Dieta kopenhaska - wady i zalety

Chociaż dieta kopenhaska to niezwykle dobry sposób na spalenie tłuszczu i utratę zbędnych kilogramów, to jednak nie wszyscy mogą stosować dietę kopenhaską. Dieta kopenhaska nie jest polecana osobom, które mają niską motywację i problemy z wypełnianiem przykazań dietetycznych, gdyż w ich przypadku starania nie przyniosą oczekiwanych rezultatów, a jedynie efekt jo-jo. Dieta kopenhaska trwa 13 dni i wymaga dokładnego przestrzegania jadłospisu. W przeciwnym razie dietę kopenhaską należy przerwać i wrócić do niej po trzech miesiącach.

Polecane wideo:

Dieta kopenhaska - zasady

Dieta kopenhaska gwarantuje skuteczne odchudzanie, pod warunkiem że będziemy ściśle przestrzegać jadłospisu i stosować się do określonych zasad. Jak przekonują twórcy diety kopenhaskiej, jedynie rygorystyczne przestrzeganie wyznaczonych reguł może przynieść zadowalające efekty, dlatego sięgnięcie po niedozwolone produkty, jak słodycze czy alkohol, jest równoznaczne z przerwaniem diety, która w założeniu ma pomóc zrzucić od 4 do nawet 8 kg.

Odchudzająca dieta trzynastodniowa jest przeznaczona dla osób w pełni zdrowych – przed rozpoczęciem diety kopenhaskiej zaleca się konsultację lekarską. Jadłospis diety kopenhaskiej została opracowana przede wszystkim z myślą o tych, którzy zmagają się z nadwagą i w stosunkowo krótkim czasie chcą zredukować masę ciała, a jednocześnie są bardzo zmotywowani oraz skłonni do wyrzeczeń. Diety kopenhaskiej nie powinny stosować natomiast osoby borykające się z problemami żołądkowymi, chore na nerki, a także te, które pracują fizycznie – drastyczne zmniejszenie przyjmowanych kalorii może wiązać się ze spadkiem energii i wydolności.

Dieta kopenhaska - jadłospis

Jadłospis diety kopenhaskiej opiera się przede wszystkim na chudym mięsie, głównie drobiowym, rybach (najczęściej jest zalecany dorsz oraz pstrąg), a także jajkach oraz warzywach i owocach, przy czym te ostatnie spożywa się w ilościach ograniczonych. Choć szerokim łukiem są omijane słodycze i alkohol, w jadłospisie diety kopenhaskiej jest dopuszczalne picie rozpuszczalnej kawy, która ma spełniać rolę pobudzającego układ trawienny śniadania. Jadłospis diety kopenhaskiej dopuszcza także używanie przypraw takich jak pieprz i sól. Przeprowadzając dietę kopenhaską niezwykle istotne jest przyjmowanie dużych ilości płynów. Osoby na diecie kopenhaskiej nie powinny wypijać mniej niż dwa litry niegazowanej wody mineralnej dziennie.

Jadłospis diety kopenhaskiej jest bardzo ubogi i monotonny. Pod tym względem przypomina dietę kapuścianą. Jednak dieta kapuściana nie wymaga głodzenia się. Zarówno dieta kopenhaska, jak i kapuściana są tanie i łatwe w przeprowadzeniu, jednak wymagają dużej motywacji i dyscypliny.

Największe kłamstwa o dietach

Ciągle jesteśmy bombardowani najnowszymi dietami, które rzekomo pozwolą szybko stracić na wadze. Są diety bez węglowodanów, niskotłuszczowe i cytrynowy...

Dieta kopenhaska - zalety

Podstawową zaletą jadłospisu diety kopenhaskiej jest możliwość szybkiego zrzucenia stosunkowo dużej liczby kilogramów w krótkim czasie. Osoby praktykujące dietę kopenhaską cenią sobie również jej nieskomplikowane zasady i jadłospis. Zdaniem wielu dieta kopenhaska korzystnie wpływa także na naszą motywację do dalszej pracy nad sylwetką. Obserwując zadowalające efekty, stajemy się jeszcze bardziej zdeterminowani do dalszych działań na rzecz szczupłego ciała.

Dieta kopenhaska - wady

Jednak, choć dieta kopenhaska uchodzi za skuteczną, jej wady w wielu przypadkach mogą niestety przewyższyć jej atuty. Podstawowym zarzutem stawianym diecie kopenhaskiej jest drastyczne zmniejszenie przyjmowanych wartości odżywczych. Szacuje się, że w przypadku dorosłego człowieka dzienne zapotrzebowanie na energię waha się w granicach 2000 kcal. Tymczasem w trakcie diety kopenhaskiej przyjmujemy ich średnio około 800 dziennie. W takich warunkach organizm nie ma możliwości pozbycia się tkanki tłuszczowej. Obserwowany w czasie diety kopenhaskiej spadek wagi wiąże się przede wszystkim z ubytkiem wody oraz tkanki mięśniowej. Takie działania upośledzają naszą przemianę materii, która po zakończeniu diety staje się rozregulowana. Dieta kopenhaska może być zatem najprostszą drogą do efektu jo-jo.

Kolejnym minusem jest, wbrew zamierzeniom, znaczne utrudnienie wykształtowania zdrowych nawyków żywieniowych. Chodzi tu przede wszystkim o rezygnację ze śniadań, które zastępuje kawa, a także o niwelowanie uczucia głodu poprzez picie dużych ilości wody. Takie postępowanie w czasie diety kopenhaskiej zdecydowanie utrudnia utrzymanie efektów po zakończeniu diety.

Dieta kopenhaska - plan diety

Jemy tylko to, co jest w ustalonym planie posiłków. Jadłospis diety kopenhaskiej przedstawia się następująco:

Dzień 1 i 8:

  • śniadanie: 1 kubek kawy z 1 kostką cukru
,
  • obiad: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak lub brokuły (100 g), 1 pomidor
,
  • kolacja: 1 duży befsztyk, sałata z oliwą i cytryną (150 g).

Dzień 2 i 9:

  • śniadanie: 1 kubek kawy z 1 kostką cukru
,
  • obiad: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną (150 g),
  • 
kolacja: 1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego.

Dzień 3 i 10:

  • śniadanie: 1 kubek kawy z 1 kostką cukru, 1 grzanka z razowego pieczywa
,
  • obiad: gotowany szpinak, 1 świeży owoc, 1 pomidor
,
  • kolacja: 1 plaster szynki, 2 gotowane jajka, sałata z oliwą i cytryną (150 g).

Dzień 4 i 11:

  • śniadanie: 1 kubek kawy z 1 kostką cukru
,
  • obiad: starta marchew (150 g), jajko ugotowane na twardo, twarożek naturalny (100 g)
,
  • kolacja: sałatka owocowa (100 g), 2-3 szklanki jogurtu naturalnego.

Dzień 5 i 12:

  • śniadanie: duża tarta marchew z cytryną
,
  • obiad: duża chuda ryba z cytryną
,
  • kolacja: 1 befsztyk, sałata i brokuły (200 g).

Dzień 6 i 13:

  • śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru
,
  • obiad: kurczak gotowany (150 g), sałata z olejem i cytryną (150 g)
,
  • kolacja: 2 jajka ugotowane na twardo, duża marchew.

Dzień 7:

  • śniadanie: 1 kubek herbaty bez cukru
,
  • obiad: kawałek chudego grillowanego mięsa (150 g)
,
  • kolacja: nic
.

Na temat diety kopenhaskiej opinie są tak podzielone, ponieważ kobiety różnie na nią reagują. Wiele kobiet, które spróbowały diety, nie poleca jej, pomimo tego, że efekty diety kopenhaskiej je zadowoliły. W diecie kopenhaskiej efekty są bowiem często okupione złym samopoczuciem, a nawet omdleniami.

Komentarze (53)
~Kiniav
~Kiniav ponad rok temu

Limvena to solidna dieta pomagająca zrzucić każdy kilogram. Koktajle które zastęują posiłki są smaczne, a kilogramy które przy tym spadają doskonale motywują do ukończenia kuracji. Można schudnąć blisko 15kg. Polecam

Odpowiedz
~Myśląca
~Myśląca ponad rok temu

Bardzo nie zdrowa dieta i efekt jojo gwarantowany. Otóż jedynie co naprawdę działa na zgubienie na stałe wagi zbednej jest całkowta zmiana trybu życia. Posiłki 5 razy na dzień,dużo ruchu,mało stresu i pozytywne nastawienie do życia. Wiem,że płatne dietetyczki pomogą schudnąć skutecznie zmieniając nasze żywienie,bo jak się płaci,to się do tego stosuje,do tego karnet na siłownie,na basen i relaks z utratą zbędnych kg gwarantowany :) . Ps.kiedyś myślałan,że otyłość siedzi w genach,a teraz wiem,że skłonność do tycia siedzi w genach,a reszta zależy od naszego trybu życia.

Odpowiedz
~Pedal to the metal
~Pedal to the metal ponad rok temu

"1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru
," Cukier? Przecięż CUKIER jest RAKOTWÓRCY! Joanna Biszewska i Anna Kołodziejczyk co wy dziwki wiecie o prawdziwej diecie? SEXS 10 razy dziennie i wówcza dopiero SCHUDNIECIE!! Białko: Jakjka, ryba, indyk, a nie cukier z kawą!

Odpowiedz
~kasia
~kasia ponad rok temu

Większość wie, ja zresztą już też dzięki konsultantowi w pewnym centrym zdrowia, że ponad 60% to styl życia, powoduje czy mamy nadwagę albo czy mamy problemy ze zdrowiem. Teraz tego problemu nie mam co jeść i jaki zredukować wagę.Poprostu jem to co lubię, aczkolwiek zmieniłam nawyki żywieniowe.12 kg zrzuciłam w prawie 4 miesiące.Udało mi się :) dzięki programowi(idealnafigura.com/gberes)

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Skuteczna dieta odchudzająca - wpływ diety na zdrowie, zasady zdrowego odchudzania, najskuteczniejsze diety
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Skuteczna dieta odchudzająca - wpływ diety na zdrowie, zasady zdrowego odchudzania, najskuteczniejsze diety
Żywność ekologiczna

Wady i zalety ekożywności

Wady i zalety ekożywności

Żywność ekologiczna Żywność ekologiczna ma bardzo wiele zalet, jednak ma również wady, co również trzeba wziąć pod uwagę w bilansowaniu diety.

Skuteczna dieta odchudzająca - wpływ diety na zdrowie, zasady zdrowego odchudzania, najskuteczniejsze diety

Dieta kopenhaska - wady, zalety, odchudzanie, jadłospis

Dieta kopenhaska - wady, zalety, odchudzanie, jadłospis

, szpinak) owoce (głównie owoce cytrusowe i jabłka) Dieta kopenhaska - wady i zalety Jakie są zalety diety kopenhaskiej?  mozliwość szybkiego zrzucenia stosunkowo...

Skuteczna dieta odchudzająca - wpływ diety na zdrowie, zasady zdrowego odchudzania, najskuteczniejsze diety

Efekty diety kopenhaskiej - zasady, zalety i wady

ma nie tylko zalety ma również swoje wady. Przez jej zastosowaniem należy pogłębić wiedzę na jej temat. Efekty diety kopenhaskiej - zasady Dieta kopenhaska (...) i wady Dieta...

Bieganie - profilaktyka zawału, wpływ na zdrowie, zalety

Błędy podczas biegania

Błędy podczas biegania

Niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, iż nieodpowiednia technika może doprowadzić do bólu pleców, drętwienia kończyn oraz wady postawy.

#dzieńdobryWP

#dziejesienazywo: Czy pieczywo chrupkie jest zdrowe?

#dziejesienazywo: Czy pieczywo chrupkie jest zdrowe? Odtwórz wideo

Jedna kromka pieczywa chrupkiego to jedynie 30 kcal. To bardzo mało, prawda? Dlatego osoby odchudzające się bardzo często rezygnują z tradycyjnego pieczywa na rzecz chrupkiego. Czy to rzeczywiście dobry pomysł? Dietetyk Ewelina Bancerz wyjaśnia, jakie...

Bieganie - profilaktyka zawału, wpływ na zdrowie, zalety

Bieganie dobre na wszystko

Bieganie dobre na wszystko

Zalety biegania Bieganie jest bardzo popularnym sportem, którego uprawianie przynosi wiele korzyści zdrowotnych.

Diety dla chorych

Dieta śródziemnomorska

Dieta śródziemnomorska Odtwórz wideo

. Potrawy są przyprawiane dużą ilością cebuli i czosnku oraz ziołami takimi jak: bazylia, tymianek i oregano. Jakie są zalety i wady stosowania diety śródziemnomorskiej? (...) Dieta śródziemnomorska...

#dzieńdobryWP

Wady i zalety różnych metod antykoncepcji hormonalnej

Wady i zalety różnych metod antykoncepcji hormonalnej Odtwórz wideo

Tabletki, pierścienie dopochwowe, wkładki wewnątrzmaciczne - obecnie kobiety mają duży wybór metod antykoncepcji hormonalnej. Wciąż budzą one jednak wiele wątpliwości. Jak poprawnie stosować pierścień dopochwowy? Kiedy kobiety powinny sięgnąć po tabletki...

Soczewki kontaktowe

Szkła kontaktowe

Szkła kontaktowe Odtwórz wideo

. O tym, jakie są ich wady i zalety oraz jak je prawidłowo stosować, opowiada lekarz Łukasz Dubielecki. Podstawową zaletą soczewek kontaktowych (...) jest to, że można za ich pomocą korygować nawet bardzo duże wady...