Trwa ładowanie...

Koronawirus. Wzrasta lęk społeczny wywołany przedłużającą się pandemią. Dr Siudem radzi, jak uporać się ze strachem

Koronawirus. Wzrasta lęk społeczny wywołany przedłużającą się pandemią. Dr Siudem radzi, jak uporać się ze strachem
Koronawirus. Wzrasta lęk społeczny wywołany przedłużającą się pandemią. Dr Siudem radzi, jak uporać się ze strachem (123 rf)

Pandemia koronawirusa wśród wielu ludzi wzbudza ogromny strach - obecnie potęgowany przez kolejne rekordy zakażeń COVID-19, rosnącą liczbę zgonów, brak kadry medycznej do obsługi respiratorów. Obawa o utratę pracy oraz izolacja niekorzystnie wpływają na zdrowie psychiczne. Wzrasta stres i napięcie. Pojawia się lęk o zdrowie najbliższych. Psycholog dr Anna Siudem radzi, co robić, aby oswoić się z lękiem w tym trudnym czasie.

Artykuł jest częścią akcji Wirtualnej Polski #DbajNiePanikuj

1. Wzrost zachorowań na depresje i stany lękowe

Eksperci Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) od wielu lat podkreślają, jak ważna jest inwestycja w ochronę zdrowia psychicznego ludzi na całym na świecie. W roku zdominowanym przez pandemię koronawirusa, gdzie wśród społeczeństw obserwuje się pogorszenie zdrowia psychicznego wywołane obawą o utratę pracy, izolacją czy brakiem kontaktów towarzyskich, dbanie o psychikę okazuje się szczególnie ważne.

Zgodnie z danymi opublikowanymi przez WHO prawie miliard ludzi na świecie żyje z zaburzeniami psychicznymi, a co 40 sekund jedna osoba popełnia samobójstwo.

Zobacz film: "Dbaj, nie panikuj. Akcja specjalna Wirtualnej Polski"

Z informacji udzielonych przez ZUS wynika, że w pierwszym półroczu 2020 roku w Polsce, osobami najczęściej kwalifikowanymi do L-4, były osoby cierpiące na różnego rodzaju zaburzenia psychiczne. Szacuje się, że o 2,9 pkt proc. (do 11 proc.) względem danych z 2019 r. wzrosła liczba dni na zwolnienie chorobowe, których przyczyną były zaburzenia psychiczne.

Statystyki te mogą się pogorszyć w 2020 roku, w którym już teraz obserwuje się wzrost objawów depresji i lęku w różnych krajach.

2. Pandemia wywołuje lęk

Dr Anna Siudem, psycholog, w rozmowie z WP abcZdrowie przyznała, że lęk związany z pandemią może wynikać z kilku powodów. Jednym z nich jest nadmiar sprzecznych informacji, które wywołują u odbiorców dezinformację i potęgują strach.

- Lęk jest emocją, która utrudnia funkcjonowanie, myślenie i rozsądne podchodzenie do tego, co się dzieje w życiu. Lęk się pojawia wtedy, kiedy nie mamy pełnych informacji na temat danego zjawiska. Jeśli chodzi o pandemię, to mamy bardzo skrajne informacje. Pojawia się wiele teorii spiskowych, różne autorytety naukowe mają różne opinie na temat koronawirusa, co sprawia, że nie ma jasnego przekazu - wyjaśniła dr Siudem.

Pandemia koronawirusa szczególnie niekorzystnie wpływa też na osoby, które charakteryzują się tzw. osobowością lękową - na nowe, nieznane doświadczenia reagują strachem.

-Część osób sama poszukuje informacji i potrafi dokonać oceny tych informacji w sposób zdroworozsądkowy. Ale niektóre osoby, które ogólnie mają tzw.osobowość lękową, czyli bardzo łatwo reagują lękiem na różne sytuacje, szczególnie nowe, nieznane, to lęk przed pandemią może się bardzo nasilać - wyjaśniła.

Nie bez znaczenia jest także fakt, że końca pandemii nie widać, a prognozy nie są optymistycznie. Premier Mateusz Morawiecki dopiero dwa dni przed bardzo ważnym dla Polaków świętem - Dniem Wszystkich Świętych - ogłosił decyzję o zamknięciu cmentarzy. Sprawdziły się domysły lekarzy - czeka nas kolejny lockdown, a przedłużająca się niepewność wywołana koronawirusem tylko potęguje stany nerwowe. Ludzie już zaczynają się martwić o to, czy zobaczą rodzinę w Boże Narodzenie.

- W pojawianiu się lęku bardzo ważny jest też czas. Jak zaczynała się pandemia, to był tzw. pierwszy lęk, ludzie się tego nie spodziewali, byli zaskoczeni, łatwiej było podjąć jakieś szybkie działania - poddać się kwarantannie, izolować się. Jeśli jakiś bodziec stresotwórczy, lękotwórczy występuje przez dłuższy czas i nie widzimy wyjścia z tej sytuacji, albo nie widać jej końca - jak w przypadku pandemii - to oprócz lęku, pojawia się bezradność, bezsilność i niepewność, które tylko potęgują ten lęk, czyniąc go silniejszym - kontynuowała dr Siudem.

- Lęk może paraliżować, hamować działanie, powodować działania irracjonalne. Może spowodować wycofanie lub zachowania nieaprobowane społeczne jak poszukiwania winnego. Żeby zminimalizować ten strach w sobie, szukamy odpowiedzialnych za tę sytuację - dodała psycholog.

Zdaniem ekspertki czynnikiem, który wpływa na nasze myślenie o pandemii, jest zarażanie się emocjami i lękiem.

- Dla zdrowia psychicznego bardzo niebezpieczne jest ciągłe śledzenie informacji i doniesień medialnych bez znajomości ich kontekstu. Mam na myśli liczbę zachorowań czy sytuację poza granicami Polski. Ludzie, którzy się czują niepewnie, słysząc informacje o chorobach, które zwiększają ryzyko zakażenia COVID-19 i są trudne do wyleczenia, mogą dodatkowo wzbudzać w sobie negatywne emocje - wyjasnia psycholog.

3. Co zrobić, aby przestać się bać?

Ekspertka nie ukrywa, że ogromną rolę w redukcji strachu mogą odegrać media.

- Najlepiej jest stosować takie metody, które zredukują lęk. Ważne, aby przekazy medialne i sposób, w jaki są konstruowane, nie były podsycane niepotrzebnymi emocjami. Lepiej, żeby odnosiły się do sfery poznawczej i rzetelnie podawały wszystkie informacje wraz z planami na przyszłość po to, żeby pokazywać drogę wychodzenia z pandemii. Rolą mediów także jest obalanie mitów dotyczących koronawirusa i kształtowanie zdroworozsądkowego podejścia ludzi do pandemii - twierdzi dr Siudem.

W opanowaniu lęku ważni są także bliscy, którzy są bardziej świadomi i charakteryzują się silną psychiką.

- W radzeniu sobie z lękiem ważne jest tworzenie tzw. sieci wsparcia społecznego. Jeśli w rodzinie jest jakaś osoba silniejsza psychicznie, to warto, aby uspokajała inne osoby, obalała mity na temat koronawirusa i informowała o tym, co możemy zrobić, aby zminimalizować ryzyko zarażenia - wyjaśnia psycholog.

-Taka forma koncentrowania się na tym, co mogę zrobić, co już zrobiłam - czyli przestrzegam obostrzeń i czerpię wiedzę ze sprawdzonych źródeł, a nie przypadkowych, pozwala ludziom normalnie funkcjonować w tym trudnym czasie. Przecież musimy chodzić do pracy, troszczyć się o siebie i bliskich. Najważniejsze jest racjonalne podejście do tego, co się wokół nas dzieje. Unikać ludzi tosycznych - takich którzy żerują na tym lęku, próbując uzyskać coś dla siebie - zakończyła dr Siudem.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Zobacz także:

Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze