Diety odchudzające - dieta Dukana, dieta South Beach, dieta kopenhaska

Diety odchudzające pomagają nam szybko zrzucić kilogramy i zadbać o zdrowie. Wiele osób na całym świecie zadaje sobie pytanie, jak szybko schudnąć. Istnieje wiele diet odchudzających, które przyniosą nam widoczne skutki, jednak wybór jednej z nich powinniśmy podyktować wieloma czynnikami, którymi charakteryzuje się nasz styl życia, nasze ciało oraz stan zdrowia.

Istnieją łagodne diety odchudzające, których efekty zobaczymy po dłuższym czasie, ale mamy także do dyspozycji rozwiązania ekstremalne, które szybko przyniosą skutki. Najpopularniejsze diety odchudzające w dzisiejszych czasach najczęściej opracowane są przez naukowców z dziedziny dietetyki.

Zobacz film: "Czemu nie możemy schudnąć?"

Diety odchudzające - dieta Dukana

Osoby, które chcą zrzucić zbędne kilogramy w szybkim tempie często wybierają dietę odchudzającą Dukana. Chociaż dieta odchudzająca Dukana ma wielu przeciwników, pewny jest fakt, że w pierwszych dniach od rozpoczęcia stosowania jej możemy już dostrzec jej efekty.

Zasady diety odchudzającej są dosyć proste w teorii, jednak trudniejsze w zastosowaniu. Dieta odchudzająca Dukana polega na wykluczeniu z codziennego żywienia węglowodanów. Przez dwa tygodnie nie należy spożywać chleba, ziemniaków, roślin strączkowych, warzyw, owoców oraz makaronu.

Z alkoholu i słodyczy, a nawet soków również musimy koniecznie zrezygnować. Jedyne produkty, jakie możemy spożywać na diecie odchudzającej Dukana, to chude mięso, białe sery, jogurty (tylko naturalne), a także białko jajeczne. Do tego należy spożywać co najmniej półtora litra płynów każdego dnia.

Diety odchudzające - dieta South Beach

Dieta odchudzająca South Beach polega na wyłączeniu z diety węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym, czyli takich, które najszybciej przetwarzane są przez nasz organizm w dużą ilość cukru i mocno podwyższają ilość glukozy we krwi. Oprócz tego, stosując dietę odchudzającą South Beach, powinniśmy również ograniczyć spożywanie wszelkich tłuszczów.

10 produktów spożywczych wspomagających odchudzanie

Najzdrowszą dla naszego organizmu dietą odchudzającą jest dieta zawierająca odpowiednie ilości węglowodanów, białek oraz zdrowych kwasów tłuszczowych....

Dieta odchudzająca South Beach, w przeciwieństwie do diety Dukana, może być stosowana przez całe życie, co korzystnie wpłynie na nasze serce. Pierwszy etap diety South Beach trwa dwa tygodnie, w których nie wolno spożywać owoców, ziemniaków, słodyczy, pieczywa i nabiału. Wtedy występuje największy spadek wagi.

W drugim etapie diety South Beach włączamy do jadłospisu niektóre produktu, takie jak owoce czy nabiał. Trzeci etap diety South Beach pozwala nam spożywać wszystko, pod warunkiem, że żywność ma niski indeks glikemiczny.

Diety odchudzające - dieta kopenhaska

Podstawą odżywiania w kopenhaskiej diecie odchudzającej jest chude mięso. Można spożywać niewielkie ilości owoców i warzyw. Z diety musimy wykluczyć chleb, makaron, ziemniaki i oczywiście cukry proste w postaci słodyczy.

Zasady diety kopenhaskiej sugerują nam godziny posiłków - o ósmej rano spożywamy śniadanie, o 14:00 jemy obiad i o 18:00 kolację. Nie należy podjadać pomiędzy poszczególnymi posiłkami, natomiast powinniśmy dużo pić, w szczególności wody, jednak inne napoje, takie jak kawa czy herbata są dozwolone, pod warunkiem, że nie będziemy ich słodzić. Dieta kopenhaska pozwoli nam szybko schudnąć w krótkim czasie.

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Skuteczna dieta odchudzająca - wpływ diety na zdrowie, zasady zdrowego odchudzania, najskuteczniejsze diety
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Skuteczna dieta odchudzająca - wpływ diety na zdrowie, zasady zdrowego odchudzania, najskuteczniejsze diety
Skuteczna dieta odchudzająca - wpływ diety na zdrowie, zasady zdrowego odchudzania, najskuteczniejsze diety

Dieta South Beach - założenia, odchudzanie, efekty, jadłospis

oraz z wysokim poziomem cholesterolu we krwi. Dieta South Beach - przykładowy jadłospis Menu w pierwszej fazie diety Plaż Południowych może wyglądać (...) . Dieta South...

Odchudzanie dla każdego

Najlepsza dieta na odchudzanie (WIDEO)

Diet odchudzających jest mnóstwo, ale jak zapewne już wiesz, nie każda z nich jest skuteczna. A wybór jest ogromny: kopenhaska, south beach, paleo (...) na metody, które okazują się...

Skuteczna dieta odchudzająca - wpływ diety na zdrowie, zasady zdrowego odchudzania, najskuteczniejsze diety

Dieta Dukana - zasady, etap I, etap II, etap III, etap IV, efekty

Diety odchudzające są bardzo popularne. Jedną z nich jest dieta Dukana, która polega na zwiększeniu spożycia białka i ograniczeniu spożycia (...) węglowodanów. Pomysłodawcą tej diety...

Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe

Zdrowa dieta orzechowa

Zdrowa dieta orzechowa

Dietetycy już od dawna wskazują, że regularne włączanie orzechów do codziennej diety może mieć wręcz działanie odchudzające.

Skuteczna dieta odchudzająca - wpływ diety na zdrowie, zasady zdrowego odchudzania, najskuteczniejsze diety

Dieta kopenhaska - wady, zalety, odchudzanie, jadłospis

Dieta kopenhaska - wady, zalety, odchudzanie, jadłospis

przestrzegać. Zazwyczaj inne diety odchudzające nie są tak rygorystyczne. Dieta kopenhaska trwa tylko 13 dni i nie wolno stosować jej dłużej (...) Dieta kopenhaska...

Antykoncepcja hormonalna

Skuteczna dieta

Skuteczna dieta

Dieta proteinowa dr. Dukana jest kuracją lubianą przede wszystkim z powodu swobody w ilości i częstotliwości spożywania posiłków.

Skuteczna dieta odchudzająca - wpływ diety na zdrowie, zasady zdrowego odchudzania, najskuteczniejsze diety

Dieta Plaż Południowych

Dieta Plaż Południowych, potocznie zwana dietą South Beach, stała się hitem dla wielu ludzi na całym świecie - zarówno kobiet, jak i mężczyzn (...) utrata zbędnych kilogramów. Z kolei faza druga diety...

Skuteczna dieta odchudzająca - wpływ diety na zdrowie, zasady zdrowego odchudzania, najskuteczniejsze diety

Dieta kopenhaska - zasady, jadłospis, zalety, wady, plan diety

Dieta kopenhaska - zasady, jadłospis, zalety, wady, plan diety

, jak słodycze czy alkohol, jest równoznaczne z przerwaniem diety, która w założeniu ma pomóc zrzucić od 4 do nawet 8 kg. Dieta kopenhaska - dla kogo (...) ? Odchudzająca dieta...