Dieta na odchudzanie nóg

Odchudzanie nóg powinno być nakierowane na zredukowanie tkanki tłuszczowej i niedopuszczenie do zbyt dużego rozrostu mięśni. Smukłe i zgrabne nogi są efektem nie tylko diety odchudzającej, ale również aktywności fizycznej i pielęgnacji kosmetycznej. Jeśli chcesz mieć piękne nogi, które będziesz mogła eksponować bez żadnego skrępowania, powinnaś zapoznać się z naszymi radami. Odpowiednia dieta pomoże ci uzyskać smukłe nogi.

Dieta odchudzająca a zgrabne nogi

Zdrowa dieta, której celem jest schudnięcie z nóg, powinna uwzględniać:

Polecane wideo:

  • częste, niewielkie i regularne posiłki,
  • duże ilości produktów zbożowych,
  • warzywa i owoce,
  • chude mięso drobiowe, mięso ryb,
  • ograniczenie spożycia tłuszczów zwierzęcych,
  • produkty będące bogatym źródłem błonnika - jego właściwości przyspieszają metabolizm,
  • ograniczenie soli, potraw konserwowych, cukru i słodyczy.

Ćwiczenia na nogi

Szybkie i efektowne chudnięcie z nóg zapewni ci aktywność fizyczna. Istnieje kilka rodzajów ćwiczeń, które szczególnie oddziałują na nogi. Ćwiczenia na nogi:

  • bieganie - systematyczne i na krótkich dystansach,
  • skakanie na skakance,
  • przysiady,
  • aerobik (tylko nie ABT),
  • pilates,
  • jazda na rowerze,
  • pływanie,
  • ćwiczenia na siłowni.

Uprawianie wszystkich sportów powinno być przemyślane i starannie zaplanowane. Zbyt częste i zbyt intensywne treningi mogą skończyć się tym, że schudnie całe twoje ciało, a nogi jedynie zyskają muskulaturę.

Dodatkowe zabiegi wyszczuplające nogi

Dietę odchudzającą nakierowaną na chudnięcie nóg należy połączyć nie tylko z aktywnością fizyczną, ale także ze stosowaniem odpowiednich preparatów kosmetycznych, które pomogą je ujędrnić i nadać im zdrowy wygląd. Wszystkie balsamy i kremy antycelluilitowe mają działanie wyszczuplające. Ich regularne stosowanie sprawi, że po kilku tygodniach zaobserwujesz u siebie znaczną poprawę.

Skuteczne sposoby na szczupłe nogi

Marzą ci się długie i smukłe nogi? Możesz znacznie poprawić ich wygląd i zbliżyć się do ideału, wykorzystując kilka prostych wskazówek.

Skuteczne odchudzanie nóg to także korzystanie z dobrodziejstw masaży. Możesz je wykonywać pod prysznicem przy mocy gąbki lub myjki. Ponadto możesz wypróbować naprzemienne kąpiele ciepłą i zimną wodą. Takie zabiegi nie tylko poprawiają krążenie krwi, ale także przemianę materii, dotlenienie i oczyszczenie organizmu.

Dieta odchudzająca z nóg powinna być ułożona według racjonalnych przesłanek żywieniowych. Nie należy popadać w skrajności i stosować bardzo restrykcyjnych diet, jak np. dieta 1000 kalorii, ale spożywać regularne i zdrowe posiłki oraz jeść z umiarem.

Ewelina Stanios, 2 miesiące temu

Bibliografia

  • Biernat J. Żywienie a uroda, Astrum, Wrocław 2006, ISBN 83-7277-239-8
  • Chełmińska-Wieczorek Z. Nowoczesna dietetyczna książka kucharska, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2000, ISBN 83-200-2483-8
  • Pitchford P. Odżywianie dla zdrowia, Galaktyka, Łódź 2008, ISBN 978-83-7579-023-8
  • Kahlau S. 100 pomysłów na diety i smukłą sylwetkę, Muza, Warszawa 2005, ISBN 83-7079-761-X

Skuteczna dieta odchudzająca

Komentarze (5)
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Skuteczna dieta odchudzająca - wpływ diety na zdrowie, zasady zdrowego odchudzania, najskuteczniejsze diety
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Skuteczna dieta odchudzająca - wpływ diety na zdrowie, zasady zdrowego odchudzania, najskuteczniejsze diety
Nordic Walking

Uprawianie nordic walking

Uprawianie nordic walking

walking są specjalnie zaprojektowane, by podczas treningu ćwiczyć górną część ciała. W czasie chodzenia z kijkami ruchy rąk są zsynchronizowane z ruchami nóg.

Ćwiczenia na brzuch – zestaw ćwiczeń, szóstka Weidera, ćwiczenia w domu

Ćwiczenie na dolne partie brzucha

Ćwiczenie na dolne partie brzucha Odtwórz wideo

górze. Brzuch powinien być cały czas napięty. Ćwiczenie polega na unoszeniu nóg w stronę głowy wraz z podnoszeniem bioder w górę.

Efekt jojo

Odchudzanie bez efektu jojo

Odchudzanie bez efektu jojo

Sposobem na uniknięcie niechcianego efektu jojo jest powolna, regularna utrata wagi wzbogacona o pielęgnację ciała i aktywność fizyczną.

Ćwiczenia - rodzaje, step

Scyzoryk

Scyzoryk Odtwórz wideo

i jest umiejscowiona na wysokości klatki piersiowej. Jeśli chodzi o ułożenie nóg, to muszą one być wyciągnięte prosto przed siebie, tworząc linię prostą z biodrami

Waga a zdrowie

Napój kaloryczny

Napój kaloryczny

Władze w Stanach uważają, że napoje słodzone są jedną z głównych przyczyn tycia Amerykanów.

Jazda na rowerze - odchudzanie, wpływ na zdrowie

Jazda na rowerze - zdjęcia

Jazda na rowerze - zdjęcia

Rower pomaga w walce z nadwagą i otyłością. Podczas godzinnej jazdy na rowerze spalamy ok. 500 kcal. Wyprawy rowerowe są doskonałym pomysłem na spędzenie weekendu.

Waga a zdrowie

Kluczowa rola ćwiczeń

Kluczowa rola ćwiczeń

Zdrowa dieta połączona z odpowiednimi ćwiczeniami ma zbawienny wpływ na organizm.

Ćwiczenia z przyrządem

Wyprosty podudzi w siadzie

Wyprosty podudzi w siadzie Odtwórz wideo

ten powinien być bardzo spokojny, bo luźne opuszczenie nóg może skutkować ich urazem. Przy powrocie do pozycji wyjściowej następuje wdech.

#dzieńdobryWP

#dziejesienazwyo: Dieta na wiosnę

#dziejesienazwyo: Dieta na wiosnę Odtwórz wideo

Wiosna sprzyja odchudzaniu - pojawiają się świeże warzywa, a pogoda zachęca do aktywności fizycznej. Dlatego też o tej porze roku ludzie częściej (...) myślą o zrzuceniu nadliczbowych kilogramów, które zostały po zimie. Jak powinna...