Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

"Złota godzina". Naukowcy wskazali, o której należy kłaść się spać

 Karolina Rozmus
19.07.2024 12:08
Najlepsza godzina na sen. Chroni przed udarem i zawałem
Najlepsza godzina na sen. Chroni przed udarem i zawałem (Getty Images)

Za krótki i zbyt długi sen szkodzi, podobnie jak zbyt wczesne i oczywiście zbyt późne kładzenie się do łóżka. Skutkiem są zakłócenia rytmu dobowego, wahania hormonalne w organizmie, a nawet choroby serca czy depresja. Na szczęście wystarczy zastosować się do rad badaczy. Odkryli "złotą godzinę".

spis treści

1. Sen jednym z filarów zdrowia

Obok zbilansowanej diety, aktywności fizycznej, ograniczania stresu oraz unikania używek to sen należy do jednego z głównych filarów zdrowia. Bierze udział w stymulowaniu układu immunologicznego, pomaga zregenerować się mózgowi i wspomaga oczyszczanie go z toksyn.

Ponadto prawidłowa higiena snu może nawet chronić przed rozwojem chorób cywilizacyjnych. Szereg badań na przestrzeni lat wskazuje, że długotrwałe zaburzenia snu sprzyjają rozwojowi cukrzycy typu 2 oraz otyłości, zwiększają ryzyko rozwoju depresji i pojawienia się stanów lękowych, a nawet wystąpieniu zawału serca czy udaru mózgu. Ma to związek głównie z zaburzeniami rytmu dobowego, który steruje wieloma mechanizmami w naszym organizmie.

Naukowcy wskazali, o której godzinie należy kłaść się spać
Naukowcy wskazali, o której godzinie należy kłaść się spać (Getty Images)
Zobacz film: "Osoby, które śpią krótko są bardziej narażone na miażdżycę"

Naukowcy na łamach "European Society of Cardiology" wskazują, że na rytm dobowy ma wpływ nie tylko długość czy jakość snu, ale też to, o której godzinie kładziemy się do łóżka.

2. Kładź się do łóżka o tej godzinie, a serce ci podziękuje

Swoje dociekania badacze oparli o sześć lat obserwacji zwyczajów związanych ze snem 88 tys. uczestników. Pod lupę wzięli przy tym wpływ snu na kondycję serca. Okazało się, że u ponad trzech tysięcy biorących udział w badaniu osób wystąpiły problemy sercowo-naczyniowe, w tym niewydolność serca czy incydenty tj. udar mózgu i zawał serca.

Co ciekawe, problemy zdrowotne odnotowano głównie w grupie osób, która chodziła spać o północy bądź później. Na tle osób, które kładły się spać wcześnie, nocne marki były aż o 25 proc. bardziej narażone na rozwój chorób układu krążenia. Z kolei aż o 12 proc. większe ryzyko problemów związanych z układem sercowo-naczyniowym zaobserwowano także u osób, które kładły się spać wcześnie, tj. przed godziną 22. Analizy wykazały również "złotą godzinę" dla serca. Zdaniem naukowców najlepiej kłaść się do łóżka między godziną 22 a 23, by zagwarantować sobie serce jak dzwon.

Karolina Rozmus, dziennikarka Wirtualnej Polski

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze