Pokaż kategorie abcZdrowie.pl
Pokaż kategorie

Dieta 300 kcal

Dieta 300 kcal polega na przyjmowaniu w ciągu dnia pokarmów, które łącznie zawierają nie więcej niż 300 kcal. Organizm kobiety na same funkcje życiowe potrzebuje ok. 1400 kcal (w zależności od trybu życia i masy ciała może to być więcej). Jakakolwiek dieta w tym wypadku nie powinna zatem zawierać więcej niż 1200-1400 kcal i nie może trwać dłużej niż 2 tygodnie. Trzy tygodnie na diecie (a raczej głodówce) 300 kcal mogą przyczynić się do pojawienia się problemów ze zdrowiem, a na pewno po jej odstawieniu wystąpi efekt jojo – biologia jest sprytniejsza i nie da się tak łatwo wykiwać.

1. Jadłospis diety 300 kcal

  • Dzień 1

Śniadanie: 2 łyżki muesli, mleko (80 kcal).
Obiad: makaron razowy (30 g) na słodko – z łyżką śmietany, łyżką dżemu (130 kcal).
Podwieczorek: pomarańcza (50 kcal).
Kolacja: surówka ogórkowa – 2 ogórki, cebula (60 kcal).

  • Dzień 2

Śniadanie: 2 kromki chrupkiego pieczywa, dżem (80 kcal).
Obiad: warzywa po chińsku (100 kcal).
Podwieczorek: sok marchwiowy (130 kcal).
Kolacja: ogórki kiszone 3 sztuki (20 kcal).

  • Dzień 3

Śniadanie: jogurt naturalny, łyżka muesli (70 kcal).
Obiad: włoszczyzna w sosie (100 kcal).
Podwieczorek: pół kubka kakao (50 kcal).
Kolacja: jajko sadzone (80 kcal).

  • Dzień 4

Śniadanie: 2 łyżki muesli, mleko (80 kcal).
Obiad: kotlet z polędwicy wieprzowej (120 kcal).
Podwieczorek: jabłko (70 kcal).
Kolacja: thincrisp, plasterek sera (40 kcal).

  • Dzień 5

Śniadanie: thincrisp, plasterek szynki (40 kcal).
Obiad: tuńczyk z ogórkiem kiszonym, cebulką, ketchupem (120 kcal).
Podwieczorek: truskawki (70 kcal).
Kolacja: jogurt naturalny z sokiem z czarnej porzeczki (60 kcal).

  • Dzień 6

Śniadanie: 2 kromki thincrisp, margaryna, pomidor (50 kcal).
Obiad: kotleciki pieczarkowe – 200 g pieczarek, 1 białko, kromka chleba, 1 cebulka, łyżeczka tłuszczu (130 kcal).
Podwieczorek: jogurt naturalny cytrynowy (50 kcal).
Kolacja: pasta jajeczna – 1 jajko, łyżka majonezu, cebula, thincrisp (80 kcal).

  • Dzień 7

Śniadanie: 2 kromki pieczywa chrupkiego (tylko takie rodzaje pieczywa można jeść), 2 łyżeczki miodu (80 kcal).
Obiad: kotlet wołowy, ogórek kiszony (110 kcal).
Podwieczorek: niskotłuszczowy jogurt naturalny z cynamonem i rodzynkami (65 kcal).
Kolacja: gruszka (55 kcal).

2. Wady diety 300 kcal

Dieta odchudzająca 300 kcal jest niezwykle niebezpieczna dla zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu, bardzo osłabia i wyczerpuje organizm, ponieważ przyjmowane pokarmy dostarczają zbyt mało kalorii. Brakuje sił i energii na podstawowe funkcje życiowe. Dieta ta może spowodować znaczne niedobory składników odżywczych, dostarczanych dla naszego organizmu, tym samym może wywołać różnorodne powikłania chorobowe. Choć dieta sprawia, że szybko znikają kilogramy, skuteczne odchudzanie kończy się wraz z końcem diety. Gdy spróbujemy wrócić do normalnego trybu odżywiania, wówczas musimy liczyć się, że pojawi się efekt jo-jo i utracone kilogramy powrócą w nadmiarze.

Dieta 300 kcal nie powinna być stosowana przez długi czas, bo może przyczynić się do znacznego wycieńczenia organizmu. Jeśli ktoś nie wie, jak szybko schudnąć, oczywiście może spróbować tej diety, jednak powinien liczyć się z poważnymi zdrowotnymi konsekwencjami takiej decyzji.

Angelika Ciuraj,
Komentarze (2)
~Ktoś
~Ktoś

To jest jakieś nieporozumienie, jak pasta jajeczna z łyżka majonezu moze miec w całości 80 kcal kiedy sama łyżka majonezu ma ok 90?

Odpowiedz
~Redakcja
~Redakcja

@~Ktoś: Witam,
Pasta jajeczna ma około 170-190 kcal na 100g.
80 kcal to kaloryczność 20- 25 g pasty i jednego thincrispsa.

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Diety odchudzające - najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Diety odchudzające
Diety odchudzające

Najskuteczniejsze diety odchudzające

Kult szczupłej sylwetki i obawa przed otyłością powodują, że wciąż mówimy o dietach. Istnieje całe mnóstwo programów odchudzających, niektóre są bardziej rygorystyczne, inne mniej. Jednak pojawia się pytanie, która dieta jest najbardziej skuteczna oraz jakie są podstawowe reguły odchudzania. Diety odchudzające pod lupą Obecnie dostępny jest niejeden program odchudzania. Diety kuszą szybkimi rezultatami bez wysiłku. Ale czy tak naprawdę istnieją diety, które są skuteczniejsze od innych?...

Diety odchudzające

Wybór właściwej diety odchudzającej

Wszystkie rzekomo cudowne diety na dłużą metę mogą nas sporo kosztować i to nie tylko w sensie finansowym, ale przede wszystkim zdrowotnym. Jeśli myślisz, że tym razem znalazłaś już dietę idealną właśnie dla ciebie, odpowiedz na poniższe pytania. Jeśli...

Diety odchudzające

Dieta Dukana - wady i zalety

Dieta Dukana - wady i zalety

Dieta Dukana uchodzi za starannie opracowany program żywienia, którego przestrzeganie ma doprowadzić do utraty zbędnych kilogramów. Metoda ta cieszy się sporym zaufaniem i chętnie jest praktykowana nawet przez celebrytów - warto zatem przyjrzeć się jej...

Diety odchudzające

Ranking najlepszych i najgorszych diet odchudzających

Ranking najlepszych i najgorszych diet odchudzających

Starania o piękną sylwetkę rozpoczynamy od wybrania diety i zapisania się na siłownię. Eksperci uważają, że odpowiedni sposób odżywiania to 70% sukcesu podczas odchudzania. Do wybory mamy tysiące różnych diet, jak więc wybrać tę najbardziej skuteczną, a...

Diety odchudzające

Dieta lemoniadowa

Dieta lemoniadowa

Lemoniada na odchudzanie wymyślona została przez Stanleya Burroughsa w 1941 roku i spopularyzowana przez Petera Glickmana w książce „Schudnij, zyskaj energię i bądź szczęśliwsza w 10 dni". Składniki zostały dopracowane tak, aby lemoniada wykazywała...

Diety odchudzające

Zasada 80/20, czyli jedz, co chcesz i chudnij

Zasada 80/20, czyli jedz, co chcesz i chudnij

Na samą myśl o ponownym przejściu na dietę czujesz dreszcze? Nic dziwnego, niektóre diety są naprawdę restrykcyjne. Pomimo że dają upragniony efekt, to wymagają od nas wręcz nieludzkiego wysiłku. A może zmienić nieco styl odchudzania? Zamiast diety...

Diety odchudzające

Dieta sałatkowa

Dieta sałatkowa

Dieta sałatkowa to dieta redukcyjna. Dostarcza organizmowi 1000 kalorii dziennie. Pozwala stracić około 1 kilograma w ciągu tygodnia. Można ją powtarzać co roku w wakacje. Nie jest pracochłonna, a sałatki można zabrać ze sobą wszędzie. Codziennie trzeba...

Diety odchudzające

Dieta tropikalna

Dieta tropikalna to dobry pomysł na wiosenne odchudzanie i dostarczenie organizmowi dużej dawki witamin i mikroelementów potrzebnych do prawidłowego jego funkcjonowania. Poza tym ta dieta odchudzająca jest po prostu smaczna. Wymaga tylko trochę trudu w...

Diety odchudzające

Dieta kapuściana

Dieta kapuściana

Szybki i spektakularny spadek wagi w krótkim czasie? Takie efekty obiecuje dieta kapuściana, podczas której podstawą odżywiania jest zupa na bazie kapusty. Chociaż dietę kapuścianą należy zakwalifikować do kategorii diet cud, które kończą się efektem...

Diety odchudzające

Dieta cud

Dieta odchudzająca - każdy z nas przynajmniej raz w życiu jakąś stosował. Nie zawsze była ona odpowiednia do stanu zdrowia czy przebywanych chorób. Dieta cud jest przeznaczona dla osób skarżących się na problemy z sercem i cierpiących na nadwagę. Dieta...