Sposoby na dobrą pamięć

Sposoby na pamięć to cenna wiedza dla studentów, uczniów i wszystkich tych, którzy chcą się popisać większą wiedzą. Z wiekiem możliwości zapamiętywania są mniejsze. Co więc robić, by pamięć i koncentracja sprawnie funkcjonowały? Istnieją proste ćwiczenia na pamięć i koncentrację.

Zaburzenia koncentracji i pamięci

Chcąc poznać przyczyną problemu z brakiem koncentracji najrozsądniejszym wyjściem jest udanie się na wizytę do wyspecjalizowanego neuropsychologa. Nie...

Ćwiczenia na pamięć i koncentrację

Żeby nasza pamięć nie zawodziła i sprawnie funkcjonowała, musimy ją ćwiczyć. Istnieją proste treningi, które ja poprawią. Uczysz się, masz do opanowania pewną partię materiału, ale sobie nie radzisz. Zadajesz wówczas pytanie: co pomaga na pamięć? Doraźną pomoc przyniesie poprawa warunków pracy. Zadbaj, by twoja koncentracja, nie została rozproszona. Wyłącz telewizor lub radio. Posprzątaj w miejscu pracy. Żeby wyszkolić pamięć, potrzebujesz czasu. Istnieją proste ćwiczenia na pamięć i koncentrację. Na co dzień rozwiązuj krzyżówki i łamigłówki. Ucz się języka obcego, staraj się zapamiętać numery telefonów, dowcipy. Jeżeli chcesz coś policzyć, nie używaj kalkulatora, policz w pamięci. Zapamiętuj tytuły i autorów książek.

Zobacz film: "Podstawowe badania, jakie powinna wykonać każda kobieta"

Żeby twoja koncentracja się zwiększyła, ucz się na głos. W pamięć zapadnie ci materiał, który przeczytasz na głos i do którego wystukasz rytm. Ucząc się na głos możesz spacerować po pokoju. Rób notatki w formie map mentalnych. Twórz skojarzenia do opanowywanego materiału.

Aktywność fizyczna na poprawę pamięci

Według znanego powiedzenia: „w zdrowym ciele, zdrowy duch". Na nasze potrzeby, możemy je lekko przeobrazić i nie okłamiemy was, pisząc, że „w zdrowym ciele, zdrowy umysł". Najprościej rzecz ujmując, aktywność fizyczna pozwala dotlenić umysł. Jakikolwiek sport, spacery, biegi, jazda na rowerze, pływanie zwiększają przepływ krwi w mózgu. Dzięki temu więcej szarych komórek zostaje dotleniona.

Najprostsze sposoby na pamięć to: przewietrzyć pokój, w trakcie nauki zrobić chwilę przerwy, wykonać kilka skłonów, szybkich wymachów. No i głęboko wciągnąć powietrze. Taka przerwa w nauce, sprawi, że twoja koncentracja się wzmocni.

Pamięć i koncentracja a zdrowy sen

Różne preparaty na pamięć, ćwiczenia na pamięć i koncentracje nie przyniosą rezultatów, jeśli zaniedbasz zdrowy sen. Podczas snu nasz organizm zaczyna się regenerować. Połączenia miedzy neuronami się odbudowują. To sprawia, że pamięć i koncentracja ulegają znacznemu polepszeniu. Nieprzespana noc powoduje, że stajesz się rozkojarzona i zmęczona. A to znacznie obniża pamięć i osłabia koncentrację.

Dieta na pamięć

Powyższe sposoby na pamięć muszą zostać uzupełnione o odpowiednią dietę. W naszym codziennym pożywieniu nie może zabraknąć żelaza, kwasów omega-3, cynku, witamin z grupy B, glukozy i lecytyny. Preparaty na pamięć składają się właśnie z powyższych produktów.

Lecytyna na pamięć

Lecytyna pomaga w zapamiętywaniu, a następnie odtwarzaniu wiadomości. Dodatkowo zwiększa szybkość przesyłania impulsów w mózgu. Lecytyna na pamięć jest dostępna w aptekach, w postaci preparatu ziołowego, lub w pożywieniu naturalnym: orzechach, żółtkach jaj, kiełkach pszenicy, kapuście, kalafiorze, produktach sojowych, mięsie wołowym.

Redakcja abcZdrowie.pl, ponad rok temu

Zaburzenia pamięci i intelektu

Komentarze (2)
~Marian
~Marian około miesiąca temu

Oprócz ćwiczeń koncentracji polecam pić sok z owocu granatu, buraka i winogron. Taki soczek poprawia koncentrację, rozjaśnia umysł i ułatwia naukę. Przepis znalazłem na terapiasokami.pl. Dodam jeszcze, że sok wybornie smakuje.

Odpowiedz
~Primka
~Primka ponad rok temu

Na wapteka.pl, tam gdzie jest blog, czytałam też o tym, które dokładnie witaminy i minerały są odpowiedzialne za pamięć i koncentrację. Warto poczytać, bo może się okazać, że nie dostarczamy tego w pożywieniu i trzeba sięgnąć po jakieś suplementy.

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Zaburzenia pamięci i intelektu
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Zaburzenia pamięci i intelektu
Zaburzenia pamięci i intelektu

Zaburzenia koncentracji i pamięci (WIDEO)

Zaburzenia koncentracji i pamięci (WIDEO) Odtwórz wideo

. Nie bez znaczenia jest tez opinia psychiatry czy neurologa. Pozwoli to zbadać zaburzenia pamięci i postawić właściwą diagnozę. Po rozpoznaniu zazwyczaj (...) . Przy zaburzeniach pamięci...

Zaburzenia pamięci i intelektu

Leczenie zaburzeń koncentracji

czasie. Tymczasem nawet cicha muzyka lub perspektywa weekendu mogą doprowadzić do zaburzenia koncentracji i zmniejszyć efektywność wykonywanej pracy (...) . Przyczyny i leczenie zaburzeń koncentracji Problemy z koncentracją...

Zaburzenia pamięci i intelektu

Poprawa pamięci - czy to możliwe?

jeszcze przez długi czas. Aby poprawić pamięć, pozostaje tylko ćwiczyć w ten i w każdy inny sposób każdego dnia. Ćwiczenia pamięci na co dzień (...) Istnieją różne ćwiczenia, dzięki którym poprawa pamięci jest możliwa,...

Zaburzenia pamięci i intelektu

Pigułka na pamięć

z pamięcią Na zaburzenia pamięci wpływ ma między innymi kortyzol - hormon stresu. Wysoki poziom tego hormonu sprzyja degeneracji mózgu. Z kolei (...) i sprawiają, że osoba starsza kwestionuje swoje zdolności umysłowe....

Zaburzenia pamięci i intelektu

Jedzenie tych produktów poprawia pamięć i odmładza mózg

Jedzenie tych produktów poprawia pamięć i odmładza mózg

. Jedzenie konkretnych warzyw może opóźnić procesy starzenia się i zapobiegać utracie pamięci. Jedzenie na pamięć Pogorszenie pamięci i stopniowy (...) owoców a poprawą pamięci. Jedynie zwiększenie...

Zaburzenia pamięci i intelektu

Skleroza - objawy, przyczyny

Skleroza - objawy, przyczyny

, która cierpi na sklerozę odczuwa zaburzenia psychiczne i neurologiczne, które wraz z rozwojem choroby nasilają się. Skleroza dotyczy głównie osób starszych (...) niedawno, kilkanaście minut wcześniej. Rozwój choroby Gdy chhoroba...

Zaburzenia pamięci i intelektu

Amnezja

jednak znacznie poważniejsze problemy z zapamiętywaniem. Patologiczne zaburzenia pamięci to między innymi amnezja. Co to jest i jakie są jej przyczyny (...) Każdemu z nas zdarzają się chwilowe zaniki pamięci....

Zaburzenia pamięci i intelektu

Zaburzenia pamięci u osób starszych (WIDEO)

Zaburzenia pamięci u osób starszych (WIDEO) Odtwórz wideo

może bowiem przebadać pacjenta i poznać przyczynę takich zachowań, a także podjąć działania mające na celu złagodzenie objawów zaburzeń pamięci. (...) zewnętrznym może przysporzyć niemałych problemów. To dzięki pamięci...