Dieta Colette Lefort

spis treści
rozwiń

Dieta Colette Lefort to sposób żywienia opracowany przez francuską dietetyczkę i skuteczny sposób na odchudzanie. W tym programie żywieniowym dozwolone są praktycznie wszystkie produkty, tylko w odpowiednich zestawach. Śniadania mają zapewnić poczucie sytości, obiady składać się z produktów mięsnych, a kolacje z nabiału. Poza tym dieta obfituje w sałatki, warzywne surówki i owoce. Pojawiają się także kasza, ryż, makaron i ziemniaki. Jeszcze przed śniadaniem należy wypić herbatkę ziołową. W ciągu dnia należy przyjąć 2 litry niegazowanej wody mineralnej. Raz w tygodniu – dyspensa na mały deser. Ta dieta odchudzająca to trzy posiłki dziennie.

1. Zasady diety Colette Lefort

Najważniejsze zasady diety to:

Zobacz film: "Czy dieta cud istnieje?"

  • jedzenie trzy razy dziennie,
  • głód w ciągu dnia najlepiej zapijać wodą, przy spadku energii – jeść twarożek,
  • do posiłku pije się gorzką kawę lub herbatę, między posiłkami – wodę mineralną,
  • oprócz winegret inne sosy są zabronione,
  • dopuszczalne jest łączenie białek i węglowodanów ze wszystkimi warzywami i z większością owoców – oprócz bananów,
  • nie należy łączyć tłuszczów roślinnych i zwierzęcych, potraw nie zabiela się śmietaną,
  • nie wolno jeść słodyczy ani pić alkoholu.

Czytaj więcej

2. Przykładowy jadłospis diety Colette Lefort

  • Dzień 1

Śniadanie: jogurt odtłuszczony, płatki zbożowe z sezonowymi owocami, herbata lub kawa (mogą być ze słodzikiem).

Obiad: ryba pieczona na ruszcie, fasolka szparagowa, brokuł lub kalafior gotowany na parze.

Kolacja: kotlet jagnięcy z kabaczkiem z rusztu, przesmażona fasolka szparagowa, ciemny ryż z warzywami, przyprawiony sokiem cytrynowym.

  • Dzień 2

Śniadanie: sałatka owocowa, jogurt odtłuszczony lub płatki zbożowe z sezonowymi owocami, herbata lub kawa (mogą być ze słodzikiem).

Obiad: ryba pieczona w piecyku lub w folii, gotowana fasolka szparagowa/warzywa na parze lub ciemny makaron z olejem, pieprzem tureckim, czosnkiem i warzywami na parze oraz sałata z sosem winegret.

Kolacja: ciemny ryż z warzywami, przyprawiony sokiem cytrynowym lub cielęcina z kabaczkiem z rusztu, przesmażona fasolka szparagowa.

  • Dzień 3

Śniadanie: napar z kopru włoskiego, 3 grzanki z 3 plasterkami polędwicy, szklanka mleka 2 proc. tłuszczu.

Obiad: jarzynka z 2 czubatych łyżek marchewki z groszkiem i łyżeczką oleju, udko kurczaka z rożna bez skóry (150 g).

Kolacja: 2 szklanki fasolki szparagowej, 2 jajka sadzone na oleju.

  • Dzień 4

Śniadanie: napar z anyżku, 3 suchary z 3 plasterkami szynki z indyka, szklanka maślanki.

Obiad: 200 g pieczonego w folii dorsza, pokrojona w kostkę papryka skropiona cytryną, 150 g gotowanych brokułów.

Kolacja: omlet z 2 jaj, 4 liście sałaty z łyżką oliwy z oliwek, 2 plasterki sera żółtego.

3. Zalety i wady diety Colette Lefort

Zalety diety Colette Lefort:

  • jest bogata w różne produkty;
  • zawiera mało produktów przetworzonych;
  • jej prowadzenie nie wymaga zbyt dużego wysiłku;
  • naprawdę pomaga schudnąć;
  • nie jest jedną z diet tzw. reżimu dietetycznego.

Wady diety Colette Lefort:

  • nie jest to naturalny sposób żywienia;
  • zakłócone są prawidłowe normy dostarczania energii.
Następny artykuł: Dieta Davida Kircha

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.
    Podoba Ci się ten artykuł? Chcesz więcej? Polub
    i bądź na bieżąco!