Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (861 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (402 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Artykuł zweryfikowany przez eksperta: Lek. Monika Szlachta

Kłopoty z zasypianiem

Avatar placeholder
06.03.2019 12:50
Kłopoty z zasypianiem
Kłopoty z zasypianiem

Wraz z upływem lat cykle snu zmieniają się, a sen osób starszych różni się od snu pozostałych osób w młodszym wieku. Z łatwością można zauważyć, że wraz z wiekiem śpimy coraz mniej. Istnieje jednak wiele innych różnic. Niejedna starsza osoba uskarża się na problemy związane z zasypianiem, z zaburzeniami snu – prawidłowa diagnoza i wdrożenie leczenia sprawiają, że sen dla starszych ludzi nie jest kłopotem i potrafią w czasie snu prawidłowo regenerować siły i odpoczywać. Co charakteryzuje sen w starszym wieku?

1. Cykle snu i ich rola

W każdym wieku główną funkcją snu jest odpoczynek i regeneracja organizmu. Jakość snu wpływa na nasze zdrowie, samopoczucie i codzienne funkcjonowanie. Tymczasem jakość i długość snu ewoluują w trakcie życia.

Dlatego właśnie małe dzieci nie śpią tak samo jak dorośli, a cykl snu osób starszych również pod wieloma względami różni się od snu osób młodszych. Sen osoby dorosłej dzieli się na około 5 cykli po 90 minut każdy. Każdy cykl snu kończy się krótkim przebudzeniem, którego zazwyczaj nie pamiętamy rano. Każdy cykl ma 5 faz:

  • faza 1: zasypianie,
  • faza 2: sen lekki,
  • faza 3: sen głęboki,
  • faza 4: sen głęboki ze spowolnieniem rytmu serca, oddechu i ciśnienia,
  • faza 5: sen paradoksalny (czyli sny).

2. Zmiana cyklu snu u osób starszych

Zobacz film: "#dziejesienazywo: Psychoterapia par - razem czy osobno?"
  • Zmienia się architektura snu: skraca się czas trwania snu głębokiego i snu paradoksalnego.
  • Zmienia się dobowe rozłożenie zapotrzebowania na sen: od 60. roku życia noce są krótsze, natomiast w czasie dnia występują momenty zmęczenia (szczególnie po 70. roku życia).
  • Wydłuża się czas zasypiania wieczorem.
  • Zasypianie w dzień staje się o wiele łatwiejsze, stąd częste u osób starszych drzemki w ciągu dnia.
  • Nocne budzenie pomiędzy poszczególnymi cyklami snu jest częstsze i trwa dłużej. To dlatego osoby starsze skarżą się na częste budzenie w nocy.
  • Częściej występują zaburzenia snu i związane z nimi dolegliwości (zespół bezdech śródsennego, zespół niespokojnych nóg).
  • Nocne budzenie zmniejsza całkowity czas snu, co jest przyczyną niedoborów snu, które są rekompensowane w ciągu dnia.

Tymczasem w niektórych przypadkach kłopoty z zasypianiem i nocne budzenie mogą wynikać z prawdziwych problemów z bezsennością. Bezsenność dotyczy 25 do 40% osób starszych, począwszy od okresu przekwitania. Jeśli bezsenność ma negatywny wpływ na życie społeczne, a kłopoty ze snem zdarzają się często (co najmniej 3 razy w tygodniu przez miesiąc), należy skonsultować się z lekarzem. Warto leczyć objawy bezsenności, ponieważ mogą one powodować wiele problemów zdrowotnych, takich jak: cukrzyca, astma, bezsenność, demencja itd. Wiele osób w podeszłym wieku bagatelizuje trudności w zasypianiu i zaburzenia snu, nie zgłaszając tego faktu lekarzowi pierwszego kontaktu. Niestety, lekarze pierwszego kontaktu nie zawsze mają dostateczną wiedzę, jak leczyć prawidłowo zaburzenia snu, stosując długotrwale leki nasenne i przede wszystkim nie eliminując przyczyn zaburzeń snu. Osoby w starszym wieku cierpiące na zaburzenia snu powinny dbać o higienę snu. Polega ona na regularnych godzinach snu, na zażywaniu umiarkowanej aktywności fizycznej i psychicznej w ciągu dnia. Ponadto warto jak najdłużej w ciągu dnia przebywać w naturalnym oświetleniu i nie robić sobie drzemek. Łóżko powinno być jedynie miejscem nocnego odpoczynku i aktywności seksualnej. Temperatura w pomieszczeniu, w którym się śpi, powinna być optymalna, niższa niż w innych pomieszczeniach. Przed snem nie należy konsumować obfitej kolacji oraz spożywać dużej ilości napojów, szczególnie należy wystrzegać się napojów zawierających kofeinę, teinę i alkohol.

Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze