Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (853 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (402 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

PCOS dieta – na czym polega? Co jeść, a czego unikać?

PCOS dieta powinna być stosowana przez kobiety, które zmagają się z zespołem policystycznych jajników
PCOS dieta powinna być stosowana przez kobiety, które zmagają się z zespołem policystycznych jajników (123rf)

Dieta PCOS powinna być stosowana przez kobiety, które zmagają się z zespołem policystycznych jajników. To ważne, ponieważ optymalny jadłospis wspiera leczenie i poprawia jego efektywność w wielu wymiarach. Przyczynia się także do znaczącej poprawy stanu zdrowia i samopoczucia. Co jeść, a czego unikać? Jakie są zasady diety PCOS?

spis treści

1. Dieta w PCOS

Dieta PCOS to dieta stosowana przy zespole policystycznych jajników.

PCOS, czyli Polycystic Ovary Syndrome to jedna z najczęstszych chorób endokrynologicznych diagnozowanych u kobiet w okresie reprodukcyjnym. Schorzenie to po raz pierwszy zostało opisane w 1935 roku przez Steina i Leventhala, znane są jednak doniesienia naukowe z 1721 roku.

Pierwszym objawem wskazującym na PCOS jest opóźnianie się lub brak miesiączki.

Zobacz film: "Otyłość. Historia Aleksandry"

PCOS charakteryzują także:

Chorobę diagnozuje się, gdy pojawiają się dwa z trzech kryteriów diagnostycznych PCOS. To:

  1. rzadkie owulacje lub ich brak,
  2. nadmierny androgenizm potwierdzony badaniem laboratoryjnym,
  3. cechy policystycznych jajników lub zwiększona objętość jajników w obrazie ultrasonograficznym.

U kobiet, które są chore na zespół policystycznych jajników, obserwuje się wiele zaburzeń hormonalnych i metabolicznych, które wymagają odpowiedniej dietoterapii. Do najważniejszych należy:

  • nadmiar androgenów,
  • hiperinsulinizm,
  • insulinooporność,
  • zaburzenia gospodarki węglowodanowej i lipidowej,
  • otyłość.

Rekomendowane przez naszych ekspertów

2. Rola diety w PCOS

Do najważniejszych elementów procesu leczenia pacjentek z PCOS należy dietoterapia, która obejmuje kilka obszarów kontroli żywieniowej. To:

  • kontrola masy ciała (u pacjentek z BMI < 25 kg/m2),
  • redukcja masy ciała (u pacjentek z BMI > 25 kg/m2),
  • kontrola profilu lipidowego,
  • kontrola gospodarki węglowodanowej,
  • wprowadzenie regularnej aktywności fizycznej.

Dietoterapia u pacjentek chorych na PCOS poprawia stan zdrowia i samopoczucie, ale i efektywność leczenia farmakologicznego w zakresie:

  • redukcji masy ciała,
  • poprawy profilu lipidowego,
  • tolerancji insuliny (poprawia insulinowrażliwość komórek),
  • zmniejszenia lipotoksyczności tkanki tłuszczowej,
  • ograniczenia objawów zespołu policystycznych jajników,
  • zapobiegania rozwojowi chorób współtowarzyszących,
  • przywrócenia prawidłowej owulacji (zmniejsza ryzyko wystąpienia niepłodności i innych powikłań).

3. Zasady diety PCOS

PCOS dieta wspomaga leczenie farmakologiczne oraz przyczynia się do znaczącej poprawy stanu zdrowia i samopoczucia pacjentek. Na czym polega?

Dieta PCOS jest ubogoenergetyczna, o kontrolowanej zawartości kwasów tłuszczowych. Ważne jest ograniczanie spożycia tłuszczu, nasyconych kwasów tłuszczowych i cholesterolu.

To pozwala na ustabilizowanie poziomu glukozy i insuliny we krwi.

Zaleca się spożywanie kilku małych posiłków złożonych ze świeżych, nieprzetworzonych i wysokiej jakości produktów. Kluczowy jest niski indeks glikemiczny (ważne jest zmniejszenie spożycia produktów o wysokim IG).

Kobiety cierpiące na zespół policystycznych jajników powinny zadbać o optymalną podaż:

  • witaminy D (jest ważna dla zdrowia, ale i może wspomóc uregulowanie cyklu miesiączkowego i zwiększyć szansę na zajście w ciążę),
  • kwasów EPA i DHA (omega 3, które pomagają obniżać poziom testosteronu oraz wartości insuliny)
  • witaminy B8, która wpływa na poprawę parametrów gospodarki lipidowej, równowagę miedzi i cynku oraz cykl miesiączkowy.

Pożądane jest także zwiększenie udziału takich składników jak:

4. Co jeść przy PCOS?

Podstawą żywienia kobiet z PCOS powinny być warzywa, zwłaszcza zielone i liściaste (szparagi, sałata, szpinak, jarmuż, rukola, brokuł, seler, kalafior, papryka, pomidory, cebula), ponieważ są zasobne w witaminy, błonnik oraz przeciwutleniacze. Mają również działanie przeciwzapalne.

Do diety należy także włączyć owoce o niskiej zawartości cukru, takie jak maliny, truskawki, borówki, czarne porzeczki czy jeżyny.

Ważne są także zboża bezglutenowe, na przykład amarantus, komosa ryżowa, produkty pełnoziarniste (pieczywo żytnie, płatki owsiane, ryż brązowy) i kasze (pęczak, gryczana, bulgur) oraz jaja, nabiał i chude mięso (drób lub wołowina), pochodzące najlepiej z gospodarstw ekologicznych.

Należy pamiętać o zdrowych tłuszczach, które pomagają regulować gospodarkę hormonalną. Ich źródłem są migdały, orzechy i nasiona, awokado, oliwa z oliwek, tłuste ryby morskie i owoce morza, olej lniany czy siemię lniane.

5. Czego unikać w diecie PCOS?

W przypadku PCOS najważniejsze jest zrezygnowanie z takich produktów jak:

  • słodycze, cukry proste, wyroby cukiernicze, miód, cukier, słodziki, suszone i puszkowane owoce,
  • węglowodany o wysokim indeksie glikemiczny (białe pieczywo, biały makaron, napoje gazowane, niektóre kasze, warzywa i owoce),
  • żywność przetworzoną i fast food oraz produkty niskiej jakości,
  • tłuszcze omega-6, które działają prozapalnie, produkty będące źródłem nasyconych kwasów tłuszczowych (tłuste mięso, smalec, śmietana),
  • alkohol i papierosy.

Ponieważ PCOS dieta może sprawiać kłopot, pacjentki powinny skonsultować się z dietetykiem, który wdroży do postępowania leczniczego indywidualnie zbilansowany jadłospis.

Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze