Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Kluczowa witamina dla organizmu. Chroni serce i mózg

Avatar placeholder
21.11.2024 13:58
Niacynę (znana jako witamina PP lub B3) odkrył w 1873 roku austriackiego chemik Hugo Weidel
Niacynę (znana jako witamina PP lub B3) odkrył w 1873 roku austriackiego chemik Hugo Weidel (Getty Images)

Wspomaga układ krążenia i układ nerwowy, wpływa korzystnie na metabolizm, a także pomaga dbać o urodę. Niacyna ma nieocenione korzyści dla całego organizmu, więc jej niedobór może być bardzo dotkliwy.

spis treści

1. Niezbędna dla metabolizmu i serca

Niacynę (znana jako witamina PP lub B3) odkrył w 1873 roku austriackiego chemik Hugo Weidel podczas badań nad nikotyną. To dwie substancje o identycznej aktywności biologicznej: kwas nikotynowy i nikotynamid.

Witamina wpływa bardzo korzystnie na metabolizm. Jest prekursorem koenzymów NAD i NADP, które są kluczowe w procesach metabolicznych związanych z przemianą białek, tłuszczów, węglowodanów i kwasów nukleinowych. Bierze udział w syntezie cholesterolu i kwasów tłuszczowych, wpływając tym samym na produkcję hormonów takich jak tyroksyna, kortyzol, insulina oraz hormony płciowe.

Niacynę znajdziemy m.in. w wątróbce
Niacynę znajdziemy m.in. w wątróbce (Getty Images)
Zobacz film: "Miażdżyca [Specjalista radzi]"

To jednak dopiero początek. Niacyna wspiera też układ sercowo-naczyniowy. Rozszerza naczynia krwionośne, co poprawia krążenie i może pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi. Dlatego też jest stosowana w leczeniu miażdżycy. Dawki przekraczające 1 g na dobę pomagają obniżyć poziom "złego" cholesterolu LDL i trójglicerydów, jednocześnie zwiększając produkcję adiponektyny, hormonu o działaniu przeciwmiażdżycowym.

Działanie rozszerzające naczynia jest również pomocne dla osób zmagających się z nadciśnieniem.

2. Chroni układ nerwowy

Niacyna jest też zbawienna dla układu nerwowego. Chroni komórki nerwowe, wspomaga koncentrację i może być pomocna w leczeniu migreny oraz długotrwałego obniżenia nastroju.

Co więcej, niedobór może sprzyjać depresji i schizofrenii.

Witamina PP pomaga też dbać o urodę, przez co znalazła szerokie zastosowanie w kosmetyce. Korzystne działa na skórę, zapobiega nadmiernemu złuszczaniu się naskórka i zmniejszając utratę wody. Minimalizuje też stany zapalne i redukuje przebarwienia.

Ponadto stymuluje produkcję kolagenu, chroni przed szkodliwym działaniem promieni UV i przeciwdziała skutkom stresu oksydacyjnego, co pomaga w utrzymaniu młodego wyglądu skóry.

Co się dzieje, gdy brakuje witaminy PP? Długotrwały niedobór może prowadzić m.in. do pelagry – choroby objawiającej się szorstkością i zaczerwienieniem skóry, pęcherzami, bolesnymi stanami zapalnymi jamy ustnej, biegunką, osłabieniem, bezsennością, otępieniem i agresją.

Na niedobór narażone są osoby spożywające duże ilości alkoholu, kawy, węglowodanów prostych oraz białej mąki. Zaburzenia wchłaniania spowodowane chorobami jelit lub nerek również zwiększają ryzyko niedoboru.

3. Zanim sięgniesz po suplementy

Produkty bogate w niacynę to:

  • wątróbka,
  • drób,
  • cielęcina,
  • orzeszki ziemne,
  • drożdże,
  • mąka pełnoziarnista,
  • cebula,
  • pomidory,
  • rośliny strączkowe,
  • ryby morskie.

Warto mieć świadomość, że witamina B3 z produktów roślinnych jest przyswajana w ograniczonym stopniu – tylko około 25 proc. może być wykorzystane przez organizm. Dlatego osoby stosujące dietę wegetariańską lub wegańską powinny szczególnie zwracać uwagę na jej odpowiednią podaż.

Zalecane dzienne spożycie niacyny dla dorosłych wynosi 14-16 mg. Jeśli zauważymy objawy niedoboru, warto skonsultować się z lekarzem, który pomoże dobrać skuteczną suplementację.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Rekomendowane przez naszych ekspertów

Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze