Domowe sposoby na wzdęcia i zaparcia

Wzdęcia i zaparcia to dolegliwości, na które cierpi 7 na 10 kobiet w Polsce. Powodują wiele nieprzyjemnych i krępujących sytuacji: dziwne odgłosy wydobywające się z brzucha, niekontrolowane odchodzenie gazów. Warto wiedzieć, co powoduje wzdęcia i gazy.

1. Co to są wzdęcia?

Polegają na gromadzeniu się dużej ilości gazów jelitowych. Jeśli się przesuwają w naszym układzie pokarmowym, to wywołują nieprzyjemne odgłosy. Wzdęciom towarzyszy nieprzyjemne uczucie wzdęcia i pełności, ucisk w jelitach i niestety niekontrolowane oddawanie gazów o nieprzyjemnym zapachu.

1.1. Przyczyny wzdęć

  • połykanie nadmiernej ilości powietrza np. podczas spożywania posiłków, gdy jemy za szybko, w pozycji stojącej i rozmawiamy przy posiłku,
  • zwiększone wydzielanie śliny, np. następuje podczas żucia gumy,
  • picie napojów gazowanych - sami wprowadzamy do naszego organizmu bąbelki i gazy, w efekcie nagromadzone powietrze w żołądku musi się jakoś wydostać, właśnie stąd odbijanie,
  • niektóre pokarmy: fasola, cebula, kapusta, groch, kalafior, brokuł - są to produkty, które bardzo często rozkładane są przez bakterie w jelicie grubym.

1.2. Sposoby na wzdęcia

  • spożywaj posiłki na siedząco,
  • należy jeść powoli i bardzo dokładnie przeżuwać pokarm,
  • trzeba unikać potraw, które powodują wzdęcia,
  • nie powinno się pić napojów gazowanych i żuć gumy do żucia,
  • warto po posiłku chodzić na spacery, wtedy pobudzamy nasze jelita do intensywnej pracy,
  • po posiłku zaleca się wypicie herbatki ziołowej (najlepiej na bazie kminku lub kopru włoskiego).

2. Co to są zaparcia?

Zaparcie to problem z wypróżnianiem. Pojawia się, kiedy oddajemy stolec rzadziej niż 3 razy w tygodniu. Zatwardzeniu towarzyszy ból brzucha. Stolec jest zbity, twardy, wydalanie go z organizmu sprawia ból. Wypróżnianie się często jest niepełne. Cierpiący na zaparcia mają problemy z hemoroidami.

2.1. Przyczyny zaparć

  • otyłość,
  • prowadzenie siedzącego trybu życia,
  • nieregularne pory posiłków,
  • spożywanie małej ilości wody, owoców,
  • niektóre choroby: nowotworowe, tarczycy, neurologiczne i metaboliczne,
  • przyjmowanie niektórych leków,
  • działanie hormonów ciążowych,
  • ciąża: ucisk jelit przez rosnącą macicę.

2.2. Sposoby na zaparcia

  • odpowiednia dieta: zjadanie dużych ilości błonnika, warzyw, owoców, razowego pieczywa, gruboziarnistych kasz, otrębów, spożywanie kefirów, jogurtów, unikanie spożywania czekolady, picia mocnej herbaty, jedzenia białego pieczywa,
  • stosowanie błonnika jako suplementu diety (na zalecenie lekarskie); błonnik korzystnie wpływa na pracę układu pokarmowego,
  • wypijanie dużych ilości płynów,
  • rano po przebudzeniu picie szklanki wody z cytryną i miodem,
  • zadbanie o aktywność fizyczną,
  • regulacja wypróżnień – najlepiej rano, wtedy ruchy jelit są najintensywniejsze.
Komentarze (16)
~dorota
~dorota

Ja tez mialam podobny problem, po wykonaniu wszelkich badan, ktore nic konkretnego nie wykazaly wszystko wskazywalo na jelito drazliwe, gastrolog przepisal mi sulpiryd 50 mg mala dawke i bardzo pomoglo.Do tego kminek dodawany do potraw czy tez kanapek juz od kilku lat. Glowa do gory!

Odpowiedz
~kimi
~kimi

Ja stosuje dietę błonnikową, która mi pomaga. Przed dietą wspomagałam się dicopegiem który działa łagodnie i naturalnie pobudza prace jelit. Główną przyczyną zaparć u mnie były słodycze, więc proponuje je ograniczyć.

Odpowiedz
~Wala56
~Wala56

@~Maria: Dziękuję za polecenie mi błonnika witalnego. Pije go już 2 miesiące i wreszcie wiem co to życie wolne od zaparć. Jak dobrze, że tacy ludzie co nie tylko chemię preferują i polecają coś mądrze. Jeszcze raz dziękuję - dosłownie mi Pani życie uratowała!

Odpowiedz
~dobry człowiek
~dobry człowiek

Moi drodzy. Wzdęcia? mogą być przyczyną zmian w mikforze jelitowej. To, że kupicie jakiś błonnik to nie do końca trafna kuracja. Po pierwsze zbadajcie się tak zwanym gastroliozerem. Dostępne u gastroenterologów. Sprawdzi on czy nie macie za dużo bakterii w jelicie powodujących właśnie jeden z objawów choroby zwanej zespół jelita drażliwego. Jeżeli badanie potwierdzi SIBO czyli nadmierną ilość bakterii powodujące takie objawy jak między innymi wzdęcie wówczas nie błonnik a leczenie przyczynowe będzie wam potrzebne. W jelitach mamy wiele bakterii, ale też wiele z nich nich jest tam zdbędnych a powodują nam różne dolegliwośći. Zapytajcie swojego lekarza o leczenie przyczynowe tj. o antybiotyk bakteriobójczy nie wchłaniający się z przewodu pokarmowego i działającyh bakteriobójczo tylko miejscowo w jelicie. Z jasnych względów nie podam tu jego nazwy. Ale podpowiem, że stosowanie go przez 7 dni 3 razy 2 tabletki da wam około pół roku - życia bez dolegliwości czy to właśnie wzdęć, czy biegunek czy bólów brzucha. Nie dajcie się naciągać na sprzedawane błonniki bo wiele z nich zamiast wam pomóc jeszcze wam zaszkodzi. Na przykład wspomniany tutaj jeden z błonników zapycha wam jelita mogąc powodować chorobę uchyłkową - idąc dalej tworząc stany zapalne w uchyłkach, a przecież nie do tego dążycie... więcej obiektywizmu i rozsądku. Błonniki są w wielu przypadkach przereklamowane. Są róźne ich rodzaje, a jak już to szukajcie błonnika tylko rozpuszczalnego do tego nie żelującego. Wszelkie inne są nie wskazane.

Odpowiedz
~lisek
~lisek

Każdy ma jakieś swoje sprawdzone sposoby - mój to eva/qu. Te czopki, są naprawdę super. Zawsze jak mam problem z zaparcie sięgam właśnie po nie I zawsze po zaledwie max 20 minutach problem mam rozwiązany. Zawsze można szukać innych metod, ale zanim je znajdziemy to w ten sposób można sobie szybko pomóc.

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Wzdęcia brzucha
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

krew z nosa

~liza89 • ostatni post 24 minuty temu

4
Artykuły Wzdęcia brzucha
Wzdęcia brzucha

Masz wzdęcia? Zmień swoje przyzwyczajenia!

Wzdęcia i inne dolegliwości trawienne są zazwyczaj niegroźne. Jednak wzdęty brzuch powoduje uczucie dyskomfortu, którego każdy z nas chce się jak najszybciej pozbyć. Nasz brzuch odzwierciedla nasz styl życia. Jak zatem pozbyć się wzdęć? Oto 4 etapy,...

Wzdęcia brzucha

Leczenie wzdęć brzucha

(...) na nietolerancję laktozy lub inne choroby układu pokarmowego. Zbyt dużo błonnika w diecie może przyczynić się do wzdęcia brzucha. Dzieje ... , szczególnie gumy do żucia, napoje gazowane i inne produkty słodzone sztucznie. Sposoby na wzdęcia brzucha Sposoby na wzdęty...

Wzdęcia brzucha

Zioła na wzdęcia

Nie zawsze jesteśmy w stanie uniknąć stresu czy odmówić sobie przyjemności spożywania ciężkostrawnych potraw. To prowadzi do różnych dolegliwości, takich, jak wzdęcia. Zioła to najlepszy sposób, aby je leczyć. Rumianek pospolity Zioła na wzdęcia to...

Wzdęcia brzucha

Wzdęcia jelit

(...) wdechy, powietrze może się dostać do żołądka i zalegać w nim. Wzdęcia brzucha powstają również na skutek picia napojów...

Wzdęcia brzucha

Sposoby na wzdęty brzuch

Sposoby na wzdęty brzuch

Dolegliwości mogą pojawić się w górnej części brzucha, po bokach, w okolicach żołądka i niżej, w okolicy jelita cienkiego i grubego. Wzdęcia brzucha zwykle nie są groźne. Powinny jednak zaniepokoić, jeśli zdarzają się niespodziewanie, trwają długo i są bardzo nieprzyjemne, a nawet bolesne. Wzdęcie żołądka Wzdęcie żołądka to widoczne gołym okiem rozciągniecie narządu przez stałe lub płynne pokarmy. Pojawia się często po obfitym posiłku, bogatym w tłuszcze lub cukry. Wzdęcia może również...

Wzdęcia brzucha

11 skutecznych sposobów na wzdęcia

11 skutecznych sposobów na wzdęcia

Nie ma nic bardziej frustrującego niż sytuacja, w której nie możesz dopiąć swoich ulubionych spodni, mimo że wczoraj robiłaś to bez problemu. Nie ma jednak powodów do rozpaczy, ponieważ powodem tych trudności nie jest tłuszcz na brzuchu, lecz wzdęcia.

Wzdęcia brzucha

O czym świadczą ciągłe wzdęcia?

O czym świadczą ciągłe wzdęcia?

(...) lub zjedzeniu jego przetworów. Brak enzymu laktazy powoduje bardzo bolesne wzdęcia brzucha. Początkowo lepiej unikać mleka,...

Wzdęcia brzucha

6 zaskakujących przyczyn wzdęć

6 zaskakujących przyczyn wzdęć

Arbuz W arbuzie zawarta jest stosunkowo duża ilość fruktozy - cukru naturalnego, który u co trzeciej osoby jest ciężko trawiony przez układ pokarmowy. To samo tyczy się jabłek, gruszek oraz mango. Jeżeli po spożyciu tych owoców masz problemy ze wzdęciami,...

Wzdęcia brzucha

Czujesz się ociężale? Oto naturalne sposoby na wzdęcia i opuchnięcie

Czujesz się ociężale? Oto naturalne sposoby na wzdęcia i opuchnięcie

Recepta na wzdęty brzuch Czujesz się wzdęty, ociężały i spuchnięty? Nie możesz założyć obrączki, masz opuchnięte powieki, buty wydają się ciaśniejsze niż zwykle, a w dodatku masz wrażenie, że przytyłeś? Nieprzyjemne dolegliwości są najczęściej skutkiem...

Zaparcia

Sposoby na zaparcia

Zaparcia do powszechna dolegliwość, za którą najczęściej odpowiadają niezdrowe nawyki żywieniowe. Nie każdy wie, że istnieją liczne metody na zaparcia i stosowanie leków przeczyszc