Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (874 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Niedobór witaminy D – przyczyny, objawy i zapobieganie

Avatar placeholder
13.04.2021 14:33
Niedobór witaminy D jest nie tylko niekorzystny dla zdrowia, ale i groźny.
Niedobór witaminy D jest nie tylko niekorzystny dla zdrowia, ale i groźny. (123rf)

Niedobór witaminy D jest nie tylko niekorzystny dla zdrowia, ale i groźny. To powszechny problem, z którym zmaga się znaczny odsetek populacji. Ma to związek ze sposobem dostarczania jej organizmowi. Głównym źródłem witaminy D jest synteza skórna, do której dochodzi pod wpływem promieniowania słonecznego. Drugim sposobem jest zbilansowana dieta. Co stanowi problem? Co warto wiedzieć?

spis treści

1. Przyczyny niedoboru witaminy D

Niedobór witaminy D jest powszechny. Zmagają się z nim zarówno dzieci, jak i dorośli. Problem pojawia się zwłaszcza w miesiącach jesiennych i zimowych, najczęściej wśród mieszkańców krajów leżących na północy. Ma to związek ze sposobem dostarczania organizmowi witaminy D.

Głównym źródłem witaminy D jest synteza skórna, do której dochodzi pod wpływem promieniowania słonecznego. To dlatego nazywana jest witaminą słoneczną. Z pożywienia jest pozyskiwana w zdecydowanie mniejszym stopniu.

Jej niedobór jest przede wszystkim konsekwencją niedostatecznej ilości słońca, które jest dostarczane przez cały rok (nie od września do marca, jak dotąd sądzono), ale i zbyt małego kąta padania promieni słonecznych, co uniemożliwia produkcję cholekalcyferolu w skórze.

Zobacz film: "Takiej witaminy D jeszcze nie widziałeś. To nie tabletki"

Deficyt witamin D może wynikać również z:

  • zaburzeń wchłaniania w przewodzie pokarmowym,
  • chorób utrudniających przemianę witaminy D w aktywne metabolity w nerkach i wątrobie,
  • nieodpowiedniej diety,
  • braku suplementacji,
  • działania niektórych leków (np. przeciwnowotworowych).

2. Źródła witaminy D

Witamina D3 jest syntetyzowana w głębszych warstwach skóry w wyniku ekspozycji ciała na promieniowanie słoneczne (promieniowanie ultrafioletowe). W naszej szerokości geograficznej organizm jest w stanie pozyskać witaminę D wyłącznie wtedy, gdy:

  • dni są słoneczne,
  • przebywa się na słońcu między godziną 10.00 a 15.00,
  • czas ekspozycji trwa co najmniej kwadrans,
  • odsłonięte i niepokryte filtrem przeciwsłonecznym jest najmniej 20 procent powierzchni skóry.

Witamina D3 jest wytwarzana przez sam organizm, ale może być także dostarczana wraz z odpowiednią dietą (niestety w niedostatecznym zakresie). Do produktów bogatych w witaminę D zalicza się:

  • tłuste ryby (takie jak węgorz, makrela, łosoś, śledź),
  • drób,
  • nabiał,
  • sery pleśniowe i dojrzewające.

3. Objawy niedoboru witaminy D

Grupą szczególnie narażoną na skutki niedoboru witaminy D są niemowlęta i dzieci. W ich przypadku jest to szczególnie groźne. W wieku dziecięcym kształtuje się układ kostny i nerwowy, a zmiany wywołane niedoborem mogą stać się nieodwracalne.

Objawy niedoboru witaminy D u niemowląt i małych dzieci:

  • powolne zrastanie ciemiączka, płaska główka, guzy czołowe,
  • krzywica żeber i kości,
  • [powolny[wzrost](https://portal.abczdrowie.pl/co-wzrost-mowi-na-temat-twojego-zdrowia),
  • możliwe zaparcia.

Niedobór witaminy D to powszechny problem dorosłych. Jego objawy to najczęściej:

  • bóle kości. Niedobór witaminy D może upośledzić zdolność organizmu do wchłaniania wapnia do kości. To powoduje ich osłabienie, przez co pojawiają się bóle mięśniowo-szkieletowe,
  • złamania kości, skrzywienia i zwyrodnienia układu kostnego, zniekształcenie sylwetki, osteomalacja (rozmiękanie kości), osteoporoza,
  • bóle mięśni. Deficyt witaminy D sprawia, że zmniejsza się masa mięśniowa, a mięśnie nie regenerują się w odpowiednim tempie. Czasem dochodzi do rozwoju fibromialgii. To reumatyczna choroba tkanek miękkich, która objawia się tym, że po obudzeniu się pacjent czuje się wyczerpany, obolały i zesztywniały. Zawodzi go również pamięć,
  • problemy w zakresie funkcjonowania układu nerwowego, drażliwość, obniżony nastrój, lęki i stany depresyjne. W skrajnych przypadkach może dojść nawet do rozwoju choroby psychicznej, takiej jak schizofrenia,
  • szybkie przemęczanie się, osłabienie,
  • stany zapalne skóry,
  • bezsenność i inne zaburzenia snu,
  • choroby przyzębia, wypadanie zębów,
  • pogorszenie słuchu,
  • przyspieszony proces starzenia,
  • spadek odporności.

Niedobór witaminy D wiązany jest z takimi chorobami jak:

4. Suplementacja witaminy D

Witamina D to grupa steroidowych organicznych związków rozpuszczalnych w tłuszczach. Do najważniejszych zalicza się D3 (cholekalcyfelor) oraz D2 (ergokalcyferol). Nie sposób jej przecenić, ponieważ pełni w organizmie wiele ról:

  • pobudza wchłanianie wapnia i fosforu, ma ogromny wpływ na prawidłowe kształtowanie i gęstość kości u niemowląt i dzieci, wzmacnia kości,
  • wzmacnia układ odpornościowy,
  • może zapobiegać nadciśnieniu, chorobom serca, alergii, anemii oraz cukrzycy.

Z uwagi na to, że dostarczanie witaminy D organizmowi w okresie jesienno-zimowym jest znacznie utrudnione (a dieta zaspokaja zapotrzebowanie w niedostatecznym zakresie), objawy niedoboru zaś są szkodliwe i dokuczliwe, rekomenduje się jej suplementowanie. Zalecenia te dotyczą wszystkich osób zdrowych, bez konieczności wykonywania badań określających jej rzeczywisty poziom we krwi (warto pamiętać, że prawidłowe stężenie witaminy D we krwi powinno mieścić się w zakresie 30−50 nmol/l).

Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze