Dieta Turbo

Dieta Turbo zakłada spożywanie 6 posiłków dziennie złożonych z produktów „wysoko nasycających” w odpowiednich ilościach i kombinacjach. Są to małe porcje z ograniczoną wartością kaloryczną. Ten sposób na odchudzanie uczy organizm, że ma spalać tłuszcz szybko, co przyspiesza metabolizm. W czasie stosowania tej diety odchudzającej osoba nie jest głodna, bo posiłków jest dużo i szybko sycą.

Zasady diety Turbo

Jadłospis w diecie Turbo określa się na podstawie produktów „wysoko nasycających”, co pozwala na jedzenie tego, co się lubi:

Zobacz film: "Jak nie dać się oszukać i kupić dobrą żywność?"

Ta dieta niskokaloryczna ma zmniejszyć wagę o ok. 5 kg podczas 10 dni jej stosowania, oczywiście wszystko zależy od indywidualnych predyspozycji organizmu. Jest to zwykle bardzo skuteczna dieta odchudzająca, dzięki temu, że proponuje częste, regularne i równocześnie niewielkie posiłki – co powoduje, że metabolizm przyspiesza. Jeśli przyzwyczaimy się do częstego jedzenia niewielkich porcji, jest duża szansa na uniknięcie efektu jo-jo, także po zakończeniu stosowania diety. Dietę należy przeprowadzać latem, ponieważ występują w niej owoce i warzywa sezonowe. Nie powinno się przedłużać czasu trwania diety. Pomiędzy posiłkami trzeba pić duże ilości wody mineralnej.

Dieta niskotłuszczowa – jadłospis

Dzień 1 – 960 kcal:

  • 250 g truskawek, pomarańcza – 150 kcal,
  • jajko, 100 g szynki z indyka – 180 kcal,
  • 250 g truskawek, orzechy – 200 kcal,
  • krewetki, ogórek, pomidor, sałata – 200 kcal,
  • 500 g truskawek, pomarańcza – 200 kcal,
  • grejpfrut – 100 kcal.

Dzień 2 – 1050 kcal:

  • 2 śliwki, 250 g truskawek – 220 kcal,
  • jajecznica (2 jajka), 50 g szynki z indyka – 250 kcal,
  • buraki z cebulą – 200 kcal,
  • fasola zielona i kurczak – 150 kcal,
  • jajko, szynka z indyka – 180 kcal,
  • cebula, ogórek, pomidor – 50 kcal.

Dzień 3 – 1000 kcal:

  • sałatka z tuńczyka (tuńczyk w sosie własnym, por, trochę majonezu light), jajko – 200 kcal,
  • 250 g truskawek, pomarańcza – 150 kcal,
  • kurczak, buraki z cebulą – 250 kcal,
  • serek wiejski light, szynka z indyka – 200 kcal,
  • fasola zielona, kurczak – 150 kcal,
  • ogórek, pomidor, cebula – 50 kcal.

Dzień 4 – 950 kcal:

  • 250 g truskawek, pomarańcza – 150 kcal,
  • kurczak, fasola – 150 kcal,
  • jajko, szynka z indyka – 200 kcal,
  • buraki z cebulą – 200 kcal,
  • cebula, pomidor, ogórek – 50 kcal,
  • sałatka z indyka, jajko – 200 kcal.

Dzień 5 – 780 kcal:

  • jajko, szynka z indyka – 180 kcal,
  • serek wiejski light, pomidor – 100 kcal,
  • kurczak i fasola – 150 kcal,
  • orzechy – 100 kcal,
  • sałatka z tuńczyka, jajko – 200 kcal,
  • ogórek, cebula, pomidor – 50 kcal.

Dzień 6 – 1160 kcal:

  • jajecznica (2 jajka), pomidor, szynka z indyka – 350 kcal,
  • jajko + szynka z indyka – 180 kcal,
  • sałatka z tuńczyka, jajko – 200 kcal,
  • cebula, ogórek, pomidor – 50 kcal,
  • kurczak, plaster sera light – 200 kcal,
  • jajko, szynka z indyka – 180 kcal.

Dzień 7 – 1000 kcal:

  • cebula, ogórek, pomidor – 50 kcal,
  • sałatka z tuńczyka, jajko – 200 kcal,
  • kurczak, plaster sera light – 200 kcal,
  • buraki z cebulą – 200 kcal,
  • krewetki +fasola – 300 kcal,
  • cebula, ogórek, pomidor – 50 kcal.

Dzień 8 – 980 kcal:

  • buraki z cebulą – 150 kcal,
  • kurczak, ser light – 200 kcal,
  • cebula, ogórek, pomidor – 50 kcal,
  • sałatka z tuńczyka, jajko – 200 kcal,
  • sałatka z tuńczyka, jajko – 200 kcal,
  • jajko, szynka z indyka – 180 kcal.

Dzień 9 – 1000 kcal:

  • jajecznica (2 jajka), pomarańcza – 250 kcal,
  • cebula, ogórek, pomidor – 50 kcal,
  • kurczak, ser light – 200 kcal,
  • sałatka z tuńczyka, jajko – 200 kcal,
  • cebula, ogórek, pomidor – 50 kcal,
  • krewetki, jajko – 250 kcal.

Dzień 10 – 1050 kcal:

  • jajecznica (2 jajka), szynka – 250 kcal,
  • kurczak, ser light – 200 kcal,
  • cebula, ogórek, pomidor – 50 kcal,
  • buraki z cebulą – 200 kcal,
  • sałatka z tuńczyka, jajko – 200 kcal,
  • jajko, orzechy – 150 kcal.

Wiele diet i długotrwałych głodówek powoduje spowolnienie metabolizmu. Dieta Turbo ma tę zaletę, że nie polega na głodzeniu się (co po odstawieniu diety skutkuje objadaniem się i szybkim tyciem), ale przyspiesza metabolizm, ułatwiając odchudzanie. Dzięki dużej zawartości owoców i warzyw w jadłospisie, to także zdrowa dieta, dostarczająca organizmowi potrzebne witaminy i minerały.

Komentarze (7)
~wkurz
~wkurz ponad rok temu

Na temat tej diety czytam same pozytywne opinie. Zastanawiam sie czasem czy to nie reklama autora diety a opinie nie sa pisane przez nich samych. Odbylam 10 dniowy cykl, nie oszukalam ani razu :-) bardzo restrykcyjnie trzymalam sie wytycznych. Bylo to bardzo, bardzo trudne. Schudlam, uwaga.... jeden kilogram. Dziekuje bardzo za takie katowanie sie dla jednego kilograma. Ta dieta yo wedlug mnie sciema!

Odpowiedz
~Tyle w temacie
~Tyle w temacie ponad rok temu

Kiedyś kupiłam ta dietę i faktycznie działa. Sekret jej działania polega na tym że zabronione są produkty zbożowe, część nabiału oprócz żółtego sera i produkty skrobiowe typu ziemniaki a ogromna liczba osób grubych ma bardzo kiepski metabolizm tych zabronionych produktów a nawet nietolerancje na te produkty o których nie wiedzą i tyją. Dlatego niektórzy na tej diecie potrafili chudnąć nawet 3 kg na tydzień bo ich organizmy wreszcie zaczęły normalnie funkcjonować a nie być zamulane chlebem, prod. mlecznymi i ziemniakami.

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Skuteczna dieta odchudzająca - wpływ diety na zdrowie, zasady zdrowego odchudzania, najskuteczniejsze diety
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Skuteczna dieta odchudzająca - wpływ diety na zdrowie, zasady zdrowego odchudzania, najskuteczniejsze diety
Ćwiczenia odchudzające - fat burning, aerobik, step, trening ciała, spalanie kalorii

Turbo spalanie - zasady, efekty, dla kogo

Turbo spalanie to popularny w trening z ćwiczeniami interwałowymi. Turbo spalanie szybka spala tkankę tłuszczową. Ćwiczenia w czasie turbo spalania (...) Skalpel opracowany przez Ewę Chodakowską. Turbo...

Ćwiczenia - rodzaje, step

Turbo wyzwanie - Ewa Chodakowska, na czym polega

Turbo wyzwanie Ewy Chodakowskiej jest trzecią bestsellerową pozycją wydaną na płycie DVD. Turbo wyzwanie stanowi kombinację ćwiczeń cardio i treningu (...) więcej o samej pomysłodawczyni zestawu ćwiczeń turbo...

Wpływ wegetarianizmu na zdrowie

Zdrowa dieta wegetariańska

Zdrowa dieta wegetariańska

Warzywa w diecie wegetariańskiej Dieta wegetariańska ma wiele zalet. Osoby, które wyrzuciły ze swojego jadłospisu mięso, rzadziej cierpią na nadwagę i otyłość.

Antykoncepcja hormonalna

Skuteczna dieta

Skuteczna dieta

Dieta proteinowa dr. Dukana jest kuracją lubianą przede wszystkim z powodu swobody w ilości i częstotliwości spożywania posiłków.

Grupa krwi a dieta - dieta dla grupy krwi AB, 0, A, B

Dieta zgodna z grupą krwi

Dieta zgodna z grupą krwi

Dieta dobrana do grup krwi 0, A, B, AB to odpowiedni sposób doboru pokarmów, które organizm będzie przyswajał i trawił w taki sposób, w wyniku którego będzie gromadził minimalne ilości toksyn.

Dieta kardio

Dieta dobra dla serca

Dieta dobra dla serca

Ryby są źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, dlatego powinny być podstawą posiłków w diecie obniżającej poziom cholesterolu.