Olej lniany a odchudzanie

Olej lniany stanowi doskonałe źródło niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych(NNKT), które warunkują prawidłowe funkcjonowanie organizmu. W trakcie odchudzania zazwyczaj rezygnujemy ze spożywania tłuszczów, które są kaloryczne, ale konieczne do utrzymania zdrowia.

Właściwości oleju lnianego

Olej z siemienia lnianego to bogate źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych: omega-3, omega-6 i omega-9, które występują w idealnych proporcjach: 3,5 (omega-3) : 1 (omega-6) : 1 (omega-9). Olej lniany zawiera około 35% kwasu α-linolenowego, 15% kwasu linolowego oraz 25% kwasu oleinowego. Jednakże zawartość NNKT może ulegać zmianom w zależności od odmiany lnu oraz warunków środowiskowych. Im niższa temperatura powietrza w lecie, tym więcej nienasyconych kwasów tłuszczowych jest w nasionach. Obok nienasyconych kwasów tłuszczowych w oleju lnianym obecne są również witaminy rozpuszczalne w tłuszczach A, E oraz prowitamina A – karotenoidy, a także luteina, która warunkuje prawidłowy proces widzenia. Witaminy A i E wykazują działanie antyoksydacyjne, czyli chronią organizm przed wolnymi rodnikami oraz warunkują prawidłowy stan skóry oraz nabłonków. Wspomagają one proces zapłodnienia, zapobiegając wchłonięciu zarodka oraz warunkują jakość plemników. Dlatego też są często określane mianem witamin młodości i płodności.

Olej lniany w odchudzaniu

Kwas alfa-linolenowy w organizmie człowieka jest przekształcany do kwasu DHA, który buduje tkankę mózgową i warunkuje prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Jego niedobór może powodować zmiany nastroju, rozdrażnienie, które często towarzyszy procesowi odchudzania. Ponadto kwas alfa-linolenowy obniża znacząco poziom cholesterolu LDL, który zazwyczaj jest bardzo wysoki u osób otyłych. Co więcej, zapobiega agregacji i adhezji płytek krwi do ścian naczyń krwionośnych, zapobiegając tym samym zarówno zakrzepicy żył, jak i rozwojowi blaszki miażdżycowej i chorobie nadciśnieniowej. Nienasycone kwasy tłuszczowe obecne w oleju lnianym wspomagają w organizmie syntezę związków o charakterze przeciwzapalnym – prostaglandyn. Dzięki temu podnosi się odporność organizmu oraz zmniejsza się ryzyko wystąpienia stanów zapalnych układu pokarmowego, w tym jelit, stawów. Niedobór nienasyconych kwasów tłuszczowych często obserwuje się u osób odchudzających się, które z obawy o wysoką kaloryczność nie spożywają olejów, ryb, orzechów, nasion słonecznika czy pestek dyni. Do jednych z objawów niedoboru NNKT należą zmiany skórne, objawiające się suchością skóry, wypryskami, wypadaniem włosów. Mimo wysokiej kaloryczności (1 g = 9 kcal), czyli 1 łyżeczka zawiera około 45 kcal, olej z siemienia lnianego powinien być obecny w codziennej diecie osoby odchudzającej się. Nienasycone kwasy tłuszczowe są niezbędne do podziałów komórkowych oraz warunkują prawidłowe nawilżenie skóry, która staje się bardziej elastyczna. Dzięki temu w pewnym stopniu chronimy nasze ciało przed obwisłą skórą.

Ponadto w czasie odchudzania spada odporność organizmu, którą możemy poprawić za pomocą NNKT. Tak więc osoby odchudzające się powinny codziennie spożywać jako dodatek do sałatek, twarożku czy nawet koktajli około 1 łyżkę stołową oleju lnianego.

Komentarze (6)
~Natura
~Natura

@~dami: na zaparcie to len mielony albo siemię lniane ;) olej jest dobry na cholesterol, ale tylko taki z lodówki (ja kupuję lenvitol), nic dziwnego, że olej nie pomógł na tą dolegliwość ;) wypróbuj naturalny len a nie jakąś chemię :)

Odpowiedz
~sabina
~sabina

odkąd stosuje slimcea waga spada mi dużo bardziej niż na samej diecie. Polecam ten środek jeśli macie zaburzoną przemianę materii czy problem z głodem na diecie. Generalnie bardzo dobry produkt ten suplement Slimcea.

Odpowiedz
~makiSa
~makiSa

Ważne żeby kupować olej lniany z dobrego źródła w przeciwnym wypadku można łatwo się zrazić i kupić gorzki a to samo zdrowie warto wprowadzić do diety, świetnie się wchłania z twarogiem. Też jestem na diecie z Novoslimem i szukałam zastępstwa na śniadania i właśnie biały ser z olejem w zupełności wystarcza

Odpowiedz
~berniaa
~berniaa

warto wprowadzić oleje bo zwiększając w zdrowy sposób kaloryczność nie sięgamy po słodkości itd Właśnie się wzięłam za siebie biorę Novoslim i pracuję nad tym żeby nie podjadać tak pieczywa i właśjnie do sałatek dużo oleju olej kokosowy jaknajbardziej i działa juz schudłam parwie 6 kg a mam jeszcze 2 opakowania Novoslimu :)

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Środki wspomagające odchudzanie
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Środki wspomagające odchudzanie
Środki wspomagające odchudzanie

Co robić, aby mieć więcej hormonu szczupłych?

Przyspieszasz produkcję hormonów odpowiedzialnych za spalanie tłuszczu i chudniesz - uważasz, że to fikcja? Dzięki najnowszemu odkryciu w odchudzaniu jest to możliwe. Tak działa keton malinowy. Czym jest keton malinowy? Substancja ta zapewnia malinom...

Środki wspomagające odchudzanie

Wolne rodniki obniżają apetyt!

W dzisiejszych czasach otyłość urosła niemalże do rozmiarów epidemii. Główną przyczyną tego zjawiska jest przejadanie się. Na szczęście, podczas badań nad częściami mózgu odpowiedzialnymi za kontrolę głodu i sytości naukowcy z Uniwersytetu Yale odkryli...

Środki wspomagające odchudzanie

Skuteczność środków na odchudzanie

Coraz więcej osób cierpi na otyłość, która jest groźna dla zdrowia. Czy środki na odchudzanie mogą im pomóc? Trzeba pamiętać, że takie preparaty na odchudzanie nie są specyfikami dla wszystkich. Można je stosować u osób, które są otyłe, nie u takich,...

Środki wspomagające odchudzanie

Yerba Mate

Yerba mate w pracy - to herbata otrzymywana z wysuszonych liści ostrokrzewu paragwajskiego z odrobiną zmielonych młodych gałązek, pędów lub innych dodatków smakowych. Yerba Mate pochodzi z terenów Paragwaju, Argentyny, Brazylii. To napój Indian Guarani...

Środki wspomagające odchudzanie

Kofeina a odchudzanie

Od dawna trwa spór o to, czy kawa pomaga w odchudzaniu, czy wręcz przeciwnie, należy jej unikać. Dzisiaj naukowcy są podzieleni na dwa obozy. Amerykańscy naukowcy twierdzą, że kawa podwyższa poziom hormonu steroidowego – kortyzonu. Wpływa na...

Środki wspomagające odchudzanie

Sprzężony kwas linolowy CLA

Sprzężony kwas linolowy wykazuje szerokie prozdrowotne działanie na organizm człowieka. Zapobiega rozwojowi miażdżycy, powstawaniu nowotworów. Sprzyja także redukcji masy ciała. Kwas linolowy CLA CLA jest tłuszczem naturalnie występującym w mleku i...

Środki wspomagające odchudzanie

Znaczenie picia wody

Nieprzypadkowo mówi się, że woda jest źródłem życia. O ile bez jedzenia można przeżyć około miesiąca, bez wody człowiek nie wytrzyma dłużej niż kilka dni. Dlatego szokujący wydaje się fakt, że 1,1 mld ludzi, a więc co szósty mieszkaniec Ziemi, nie ma...

Środki wspomagające odchudzanie

Ziołowe herbaty odchudzające własnej roboty

Ziołowe herbaty odchudzające pomagają w zrzuceniu zbędnych kilogramów, jeżeli oprócz picia herbaty stosujemy zdrową dietę i ćwiczenia. Zioła zawarte w herbatce odchudzającej wspomagają oczyszczanie organizmu z toksyn i pozbywanie się tkanki tłuszczowej.

Środki wspomagające odchudzanie

Jak przyjmować HCA?

Preparaty na bazie HCA coraz bardziej zyskują na popularności. Producenci obiecują, że suplementy zawierające w swoim składzie tę „cudowną substancję”, zapobiegną magazynowaniu tkanki tłuszczowej, zmniejszą odczuwalne łaknienie, czy zapobiegną...

Środki wspomagające odchudzanie

Właściwości tabletek na odchudzanie

Właściwości tabletek na odchudzanie

Tabletki odchudzające w większości są dostępne na receptę. Można zakupić także suplementy diety bez recepty, które usprawniają przemianę materii i pomagają organizmowi w pozbyciu się toksyn, a to redukuje wagę. Zanim się zdecydujemy na zażywanie...