Nowe badania na temat witaminy słońca. Jest ważniejsza, niż się wydawało
Najnowsze badania wskazują, że suplementacja witaminy D w wysokich dawkach może znacząco wpływać na trzy istotne dla Polaków czynniki zdrowotne. Dlaczego witamina D jest tak ważna?
1. Witamina D korzystna na wielu frontach
Niedawno opublikowana w "Science Direct" metaanaliza rzuca nowe światło na korzyści płynące z suplementacji witaminy D. Przeanalizowano wyniki 99 randomizowanych badań z udziałem 17 656 osób, które skupiły się na wpływie tej witaminy na czynniki ryzyka kardiometabolicznego, a więc ciśnienie krwi, poziom cholesterolu, glikemię i inne. Średnia dzienna dawka witaminy D stosowana badaniach wynosiła 3320 IU, i okazała się być wystarczająca, aby zaobserwować pozytywne efekty zdrowotne.
Najważniejsze rezultaty eksperymentów obejmują obniżenie ciśnienia skurczowego średnio o 2,04 mmHg oraz rozkurczowego o 3,00 mmHg. Z kolei poziom cholesterolu całkowitego zmniejszył się średnio o 0,12 mmol/L, a poziom glukozy na czczo spadł o 0,13 mmol/L. Uczestnicy badania odnotowali również zmniejszenie poziomu insuliny na czczo o 7,61 pmol/L.
Metaanaliza wskazuje jednak, że suplementacja witaminą D jest szczególnie korzystna dla określonych grup pacjentów. Największe korzyści odnotowano u osób, które na starcie miały niedobory witaminy D. Pozytywne efekty były również bardziej widoczne w grupach z niższym wskaźnikiem masy ciała BMI, co sugeruje, że osoby z prawidłową masą ciała lepiej reagują na suplementację.
Badania wykazały także, że suplementacja witaminą D jest bardziej skuteczna u osób powyżej 50. roku życia. Dłuższe okresy suplementacji, przekraczające trzy miesiące, przynosiły lepsze efekty, zwłaszcza w zakresie obniżania ciśnienia krwi oraz poprawy profilu lipidowego i glikemii.
2. Dlaczego witamina D jest tak ważna?
Witamina D pełni kluczową rolę w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jest niezbędna do prawidłowego wchłaniania wapnia i fosforu, co ma bezpośredni wpływ na zdrowie kości i zębów. Niedobory witaminy D mogą prowadzić do osteoporozy u dorosłych oraz krzywicy u dzieci.
Witamina ta wspiera również układ odpornościowy, pomagając w walce z infekcjami. Dodatkowo, coraz więcej badań sugeruje, że witamina D może wspomagać zdrowie psychiczne, redukując ryzyko wystąpienia depresji oraz poprawiając nastrój i funkcje poznawcze.
Aleksandra Zaborowska, dziennikarka Wirtualnej Polski
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Rekomendowane przez naszych ekspertów
Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza.