Sposoby na samotność

Każdy z nas od czasu do czasu odczuwa samotność. Wielu odczuwa ją szczególnie, gdy kończy się sezon wakacyjny, w Walentynki, w święta lub w chwilach skrajnego stresu. Liczba osób, które doświadczają samotności, jest dość duża, lecz nie zawsze wiedzą oni, co zrobić ze skrywanymi uczuciami. Samotność może mieć wpływ na ludzi na wiele sposobów. Badania psychologiczne pokazują, że osoby samotne wykazują więcej objawów depresyjnych i tendencji do mniejszego udzielania się w życiu społecznym. Czy życie w pojedynkę musi oznaczać smutek, zły nastrój i łzy? Jak żyć samemu? Jak docenić, że będąc samemu, również można być szczęśliwym, a na pewno niezależnym, wolnym, autonomicznym? Jak sobie radzić z samotnością?

Zobacz film: "Depresja - przyczyny"

Jak żyć samemu?

Życie w pojedynkę

W dzisiejszych czasach powierzchowność kontaktów międzyludzkich nie jest rzadkością. Zamykanie się w poczuciu osamotnienia może przynieść wiele niechcianych,...

Bycie samemu nie jest wyznacznikiem samotności. W rzeczywistości, samotność może być zdrowym stanem emocjonalnym, w którym możliwe jest lepsze skontaktowanie się z naszymi osobistymi myślami i uczuciami.Z drugiej strony, osamotnienie może doprowadzić do stresu i stanie się nie do zniesienia, gdy odczuwamy strach lub brak bliskości. Może odebrać nam radość z życia oraz sprawić, iż staniemy się wyobcowani społecznie. Być może samotność jest najbardziej wyniszczającym nas emocjonalnie uczuciem, z jakim mamy do czynienia. Zwykle jesteśmy w stanie sprostać niemal wszelkim problemom, jeżeli mamy osobę, która zawsze udzieli nam pomocy. Jednak świadomość, że nie mamy nikogo, z kim możemy dzielić się szczęściem, bywa przerażająca.

Metody na samotność

Samotność jest jednym z najgorszych uczuć i doświadczeń, jakie może spotkać człowieka. Uczucie samotności może prowadzić do wielu problemów indywidualnych, takich jak stres czy niepokój. Bardzo ważne jest jak najszybsze uporanie się z tym problemem. W jaki sposób?

  • Zaakceptuj. Żeby uporać się z samotnością, najpierw trzeba zaakceptować fakt, że czujesz się samotny. Nie bój się – jest wielu ludzi, którzy często czują się samotni, tak jak ty, choć powody mogą być różne.
  • Spędzaj czas z innymi. Jeśli cierpisz z powodu samotności, trzeba poświęcić więcej czasu na bycie z ludźmi, którzy dbają o ciebie. Idź na spotkanie z tymi znajomymi, z którymi nie byłeś w kontakcie od dawna. Poświęć trochę czasu wolnego od pracy/uczelni i odwiedź krewnych.
  • Znajdź hobby. Jesteśmy najbardziej narażeni na doświadczenie samotności, gdy siedzimy bezczynnie i nie potrafimy zorganizować sobie wolnego czasu.
  • Zostań wolontariuszem. Samotność często niesie ze sobą uczucie, że „jesteś bezwartościowy”. W przypadku, gdy zaczynamy w ten sposób myśleć, należy zacząć działać jako wolontariusz. To pomoże ci zagospodarować trochę twojego wolnego czasu i poznać nowych ludzi, a także uczynić świat nieco lepszym miejscem do życia.
  • Spraw sobie zwierzę. Posiadanie zwierząt domowych, zwłaszcza psów i kotów, może przynieść wiele korzyści. Zwierzęta okazują się wspaniałymi towarzyszami, a tym samym pomagają uporać się z samotnością. Jak będziesz miał psa lub kota w domu, będziesz miał także możliwość poznania innych ludzi, którzy mają zwierzęta.

Warto jednak pamiętać, że czasem bycie samemu wcale nie oznacza samotności. Każdy przecież w chaosie dnia i oszałamiającym tempie życia potrzebuje chwili wytchnienia, zadumy nad sobą, autorefleksji, po prostu pobycia z samym sobą. Kiedy jednak tych chwil jest zbyt dużo, a autoanaliza nabiera destrukcyjnego wymiaru, warto otworzyć się na kontakty międzyludzkie. Czasami prosta „inwestycja” w postaci uśmiechu może być początkiem pięknej przyjaźni z drugim człowiekiem.

Komentarze (40)
~patrycja
~patrycja 2 tygodnie temu

@~Maciej: Hej Maciej :) pierwszy raz czytam komentarze pod artykulem. przeczytalam Twoj i chcialam Ci napisac, ze jest mi przykro, ze rozstales sie z dziewczyna. Fajnie, ze masz pieska, co jak co, ale akurat psy nie odchodza od ludzi :)

Odpowiedz
~Moonfire
~Moonfire 3 miesiące temu

Całe moje zycie to pasmo nieudanych związków. Od 2 lat jestem sama( mam 37 lat). Przyznam szczerze, ze lubie być sama. Gdy raz na 2 tygodnie poczuje chcec rozmowy, spotykam się z kims znajomym lub odwiedzam rodziców. W domu mam psa... i w zupełności wystarcza. Nigdy nie fascynowały mnie dzieci ani małżeństwo. Przydał by się jeszcze kochanek z własnym lokum, bo nie mam zamiaru sprzątać czyjegoś bałaganu i gotować obiadków. Mieszkanie razem odpada;))

Odpowiedz
~sama jak palec
~sama jak palec ponad rok temu

@~Simone2k: życzę powodzenia w Londynie. Mam 40 lat i żałuję że nie wyjechałam. Pracuję za marne pieniądze i wiesz co? Nigdy nie byłam na wakacjach! Nie stać mnie. Samotnie wychowuję syna...

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Samotność
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Pomocni lekarze

Artykuły Samotność
Samotność

Jak znaleźć przyjaciela?

Jak znaleźć przyjaciela?

Prawdziwa przyjaźń jest wartością bezcenną. Przyjaciel od serca wystarcza za grupę kilkudziesięciu znajomych. To on doradza, pomaga i wspiera, niekiedy irytuje i złości, ale częściej rozbawia i daje zadowolenie. Poczucie posiadania obok siebie osoby,...

Samotność

Samotność w święta

to wyjątkowy czas, w którym brak towarzystwa odczuwa się wyjątkowo boleśnie. Smutek, pustka i rozpamiętywanie własnej samotności. Powodów może być wiele (...) - samotność po rozwodzie, rozstanie z przyjacielem, śmierć...

Samotność

Jak przestać być samotnym?

Samotność w dzisiejszych czasach jest wbrew pozorom bolączką wielu ludzi. Wydaje się, że obecnie istnieje więcej niż kiedyś możliwości na zawarcie (...) , wyjść do pubu, klubu czy na dyskotekę, nawiązać kontakty w pracy itd. Największą...

Samotność

Jak zadomowić się w nowym miejscu?

Jak zadomowić się w nowym miejscu?

sposób, by szybko zdobyć nowych przyjaciół i poczuć się lepiej w nowym miejscu. Nie bój się samotności Samodzielne odkrywanie nowego miasta (...) może być fascynującą przygodą. Nie bój się samotności - czas spędzony...

Samotność

Samotność w związku

Samotność w związku to problem, który dotyka wielu małżonków. Często jest pierwszym sygnałem kryzysu między dwojgiem ludzi. Żyje się razem, a (...) sobie z kryzysem w związku? Czy samotność we dwoje jest możliwa? Jak...

Samotność

Samotność na emigracji

Samotność człowieka, który wyjechał ze swojego rodzinnego kraju za granicę, może być niezwykle dotkliwa. Jest tym większa, im mniej kontaktu człowiek (...) , gdy człowiek na emigracji nie może normalnie funkcjonować z powodu tęsknoty...

Samotność

Życie w pojedynkę

Życie w pojedynkę

W dzisiejszych czasach powierzchowność kontaktów międzyludzkich nie jest rzadkością. Zamykanie się w poczuciu osamotnienia może przynieść wiele niechcianych, negatywnych skutków, włącznie z depresją.

Samotność

Samotność dziecka

Wiele problemów może powodować samotność u bardzo małego dziecka. Trudności, takie jak konflikt w domu, nagła lub przewlekła choroba, śmierć członka (...) nowej pracy lub przeprowadzka do nowego domu, mogą spowodować u dziecka uczucie...

Samotność

Z nudów naprawdę można umrzeć!

Z nudów naprawdę można umrzeć!

Jak często mówicie lub słyszycie, jak ktoś mówi - „rany, można umrzeć z nudów!"? Większość z nas uważa, że jest to po prostu takie powiedzenie, mające pokazać, że uważamy coś za wyjątkowo nudne. Jak się jednak okazuje, także w tym powiedzeniu jest sporo...

Samotność

Syndrom opuszczonego gniazda

? Po usamodzielnieniu się dzieci wiele matek zadaje sobie pytania: „Kim jestem bez dziecka?", „Jak radzić sobie z samotnością?". Jak pokazują badania, ojcowie