Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Artykuł zweryfikowany przez eksperta: Prof. dr hab. n. med. Maria Siwiak-Kobayashi

5 problemów ze snem, o których wstydzimy się mówić

 Aleksandra Miłosz
19.12.2019 04:31
5 problemów ze snem, o których wstydzimy się mówić
5 problemów ze snem, o których wstydzimy się mówić (Grafika / Shutterstock)

Nie pamiętasz, kiedy ostatnio obudziłeś się wypoczęty? Pomimo 8 godzin snu wstajesz rano jak zombie? Możesz myśleć, że największy wpływ na niską wartość twojego snu ma praca, ciągły stres i kłótnie z partnerem. Tymczasem winowajcą twojego ciągłego zmęczenia mogą być zaburzenia snu, o których wcale nie musisz wiedzieć. Istnieje kilka problemów, które mogą skutecznie obniżyć jakość twojego snu, przez co każdego ranka budzisz się zmęczony. Przedstawiamy najczęstsze problemy, które zaburzają twój wypoczynek.

spis treści

1. Chrapanie

Chrapanie
Chrapanie

Kiedy chrapiesz, twój język wiotczeje, a mięśnie gardła zwężają drogi oddechowe, przez które przedostaje się charakterystyczny dźwięk. Uciążliwe chrapanie pojawia się najczęściej w związku z charakterystyczną budową górnych dróg oddechowych, nadwagą bądź otyłością. Chociaż zapewne własne chrapanie w końcu cię obudzi, to po przebudzeniu możesz o nim nie pamiętać. Niektórzy ludzie budzą się dziesiątki, a nawet setki razy w ciągu jednej nocy w związku z tzw. bezdechem sennym, który zwiększa ryzyko chorób serca, udaru mózgu i osteoporozy. Przebudzenia związane z bezdechem i chrapaniem są tak uciążliwe i męczące, że rano możesz obudzić się bardziej zmęczony, niż gdy kładłeś się do łóżka wieczorem.

10 sposobów na lepszy sen
10 sposobów na lepszy sen [10 zdjęć]

Czy używasz przed snem urządzeń emitujących niebieskie światło? Okazuje się, że mogą one utrudniać zasypianie.

zobacz galerię

2. Zgrzytanie zębami

Zobacz film: "Czy mniejsza potrzeba snu jest normalną częścią procesu starzenia?"

Każdego ranka budzisz się z bólem zębów, szczęki lub głowy? Jeśli tak, to możesz mieć do czynienia ze zgrzytaniem zębami w ciągu nocy. Oprócz tego, że w ten sposób niszczysz szkliwo, to zgrzytanie może mieć także wpływ na jakość twojego snu. Eksperci uważają, że zgrzytanie zębami dotyczy 16% spośród nas, a związane jest z nadmiernym lękiem, stresem, a nawet znajdującymi się w organizmie człowieka pasożytami. Jeśli podejrzewasz, że to właśnie zgrzytanie jest przyczyną zmęczenia, poproś o poradę stomatologa, który pomoże ci zdefiniować twój problem. Warto też wykonać badania krwi na obecność pasożytów, a jeśli te nic nie wykażą, zainteresować się sposobami łagodzenia skutków stresu.

3. Wyłączony zegar biologiczny

Nie jesteś senny nawet do późnych godzin nocnych? Zespół opóźnionej fazy snu to dolegliwość, która dotyka 10% ludzi zgłaszających się do specjalistów z problemem bezsenności. Wiąże się to z zakłóceniem biologicznym, hamującym uwalnianie melatoniny, czyli hormonu, dzięki któremu zasypiamy. Chociaż zespół opóźnionej fazy snu dotyka najczęściej młodych ludzi, którzy do późna w nocy imprezują lub uczą się przed egzaminem, to może pojawić się także w dorosłym życiu. Warto zadbać o to, aby w ciągu doby spać przynajmniej 7 godzin. W innym przypadku ryzyko nadciśnienia tętniczego i cukrzycy wzrasta. Przede wszystkim zadbajmy o poprawę higieny snu i ograniczmy ilość kofeiny – skuteczność tych strategii sięga nawet 80% przypadków. Jeśli jednak zmiana nawyków w twoim przypadku nie pomaga, zwróć się o pomoc do specjalisty.

4. Syndrom niespokojnych nóg - RLS

RLS, czyli syndrom niespokojnych nóg, to zaburzenie w sposobie przetwarzania przez mózg neuroprzekaźnika o nazwie dopamina. Czasem jednak RLS może być związany z niedoborem witamin i minerałów w organizmie. Dowiedziono, że w mózgach osób, u których stwierdzono niskie stężenie żelaza, dochodzi do nadaktywności, która wywołuje konieczność poruszania nogami. Jeśli cierpisz na syndrom niespokojnych nóg, wypróbuj okłady z lodu, masaże lub odprężającą kąpiel. Jeżeli jednak to nie pomoże, zwróć się o pomoc do lekarza, który z pewnością zaleci przyjmowanie leków podnoszących poziom dopaminy w twoim organizmie.

5. Lunatykowanie

Lunatykowanie
Lunatykowanie

Z powodów, które nie są do końca zrozumiałe, niektórzy z nas wstają w nocy, nawet w momencie najgłębszego snu, i tułają się po domu. Zachowanie to może dotyczyć nawet 4% populacji i często bywa powodem zmęczenia po obudzeniu się rankiem. W dodatku od 1 do 3% lunatykujących ludzi za cel swojej „wyprawy” obiera kuchnię. To zaburzenie, kiedy lunatykując, docieramy do lodówki i wyjadamy jej zawartość dotyczy najczęściej kobiet na diecie, które kładą się spać z pustym żołądkiem. W przypadku lunatykowania lekarze zalecają zazwyczaj przyjmowanie leków z benzodiazepiną. Jeśli jednak lunatykując, nie stwarzasz zagrożenia ani dla siebie, ani osób, które z tobą mieszkają, poinformuj partnera o tej dolegliwości – niech wie, że najlepszym rozwiązaniem będzie delikatne odprowadzenie cię do łóżka bez potrzeby budzenia.

Źródło: health.com

Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze