Domowe sposoby na wzdęcia i zaparcia

Wzdęcia i zaparcia to dolegliwości, na które cierpi 7 na 10 kobiet w Polsce. Powodują wiele nieprzyjemnych i krępujących sytuacji: dziwne odgłosy wydobywające się z brzucha, niekontrolowane odchodzenie gazów. Warto wiedzieć, co powoduje wzdęcia i gazy.

Polecane wideo:

1. Co to są wzdęcia?

Polegają na gromadzeniu się dużej ilości gazów jelitowych. Jeśli się przesuwają w naszym układzie pokarmowym, to wywołują nieprzyjemne odgłosy. Wzdęciom towarzyszy nieprzyjemne uczucie wzdęcia i pełności, ucisk w jelitach i niestety niekontrolowane oddawanie gazów o nieprzyjemnym zapachu.

1.1. Przyczyny wzdęć

  • połykanie nadmiernej ilości powietrza np. podczas spożywania posiłków, gdy jemy za szybko, w pozycji stojącej i rozmawiamy przy posiłku,
  • zwiększone wydzielanie śliny, np. następuje podczas żucia gumy,
  • picie napojów gazowanych - sami wprowadzamy do naszego organizmu bąbelki i gazy, w efekcie nagromadzone powietrze w żołądku musi się jakoś wydostać, właśnie stąd odbijanie,
  • niektóre pokarmy: fasola, cebula, kapusta, groch, kalafior, brokuł - są to produkty, które bardzo często rozkładane są przez bakterie w jelicie grubym.

1.2. Sposoby na wzdęcia

  • spożywaj posiłki na siedząco,
  • należy jeść powoli i bardzo dokładnie przeżuwać pokarm,
  • trzeba unikać potraw, które powodują wzdęcia,
  • nie powinno się pić napojów gazowanych i żuć gumy do żucia,
  • warto po posiłku chodzić na spacery, wtedy pobudzamy nasze jelita do intensywnej pracy,
  • po posiłku zaleca się wypicie herbatki ziołowej (najlepiej na bazie kminku lub kopru włoskiego).

2. Co to są zaparcia?

Zaparcie to problem z wypróżnianiem. Pojawia się, kiedy oddajemy stolec rzadziej niż 3 razy w tygodniu. Zatwardzeniu towarzyszy ból brzucha. Stolec jest zbity, twardy, wydalanie go z organizmu sprawia ból. Wypróżnianie się często jest niepełne. Cierpiący na zaparcia mają problemy z hemoroidami.

2.1. Przyczyny zaparć

  • otyłość,
  • prowadzenie siedzącego trybu życia,
  • nieregularne pory posiłków,
  • spożywanie małej ilości wody, owoców,
  • niektóre choroby: nowotworowe, tarczycy, neurologiczne i metaboliczne,
  • przyjmowanie niektórych leków,
  • działanie hormonów ciążowych,
  • ciąża: ucisk jelit przez rosnącą macicę.

2.2. Sposoby na zaparcia

  • odpowiednia dieta: zjadanie dużych ilości błonnika, warzyw, owoców, razowego pieczywa, gruboziarnistych kasz, otrębów, spożywanie kefirów, jogurtów, unikanie spożywania czekolady, picia mocnej herbaty, jedzenia białego pieczywa,
  • stosowanie błonnika jako suplementu diety (na zalecenie lekarskie); błonnik korzystnie wpływa na pracę układu pokarmowego,
  • wypijanie dużych ilości płynów,
  • rano po przebudzeniu picie szklanki wody z cytryną i miodem,
  • zadbanie o aktywność fizyczną,
  • regulacja wypróżnień – najlepiej rano, wtedy ruchy jelit są najintensywniejsze.
Komentarze (16)
~dorota
~dorota

Ja tez mialam podobny problem, po wykonaniu wszelkich badan, ktore nic konkretnego nie wykazaly wszystko wskazywalo na jelito drazliwe, gastrolog przepisal mi sulpiryd 50 mg mala dawke i bardzo pomoglo.Do tego kminek dodawany do potraw czy tez kanapek juz od kilku lat. Glowa do gory!

Odpowiedz
~kimi
~kimi

Ja stosuje dietę błonnikową, która mi pomaga. Przed dietą wspomagałam się dicopegiem który działa łagodnie i naturalnie pobudza prace jelit. Główną przyczyną zaparć u mnie były słodycze, więc proponuje je ograniczyć.

Odpowiedz
~Wala56
~Wala56

@~Maria: Dziękuję za polecenie mi błonnika witalnego. Pije go już 2 miesiące i wreszcie wiem co to życie wolne od zaparć. Jak dobrze, że tacy ludzie co nie tylko chemię preferują i polecają coś mądrze. Jeszcze raz dziękuję - dosłownie mi Pani życie uratowała!

Odpowiedz
~dobry człowiek
~dobry człowiek

Moi drodzy. Wzdęcia? mogą być przyczyną zmian w mikforze jelitowej. To, że kupicie jakiś błonnik to nie do końca trafna kuracja. Po pierwsze zbadajcie się tak zwanym gastroliozerem. Dostępne u gastroenterologów. Sprawdzi on czy nie macie za dużo bakterii w jelicie powodujących właśnie jeden z objawów choroby zwanej zespół jelita drażliwego. Jeżeli badanie potwierdzi SIBO czyli nadmierną ilość bakterii powodujące takie objawy jak między innymi wzdęcie wówczas nie błonnik a leczenie przyczynowe będzie wam potrzebne. W jelitach mamy wiele bakterii, ale też wiele z nich nich jest tam zdbędnych a powodują nam różne dolegliwośći. Zapytajcie swojego lekarza o leczenie przyczynowe tj. o antybiotyk bakteriobójczy nie wchłaniający się z przewodu pokarmowego i działającyh bakteriobójczo tylko miejscowo w jelicie. Z jasnych względów nie podam tu jego nazwy. Ale podpowiem, że stosowanie go przez 7 dni 3 razy 2 tabletki da wam około pół roku - życia bez dolegliwości czy to właśnie wzdęć, czy biegunek czy bólów brzucha. Nie dajcie się naciągać na sprzedawane błonniki bo wiele z nich zamiast wam pomóc jeszcze wam zaszkodzi. Na przykład wspomniany tutaj jeden z błonników zapycha wam jelita mogąc powodować chorobę uchyłkową - idąc dalej tworząc stany zapalne w uchyłkach, a przecież nie do tego dążycie... więcej obiektywizmu i rozsądku. Błonniki są w wielu przypadkach przereklamowane. Są róźne ich rodzaje, a jak już to szukajcie błonnika tylko rozpuszczalnego do tego nie żelującego. Wszelkie inne są nie wskazane.

Odpowiedz
~lisek
~lisek

Każdy ma jakieś swoje sprawdzone sposoby - mój to eva/qu. Te czopki, są naprawdę super. Zawsze jak mam problem z zaparcie sięgam właśnie po nie I zawsze po zaledwie max 20 minutach problem mam rozwiązany. Zawsze można szukać innych metod, ale zanim je znajdziemy to w ten sposób można sobie szybko pomóc.

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Wzdęcia brzucha - przyczyny, dolegliwości, diagnostyka, leczenie
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Wzdęcia brzucha - przyczyny, dolegliwości, diagnostyka, leczenie
Kosmetyki i akcesoria do włosów

Domowe sposoby na włosy

Domowe sposoby na włosy

Domowe maseczki to prosty sposób na poprawę kondycji włosów. Nie trzeba wydawać mnóstwa pieniędzy na drogie kosmetyki - wystarczy pogrzebać w lodówce i samemu dobrać odpowiednie składniki na maseczkę do włosów.

Biegunka

Domowe sposoby na biegunkę

Domowe sposoby na biegunkę

domowe metody łagodzące objawy biegunki. Warto jednak pamiętać o tym, że w przypadku utrzymywania się objawów przez okres dłuższy niż 24 godziny, a (...) może również zredukować wzdęcia związane z nagromadzeniem się...

Stres

Pokój furii i inne sposoby na pozbycie się stresu

Pokój furii i inne sposoby na pozbycie się stresu Słyszałeś o pokoju, w którym można wyładować swoją złość? A może wolisz ciepłą kąpiel po dniu (...) pełnym napięć? Paulina Smaszcz-Kurzajewska rozmawia z psycholog Mileną Goncerz z Centrum...

Choroby zakaźne i pasożytnicze

Gwiazdy zdradzają swoje sposoby na przeziębienie

Naturalne sposoby czy środki z apteki? Joanna Jabłczyńska, Magda Gessler, Radosław Majdan i inne gwiazdy dzielą się swoimi metodami na szybkie pokonanie sezonowych infekcji.

Łamliwe paznokcie

Łamliwe paznokcie - domowe sposoby

Łamliwe paznokcie - domowe sposoby

Pielęgnacja paznokci w domu nie musi być skomplikowana. Przy odrobinie cierpliwości pożądane efekty będą widoczne już po krótkim czasie.

Rozstępy i cellulit

Piękne ciało w ciąży

Piękne ciało w ciąży

Domowe sposoby na rozstępy dają pierwsze efekty po długim i, co ważniejsze, regularnym ich stosowaniu, zatem warto już w trakcie ciąży rozpocząć profilaktyczne zabiegi pielęgnacyjne.

Zioła na różne dolegliwości

Domowe sposoby na kaszel - syrop z cebuli

Domowe sposoby na kaszel - syrop z cebuli

Przepis na syrop z cebuli znały jeszcze nasze babcie, do dziś znajduje zastosowanie w leczeniu grypy i przeziębienia. Można go bezpiecznie podawać dzieciom, choć nie smakuje rewelacyjnie. Zwalcza szybko bakterie i wzmacnia odporność organizmu. Nektar...

Afty

Domowe sposoby na afty

Domowe sposoby na afty

owrzodzeń jamy ustnej obejmuje oględziny, a opieka lekarska jest prawie zawsze konieczna. Jeżeli afty pojawiają się sporadycznie, można wypróbować domowe sposoby.

Wzdęcia brzucha

O czym świadczą ciągłe wzdęcia?

O czym świadczą ciągłe wzdęcia?

Ciągłe wzdęcia są skutkiem nieprawidłowej diety lub nieumiejętnego spożywania posiłków. Jednak, jeżeli utrzymują się dłuższy czas, a domowe sposoby (...) lub zaparcia. Osoba cierpiąca...