Dieta 300 kcal

Dieta 300 kcal polega na przyjmowaniu w ciągu dnia pokarmów, które łącznie zawierają nie więcej niż 300 kcal. Organizm kobiety na same funkcje życiowe potrzebuje ok. 1400 kcal (w zależności od trybu życia i masy ciała może to być więcej). Jakakolwiek dieta w tym wypadku nie powinna zatem zawierać więcej niż 1200-1400 kcal i nie może trwać dłużej niż 2 tygodnie. Trzy tygodnie na diecie (a raczej głodówce) 300 kcal mogą przyczynić się do pojawienia się problemów ze zdrowiem, a na pewno po jej odstawieniu wystąpi efekt jojo – biologia jest sprytniejsza i nie da się tak łatwo wykiwać.

Polecane wideo:

1. Jadłospis diety 300 kcal

Dzień 1

  • Śniadanie: 2 łyżki muesli, mleko (80 kcal).
  • Obiad: makaron razowy (30 g) na słodko – z łyżką śmietany, łyżką dżemu (130 kcal).
  • Podwieczorek: pomarańcza (50 kcal).
  • Kolacja: surówka ogórkowa – 2 ogórki, cebula (60 kcal).

Dzień 2

  • Śniadanie: 2 kromki chrupkiego pieczywa, dżem (80 kcal).
  • Obiad: warzywa po chińsku (100 kcal).
  • Podwieczorek: sok marchwiowy (130 kcal).
  • Kolacja: ogórki kiszone 3 sztuki (20 kcal).

Dzień 3

  • Śniadanie: jogurt naturalny, łyżka muesli (70 kcal).
  • Obiad: włoszczyzna w sosie (100 kcal).
  • Podwieczorek: pół kubka kakao (50 kcal).
  • Kolacja: jajko sadzone (80 kcal).

Dzień 4

  • Śniadanie: 2 łyżki muesli, mleko (80 kcal).
  • Obiad: kotlet z polędwicy wieprzowej (120 kcal).
  • Podwieczorek: jabłko (70 kcal).
  • Kolacja: thincrisp, plasterek sera (40 kcal).

Dzień 5

  • Śniadanie: thincrisp, plasterek szynki (40 kcal).
  • Obiad: tuńczyk z ogórkiem kiszonym, cebulką, ketchupem (120 kcal).
  • Podwieczorek: truskawki (70 kcal).
  • Kolacja: jogurt naturalny z sokiem z czarnej porzeczki (60 kcal).

Dzień 6

  • Śniadanie: 2 kromki thincrisp, margaryna, pomidor (50 kcal).
  • Obiad: kotleciki pieczarkowe – 200 g pieczarek, 1 białko, kromka chleba, 1 cebulka, łyżeczka tłuszczu (130 kcal).
  • Podwieczorek: jogurt naturalny cytrynowy (50 kcal).
  • Kolacja: pasta jajeczna – 1 jajko, łyżka majonezu, cebula, thincrisp (80 kcal).

Dzień 7

  • Śniadanie: 2 kromki pieczywa chrupkiego (tylko takie rodzaje pieczywa można jeść), 2 łyżeczki miodu (80 kcal).
  • Obiad: kotlet wołowy, ogórek kiszony (110 kcal).
  • Podwieczorek: niskotłuszczowy jogurt naturalny z cynamonem i rodzynkami (65 kcal).
  • Kolacja: gruszka (55 kcal).

2. Wady diety 300 kcal

Dieta odchudzająca 300 kcal jest niezwykle niebezpieczna dla zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu, bardzo osłabia i wyczerpuje organizm, ponieważ przyjmowane pokarmy dostarczają zbyt mało kalorii. Brakuje sił i energii na podstawowe funkcje życiowe. Dieta ta może spowodować znaczne niedobory składników odżywczych, dostarczanych dla naszego organizmu, tym samym może wywołać różnorodne powikłania chorobowe. Choć dieta sprawia, że szybko znikają kilogramy, skuteczne odchudzanie kończy się wraz z końcem diety. Gdy spróbujemy wrócić do normalnego trybu odżywiania, wówczas musimy liczyć się, że pojawi się efekt jo-jo i utracone kilogramy powrócą w nadmiarze.

Dieta 300 kcal nie powinna być stosowana przez długi czas, bo może przyczynić się do znacznego wycieńczenia organizmu. Jeśli ktoś nie wie, jak szybko schudnąć, oczywiście może spróbować tej diety, jednak powinien liczyć się z poważnymi zdrowotnymi konsekwencjami takiej decyzji.

Komentarze (2)
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Skuteczna dieta odchudzająca - wpływ diety na zdrowie, zasady zdrowego odchudzania, najskuteczniejsze diety
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Skuteczna dieta odchudzająca - wpływ diety na zdrowie, zasady zdrowego odchudzania, najskuteczniejsze diety
Skuteczna dieta odchudzająca - wpływ diety na zdrowie, zasady zdrowego odchudzania, najskuteczniejsze diety

Dieta Turbo

. Dieta niskotłuszczowa - jadłospis Dzień 1 - 960 kcal: 250 g truskawek, pomarańcza - 150 kcal, jajko, 100 g szynki (...) kcal, buraki z cebulą...

Anoreksja

Szkodliwa eliminacja pokarmów

Szkodliwa eliminacja pokarmów

Anorektyczka dzieli dokładnie każdy kęs, często bilans kaloryczny posiłków u chorej nie przekracza 300 kcal.

Odchudzanie dla każdego

Ile trzeba ćwiczyć, aby spalić świąteczne potrawy?

Ile trzeba ćwiczyć, aby spalić świąteczne potrawy?

(średniej wielkości płat śledzia) znajdzie się ponad 300 kcal. Dlatego lepiej zdecydować się na rolmopsy (śledzie marynowane), które mają około 105 kcal (...) z uszkami mogą sobie pozwolić nawet ci,...

Sport a zdrowie

Który sport spala najwięcej kalorii?

Który sport spala najwięcej kalorii?

prawidłowej postawy. Aerobik: 300 kcal Zajęcia fitness takie jak aerobik wzmacniają i kształtują zarówno dolne jak i górne partie ciała. Dużo zależy (...) nie zagwarantuje nam nawet najlepsza dieta....

Sport i aktywny wypoczynek

Dieta dla sportowców i osób aktywnych fizycznie

Dieta dla sportowców i osób aktywnych fizycznie

tkanek,zmniejsza apetyt.Sportowiec musi jeść! Dieta dla sportowca oprócz białka powinna zawierać odpowiednią ilość kalorii - 3000-3500 kcal (...) kcal:pieczony filet z kurczaka (200 g),fasolka szparagowa (300...

Dieta dla mężczyzn

Dieta 1500 kcal dla mężczyzn

Dieta 1500 kcal dla mężczyzn to sposób na odchudzanie brzucha i pozbycie się mięśnia piwnego. Jeżeli pragniesz skutecznie odchudzić swojego mężczyznę (...) biszkoptu na białkach (30 g), szklanka kawy zbożowej bez cukru...

Skuteczna dieta odchudzająca - wpływ diety na zdrowie, zasady zdrowego odchudzania, najskuteczniejsze diety

Przepisy w diecie odchudzającej

Przepisy w diecie odchudzającej

: jajko (2 szt) - 700 kcal, jogurt 400-700 kcal, maślanka - 150 kcal, mleko pełne - 300 kcal, serek topiony - 1300 kcal, ser twardy 800...

Medycyna naturalna

6 pozytywnych cech jesieni

6 pozytywnych cech jesieni

czasopisma Reader's Digest półgodzinne grabienie liści pozbawi nas 50 kcal, natomiast zbieranie jabłek przez godzinę to 300 spalonych kcal. Uporządkowanie