Dieta 300 kcal

Dieta 300 kcal polega na przyjmowaniu w ciągu dnia pokarmów, które łącznie zawierają nie więcej niż 300 kcal. Organizm kobiety na same funkcje życiowe potrzebuje ok. 1400 kcal (w zależności od trybu życia i masy ciała może to być więcej). Jakakolwiek dieta w tym wypadku nie powinna zatem zawierać więcej niż 1200-1400 kcal i nie może trwać dłużej niż 2 tygodnie. Trzy tygodnie na diecie (a raczej głodówce) 300 kcal mogą przyczynić się do pojawienia się problemów ze zdrowiem, a na pewno po jej odstawieniu wystąpi efekt jojo – biologia jest sprytniejsza i nie da się tak łatwo wykiwać.

Polecane wideo:

1. Jadłospis diety 300 kcal

Dzień 1

  • Śniadanie: 2 łyżki muesli, mleko (80 kcal).
  • Obiad: makaron razowy (30 g) na słodko – z łyżką śmietany, łyżką dżemu (130 kcal).
  • Podwieczorek: pomarańcza (50 kcal).
  • Kolacja: surówka ogórkowa – 2 ogórki, cebula (60 kcal).

Dzień 2

  • Śniadanie: 2 kromki chrupkiego pieczywa, dżem (80 kcal).
  • Obiad: warzywa po chińsku (100 kcal).
  • Podwieczorek: sok marchwiowy (130 kcal).
  • Kolacja: ogórki kiszone 3 sztuki (20 kcal).

Dzień 3

  • Śniadanie: jogurt naturalny, łyżka muesli (70 kcal).
  • Obiad: włoszczyzna w sosie (100 kcal).
  • Podwieczorek: pół kubka kakao (50 kcal).
  • Kolacja: jajko sadzone (80 kcal).

Dzień 4

  • Śniadanie: 2 łyżki muesli, mleko (80 kcal).
  • Obiad: kotlet z polędwicy wieprzowej (120 kcal).
  • Podwieczorek: jabłko (70 kcal).
  • Kolacja: thincrisp, plasterek sera (40 kcal).

Dzień 5

  • Śniadanie: thincrisp, plasterek szynki (40 kcal).
  • Obiad: tuńczyk z ogórkiem kiszonym, cebulką, ketchupem (120 kcal).
  • Podwieczorek: truskawki (70 kcal).
  • Kolacja: jogurt naturalny z sokiem z czarnej porzeczki (60 kcal).

Dzień 6

  • Śniadanie: 2 kromki thincrisp, margaryna, pomidor (50 kcal).
  • Obiad: kotleciki pieczarkowe – 200 g pieczarek, 1 białko, kromka chleba, 1 cebulka, łyżeczka tłuszczu (130 kcal).
  • Podwieczorek: jogurt naturalny cytrynowy (50 kcal).
  • Kolacja: pasta jajeczna – 1 jajko, łyżka majonezu, cebula, thincrisp (80 kcal).

Dzień 7

  • Śniadanie: 2 kromki pieczywa chrupkiego (tylko takie rodzaje pieczywa można jeść), 2 łyżeczki miodu (80 kcal).
  • Obiad: kotlet wołowy, ogórek kiszony (110 kcal).
  • Podwieczorek: niskotłuszczowy jogurt naturalny z cynamonem i rodzynkami (65 kcal).
  • Kolacja: gruszka (55 kcal).

2. Wady diety 300 kcal

Dieta odchudzająca 300 kcal jest niezwykle niebezpieczna dla zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu, bardzo osłabia i wyczerpuje organizm, ponieważ przyjmowane pokarmy dostarczają zbyt mało kalorii. Brakuje sił i energii na podstawowe funkcje życiowe. Dieta ta może spowodować znaczne niedobory składników odżywczych, dostarczanych dla naszego organizmu, tym samym może wywołać różnorodne powikłania chorobowe. Choć dieta sprawia, że szybko znikają kilogramy, skuteczne odchudzanie kończy się wraz z końcem diety. Gdy spróbujemy wrócić do normalnego trybu odżywiania, wówczas musimy liczyć się, że pojawi się efekt jo-jo i utracone kilogramy powrócą w nadmiarze.

Dieta 300 kcal nie powinna być stosowana przez długi czas, bo może przyczynić się do znacznego wycieńczenia organizmu. Jeśli ktoś nie wie, jak szybko schudnąć, oczywiście może spróbować tej diety, jednak powinien liczyć się z poważnymi zdrowotnymi konsekwencjami takiej decyzji.

Polecane wideo:

Komentarze (2)
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Diety odchudzające
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Diety odchudzające
Diety odchudzające

9 popularnych diet, których powinnaś unikać

9 popularnych diet, których powinnaś unikać

Diety: fakty i mity Istnieje mnóstwo diet, które brane są pod uwagę przez osoby chcące zrzucić zbędne kilogramy. Jednak zanim zacznie się stosować (...) którąkolwiek z nich, należy zadać sobie pytanie, które diety są...

Diety odchudzające

Smaczne przekąski dla najmłodszych

Smaczne przekąski dla najmłodszych

Aby podjadanie nie skończyło się nadwagą lub otyłością, warto zadbać, by puste kalorie zastąpić wartościowymi produktami.

Diety odchudzające

Dieta 20/20

Dieta 20/20

Działanie diety 20/20 Była jedną z najczęściej wyszukiwanych diet w wyszukiwarce Google w 2015 roku. Na czym polega jej fenomen i czy rzeczywiście (...) wprowadzać do diety nowe produkty: pierś z kurczaka, tuńczyka,...

Diety odchudzające

Dieta na płaski brzuch

wspomagające proces trawienia. Oprócz specjalnej diety należy stosować ćwiczenia na płaski brzuch, by wspomóc spalanie tkanki tłuszczowej

Diety odchudzające

Dieta kobiety aktywnej

Dieta odchudzająca dla kobiety aktywnej powinna dostarczać organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych (białko, tłuszcze, węglowodany (...) . Kolacja: ryż brązowy z pieczonym jabłkiem polany jogurtem naturalnym.Dieta...

Diety odchudzające

Zdrowe przekąski

zawierać witaminy oraz składniki odżywcze i być częścią zdrowej diety. Jedzenie spożywane między posiłkami ma nie tylko zaspokajać głód (...) . Jabłka Warto je spożywać, ponieważ są świetnym źródłem błonnika. Polecane...

Diety odchudzające

Dieta antyestrogenowa

kuracja odchudzająca zakłada, że podczas diety mogą być spożywane następujące produkty: warzywa z rodziny kapustnych - np. brukselka, kalafior (...) Wpływ cukrzycy na libido zyskała sobie popularność już w Stanach Zjednoczonych,...

Diety odchudzające

Dieta Strażników Wagi

wyjściowej w 3 miesiące. Podstawą tej diety odchudzającej jest podział produktów na trzy grupy: zieloną, żółtą i czerwoną. Każdy produkt ma przypisaną (...) Dieta Strażników Wagi (Strażnicy Wagi), określana także jako...

Diety odchudzające

Dania z mrożonki

Lata nie się zatrzymać, ale dzięki temu, że mamy mrożoną żywność możemy cieszyć się smakiem lata przez cały rok. Mrożone warzywa i owoce są powszechnie dostępne i można je znaleźć obecnie w każdym sklepie spożywczym. Wartość odżywcza mrożonych warzyw...

Diety odchudzające

Jak efektywnie schudnąć?

Diety odchudzające to od kilku lat gorący temat. Zwykle wiążą się one jednak z dużymi wyrzeczeniami i monotonnym jadłospisem. Niestety, mimo wysiłku, po zakończeniu kuracji odchudzającej większość...

Sprawdź, czy grożą Ci te choroby