Pokaż kategorie abcZdrowie.pl
Pokaż kategorie

Domowe sposoby na wzdęcia i zaparcia

Wzdęcia i zaparcia to dolegliwości, na które cierpi 7 na 10 kobiet w Polsce. Powodują wiele nieprzyjemnych i krępujących sytuacji: dziwne odgłosy wydobywające się z brzucha, niekontrolowane odchodzenie gazów. Warto wiedzieć, co powoduje wzdęcia i gazy.

1. Co to są wzdęcia?

Polegają na gromadzeniu się dużej ilości gazów jelitowych. Jeśli się przesuwają w naszym układzie pokarmowym, to wywołują nieprzyjemne odgłosy. Wzdęciom towarzyszy nieprzyjemne uczucie wzdęcia i pełności, ucisk w jelitach i niestety niekontrolowane oddawanie gazów o nieprzyjemnym zapachu.

1.1. Przyczyny wzdęć

  • połykanie nadmiernej ilości powietrza np. podczas spożywania posiłków, gdy jemy za szybko, w pozycji stojącej i rozmawiamy przy posiłku,
  • zwiększone wydzielanie śliny, np. następuje podczas żucia gumy,
  • picie napojów gazowanych - sami wprowadzamy do naszego organizmu bąbelki i gazy, w efekcie nagromadzone powietrze w żołądku musi się jakoś wydostać, właśnie stąd odbijanie,
  • niektóre pokarmy: fasola, cebula, kapusta, groch, kalafior, brokuł - są to produkty, które bardzo często rozkładane są przez bakterie w jelicie grubym.

1.2. Sposoby na wzdęcia

  • spożywaj posiłki na siedząco,
  • należy jeść powoli i bardzo dokładnie przeżuwać pokarm,
  • trzeba unikać potraw, które powodują wzdęcia,
  • nie powinno się pić napojów gazowanych i żuć gumy do żucia,
  • warto po posiłku chodzić na spacery, wtedy pobudzamy nasze jelita do intensywnej pracy,
  • po posiłku zaleca się wypicie herbatki ziołowej (najlepiej na bazie kminku lub kopru włoskiego).

2. Co to są zaparcia?

Zaparcie to problem z wypróżnianiem. Pojawia się, kiedy oddajemy stolec rzadziej niż 3 razy w tygodniu. Zatwardzeniu towarzyszy ból brzucha. Stolec jest zbity, twardy, wydalanie go z organizmu sprawia ból. Wypróżnianie się często jest niepełne. Cierpiący na zaparcia mają problemy z hemoroidami.

2.1. Przyczyny zaparć

  • otyłość,
  • prowadzenie siedzącego trybu życia,
  • nieregularne pory posiłków,
  • spożywanie małej ilości wody, owoców,
  • niektóre choroby: nowotworowe, tarczycy, neurologiczne i metaboliczne,
  • przyjmowanie niektórych leków,
  • działanie hormonów ciążowych,
  • ciąża: ucisk jelit przez rosnącą macicę.

2.2. Sposoby na zaparcia

  • odpowiednia dieta: zjadanie dużych ilości błonnika, warzyw, owoców, razowego pieczywa, gruboziarnistych kasz, otrębów, spożywanie kefirów, jogurtów, unikanie spożywania czekolady, picia mocnej herbaty, jedzenia białego pieczywa,
  • stosowanie błonnika jako suplementu diety (na zalecenie lekarskie); błonnik korzystnie wpływa na pracę układu pokarmowego,
  • wypijanie dużych ilości płynów,
  • rano po przebudzeniu picie szklanki wody z cytryną i miodem,
  • zadbanie o aktywność fizyczną,
  • regulacja wypróżnień – najlepiej rano, wtedy ruchy jelit są najintensywniejsze.
Redakcja abcZdrowie.pl,
Komentarze (8)
~Dariusz
~Dariusz

Witam. Mialem okropne zaparcia i gazy. Poradzilem sobie z tym i to co moge doradzic to picie duzej ilosci wody, unikanie tych warzyw kapustnych, codizenne cwiczenia i przyjmowanie blonnikla w czystej postaci. ja bralem colosan uzupelniony w probiotyki i nie tylko z zaparciami sobie poradzilem, ale ze zmeczeniem, zlym samopoczuciem. No i moi drodzy jeszcze dieta. Slodycze, chipsy i fastfoody sa tez powodem zaparć.

Odpowiedz
~Ddd
~Ddd

Od dawna walczę z silnymi wzdęciami (czesto kończacymi sie utratą przytomności lub wizytą w szpitalu) i zaparciami. Dużo ćwiczę i staram się zdrowo odżywiać, ale nadal nie mogę się tego pozbyć...

Odpowiedz
~Maria
~Maria

Na wszelkie dolegliwości jelitowe polecam zmianę diety. I oczywiście unikanie potraw wzdymających i wysoko przetworzonych. A do tego warzywa, owoce, które zawierają błonnik. Dodatkowo ja do swojej diety wprowadziłam naturalne ziarenka babki płesznik i babki jajowatej, czyli Błonnik Witalny. No i zaparcia oraz wzdęcia - zniknęły bardzo szybko.

Odpowiedz
~Maria Kępno
~Maria Kępno

Dziękuje Panie dariuszu za informację, powiem Panu, że postanowiłam spróbowac tego błonnika i problem w znacznej mierze się rozwiazał. Poza tym dieta przeciwwzdymająca:)

Odpowiedz
~nadine30
~nadine30

@~Maria Kępno: hihi, widzę, że dystrybutorzy błonnika są aktywni, ja polecam zwykłe otręby, za grosze

Odpowiedz
~Bartek
~Bartek

Ja na wzdęcia stosuje naturalne sposoby, które znalazłem tutaj http://wzdecia.dozdrowia.com

Odpowiedz
~Maria
~Maria

No tak otręby są okej - ale nie mają tak dużo w sobie blonnika, jak mój Błonnik witalny, który w 100g ma aż 68g dobroczynnego błonnika :) Polecam

Odpowiedz
~zofka
~zofka

Jeśli natomiast rady Dariusza nie pomogą to dobrze dobrze dodać jeszcze laximama, wtedy na pewno podziała i komfort ciąży będzie dużo lepszy.

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Wzdęcia brzucha - najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Wzdęcia brzucha
Wzdęcia brzucha

Zioła na wzdęcia

Nie zawsze jesteśmy w stanie uniknąć stresu czy odmówić sobie przyjemności spożywania ciężkostrawnych potraw. To prowadzi do różnych dolegliwości, takich, jak wzdęcia. Zioła to najlepszy sposób, aby je leczyć. Rumianek pospolity Zioła na wzdęcia to...

Wzdęcia brzucha

Wzdęcia jelit

(...) wdechy, powietrze może się dostać do żołądka i zalegać w nim. Wzdęcia brzucha powstają również na skutek picia napojów...

Wzdęcia brzucha

O czym świadczą ciągłe wzdęcia?

O czym świadczą ciągłe wzdęcia?

(...) objawia się bólami po wypiciu mleka lub zjedzeniu jego przetworów. Brak enzymu laktazy powoduje bardzo bolesne wzdęcia...

Wzdęcia brzucha

Masz wzdęcia? Zmień swoje przyzwyczajenia!

Wzdęcia i inne dolegliwości trawienne są zazwyczaj niegroźne. Jednak wzdęty brzuch powoduje uczucie dyskomfortu, którego każdy z nas chce się jak najszybciej pozbyć. Nasz brzuch odzwierciedla nasz styl życia. Jak zatem pozbyć się wzdęć? Oto 4 etapy,...

Wzdęcia brzucha

Sposoby na wzdęty brzuch

Sposoby na wzdęty brzuch

Dolegliwości mogą pojawić się w górnej części brzucha, po bokach, w okolicach żołądka i niżej, w okolicy jelita cienkiego i grubego. Wzdęcia brzucha zwykle nie są groźne. Powinny jednak zaniepokoić, jeśli zdarzają się niespodziewanie, trwają długo i są bardzo nieprzyjemne, a nawet bolesne. Wzdęcie żołądka Każdego od czasu do czasu męczą wzdęcia, ale gdy pojawiają się często i są bolesne, wtedy stanowi to już problem. Częstą przyczyną tego stanu jest zła dieta składająca się z...

Wzdęcia brzucha

Leczenie wzdęć brzucha

(...) na nietolerancję laktozy lub inne choroby układu pokarmowego. Zbyt dużo błonnika w diecie może przyczynić się do wzdęcia brzucha. Dzieje ... , szczególnie gumy do żucia, napoje gazowane i inne produkty słodzone sztucznie. Sposoby na wzdęcia brzucha Sposoby na wzdęty...

Wzdęcia brzucha

11 skutecznych sposobów na wzdęcia

11 skutecznych sposobów na wzdęcia

Nie ma nic bardziej frustrującego niż sytuacja, w której nie możesz dopiąć swoich ulubionych spodni, mimo że wczoraj robiłaś to bez problemu. Nie ma jednak powodów do rozpaczy, ponieważ powodem tych trudności nie jest tłuszcz na brzuchu, lecz wzdęcia.

Wzdęcia brzucha

6 zaskakujących przyczyn wzdęcia

6 zaskakujących przyczyn wzdęcia

Arbuz W arbuzie zawarta jest stosunkowo duża ilość fruktozy – cukrów naturalnych, które mogą być ciężko trawione przez układ pokarmowy co trzeciej osoby. To samo tyczy się jabłek, gruszek oraz mango. Jeżeli po spożyciu arbuza masz problemy ze...

Zaparcia

Sposoby na zaparcia

Zaparcia do powszechna dolegliwość, za którą najczęściej odpowiadają niezdrowe nawyki żywieniowe. Nie każdy wie, że istnieją liczne metody na zaparcia i stosowanie leków przeczyszc

Biegunka

Domowe sposoby na biegunkę

Domowe sposoby na biegunkę

Skąd się bierze biegunka? Biegunka to zazwyczaj reakcja organizmu na obecne w przewodzie pokarmowym bakterie i wirusy. Niekiedy objawy mogą wystąpić na skutek spożycia nieświeżego produktu spożywczego. Mogą one być również wynikiem poważnych chorób układowych.Domowe...