Pokaż kategorie abcZdrowie.pl
Pokaż kategorie

Lizyna

Lizyna to suplement diety, który stał się popularny z wielu powodów. Lizynę początkowo wykorzystywano jako lek wspomagający przy owrzodzeniach i opryszczce. Jednak okazało się, że lizyna może być także wykorzystywana w innym celu, a mianowicie jako suplement wzmagający przyrost masy mięśniowej. Dlatego też lizyna cieszy się uznaniem kulturystów i sportowców pragnących mieć większe mięśnie.

1. Co to jest lizyna?

Lizyna to aminokwas, który nie jest produkowany przez ciało człowieka, lecz jest przyjmowany z zewnątrz, m.in. w pożywieniu i napojach, a także jako suplement diety. Lizyna skutecznie wspomaga syntezę białka oraz absorpcję wapnia w organizmie człowieka. Ma zatem działanie pożądane w przypadku osób ćwiczących na siłowni. Działanie lizyny nie jest podobne do działania sterydów, napoi proteinowych, kreatyny czy innych suplementów pobudzających przyrost tkanki mięśniowej. Spożywanie lizyny jest szczególnie polecane dla kulturystów leczących kontuzje. Jeśli osoba przyjmuje ten suplement diety (np. lizynę w tabletkach), jej uszkodzona tkanka mięśniowa będzie szybciej się goić. Jednak jeśli celem suplementacji jest tylko przyrost mięśni, inne suplementy diety mogą być znacznie skuteczniejsze.

2. Arginina i lizyna

Lizyna to suplement polecany nie tylko dla kulturystów, lecz także dla osób walczących z opryszczką. Arginina i lizyna są aminokwasami, które mają wpływ na pojawianie się opryszczki. Okazuje się, że lizyna to skuteczna broń w walce z opryszczką, natomiast arginina to aminokwas, który jest konieczny do replikacji i aktywacji wirusa, czyli sprzyja pojawianiu się opryszczki. Zatem, by uniknąć ponownego pojawienia się symptomów zakażenia wirusem opryszczki, należy uzupełniać dietę bogatą w pokarmy zawierające lizynę oraz unikać jedzenia bogatego w argininę, czyli: orzechów, czekolady, żelatyny, produktów pszenicznych, a także płatków owsianych. Lizyna w pożywieniu występuje w następujących produktach: w warzywach, rybach, kurczaku, drożdżach i mleku. Innym sposobem uzupełniania diety w lizynę jest suplement diety.

3. Preparaty z lizyną

Jeśli zastanawiasz się nad odpowiednim suplementem lizyny, wybierz ten, który zawiera czystą postać aminokwasu. Lizyna produkowana syntetycznie jest znacznie tańsza, lecz może być mniej skuteczna. Poza tym warto, by suplement był wzbogacony innymi składnikami. Należy pamiętać o dawkowaniu zgodnym z informacją na ulotce. Przedawkowanie suplementu diety może wywołać ból brzucha i biegunkę. Lizyna w tabletkach jest też dość często używana w celu wzmocnienia ogólnego stanu zdrowia. Lizyna uczestniczy w produkcji enzymów, niezbędnych hormonów i przeciwciał. Przyjmując regularnie suplementy lizyny, pomagasz organizmowi w osiągnięciu odpowiedniej ilości tych substancji. Suplementacja lizyną dodaje sił i witalności.

Lizyna to aminokwas, który przyczynia się do przyrostu masy mięśniowej. Można go przyjmować wraz z pożywieniem lub w formie suplementów diety. Nie należy jednak spożywać zbyt dużych dawek lizyny, ponieważ wiąże się to z ryzykiem biegunki i bólu brzucha.

Ewa Janeczko,
Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Jak pozbyć się opryszczki? - najnowsze pytania

grupy wsparcia i fora dyskusyjne

Artykuły Jak pozbyć się opryszczki?
Jak pozbyć się opryszczki?

Świąd i kłucie na ustach? To może być opryszczka!

Świąd i kłucie na ustach? To może być opryszczka!

Usta to jedna z najbardziej zmysłowych części ciała. Nikt więc nie lubi, gdy na wargach pojawiają się zmiany, które mogą zepsuć ich estetyczny wygląd. Najczęstszą chorobą, która atakuje usta, jest opryszczka. Świąd i pieczenie towarzyszące...

Jak pozbyć się opryszczki?

Jak ustrzec się przed zimową opryszczką?

Opryszczka wargowa to popularna zmiana skórna, która często pojawia się w czasie zimy. Mimo iż wirusy opryszczki są przenoszone tylko przez bezpośredni kontakt, w okresie zimowym częstotliwość zakażeń jest większa ze względu na spadek odporności i...

Jak pozbyć się opryszczki?

Sposób na spierzchnięte usta

Wiele osób zadaje sobie pytanie, czy istnieje skuteczny sposób na spierzchnięte usta? Jak szybko zlikwidować brzydkie zmiany skórne w okolicy ust? Spierzchnięte i pękające usta są zimową dolegliwością wielu kobiet. Często pojawiają się wskutek wyziębienia...

Jak pozbyć się opryszczki?

Jak dbać o usta?

Nie każda z nas wie, jak prawidłowo dbać o usta: w jaki sposób i jak często je nawilżać, aby nie straciły gładkości i czego unikać, aby nie zrobiły się suche i piekące. Taki problem pojawia się nie tylko w zimie: zadbane usta to rzadkość także w lecie,...

Jak pozbyć się opryszczki?

Nanokapsułka lekiem na opryszczkę

Włoskim naukowcom udało się opracować innowacyjną metodę leczenia opryszczki pospolitej. Odkrytą przez nich substancję chemiczną umieścili w nanokapsułce, którą można zaaplikować bezpośrednio do zainfekowanej wirusem żywej komórki. Wirus opryszczki HHV-1...

Jak pozbyć się opryszczki?

Diagnostyka opryszczki narządów płciowych

Diagnostyka opryszczki narządów płciowych

Opryszczka narządów płciowych jest chorobą przenoszoną drogą płciową, wywoływaną przez wirusa opryszczki pospolitej (herpes simplex virus HSP). Aktywacja wirusa może powodować ból i uczucie dyskomfortu, które negatywnie wpływają na jakość życia. Objawy...

Jak pozbyć się opryszczki?

Jak pokonać wirusa opryszczki?

Jak pokonać wirusa opryszczki?

Opryszczka pospolita (zwana potocznie febrą) jest skórną chorobą zakaźną wywołaną przez wirusy z rodzaju Herpes simplex. Istnieją dwie „odmiany" wirusa opryszczki. Są to wirusy HSV1 i HSV2. Pierwszy z nich odpowiedzialny jest za proces chorobowy w...

Jak pozbyć się opryszczki?

Domowe sposoby na zajady

Domowe sposoby na zajady

Czemu na opryszczkę mówimy zimno? to skuteczne i sprawdzone metody pozbywania się bolesnych pęknięć w kącikach ust. Zajady są przewlekłym stanem zapalnym, powodującym pękanie kącików ust. W miejscach objętych infekcją tworzy się nadżerka. Często...

Jak pozbyć się opryszczki?

Domowe sposoby na opryszczkę

Domowe sposoby na opryszczkę

Leczenie opryszczki - objawy choroby możemy stosować tylko w pierwszej fazie choroby. Wirus opryszczki atakuje niezależnie od wieku i płci. Gdy pojawi się raz w naszym organizmie, zostaje w nim na zawsze. Skuteczny sposób na opryszczkę nie istnieje, bo...

Jak pozbyć się opryszczki?

Wrotycz jako sposób na opryszczkę

Wrotycz jako sposób na opryszczkę

Domowe lekarstwo może być skutecznym lekiem na choroby przenoszone drogą płciową - twierdzi dr Solomon Habtemariam z Uniwersytetu w Oviedo w Hiszpanii. Wrotycz pospolity, czyli Tanacetum vulgare, to roślina kwitnąca, powszechna w Europie i Azji. Już od...