Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Może wydłużyć życie. Lekarz zdradza receptę na długowieczność

Avatar placeholder
09.07.2024 07:52
Lekarz zaleca kuchnię śródziemnomorską
Lekarz zaleca kuchnię śródziemnomorską (Getty Images, Facebook)

Zachowanie zdrowia i długowieczność nie musi być trudne do osiągnięcia. Kluczowe jest wprowadzenie kilku prostych zmian w codziennych nawykach. 82-letni lekarz, prof. Richard Besdine, dzieli się swoim przepisem na długie i zdrowe życie.

spis treści

1. Zbilansowana dieta

Prof. Richard Besdine, geriatra z wieloletnim doświadczeniem, podkreśla, że odpowiednia dieta to fundament zdrowia. Zaleca kuchnię śródziemnomorską, bogatą w świeże owoce, warzywa i zdrowe tłuszcze, jako doskonały sposób na zapobieganie chorobom przewlekłym.

Zamiast przetworzonej żywności, warto sięgać po owoce morza, chude mięso i orzechy. Oliwa z oliwek powinna zastąpić inne oleje, a w diecie nie może zabraknąć tłustych ryb, takich jak łosoś, sardynki czy tuńczyk, które dostarczają cennych kwasów omega-3. Dzięki temu można znacząco zmniejszyć ryzyko chorób serca i udaru.

2. Odpowiednie nawyki

Aktywność fizyczna jest kluczowa dla zdrowia. Nawet codzienny spacer może przynieść ogromne korzyści, takie jak zmniejszenie ryzyka depresji, raka i cukrzycy. American Cancer Society zaleca pięć godzin umiarkowanej aktywności fizycznej tygodniowo, takiej jak spacer czy prace w ogrodzie.

Zobacz film: "Sekret długowieczności. Najnowsze badania włoskich naukowców"

Alternatywnie, można uprawiać intensywniejsze ćwiczenia, jak bieganie czy aerobik, przez dwie i pół godziny tygodniowo. Prof. Besdine podkreśla, że już półgodzinny spacer każdego dnia może znacząco poprawić zdrowie.

Rzucenie palenia to jedna z najważniejszych zmian, które można wprowadzić dla zdrowia. Nawet jeden papieros dziennie zwiększa ryzyko przedwczesnej śmierci.

Amerykańskie CDC wskazuje, że po roku od rzucenia palenia ryzyko zawału serca znacząco spada, a po dwóch do pięciu latach ryzyko udaru mózgu może być podobne do ryzyka osoby niepalącej. Dotyczy to zarówno tradycyjnych papierosów, jak i e-papierosów.

3. Zdrowie psychiczne też jest ważne

Profilaktyka zdrowotna jest kluczowa dla długiego życia. Prof. Besdine zaleca regularne badania kontrolne przynajmniej raz w roku. Badania te powinny obejmować kontrolę poziomu cholesterolu, ciśnienia krwi, mammografię dla kobiet oraz badania pod kątem nowotworu jąder u mężczyzn. Wczesne wykrycie chorób zwiększa szanse na skuteczne leczenie.

Zdrowie psychiczne jest równie ważne jak fizyczne. Poważne choroby psychiczne mogą skrócić życie nawet o dekady. Dlatego kontakt ze specjalistą w przypadku pojawienia się niepokojących objawów jest niezbędny.

Ważne jest także znajdowanie czasu na aktywności łagodzące stres, takie jak medytacja, joga, pielęgnowanie zainteresowań oraz utrzymywanie kontaktów z innymi ludźmi. Te działania mogą znacząco poprawić zdrowie psychiczne i poczucie szczęścia.

Wprowadzenie tych prostych zmian w codziennym życiu może pomóc cieszyć się długim i zdrowym życiem. Dieta, aktywność fizyczna, unikanie używek, regularne badania i troska o zdrowie psychiczne to kluczowe elementy zdrowego stylu życia według prof. Richarda Besdine’a.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Rekomendowane przez naszych ekspertów

Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze