Domowe sposoby na wzdęcia i zaparcia

Wzdęcia i zaparcia to dolegliwości, na które cierpi 7 na 10 kobiet w Polsce. Powodują wiele nieprzyjemnych i krępujących sytuacji: dziwne odgłosy wydobywające się z brzucha, niekontrolowane odchodzenie gazów. Warto wiedzieć, co powoduje wzdęcia i gazy.

Co to są wzdęcia?

Polegają na gromadzeniu się dużej ilości gazów jelitowych. Jeśli się przesuwają w naszym układzie pokarmowym, to wywołują nieprzyjemne odgłosy. Wzdęciom towarzyszy nieprzyjemne uczucie wzdęcia i pełności, ucisk w jelitach i niestety niekontrolowane oddawanie gazów o nieprzyjemnym zapachu.

Polecane wideo:

Przyczyny wzdęć

  • połykanie nadmiernej ilości powietrza np. podczas spożywania posiłków, gdy jemy za szybko, w pozycji stojącej i rozmawiamy przy posiłku,
  • zwiększone wydzielanie śliny, np. następuje podczas żucia gumy,
  • picie napojów gazowanych - sami wprowadzamy do naszego organizmu bąbelki i gazy, w efekcie nagromadzone powietrze w żołądku musi się jakoś wydostać, właśnie stąd odbijanie,
  • niektóre pokarmy: fasola, cebula, kapusta, groch, kalafior, brokuł - są to produkty, które bardzo często rozkładane są przez bakterie w jelicie grubym.

Sposoby na wzdęcia

  • spożywaj posiłki na siedząco,
  • należy jeść powoli i bardzo dokładnie przeżuwać pokarm,
  • trzeba unikać potraw, które powodują wzdęcia,
  • nie powinno się pić napojów gazowanych i żuć gumy do żucia,
  • warto po posiłku chodzić na spacery, wtedy pobudzamy nasze jelita do intensywnej pracy,
  • po posiłku zaleca się wypicie herbatki ziołowej (najlepiej na bazie kminku lub kopru włoskiego).

Co to są zaparcia?

Zaparcie to problem z wypróżnianiem. Pojawia się, kiedy oddajemy stolec rzadziej niż 3 razy w tygodniu. Zatwardzeniu towarzyszy ból brzucha. Stolec jest zbity, twardy, wydalanie go z organizmu sprawia ból. Wypróżnianie się często jest niepełne. Cierpiący na zaparcia mają problemy z hemoroidami.

Przyczyny zaparć

  • otyłość,
  • prowadzenie siedzącego trybu życia,
  • nieregularne pory posiłków,
  • spożywanie małej ilości wody, owoców,
  • niektóre choroby: nowotworowe, tarczycy, neurologiczne i metaboliczne,
  • przyjmowanie niektórych leków,
  • działanie hormonów ciążowych,
  • ciąża: ucisk jelit przez rosnącą macicę.

Sposoby na zaparcia

  • odpowiednia dieta: zjadanie dużych ilości błonnika, warzyw, owoców, razowego pieczywa, gruboziarnistych kasz, otrębów, spożywanie kefirów, jogurtów, unikanie spożywania czekolady, picia mocnej herbaty, jedzenia białego pieczywa,
  • stosowanie błonnika jako suplementu diety (na zalecenie lekarskie); błonnik korzystnie wpływa na pracę układu pokarmowego,
  • wypijanie dużych ilości płynów,
  • rano po przebudzeniu picie szklanki wody z cytryną i miodem,
  • zadbanie o aktywność fizyczną,
  • regulacja wypróżnień – najlepiej rano, wtedy ruchy jelit są najintensywniejsze.
Komentarze (23)
~Kinga
~Kinga 2 tygodnie temu

Najbardziej zaparcia męczyły mnie w ostatnim trymestrze ciąży. Po porodzie dostałam żylaków, ale na szczęście i jedno i drugie póki co wyleczyłam. Żylaki sportem i lekami, a zaparcia czopkami i sportem (plus dieta).

Odpowiedz
~dorota
~dorota 4 tygodnie temu

@~rewema: nie znam tych czopków..jak one działają? bo te które ja próbowałam ostro mnie przeczyszczały i to w trudnym do przewidzenia momencie..mało to komfortowe..a czasem mam problemy poważne z zaparciami..

Odpowiedz
~dorota
~dorota ponad rok temu

Ja tez mialam podobny problem, po wykonaniu wszelkich badan, ktore nic konkretnego nie wykazaly wszystko wskazywalo na jelito drazliwe, gastrolog przepisal mi sulpiryd 50 mg mala dawke i bardzo pomoglo.Do tego kminek dodawany do potraw czy tez kanapek juz od kilku lat. Glowa do gory!

Odpowiedz
~kimi
~kimi ponad rok temu

Ja stosuje dietę błonnikową, która mi pomaga. Przed dietą wspomagałam się dicopegiem który działa łagodnie i naturalnie pobudza prace jelit. Główną przyczyną zaparć u mnie były słodycze, więc proponuje je ograniczyć.

Odpowiedz
~Wala56
~Wala56 ponad rok temu

@~Maria: Dziękuję za polecenie mi błonnika witalnego. Pije go już 2 miesiące i wreszcie wiem co to życie wolne od zaparć. Jak dobrze, że tacy ludzie co nie tylko chemię preferują i polecają coś mądrze. Jeszcze raz dziękuję - dosłownie mi Pani życie uratowała!

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Wzdęcia - przyczyny, dolegliwości, diagnostyka, leczenie
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Pomocni lekarze

Artykuły Wzdęcia - przyczyny, dolegliwości, diagnostyka, leczenie
Kosmetyki i akcesoria do włosów

Domowe sposoby na włosy

Domowe sposoby na włosy

Domowe maseczki to prosty sposób na poprawę kondycji włosów. Nie trzeba wydawać mnóstwa pieniędzy na drogie kosmetyki - wystarczy pogrzebać w lodówce i samemu dobrać odpowiednie składniki na maseczkę do włosów.

Łamliwe paznokcie

Łamliwe paznokcie - domowe sposoby

Łamliwe paznokcie - domowe sposoby

Pielęgnacja paznokci w domu nie musi być skomplikowana. Przy odrobinie cierpliwości pożądane efekty będą widoczne już po krótkim czasie.

Ból kręgosłupa - rodzaje, przyczyny, leczenie, domowe sposoby na ból kręgosłupa

Sposoby na bóle krzyża

Sposoby na bóle krzyża

Ból w krzyżu może pojawić się w różnym miejscu i różne są jego przyczyny.

Środki na ukąszenia owadów

Sprawdzone domowe sposoby na ukąszenia owadów

Sprawdzone domowe sposoby na ukąszenia owadów

Soda oczyszczona Wymieszaj sodę oczyszczoną z wodą tak, by uzyskać lepką konsystencję ciasta, a następnie wetrzyj delikatnie w miejsce ukąszenia i pozwól, aby roztwór wysechł na skórze. To rozwiązanie może szczególnie zainteresować kobiety w ciąży, które...

#dziendobryPolsko

#dzieńdobryPolsko: Zdrowe święta

dni. To dlatego chcemy już teraz zdradzić sposoby na przejedzenie, wzdęcia, jak również zmęczenie, czy kaca. Na najważniejsze pytania dotyczące świątecznego obżarstwa, odpowiada dietetyczka Justyna Mizera.

Afty - przyczyny, objawy, rodzaje, diagnostyka, leczenie

Domowe sposoby na afty

owrzodzeń jamy ustnej obejmuje oględziny, a opieka lekarska jest prawie zawsze konieczna. Jeżeli afty pojawiają się sporadycznie, można wypróbować domowe sposoby.

Zioła na różne dolegliwości

Domowe sposoby na kaszel - syrop z buraka

Sok z buraka jest polecany w leczeniu przeziębienia i grypy,łagodzi objawy uporczywego kaszlu i chrypki. Jest cennym źródłem żelaza i kwasu foliowego niezbędnego dla przyszłych mam. Oczyszcza drogi oddechowe i wzmacnia odporność organizmu. Przygotowanie...

Biegunka

Domowe sposoby na biegunkę

Domowe sposoby na biegunkę

na skutek spożycia nieświeżego produktu spożywczego. Mogą one być również wynikiem poważnych chorób układowych. Domowe metody na biegunkę Istnieją (...) domowe metody łagodzące objawy biegunki. Warto jednak pamiętać...

Ból głowy - przyczyny, objawy, rodzaje, leczenie

Ból głowy a sposoby radzenia sobie z nim

Ból głowy a sposoby radzenia sobie z nim

Metody radzenia sobie z bólem głowy Ból głowy może okazać się bardzo uciążliwy, jednak istnieją domowe sposoby na radzenie sobie z nim.

Wzdęcia - przyczyny, dolegliwości, diagnostyka, leczenie

O czym świadczą ciągłe wzdęcia?

O czym świadczą ciągłe wzdęcia?

Ciągłe wzdęcia są skutkiem nieprawidłowej diety lub nieumiejętnego spożywania posiłków. Jednak, jeżeli utrzymują się dłuższy czas, a domowe sposoby (...) lub zaparcia. Osoba cierpiąca...