Dieta na odchudzanie nóg

Odchudzanie nóg powinno być nakierowane na zredukowanie tkanki tłuszczowej i niedopuszczenie do zbyt dużego rozrostu mięśni. Smukłe i zgrabne nogi są efektem nie tylko diety odchudzającej, ale również aktywności fizycznej i pielęgnacji kosmetycznej. Jeśli chcesz mieć piękne nogi, które będziesz mogła eksponować bez żadnego skrępowania, powinnaś zapoznać się z naszymi radami. Odpowiednia dieta pomoże ci uzyskać smukłe nogi.

1. Dieta odchudzająca a zgrabne nogi

Zdrowa dieta, której celem jest schudnięcie z nóg, powinna uwzględniać:

  • częste, niewielkie i regularne posiłki,
  • duże ilości produktów zbożowych,
  • warzywa i owoce,
  • chude mięso drobiowe, mięso ryb,
  • ograniczenie spożycia tłuszczów zwierzęcych,
  • produkty będące bogatym źródłem błonnika - jego właściwości przyspieszają metabolizm,
  • ograniczenie soli, potraw konserwowych, cukru i słodyczy.

Zobacz film: "Sól w diecie - ile można spożywać?"

Czytaj więcej

2. Ćwiczenia na nogi

Szybkie i efektowne chudnięcie z nóg zapewni ci aktywność fizyczna. Istnieje kilka rodzajów ćwiczeń, które szczególnie oddziałują na nogi. Ćwiczenia na nogi:

  • bieganie - systematyczne i na krótkich dystansach,
  • skakanie na skakance,
  • przysiady,
  • aerobik (tylko nie ABT),
  • pilates,
  • jazda na rowerze,
  • pływanie,
  • ćwiczenia na siłowni.

Uprawianie wszystkich sportów powinno być przemyślane i starannie zaplanowane. Zbyt częste i zbyt intensywne treningi mogą skończyć się tym, że schudnie całe twoje ciało, a nogi jedynie zyskają muskulaturę.

Odchudzanie wybranych części ciała nie jest możliwe. Organizm pozbywając się tkanki tłuszczowej, zabiera ją z całego organizmu, a nie tylko z wybranej jego partii. Często tempo odchudzania jest uzależnione od naszej budowy i czynników dziedzicznych. Należy mieć świadomość, że samo odchudzanie będzie przynosiło lepsze rezultaty, kiedy będzie połączone z regularnym ruchem. Wówczas przy odpowiednio dobranych ćwiczeniach możemy schudnąć z danej części ciała, ale tylko w połączeniu diety z aktywnością fizyczną.

3. Dodatkowe zabiegi wyszczuplające nogi

Dietę odchudzającą nakierowaną na chudnięcie nóg należy połączyć nie tylko z aktywnością fizyczną, ale także ze stosowaniem odpowiednich preparatów kosmetycznych, które pomogą je ujędrnić i nadać im zdrowy wygląd. Wszystkie balsamy i kremy antycelluilitowe mają działanie wyszczuplające. Ich regularne stosowanie sprawi, że po kilku tygodniach zaobserwujesz u siebie znaczną poprawę.

Skuteczne sposoby na szczupłe nogi
Skuteczne sposoby na szczupłe nogi [8 zdjęć]

Marzą ci się długie i smukłe nogi? Możesz znacznie poprawić ich wygląd i zbliżyć się do ideału, wykorzystując...

zobacz galerię

Skuteczne odchudzanie nóg to także korzystanie z dobrodziejstw masaży. Możesz je wykonywać pod prysznicem przy mocy gąbki lub myjki. Ponadto możesz wypróbować naprzemienne kąpiele ciepłą i zimną wodą. Takie zabiegi nie tylko poprawiają krążenie krwi, ale także przemianę materii, dotlenienie i oczyszczenie organizmu.

Dieta odchudzająca z nóg powinna być ułożona według racjonalnych przesłanek żywieniowych. Nie należy popadać w skrajności i stosować bardzo restrykcyjnych diet, jak np. dieta 1000 kalorii, ale spożywać regularne i zdrowe posiłki oraz jeść z umiarem.

spis treści
rozwiń
Następny artykuł: Dieta niełączenia

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.