Lizyna

Lizyna to suplement diety, który stał się popularny z wielu powodów. Lizynę początkowo wykorzystywano jako lek wspomagający przy owrzodzeniach i opryszczce. Jednak okazało się, że lizyna może być także wykorzystywana w innym celu, a mianowicie jako suplement wzmagający przyrost masy mięśniowej. Dlatego też lizyna cieszy się uznaniem kulturystów i sportowców pragnących mieć większe mięśnie.

Spis treści:
  1. 1. Co to jest lizyna?
  2. 2. Arginina i lizyna
  3. 3. Preparaty z lizyną

1. Co to jest lizyna?

Lizyna to aminokwas, który nie jest produkowany przez ciało człowieka, lecz jest przyjmowany z zewnątrz, m.in. w pożywieniu i napojach, a także jako suplement diety. Lizyna skutecznie wspomaga syntezę białka oraz absorpcję wapnia w organizmie człowieka. Ma zatem działanie pożądane w przypadku osób ćwiczących na siłowni. Działanie lizyny nie jest podobne do działania sterydów, napoi proteinowych, kreatyny czy innych suplementów pobudzających przyrost tkanki mięśniowej. Spożywanie lizyny jest szczególnie polecane dla kulturystów leczących kontuzje. Jeśli osoba przyjmuje ten suplement diety (np. lizynę w tabletkach), jej uszkodzona tkanka mięśniowa będzie szybciej się goić. Jednak jeśli celem suplementacji jest tylko przyrost mięśni, inne suplementy diety mogą być znacznie skuteczniejsze.

2. Arginina i lizyna

Lizyna to suplement polecany nie tylko dla kulturystów, lecz także dla osób walczących z opryszczką. Arginina i lizyna są aminokwasami, które mają wpływ na pojawianie się opryszczki. Okazuje się, że lizyna to skuteczna broń w walce z opryszczką, natomiast arginina to aminokwas, który jest konieczny do replikacji i aktywacji wirusa, czyli sprzyja pojawianiu się opryszczki. Zatem, by uniknąć ponownego pojawienia się symptomów zakażenia wirusem opryszczki, należy uzupełniać dietę bogatą w pokarmy zawierające lizynę oraz unikać jedzenia bogatego w argininę, czyli: orzechów, czekolady, żelatyny, produktów pszenicznych, a także płatków owsianych. Lizyna w pożywieniu występuje w następujących produktach: w warzywach, rybach, kurczaku, drożdżach i mleku. Innym sposobem uzupełniania diety w lizynę jest suplement diety.

3. Preparaty z lizyną

Jeśli zastanawiasz się nad odpowiednim suplementem lizyny, wybierz ten, który zawiera czystą postać aminokwasu. Lizyna produkowana syntetycznie jest znacznie tańsza, lecz może być mniej skuteczna. Poza tym warto, by suplement był wzbogacony innymi składnikami. Należy pamiętać o dawkowaniu zgodnym z informacją na ulotce. Przedawkowanie suplementu diety może wywołać ból brzucha i biegunkę. Lizyna w tabletkach jest też dość często używana w celu wzmocnienia ogólnego stanu zdrowia. Lizyna uczestniczy w produkcji enzymów, niezbędnych hormonów i przeciwciał. Przyjmując regularnie suplementy lizyny, pomagasz organizmowi w osiągnięciu odpowiedniej ilości tych substancji. Suplementacja lizyną dodaje sił i witalności.

Lizyna to aminokwas, który przyczynia się do przyrostu masy mięśniowej. Można go przyjmować wraz z pożywieniem lub w formie suplementów diety. Nie należy jednak spożywać zbyt dużych dawek lizyny, ponieważ wiąże się to z ryzykiem biegunki i bólu brzucha.

Porozmawiaj o tym na Forum Uroda »
Lubię to!
0

Komentarze

Pytania do specjalistów

Suplementacja na wzrost ciała przy zbilansowanej diecie

Witam,chciałbym się dowiedzieć czy są jakieć ćwiczenia lub sposoby suplementacje na zwiększenie wzrostu. Czy taka suplementacja coś pomoże?:rexorubia,l arginina,lizyna,wapń,zestaw witamin i minerałów,białko(odżywka białkowa) i rozciąganie pływanie czy...

Odpowiada:  Roma Wojtewicz Roma Wojtewicz
+ Załóż wątek

Dyskusje na forum

~ Pytania do specjalistów 1 odpowiedź Łączenie antykoncepcji hormonalne z Vitroftem ~:

Witam! Biorę od półtora roku Microgynon, teraz okulista poradziła mi żebym zaczęła kurację 4 miesięczna- Vitroft. Jest to suplement diety, znajduje się w nim L-lizyna, hesperydyna, witamina C (50% dziennego spożycia) ekstrakt z pestek winogron i cynk...

~ Pytania do specjalistów 0 odpowiedzi Jak pobudzić hormon wzrostu u 13-latki? ~:

Moja córka chce urosnąć, jak pobudzić u niej hormon wzrostu?Ma 13 lat 155 cm wzrostu i waży 46 kg.Przez ostatni miesiąc urosła 1,5 cm myślę, że to dzięki diecie wysoko białkowej.Czy bezpiecznie byłoby kupić przez internet tabletki z lizyną "Ultimate...

pokaż 5 następnych

Artykuły Pozbądź się opryszczki!

Pozbądź się opryszczki! Świąd i kłucie na ustach? To może być opryszczka!

Usta to jedna z najbardziej zmysłowych części ciała. Nikt więc nie lubi, gdy na wargach pojawiają się zmiany, które mogą zepsuć ich estetyczny wygląd. Najczęstszą chorobą, która atakuje usta, jest opryszczka. Świąd i pieczenie towarzyszące...

Pozbądź się opryszczki! Jak ustrzec się przed zimową opryszczką?

Opryszczka wargowa to popularna zmiana skórna, która często pojawia się w czasie zimy. Mimo iż wirusy opryszczki są przenoszone tylko przez bezpośredni kontakt, w okresie zimowym częstotliwość zakażeń jest większa ze względu na spadek...

Preparat na opryszczkę
Pozbądź się opryszczki! Preparat na opryszczkę

Preparat na opryszczkę może przyspieszyć proces leczenia dokuczliwej zmiany na ustach lub na innym fragmencie twarzy. Opryszczka wargowa zazwyczaj zaczyna powoli ustępować w ciągu kilku dni. Jednak jeśli osoba odczuwa ból i jest zawstydzona...

Pozbądź się opryszczki! Jak dbać o usta?

Nie każda z nas wie, jak prawidłowo dbać o usta: w jaki sposób i jak często je nawilżać, aby nie straciły gładkości i czego unikać, aby nie zrobiły się suche i piekące. Taki problem pojawia się nie tylko w zimie: zadbane usta to rzadkość także w...

Pozbądź się opryszczki! Jak leczyć opryszczkę?

Opryszczka na ustach pojawia się najpierw jako twarda i ledwo widoczna krostka na skraju ust. Szybko rośnie, staje się czerwona i bolesna. Potem zmienia się w małe pęcherzyki, które tworzą białą powłoczkę, a następnie brązową skorupkę. To właśnie...

Pozbądź się opryszczki! Jak pozbyć się opryszczki?

Opryszczkę dzielimy na różne rodzaje w zależności od miejsca, w którym się pojawi. I tak istnieje opryszczka na ustach (wargowa), która może pojawić się też w okolicach nosa lub w jamie ustnej, a także opryszczka narządów...

Pozbądź się opryszczki! Opryszczka na ustach - jak jej zaradzić?

Opryszczka na ustach - wszyscy znamy ją doskonale. Nazywana „zimnem”, „skwarką” a czasem „febrą”. Ponad 80% naszej populacji jest zakażone jej wirusem. Faktycznie choruje połowa, pozostali są nosicielami. Można się...

Pozbądź się opryszczki! Nanokapsułka lekiem na opryszczkę

Włoskim naukowcom udało się opracować innowacyjną metodę leczenia opryszczki pospolitej. Odkrytą przez nich substancję chemiczną umieścili w nanokapsułce, którą można zaaplikować bezpośrednio do zainfekowanej wirusem żywej komórki. Wirus...

Pozbądź się opryszczki! Leczenie opryszczki wargowej

Opryszka wargowa jest chorobą skóry, spowodowaną przez zakażenia wirusem HSV typu 1. Jak podają statystyki, 80% ludności jest zakażone tym wirusem. Jednak nie wszyscy chorują na opryszczkę. Choroba często nawraca. Jak można ją leczyć? Jak można...

Pozbądź się opryszczki! Jak pokonać wirusa opryszczki?

Opryszczka pospolita (zwana potocznie febrą) jest skórną chorobą zakaźną wywołaną przez wirusy z rodzaju Herpes simplex. Istnieją dwie „odmiany" wirusa opryszczki. Są to wirusy HSV1 i HSV2. Pierwszy z nich odpowiedzialny jest za proces...

pokaż 10 następnych