Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (872 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Znacząco podnosi ryzyko cukrzycy i nadciśnienia. "Rujnujemy zdrowie na własne życzenie"

 Katarzyna Prus
13.02.2025 15:59
Najlepsza pora na sen. "Każda modyfikacja będzie uderzać w organizm"
Najlepsza pora na sen. "Każda modyfikacja będzie uderzać w organizm" (Getty images / Instagram)

Zaburzenia snu mogą mieć dramatyczne konsekwencje dla zdrowia. Śpiąc za krótko lub za długo, zwiększamy ryzyko cukrzycy, nadciśnienia, depresji. Możemy też nasilić objawy zupełnie innego problemu, który często bierzemy za zwykłe przepracowanie. - Rujnujemy zdrowie na własne życzenie - ostrzega dr n. med. Magdalena Cubała-Kucharska.

spis treści

1. Toksyczne nawyki

Naukowcy nie mają wątpliwości - zaburzenia snu to prosta droga do wielu poważnych chorób. Mogą nas wpędzić w cukrzycę typu 2, nadciśnienie tętnicze, a także problemy psychiczne, jak depresja czy zaburzenia lękowe.

Okazuje się, że każde odchylenie od optymalnej dawki snu może mieć poważne konsekwencje. Nowe badania opublikowane na łamach "Nature" wskazują, że szkodzimy sobie, zarówno nie dosypiając, jak i śpiąc za długo.

"W porównaniu do średniej długości snu wynoszącej sześć godzin 48 minut, osoby, które przesypiały średnio pięć godzin, notowały o 29 proc. wyższe ryzyko rozwoju nadciśnienia tętniczego, o 64 proc. wyższe ryzyko rozwoju zaburzeń depresyjnych oraz o 46 proc. wyższe ryzyko rozwoju zaburzeń lękowych" - wskazuje na Facebooku Bartosz Fiałek, lekarz i popularyzator wiedzy medycznej.

Zobacz film: "Ile snu potrzebuje serce?"

U osób, które spały za długo, konsekwencje były jeszcze poważniejsze, zwłaszcza jeśli chodzi o problemy psychiczne.

"Osoby, które przesypiały średnio 10 godzin, notowały o 61 proc. wyższe ryzyko rozwoju nadciśnienia, o 163 proc. wyższe ryzyko rozwoju zaburzeń depresyjnych oraz o 130 proc. wyższe ryzyko rozwoju zaburzeń lękowych" - zwraca uwagę lekarz, powołując się na wyniki badań.

Na tym jednak nie koniec, bo naukowcy odkryli też dodatkowy czynnik, który dotyczy już konkretnie cukrzycy typu 2. Wyniki nowych badań opublikowanych na łamach "Diabetes Care" wskazują, że znaczenie ma też nieregularność snu, która "wiązała się z wyższych ryzykiem rozwoju cukrzycy typu 2, szczególnie u osób z dłuższym czasem snu" - zwraca uwagę dr Fiałek.

- Polacy kompletnie nie doceniają wpływu snu na zdrowie. Plagą są toksyczne nawyki, jak np. binge watching, co w tłumaczeniu na polski oznacza oglądanie "do upadłego" telewizji do późnych godzin nocnych. Analogiczne określenie jest stosowane przy nadmiernym spożywaniu alkoholu - binge drinking. W obu przypadkach rujnujemy zdrowie na własne życzenie - ostrzega w rozmowie z WP abcZdrowie dr n. med. Magdalena Cubała-Kucharska, specjalistka medycyny rodzinnej i założycielka Instytutu Medycyny Integracyjnej Arcana.

2. Zagrożony jest każdy narząd

Lekarka podkreśla, że po takim nocnym maratonie zasypiamy naładowani często negatywnymi emocjami i niebieskim światłem, którego nadmiar także szkodzi zdrowiu.

- Ponadto przesuwamy optymalną porę na zaśnięcie, która jest przed północą. Ma to związek z rytmem dobowym, bezpośrednio związanym z naszym zegarem biologicznym. Wschód i zachód słońca jasno wyznaczają pory na konkretne aktywności, nie oszukamy go. Dlatego każda modyfikacja będzie uderzać w organizm, któremu odbieramy szansę na pełną regenerację - tłumaczy dr Cubała-Kucharska.

Przypomina, że optymalna dawka snu to od siedmiu do ośmiu godzin. W tym czasie powinniśmy przejść cztery fazy, z których najważniejsza jest faza głębokiego snu, czyli REM. To ona daje najwięcej odpoczynku.

Zbyt krótki i zbyt długi sen szkodzą zdrowiu
Zbyt krótki i zbyt długi sen szkodzą zdrowiu (Getty Images)

- Jeśli skracamy ten cykl, organizm po prostu nie będzie odpoczywał i prędzej czy później zacznie szwankować. To może się odbić na pracy każdego narządu. Pamiętajmy, że mitem jest przekonanie, że możemy to "odespać", bo przeciąganie snu jest równie szkodliwe. Wpływa negatywnie na korę mózgową i może prowadzić do jeszcze większego zmęczenia, a także rozdrażnienia, nerwowości, a także zaburzeń koncentracji, czy nawet apetytu. Tymczasem Polacy nagminnie odsypiają nawet całe weekendy - zwraca uwagę dr Cubała-Kucharska.

Ekspertka zaznacza, że szkodzi zarówno wydłużanie snu do dziewięciu i więcej godzin, jak i robienie kilku drzemek w ciągu dnia, które trwają dłużej niż pół godziny. Wpędzamy się w ten sposób w błędne koło.

Co gorsze, problem nasilającego się zmęczenia może jeszcze potęgować nadużywanie alkoholu czy leków, z którym zmaga się wielu Polaków. W efekcie zaśnięcie o optymalnej porze i przespanie nocy bez wybudzania może być niemożliwe.

- U młodych osób ryzyko jest bardzo istotne, bo to ich w dużej mierze dotyczy zaniedbywanie higieny snu, która prowadzi do zaburzeń snu, a w dłuższej perspektywie do bezsenności. Tymczasem coraz więcej badań wskazuje na jej powiązanie z chorobami neurozwyrodnieniowymi (w ich przebiegu dochodzi do postępującego uszkodzenia mózgu - red.). Może być ona zarówno objawem, jak i skutkiem - ostrzegał w rozmowie z WP abcZdrowie prof. Konrad Rejdak, prezes Polskiego Towarzystwa Neurologicznego.

Podkreślił, że choroby neurozwyrodnieniowe są bezpośrednio związane z zaburzeniem dobowego rytmu.

3. Zmęczenie nie tylko z przepracowania

Lekceważenie higieny snu może wiązać się też z dodatkowym zagrożeniem. Z jednej strony, jeśli nie mamy optymalnej dawki snu, możemy łatwo doprowadzić do przewlekłego zmęczenia. Z drugiej, możemy nasilić już istniejące objawy, które mogą mieć inne źródło niż tylko zwykłe przepracowanie.

Jedną z bardzo poważnych przyczyn przewlekłego zmęczenia są choroby tarczycy. Szacuje się, że to problem, który dotyka już co piątego Polaka.

- Najczęstszą w Polsce chorobą tarczycy, poza chorobą guzkową, jest niedoczynność tarczycy najczęściej na tle choroby Hashimoto - wskazywał w rozmowie z WP abcZdrowie endokrynolog dr n. med. Szymon Suwała.

U takich chorych często pojawia się m.in. ospałość i zmęczenie.

- Część pacjentów opowiada, że kładą się spać zmęczeni i wstają zmęczeni, przez to przez cały dzień mają gorsze samopoczucie. Są też pacjenci, którzy rano czują się dobrze, ale w ciągu dnia szybko tracą tę energię. Ta choroba ma bardzo wiele masek, wiele obrazów klinicznych - tłumaczył lekarz.

Co gorsze, choroba nie kończy się na tarczycy, ale może mieć wpływ także na inne narządy. Należy ją traktować jako zespół związany z osłabieniem, spowolnieniem metabolizmu, czyli pojawia się osłabienie, spowolniała praca serca, spowolniała perystaltyka jelit.

U chorych mogą występować zaparcia, zatrzymywania wody w organizmie, obrzęki, a w nasilonych przypadkach niewydolność serca.

Zmęczeniem mogą się także objawiać inne równie poważne problemy, w tym:

  • nowotwory,
  • cukrzyca typu 2,
  • anemia,
  • bezdech senny,
  • choroby nerek, wątroby, serca.

Jeśli więc zmęczenie towarzyszy nam non stop albo wręcz się nasila, należy skonsultować się z lekarzem, by wykryć rzeczywistą przyczynę.

Katarzyna Prus, dziennikarka Wirtualnej Polski

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze