Sposób na trening pamięci

Od dnia narodzin codziennie tracimy neurony, które, w przeciwieństwie do innych komórek, znikają bezpowrotnie. Ale bez paniki. Mózg na początku naszego życia liczy dziesiątki miliardów neuronów.

Nawet tracąc 100 000 komórek nerwowych dziennie, wystarczy nam ich jeszcze na 120 lat całkowicie normalnego i zdrowego życia. Co więcej, nasz mózg nieustannie się zmienia. Kiedy jedne połączenia nerwowe psują się lub zamierają, tworzą się inne.

Dlaczego warto wykonywać badania profilaktyczne?

Dlaczego zapominamy?

Drobne pogorszenie pamięci nie jest groźne i w takiej sytuacji trening pamięci sprawdza się świetnie. Jednak jeśli pojawiają się poważne problemy z pamięcią, zawsze konieczne jest badanie lekarskie u neurologa lub u specjalisty gerontologa.

Istnieją czynniki, które mogą pogorszyć pamięć. I tak przemęczenie, niepokój, depresja, leki (m.in. niektóre leki nasenne, uspokajające, antydepresanty), zaburzenia hormonalne, brak witamin, nadciśnienie mogą negatywnie wpływać na naszą pamięć i koncentrację.

Walka z pogarszającą się z wiekiem pamięcią to jednocześnie walka o odpowiednie nawodnienie mózgu. Niedostatecznie nawodniony mózg gorzej pracuje i gorzej zapamiętuje.

Ćwiczenia na pamięć

W większości wypadków obniżona sprawność intelektualna jest spowodowana tym, że mózg nie jest w dostateczny sposób wykorzystywany. I w tym miejscu pojawiają się ćwiczenia pamięci, bo przecież mózg można trenować.

Wykonywanie ciągle tych samych, monotonnych ćwiczeń koncentracji pobudza wciąż te same obszary mózgu. Rezultat: pozostałe obszary są uśpione.

Uwaga na okres przełomowy, jakim jest emerytura. W tym czasie problemy z pamięcią szczególnie się nasilają. Zakończenie pracy zawodowej wiąże się z drastycznym obniżeniem ilości i częstotliwości stymulacji funkcji mózgowych.

Stymulacja funkcji mózgowych przyczynia się do zachowywania umiejętności myślowych i wpływa na poprawę pamięci. Pobudzajcie więc swoje neurony do pracy i trenujcie pamięć. Grajcie w scrabble, szachy, brydża i we wszystkie inne gry logiczne i strategiczne. Pamięć pracuje w każdej chwili naszego życia. W ramach treningu pamięci możecie więc np. nauczyć się numerów telefonów, których używacie na co dzień lub próbować przypomnieć sobie informacje bez natychmiastowego zaglądania do notesu. Pamięć ćwiczymy również, opowiadając swoje wspomnienia lub przypominając sobie tekst wiersza czy piosenki.

Istnieje wiele technik pamięci, dzięki którym możemy pobudzić nasz mózg. Można również skorzystać ze specjalnych kursów, oferujących trening pamięci. W programie m.in.: stymulacja neuronów i nauka technik zapamiętywania.

Pamiętaj, że im więcej mózg pracuje, tym lepiej zapamiętuje, a gimnastyka neuronów jest równie korzystna dla ciebie, co gimnastyka ciała.

Redakcja abcZdrowie.pl, ponad rok temu

Zaburzenia pamięci i intelektu

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Zaburzenia pamięci i intelektu
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Pomocni lekarze

Artykuły Zaburzenia pamięci i intelektu
Zaburzenia pamięci i intelektu

Zaburzenia koncentracji i pamięci (WIDEO)

Zaburzenia koncentracji i pamięci (WIDEO) Odtwórz wideo

. Nie bez znaczenia jest tez opinia psychiatry czy neurologa. Pozwoli to zbadać zaburzenia pamięci i postawić właściwą diagnozę. Po rozpoznaniu zazwyczaj (...) . Przy zaburzeniach pamięci...

Zaburzenia pamięci i intelektu

Nowa forma leczenia demencji starczej, którą możesz tulić w ramionach

W domach opieki nad osobami starszymi w całych Stanach Zjednoczonych stosuje się kontrowersyjną terapię z użyciem lalki, która ma łagodzić niepokój wśród mieszkańców z otępieniem starczym. Eksperci twierdzą, że lalki są alternatywą dla leków i mają pomóc...

Zaburzenia pamięci i intelektu

Zdrowy styl życia, to dobra pamięć

Najnowsze badanie wykazało, że recepta na utrzymanie dobrej pamięci jest taka sama, jak na utrzymanie swojego ciała w zdrowiu, a mianowicie należy (...) informację, którą chcesz zachować w pamięci, skup na niej swoją...

Zaburzenia pamięci i intelektu

Alzheimera zobaczy okulista?

Alzheimera zobaczy okulista?

W świetle najnowszych doniesień ze świata nauki Alzheimera może wykryć okulista. Jak się bowiem okazuje, badanie dna oka pomaga nie tylko w diagnostyce chorób oczu. Dzięki tej prostej metodzie diagnostycznej możliwe jest wykrycie ogólnoustrojowych schorzeń,...

Zaburzenia pamięci i intelektu

Sposoby na pamięć i koncentrację

Trzeba pamiętać, że mózg należy traktować jak mięsień - im częściej go używamy, tym lepiej pracuje. Dlatego świetnym pomysłem na zachowanie pamięci (...) jest po prostu trening pamięci. Pamięć i koncentrację wspomogą...

Zaburzenia pamięci i intelektu

Pamięć doskonała

Zjawisko pamięci doskonałej jest niezwykle rzadkie i zazwyczaj dotyczy osób posiadających pamięć fotograficzną, nazywaną również pamięcią ejdetyczną (...) . Najbardziej znanym posiadaczem takiej pamięci jest Mozart, który...

Zaburzenia pamięci i intelektu

Wnuczek - najlepsze lekarstwo na starość

Wnuczek - najlepsze lekarstwo na starość

Pozwala utrzymać funkcje poznawcze na bardzo dobrym poziomie do późnej starości. Dodatkowo pozwala odmłodzić mózg aż o dziesięć lat. Tym razem nie chodzi o nowy preparat farmaceutyczny, a o kontakt z wyjątkową osobą, dzięki której dobrą kondycją psychiczną będziesz...

Zaburzenia pamięci i intelektu

Trening pamięci krótkotrwałej

Pamięć krótkotrwała to umiejętność szybkiego i krótkotrwałego zapamiętywania danych zmysłowych lub informacji pobranych z pamięci długotrwałej (...) sekund. Dlatego nie należy zbyt długo zwlekać z użyciem informacji, zapisanej w pamięci...

Zaburzenia pamięci i intelektu

Zaburzenia pamięci i koncentracji

koncentracji może mieć podłoże neurologiczne, jak na przykład choroba Alzheimera. Jednak oprócz niego zaburzenia pamięci mogą być także świadczyć (...) Zaburzenia koncentracji to częsty problem, który...

Zaburzenia pamięci i intelektu

Problemy z koncentracją i pamięcią

do rozwoju choroby. Przyczyny pogorszenia się pamięci i koncentracji Najczęstszymi przyczynami skarg na zaburzenia pamięci w wieku podeszłym (...) miejsca zamieszkania, zaburzenia...