Domowe sposoby na wzdęcia i zaparcia

Wzdęcia i zaparcia to dolegliwości, na które cierpi 7 na 10 kobiet w Polsce. Powodują wiele nieprzyjemnych i krępujących sytuacji: dziwne odgłosy wydobywające się z brzucha, niekontrolowane odchodzenie gazów. Warto wiedzieć, co powoduje wzdęcia i gazy.

Polecane wideo:

1. Co to są wzdęcia?

Polegają na gromadzeniu się dużej ilości gazów jelitowych. Jeśli się przesuwają w naszym układzie pokarmowym, to wywołują nieprzyjemne odgłosy. Wzdęciom towarzyszy nieprzyjemne uczucie wzdęcia i pełności, ucisk w jelitach i niestety niekontrolowane oddawanie gazów o nieprzyjemnym zapachu.

1.1. Przyczyny wzdęć

  • połykanie nadmiernej ilości powietrza np. podczas spożywania posiłków, gdy jemy za szybko, w pozycji stojącej i rozmawiamy przy posiłku,
  • zwiększone wydzielanie śliny, np. następuje podczas żucia gumy,
  • picie napojów gazowanych - sami wprowadzamy do naszego organizmu bąbelki i gazy, w efekcie nagromadzone powietrze w żołądku musi się jakoś wydostać, właśnie stąd odbijanie,
  • niektóre pokarmy: fasola, cebula, kapusta, groch, kalafior, brokuł - są to produkty, które bardzo często rozkładane są przez bakterie w jelicie grubym.

1.2. Sposoby na wzdęcia

  • spożywaj posiłki na siedząco,
  • należy jeść powoli i bardzo dokładnie przeżuwać pokarm,
  • trzeba unikać potraw, które powodują wzdęcia,
  • nie powinno się pić napojów gazowanych i żuć gumy do żucia,
  • warto po posiłku chodzić na spacery, wtedy pobudzamy nasze jelita do intensywnej pracy,
  • po posiłku zaleca się wypicie herbatki ziołowej (najlepiej na bazie kminku lub kopru włoskiego).

2. Co to są zaparcia?

Zaparcie to problem z wypróżnianiem. Pojawia się, kiedy oddajemy stolec rzadziej niż 3 razy w tygodniu. Zatwardzeniu towarzyszy ból brzucha. Stolec jest zbity, twardy, wydalanie go z organizmu sprawia ból. Wypróżnianie się często jest niepełne. Cierpiący na zaparcia mają problemy z hemoroidami.

2.1. Przyczyny zaparć

  • otyłość,
  • prowadzenie siedzącego trybu życia,
  • nieregularne pory posiłków,
  • spożywanie małej ilości wody, owoców,
  • niektóre choroby: nowotworowe, tarczycy, neurologiczne i metaboliczne,
  • przyjmowanie niektórych leków,
  • działanie hormonów ciążowych,
  • ciąża: ucisk jelit przez rosnącą macicę.

2.2. Sposoby na zaparcia

  • odpowiednia dieta: zjadanie dużych ilości błonnika, warzyw, owoców, razowego pieczywa, gruboziarnistych kasz, otrębów, spożywanie kefirów, jogurtów, unikanie spożywania czekolady, picia mocnej herbaty, jedzenia białego pieczywa,
  • stosowanie błonnika jako suplementu diety (na zalecenie lekarskie); błonnik korzystnie wpływa na pracę układu pokarmowego,
  • wypijanie dużych ilości płynów,
  • rano po przebudzeniu picie szklanki wody z cytryną i miodem,
  • zadbanie o aktywność fizyczną,
  • regulacja wypróżnień – najlepiej rano, wtedy ruchy jelit są najintensywniejsze.
Komentarze (17)
~dorota
~dorota 12 miesięcy temu

Ja tez mialam podobny problem, po wykonaniu wszelkich badan, ktore nic konkretnego nie wykazaly wszystko wskazywalo na jelito drazliwe, gastrolog przepisal mi sulpiryd 50 mg mala dawke i bardzo pomoglo.Do tego kminek dodawany do potraw czy tez kanapek juz od kilku lat. Glowa do gory!

Odpowiedz
~kimi
~kimi ponad rok temu

Ja stosuje dietę błonnikową, która mi pomaga. Przed dietą wspomagałam się dicopegiem który działa łagodnie i naturalnie pobudza prace jelit. Główną przyczyną zaparć u mnie były słodycze, więc proponuje je ograniczyć.

Odpowiedz
~Wala56
~Wala56 ponad rok temu

@~Maria: Dziękuję za polecenie mi błonnika witalnego. Pije go już 2 miesiące i wreszcie wiem co to życie wolne od zaparć. Jak dobrze, że tacy ludzie co nie tylko chemię preferują i polecają coś mądrze. Jeszcze raz dziękuję - dosłownie mi Pani życie uratowała!

Odpowiedz
~dobry człowiek
~dobry człowiek ponad rok temu

Moi drodzy. Wzdęcia? mogą być przyczyną zmian w mikforze jelitowej. To, że kupicie jakiś błonnik to nie do końca trafna kuracja. Po pierwsze zbadajcie się tak zwanym gastroliozerem. Dostępne u gastroenterologów. Sprawdzi on czy nie macie za dużo bakterii w jelicie powodujących właśnie jeden z objawów choroby zwanej zespół jelita drażliwego. Jeżeli badanie potwierdzi SIBO czyli nadmierną ilość bakterii powodujące takie objawy jak między innymi wzdęcie wówczas nie błonnik a leczenie przyczynowe będzie wam potrzebne. W jelitach mamy wiele bakterii, ale też wiele z nich nich jest tam zdbędnych a powodują nam różne dolegliwośći. Zapytajcie swojego lekarza o leczenie przyczynowe tj. o antybiotyk bakteriobójczy nie wchłaniający się z przewodu pokarmowego i działającyh bakteriobójczo tylko miejscowo w jelicie. Z jasnych względów nie podam tu jego nazwy. Ale podpowiem, że stosowanie go przez 7 dni 3 razy 2 tabletki da wam około pół roku - życia bez dolegliwości czy to właśnie wzdęć, czy biegunek czy bólów brzucha. Nie dajcie się naciągać na sprzedawane błonniki bo wiele z nich zamiast wam pomóc jeszcze wam zaszkodzi. Na przykład wspomniany tutaj jeden z błonników zapycha wam jelita mogąc powodować chorobę uchyłkową - idąc dalej tworząc stany zapalne w uchyłkach, a przecież nie do tego dążycie... więcej obiektywizmu i rozsądku. Błonniki są w wielu przypadkach przereklamowane. Są róźne ich rodzaje, a jak już to szukajcie błonnika tylko rozpuszczalnego do tego nie żelującego. Wszelkie inne są nie wskazane.

Odpowiedz
~lisek
~lisek ponad rok temu

Każdy ma jakieś swoje sprawdzone sposoby - mój to eva/qu. Te czopki, są naprawdę super. Zawsze jak mam problem z zaparcie sięgam właśnie po nie I zawsze po zaledwie max 20 minutach problem mam rozwiązany. Zawsze można szukać innych metod, ale zanim je znajdziemy to w ten sposób można sobie szybko pomóc.

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Wzdęcia - przyczyny, dolegliwości, diagnostyka, leczenie
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Pomocni lekarze

Artykuły Wzdęcia - przyczyny, dolegliwości, diagnostyka, leczenie
Kosmetyki i akcesoria do włosów

Domowe sposoby na włosy

Domowe sposoby na włosy

Domowe maseczki to prosty sposób na poprawę kondycji włosów. Nie trzeba wydawać mnóstwa pieniędzy na drogie kosmetyki - wystarczy pogrzebać w lodówce i samemu dobrać odpowiednie składniki na maseczkę do włosów.

Ból kręgosłupa - rodzaje, przyczyny, leczenie, domowe sposoby na ból kręgosłupa

Sposoby na bóle krzyża

Sposoby na bóle krzyża

Ból w krzyżu może pojawić się w różnym miejscu i różne są jego przyczyny.

Biegunka

Domowe sposoby na biegunkę

Domowe sposoby na biegunkę

na skutek spożycia nieświeżego produktu spożywczego. Mogą one być również wynikiem poważnych chorób układowych. Domowe metody na biegunkę Istnieją (...) domowe metody łagodzące objawy biegunki. Warto jednak pamiętać...

Ból głowy - przyczyny, objawy, rodzaje, leczenie

Ból głowy a sposoby radzenia sobie z nim

Ból głowy a sposoby radzenia sobie z nim

Metody radzenia sobie z bólem głowy Ból głowy może okazać się bardzo uciążliwy, jednak istnieją domowe sposoby na radzenie sobie z nim.

Stres

Pokój furii i inne sposoby na pozbycie się stresu

Pokój furii i inne sposoby na pozbycie się stresu Słyszałeś o pokoju, w którym można wyładować swoją złość? A może wolisz ciepłą kąpiel po dniu (...) pełnym napięć? Paulina Smaszcz-Kurzajewska rozmawia z psycholog Mileną Goncerz z Centrum...

Wzdęcia brzucha - przyczyny, dolegliwości, diagnostyka, leczenie

O czym świadczą ciągłe wzdęcia?

O czym świadczą ciągłe wzdęcia?

Ciągłe wzdęcia są skutkiem nieprawidłowej diety lub nieumiejętnego spożywania posiłków. Jednak, jeżeli utrzymują się dłuższy czas, a domowe sposoby (...) lub zaparcia. Osoba cierpiąca...

Dieta lekkostrawna

Jak zapobiegać wzdęciom?

, pieczywa typu graham. Sprawdzone domowe sposoby na wzdęcia mogą pomóc ci uwolnić się od kłopotliwych dolegliwości ze strony układu pokarmowego (...) , nieodpowiednią dietą czy leczeniem antybiotykami....

Afty - przyczyny, objawy, rodzaje, diagnostyka, leczenie

Domowe sposoby na afty

owrzodzeń jamy ustnej obejmuje oględziny, a opieka lekarska jest prawie zawsze konieczna. Jeżeli afty pojawiają się sporadycznie, można wypróbować domowe sposoby.

Choroby zakaźne i pasożytnicze

Gwiazdy zdradzają swoje sposoby na przeziębienie

Naturalne sposoby czy środki z apteki? Joanna Jabłczyńska, Magda Gessler, Radosław Majdan i inne gwiazdy dzielą się swoimi metodami na szybkie pokonanie sezonowych infekcji.