsze – dajmy swojemu organizmowi czas do regeneracji. To pewne, że nie pozbędziemy się tkanki tłuszczowej i obwisłej skóry w kilka dni. Cierpliwość i wytrwałość będą kluczem do sukcesu.

Aleksandra Miłosz, ponad rok temu

Odchudzanie po porodzie

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Jak odzyskać figurę?
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Jak odzyskać figurę?
Jak odzyskać figurę?

Brzuch po cesarce - wygląd, powrót do formy, ćwiczenia

Będąc w ciąży, większość kobiet zastanawia się jak będzie wyglądał ich brzuch tuż po rozwiązaniu. Już w pierwszych dniach po porodzie (...) , można zaobserwować poprawę, brzuch jest znacznie mniejszy,...

Ćwiczenia na brzuch – zestaw ćwiczeń, szóstka Weidera, ćwiczenia w domu

Mięśnie brzucha - jak je wzmocnić, ćwiczenia, jak je odsłonić

Mięśnie brzucha można wyćwiczyć za pomocą specjalnych ćwiczeń, jednak wiele osób nie osiąga pożądanych efektów ponieważ aby mięśnie brzucha (...) ćwiczyć mięśnie brzucha...

Ćwiczenia na brzuch – zestaw ćwiczeń, szóstka Weidera, ćwiczenia w domu

Ćwiczenie na dolne partie brzucha (WIDEO)

Ćwiczenie na dolne partie brzucha (WIDEO) Odtwórz wideo

Ćwiczenie na dolne partie brzucha Mięśnie brzucha w dolnym odcinku wymagają wielu ćwiczeń, aby stały się jędrne i sprężyste. Odpowiadają (...) . Niestety, właśnie nieestetyczne brzuszki znajdują się w...

Choroby i dolegliwości

Wygląd brzucha może świadczyć o konkretnej chorobie

Wygląd brzucha może świadczyć o konkretnej chorobie

w ten sposób? Okazuje się, że kształt brzucha zależy nie tylko od genów, przyzwyczajeń i żywienia. Bardzo często na jego wygląd mają wpływ również choroby. Sprawdź (...) Typy brzucha Zauważyłeś,...

Ciało

Mikstura na oponkę na brzuchu. Jak ją przygotować?

Mikstura na oponkę na brzuchu. Jak ją przygotować?

brzucha. Są to: skóra, tkanka podskórna, powięź podskórna, powięź powierzchowna, mięśnie i rozcięgna, powięź poprzeczna oraz otrzewna ścienna (...) Zamiast idealnie płaskiego i jędrnego brzucha,...