Kłopoty z pamięcią? Te metody sprawią, że zapominanie stanie się przeszłością

Należysz do grona osób, które 5 minut po wyjściu z domu zastanawiają się, czy zamknęły drzwi? A może trudności sprawia ci zapamiętanie daty urodzin żony? Małżonka jest zła, a twoje tłumaczenia o słabej pamięci nie robią na niej wrażenia? Słusznie. Jeśli rzeczywiście twoja pamięć czasem szwankuje, skup się na jej poprawie. Kilka prostych ćwiczeń sprawi, że będzie silniejsza i trwalsza, a dzień urodzin najbliższych nie będzie już zagadką.

Czas na przerwę!

Kiedy uczysz się do egzaminu lub pracujesz nad ważną prezentacją, często rób sobie przerwy. To klucz do zapamiętywania ważnych informacji. To dlatego zdarza się, że uczenie się do egzaminu w ostatniej chwili nie przynosi oczekiwanych rezultatów.

Zobacz film: "Choroby serca najczęstszą przyczyną zgonów Polaków"

Dotyczy to zwłaszcza treści, które uważamy za trudne i niemożliwe do zapamiętania. Robienie pauzy między przyswajaniem kolejnej partii materiału pomoże ci nie tylko dokładnie je zrozumieć, ale także uporządkuje w głowie względem tego, czego dowiedziałeś się do tej pory.

Poznaj przyczyny swojego zapominalstwa

Każdemu z nas zdarza się zapomnieć o czymś ważnym. Zapominalstwo często jest związane z silnym stresem albo przeciążeniem mózgu nadmiarem informacji. Niekiedy...

Rób notatki

Jeśli zapamiętanie listy zakupów składających się z trzech pozycji jest dla ciebie ogromnym wysiłkiem, rób notatki. Błahe sprawy, które po pewnym czasie nie będą ci już potrzebne, nie powinny zaśmiecać twojego mózgu.

Jeśli więc nie możesz zapamiętać, co masz kupić - zapisz to na skrawku papieru. Gdy nie skorzystasz z pomocy smartfona lub tabletu, a listę zrobisz odręcznie, jest większa szansa na to, że notka nie będzie ci już potrzebna, bo wszystkie informacje znajdą się w twojej głowie.

Pomóc może także dodawanie szczegółów wizualnych do konkretnych produktów. Zamiast pisać: jabłka, mleko, ser, wpisz: czerwone jabłka, chude mleko, żółty ser. To doskonała metoda na zapamiętywanie.

Próbuj kojarzyć

Nowy numer telefonu partnera wydaje się niemożliwy do zapamiętania? Kluczem może okazać się umiejętność kojarzenia. Być może cyfry w numerze utworzą ciąg skojarzeń związanych z twoją datą urodzin, numerem mieszkania czy autobusu, którym codziennie jeździsz do pracy. Takie kojarzenie z pewnością ułatwi ci zapamiętanie.

Jeśli jednak twoim problemem nie jest zapamiętanie numerów, tylko nazw,  możesz skorzystać z innych metod. Nowo poznana osoba ma na imię Joanna, skojarz ją więc ze sławną piosenkarką lub aktorką o tym samym imieniu.

W zapamiętaniu pomoże ci także powtórzenie tego, jak się nazywa. Kiedy ci się przedstawi, powiedz „Cześć Tomku, miło mi cię poznać”, a rozmawiając z nim, staraj się używać jego imienia, np. „Tomek, powiedz, czym się zajmujesz”.

Graj z samym sobą

Poprawa pamięci to ciężka praca, ale nie znaczy, że w jej trakcie nie ma miejsca na odrobinę zabawy. Wyjechałeś na wakacje i jesteś w całkiem obcym mieście? Patrząc wcześniej na mapę, sprawdź, jak daleko możesz dojść do celu, zanim konieczne będzie spojrzenie na GPS.

Idąc na zakupy, przygotuj listę potrzebnych produktów i schowaj ją do kieszeni. Przekonaj się, jak wiele z nich jesteś w stanie kupić bez patrzenia na kartkę. Z pozoru błahe zabawy z własnym umysłem sprawią, że za każdym razem będziesz w stanie zapamiętywać coraz więcej informacji.

Bądź sprytny

Praca nad pamięcią jest bardzo ważna dla właściwego funkcjonowania naszego mózgu. Czasem jednak powinniśmy ułatwiać sobie zapamiętywanie pewnych rzeczy, korzystając z pomocy smartfonów i aplikacji. Chyba większość z nas zapisuje w swoim elektronicznym kalendarzu wizytę u lekarza czy datę ślubu znajomych.

Jak jednak zapisać miejsce, gdzie odłożyliśmy klucze, których nie możemy znaleźć? To proste - ustal, gdzie za każdym razem będziesz je odkładać. Na szafce w przedpokoju postaw miseczkę lub zawieś haczyk. Takie miejsce, przypisane jedynie kluczom sprawi, że już nigdy nie będziesz musiał ich szukać. Pamiętaj - twoja pamięć nie musi szwankować, poświęć jej tylko chwilę każdego dnia.

Aleksandra Miłosz, 10 miesięcy temu

Zaburzenia pamięci i intelektu

Komentarze (1)
~kasia
~kasia ponad rok temu

trzeba zmienić nawyki żywieniowe, trzeba dobrać odpowiednią dietę, ćwiczyć, woda też jest niezbędna. Organizm potrzebuje wszystkich składników odżywczych i wody każdego dnia. Ja znalazłam świetne rozwiązanie, nie muszę zastanawiać się co mam jeść, jem bardzo pożywne posiłki a miałam jeszcze kilka kg. do przodu, których się pozbyłam, wyglądam lepiej, młodziej i zniknęły problemy z zaparciami. Ale do tego poleciła mi znajoma świetny program: idealnafigura.com/gberes

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Zaburzenia pamięci i intelektu
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Pomocni lekarze

Artykuły Zaburzenia pamięci i intelektu
Zaburzenia pamięci i intelektu

Zaburzenia koncentracji i pamięci (WIDEO)

Zaburzenia koncentracji i pamięci (WIDEO) Odtwórz wideo

. Nie bez znaczenia jest tez opinia psychiatry czy neurologa. Pozwoli to zbadać zaburzenia pamięci i postawić właściwą diagnozę. Po rozpoznaniu zazwyczaj (...) . Przy zaburzeniach pamięci...

Zaburzenia pamięci i intelektu

Nowa forma leczenia demencji starczej, którą możesz tulić w ramionach

W domach opieki nad osobami starszymi w całych Stanach Zjednoczonych stosuje się kontrowersyjną terapię z użyciem lalki, która ma łagodzić niepokój wśród mieszkańców z otępieniem starczym. Eksperci twierdzą, że lalki są alternatywą dla leków i mają pomóc...

Zaburzenia pamięci i intelektu

Zdrowy styl życia, to dobra pamięć

Najnowsze badanie wykazało, że recepta na utrzymanie dobrej pamięci jest taka sama, jak na utrzymanie swojego ciała w zdrowiu, a mianowicie należy (...) informację, którą chcesz zachować w pamięci, skup na niej swoją...

Zaburzenia pamięci i intelektu

Alzheimera zobaczy okulista?

Alzheimera zobaczy okulista?

W świetle najnowszych doniesień ze świata nauki Alzheimera może wykryć okulista. Jak się bowiem okazuje, badanie dna oka pomaga nie tylko w diagnostyce chorób oczu. Dzięki tej prostej metodzie diagnostycznej możliwe jest wykrycie ogólnoustrojowych schorzeń,...

Zaburzenia pamięci i intelektu

Sposoby na pamięć i koncentrację

Trzeba pamiętać, że mózg należy traktować jak mięsień - im częściej go używamy, tym lepiej pracuje. Dlatego świetnym pomysłem na zachowanie pamięci (...) jest po prostu trening pamięci. Pamięć i koncentrację wspomogą...

Zaburzenia pamięci i intelektu

Pamięć doskonała

Zjawisko pamięci doskonałej jest niezwykle rzadkie i zazwyczaj dotyczy osób posiadających pamięć fotograficzną, nazywaną również pamięcią ejdetyczną (...) . Najbardziej znanym posiadaczem takiej pamięci jest Mozart, który...

Zaburzenia pamięci i intelektu

Wnuczek - najlepsze lekarstwo na starość

Wnuczek - najlepsze lekarstwo na starość

Pozwala utrzymać funkcje poznawcze na bardzo dobrym poziomie do późnej starości. Dodatkowo pozwala odmłodzić mózg aż o dziesięć lat. Tym razem nie chodzi o nowy preparat farmaceutyczny, a o kontakt z wyjątkową osobą, dzięki której dobrą kondycją psychiczną będziesz...

Zaburzenia pamięci i intelektu

Trening pamięci krótkotrwałej

Pamięć krótkotrwała to umiejętność szybkiego i krótkotrwałego zapamiętywania danych zmysłowych lub informacji pobranych z pamięci długotrwałej (...) sekund. Dlatego nie należy zbyt długo zwlekać z użyciem informacji, zapisanej w pamięci...

Zaburzenia pamięci i intelektu

Zaburzenia pamięci i koncentracji

koncentracji może mieć podłoże neurologiczne, jak na przykład choroba Alzheimera. Jednak oprócz niego zaburzenia pamięci mogą być także świadczyć (...) Zaburzenia koncentracji to częsty problem, który...

Zaburzenia pamięci i intelektu

Problemy z koncentracją i pamięcią

do rozwoju choroby. Przyczyny pogorszenia się pamięci i koncentracji Najczęstszymi przyczynami skarg na zaburzenia pamięci w wieku podeszłym (...) miejsca zamieszkania, zaburzenia...