Trening pamięci krótkotrwałej

Pamięć krótkotrwała to umiejętność szybkiego i krótkotrwałego zapamiętywania danych zmysłowych lub informacji pobranych z pamięci długotrwałej czy też wyników procesów przetwarzania danych (liczenia, rozumowania). Pamięć ta jest niezbędna w codziennym życiu. Ale jak ją trenować? Wypróbuj kilka poniższych sposobów:

  • Korzystaj szybko z informacji

Polecane wideo:

Pamięć krótkotrwała ma bardzo krótki żywot. Informacje są zapamiętywane jedynie na kilkadziesiąt sekund. Dlatego nie należy zbyt długo zwlekać z użyciem informacji, zapisanej w pamięci krótkotrwałej.

  • Powtarzaj

Przypominanie sobie wiadomości jest niezwykle cenną umiejętnością. Żeby przedłużyć o kilka sekund czas zapamiętania informacji, powtarzaj je w myślach (lub ewentualnie na głos).

  • Nie więcej niż siedem

Nasza pamięć krótkotrwała ma zadziwiającą właściwość: zapamiętuje dobrze tylko wtedy, kiedy liczba elementów nie przekracza 7 (plus minus 2 w zależności od osoby). Zapamiętywanie długich list nie jest więc najlepsze na ćwiczenie pamięci.

  • Grupuj

Jeśli jednak masz wiele rzeczy do zapamiętania, naucz się je grupować. Na przykład numer telefonu łatwiej zapamiętać w formie: 022 44 56 83 niż 0 2 2 4 4 5 6 8 3.. Metoda grupowania informacji to dobry trening pamięci.

  • Preferuj dźwięki

Co ciekawe, nasza pamięć krótkotrwała szybciej zapamiętuje dźwięki niż obrazy. Dlatego warto powtarzać na głos informacje lub mówić do siebie o tym, co jest do zrobienia.

  • Nie rozpraszaj się

Pamięć i koncentracja łatwo ulega rozproszeniu. Jeśli próbujesz coś zapamiętać, skup się tylko na tym i nie robić nic innego. Unikaj również wszystkiego, co może rozproszyć twoją uwagę: hałas, telewizor...

Pamięć krótkotrwała jest potrzebna każdego dnia. Co ciekawe, bywa również skuteczna w procesie uczenia. Jeśli informacja jest nam potrzebna szybko, wystarczy, że przeczytamy ją np. przed samą odpowiedzią czy egzaminem i bez problemu wszystko wyrecytujemy. Tej techniki pamięci należy jednak używać tylko w szczególnych wypadkach, ponieważ informacje takie są bardzo szybko zapominane.

Redakcja abcZdrowie.pl, ponad rok temu

Zaburzenia pamięci i intelektu

Komentarze (1)
~emeryt
~emeryt ponad rok temu

Postawiłem szklankę w nietypowym miejscu, na regale. 5 minut później jej szukam bo nie pamiętam gdzie postawiłem. Podczas rozmowy nagle brakuje mi jakiegoś zapomnianego słowa lub nazwiska. Po jakimś czasie je sobie przypominam. To mi się dotąd nie zdarzało bo prowadziłem aktywny umysłowo tryb życia. Od trzech lat jestem na emeryturze. Gdzie przyczyną i jak z nią walczyć?

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Zaburzenia pamięci i intelektu
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Pomocni lekarze

Artykuły Zaburzenia pamięci i intelektu
Zaburzenia pamięci i intelektu

Zaburzenia koncentracji i pamięci

Zaburzenia koncentracji i pamięci Odtwórz wideo

. Nie bez znaczenia jest tez opinia psychiatry czy neurologa. Pozwoli to zbadać zaburzenia pamięci i postawić właściwą diagnozę. Po rozpoznaniu zazwyczaj (...) . Przy zaburzeniach pamięci...

Zaburzenia pamięci i intelektu

Alzheimera zobaczy okulista?

Alzheimera zobaczy okulista?

W świetle najnowszych doniesień ze świata nauki Alzheimera może wykryć okulista. Jak się bowiem okazuje, badanie dna oka pomaga nie tylko w diagnostyce chorób oczu. Dzięki tej prostej metodzie diagnostycznej możliwe jest wykrycie ogólnoustrojowych schorzeń,...

Zaburzenia pamięci i intelektu

Sposoby na pamięć i koncentrację

Trzeba pamiętać, że mózg należy traktować jak mięsień - im częściej go używamy, tym lepiej pracuje. Dlatego świetnym pomysłem na zachowanie pamięci (...) jest po prostu trening pamięci. Pamięć i koncentrację wspomogą...

Zaburzenia pamięci i intelektu

Zdrowy styl życia, to dobra pamięć

Najnowsze badanie wykazało, że recepta na utrzymanie dobrej pamięci jest taka sama, jak na utrzymanie swojego ciała w zdrowiu, a mianowicie należy (...) informację, którą chcesz zachować w pamięci, skup na niej swoją...

Zaburzenia pamięci i intelektu

Nowa forma leczenia demencji starczej, którą możesz tulić w ramionach

W domach opieki nad osobami starszymi w całych Stanach Zjednoczonych stosuje się kontrowersyjną terapię z użyciem lalki, która ma łagodzić niepokój wśród mieszkańców z otępieniem starczym. Eksperci twierdzą, że lalki są alternatywą dla leków i mają pomóc...

Zaburzenia pamięci i intelektu

Pamięć doskonała

Zjawisko pamięci doskonałej jest niezwykle rzadkie i zazwyczaj dotyczy osób posiadających pamięć fotograficzną, nazywaną również pamięcią ejdetyczną (...) . Najbardziej znanym posiadaczem takiej pamięci jest Mozart, który...

Zaburzenia pamięci i intelektu

Wnuczek - najlepsze lekarstwo na starość

Wnuczek - najlepsze lekarstwo na starość

Pozwala utrzymać funkcje poznawcze na bardzo dobrym poziomie do późnej starości. Dodatkowo pozwala odmłodzić mózg aż o dziesięć lat. Tym razem nie chodzi o nowy preparat farmaceutyczny, a o kontakt z wyjątkową osobą, dzięki której dobrą kondycją psychiczną będziesz...

Zaburzenia pamięci i intelektu

Jest szansa na ratunek dla chorych na alzheimera i parkinsona?

Jest szansa na ratunek dla chorych na alzheimera i parkinsona?

Naukowcy są coraz bliżej wykrycia leku na choroby Alzheimera, Parkinsona i Huntingtona. Nadzieję pokładają w jednym ze składników aspiryny. Nowe badania wskazują na to, że komponent aspiryny przyłącza się do enzymu nazywanego GAPDH, który odgrywa ważną...

Zaburzenia pamięci i intelektu

Zaburzenia pamięci i koncentracji

koncentracji może mieć podłoże neurologiczne, jak na przykład choroba Alzheimera. Jednak oprócz niego zaburzenia pamięci mogą być także świadczyć (...) Zaburzenia koncentracji to częsty problem, który...