Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Zdrowy styl życia, to dobra pamięć

Avatar placeholder
11.10.2016 11:20
Zdrowy styl życia, to dobra pamięć
Zdrowy styl życia, to dobra pamięć

Najnowsze badanie wykazało, że recepta na utrzymanie dobrej pamięci jest taka sama, jak na utrzymanie swojego ciała w zdrowiu, a mianowicie należy zdrowo się odżywiać, dużo ćwiczyć i dobrze wysypiać.

„Nasze mózgi starzeją się tak, jak nasze ciała" - mówią dr Small, dyrektor Centrum Długowieczności na Uniwersytecie w Kalifornii i Terry Semel z Instytutu Nauk Neurologicznych i Zwyczajów Ludzkich na Uniwersytecie w Kalifornii.

To, jaki styl życia prowadzimy ma duży wpływ na rozwój naszego mózgu
To, jaki styl życia prowadzimy ma duży wpływ na rozwój naszego mózgu (Shutterstock)

"Badania wykazują, że im więcej zdrowych nawyków posiadamy i im bardziej zdrowy styl życia prowadzimy, tym mniej prawdopodobne jest, że będziemy narzekać na problemy z pamięcią” – mówią naukowcy.

Zobacz film: "Jak pozbyć się uczucia ciężkich nóg?"

Zespół dr Small wykazał, że można poprawić pamięć za pomocą stosunkowo prostych strategii i technik.

"Spójrz, wychwyć, połącz" – jest to przykład jednej z technik poprawiających pamięć. Polega ona na połączeniu trzech zasadniczych etapów: po pierwsze zauważ konkretną informację, którą chcesz zachować w pamięci, skup na niej swoją uwagę, po czym połącz wizualnie obrazy, które chcesz zapamiętać.

Chociaż nie ma lekarstwa na chorobę Alzheimera, dr Small mówi, że utrzymanie zdrowych nawyków dotyczących stylu życia może pomóc zażegnać objawy tej choroby.

„Nasze programy pomagają ludziom stworzyć styl życia mogący zapewnić zdrowie mózgu i dobrą pamięć" – mówi dr Small. „Uczymy również, jak zapobiegać naturalnym procesom osłabienia funkcji pamięci, które naturalnie występują w procesie starzenia się” – dodaje.

Kilka kluczowych czynników:

  • Pobudzenie psychiczne: badania pokazują, że kształcenie się powoduje obniżone ryzyko zapadania na chorobę Alzheimera, ale związek przyczynowo-skutkowy w tym względzie nie został jeszcze udowodniony. Badanie ukazuje też ciekawą informację na temat rozwiązywania krzyżówek i wpływu ich na naszą pamięć. „Dzięki krzyżówkom uzyskujemy umiejętności w rozwiązywaniu wielu zagadek, ale nie może przenieść się to na nasze życie codzienne i nie może wzmacniać pamięci" - dodaje dr Small.
  • Żywienie: nadwaga znacznie zwiększa ryzyko osłabienia pamięci, tak samo jak cukrzyca zwiększa ryzyko rozwoju choroby Alzheimera. Otyłość czterokrotnie zwiększa ryzyko tej choroby. Dr Small mówi, że niektóre badania wykazały, że spożywanie pięciu do siedmiu porcji owoców i warzyw dziennie dostarcza antyoksydantów, które mogą opóźniać uszkodzenia DNA mózgu, które odpowiadają później za problemy z pamięcią.
  • Aktywność fizyczna: Różnego rodzaju ćwiczenia i treningi siłowe są bardzo korzystne, nawet sam szybki marsz przez 15 minut dziennie może według niektórych badań obniżać ryzyko choroby Alzheimera. „Nie trzeba być od razu wysokiej rangi sportowcem” – mówi dr Small. „Ale kiedy ćwiczymy regularnie, pomaga to dostarczyć więcej składników odżywczych i tlenu do komórek naszego mózgu” – dodaje.
  • Zaangażowanie społeczne: Społeczne interakcje mogą zarówno zredukować stres, jak i stymulować nasz umysł. Badania pokazują, że 10 minut rozmowy jest lepsze dla zdrowia poznawczego niż oglądanie programu telewizyjnego.

Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Następny artykuł: Ćwiczenia na pamięć
Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze