Dieta 300 kcal

Dieta 300 kcal polega na przyjmowaniu w ciągu dnia pokarmów, które łącznie zawierają nie więcej niż 300 kcal. Organizm kobiety na same funkcje życiowe potrzebuje ok. 1400 kcal (w zależności od trybu życia i masy ciała może to być więcej). Jakakolwiek dieta w tym wypadku nie powinna zatem zawierać więcej niż 1200-1400 kcal i nie może trwać dłużej niż 2 tygodnie. Trzy tygodnie na diecie (a raczej głodówce) 300 kcal mogą przyczynić się do pojawienia się problemów ze zdrowiem, a na pewno po jej odstawieniu wystąpi efekt jojo – biologia jest sprytniejsza i nie da się tak łatwo wykiwać.

Polecane wideo:

1. Jadłospis diety 300 kcal

Dzień 1

  • Śniadanie: 2 łyżki muesli, mleko (80 kcal).
  • Obiad: makaron razowy (30 g) na słodko – z łyżką śmietany, łyżką dżemu (130 kcal).
  • Podwieczorek: pomarańcza (50 kcal).
  • Kolacja: surówka ogórkowa – 2 ogórki, cebula (60 kcal).

Dzień 2

  • Śniadanie: 2 kromki chrupkiego pieczywa, dżem (80 kcal).
  • Obiad: warzywa po chińsku (100 kcal).
  • Podwieczorek: sok marchwiowy (130 kcal).
  • Kolacja: ogórki kiszone 3 sztuki (20 kcal).

Dzień 3

  • Śniadanie: jogurt naturalny, łyżka muesli (70 kcal).
  • Obiad: włoszczyzna w sosie (100 kcal).
  • Podwieczorek: pół kubka kakao (50 kcal).
  • Kolacja: jajko sadzone (80 kcal).

Dzień 4

  • Śniadanie: 2 łyżki muesli, mleko (80 kcal).
  • Obiad: kotlet z polędwicy wieprzowej (120 kcal).
  • Podwieczorek: jabłko (70 kcal).
  • Kolacja: thincrisp, plasterek sera (40 kcal).

Dzień 5

  • Śniadanie: thincrisp, plasterek szynki (40 kcal).
  • Obiad: tuńczyk z ogórkiem kiszonym, cebulką, ketchupem (120 kcal).
  • Podwieczorek: truskawki (70 kcal).
  • Kolacja: jogurt naturalny z sokiem z czarnej porzeczki (60 kcal).

Dzień 6

  • Śniadanie: 2 kromki thincrisp, margaryna, pomidor (50 kcal).
  • Obiad: kotleciki pieczarkowe – 200 g pieczarek, 1 białko, kromka chleba, 1 cebulka, łyżeczka tłuszczu (130 kcal).
  • Podwieczorek: jogurt naturalny cytrynowy (50 kcal).
  • Kolacja: pasta jajeczna – 1 jajko, łyżka majonezu, cebula, thincrisp (80 kcal).

Dzień 7

  • Śniadanie: 2 kromki pieczywa chrupkiego (tylko takie rodzaje pieczywa można jeść), 2 łyżeczki miodu (80 kcal).
  • Obiad: kotlet wołowy, ogórek kiszony (110 kcal).
  • Podwieczorek: niskotłuszczowy jogurt naturalny z cynamonem i rodzynkami (65 kcal).
  • Kolacja: gruszka (55 kcal).

2. Wady diety 300 kcal

Dieta odchudzająca 300 kcal jest niezwykle niebezpieczna dla zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu, bardzo osłabia i wyczerpuje organizm, ponieważ przyjmowane pokarmy dostarczają zbyt mało kalorii. Brakuje sił i energii na podstawowe funkcje życiowe. Dieta ta może spowodować znaczne niedobory składników odżywczych, dostarczanych dla naszego organizmu, tym samym może wywołać różnorodne powikłania chorobowe. Choć dieta sprawia, że szybko znikają kilogramy, skuteczne odchudzanie kończy się wraz z końcem diety. Gdy spróbujemy wrócić do normalnego trybu odżywiania, wówczas musimy liczyć się, że pojawi się efekt jo-jo i utracone kilogramy powrócą w nadmiarze.

Dieta 300 kcal nie powinna być stosowana przez długi czas, bo może przyczynić się do znacznego wycieńczenia organizmu. Jeśli ktoś nie wie, jak szybko schudnąć, oczywiście może spróbować tej diety, jednak powinien liczyć się z poważnymi zdrowotnymi konsekwencjami takiej decyzji.

Komentarze (2)
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Diety odchudzające
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Diety odchudzające
Diety odchudzające

"Dieta nocna" Caroline Apovian

"Dieta nocna" Caroline Apovian

Jak schudnąć? Co zrobić, by schudnąć i nie stosować przy tym drastycznych diet? Koniecznie przeczytaj książkę "Dieta nocna" Coroline Apovian.

Diety odchudzające

Dlaczego nie możemy schudnąć?

Dlaczego nie możemy schudnąć?

Otyłość jest bardzo istotnym problemem medycznym, społecznym, a także ekonomicznym. Jej obecność predysponuje do wystąpienia wielu chorób zwłaszcza układu sercowo-naczyniowego, cukrzycy oraz niektórych chorób nowotworowych (np. rak trzonu macicy). Problem...

Diety odchudzające

Dieta 1000 kalorii - zasady

Dieta 1000 kalorii - zasady

Wśród wielu rodzajów diet odchudzających, ta oparta na spożywaniu 1000 kalorii dziennie nadal cieszy się sporą popularnością. Choć ta metoda (...) się stopniowe zwiększanie kaloryczności posiłków. Takie postępowanie pozwala uniknąć...

Diety odchudzające

Dieta na bazie warzyw

Dieta na bazie warzyw

Dieta oczyszczająca powinna rozpocząć się od spożywania warzyw i owoców, czyli składników bogatych w związki odżywcze.

Diety odchudzające

Najlepsza dieta 2016 roku

Najlepsza dieta 2016 roku

pełnoziarnistych, rybach, drobiu, chudym nabiale oraz zdrowych tłuszczach. Przestrzeganie zaleceń diety DASH nie jest trudne, a efekty mogą być spektakularne (...) oraz śródziemnomorska. Diety, których...

Diety odchudzające

Dieta Dukana - wady i zalety

Dieta Dukana - wady i zalety

diety Dukana Opracowana przez francuskiego lekarza Pierra Dukana dieta, określana także jako dieta proteinowa, zakłada obok utraty zbędnych (...) odżywczych -  białek, tłuszczów i węglowodanów. Zdaniem autora diety...

Diety odchudzające

Dieta dla otyłych

Dieta dla otyłych

się w postaci tkanki tłuszczowej. Istotnym składnikiem diety odchudzającej powinny być warzywa i owoce, przede wszystkim te o niewielkiej (...) Coraz to nowsze diety cud, kuszące niesamowitymi...

Diety odchudzające

Dieta ABS

Założeniem diety ABS jest skuteczne odchudzanie polegające na zmniejszeniu ilości tłuszczu w całym organizmie. Aby dieta ABS przyniosła efekty (...) , należy połączyć specjalnie skomponowane posiłki z odpowiednim treningiem kardio i siłowym....

Diety odchudzające

Dieta rybna

tłuszczowych, które mają dobroczynny wpływ na serce i układ krążenia. Dieta rybna to zdrowa dieta odchudzająca. Przykładowy jadłospis diety rybnej (...) Chude ryby przynajmniej dwa razy dziennie - to podstawa...