Ile powinno spać twoje dziecko?

Każdy rodzic wie, że dzieci potrzebują snu, by się zregenerować i prawidłowo rozwijać. Okazuje się jednak, że czas spędzony w objęciach Morfeusza ma znaczenie także dla wagi dziecka i zawartości tkanki tłuszczowej w jego ciele. Najnowsze badania naukowców z Nowej Zelandii wykazały bowiem, że dzieci w wieku przedszkolnym, które śpią zbyt krótko, są bardziej narażone na nadwagę lub otyłość przed ukończeniem 7 roku życia. Badacze podkreślają, że sen ma większy wpływ na wagę niż dieta i aktywność fizyczna. Ile snu potrzebują dzieci, by mieć szczupłą sylwetkę?

Spis treści:
  1. 1. Sen dziecka a waga
  2. 2. Jak długo powinny spać dzieci?

1. Sen dziecka a waga

W badaniach nowozelandzkich uczonych wzięło udział 244 dzieci w wieku 3-7 lat. Badacze regularnie sprawdzali długość snu dzieci, ich aktywność fizyczną, dietę, masę ciała i rozmieszczenie tkanki tłuszczowej. Inaczej niż we wcześniejszych badaniach, w których to rodzice przekazywali informacje o długości snu ich dzieci, naukowcy zdecydowali się na zastosowanie sensorów ruchu, które dzieci nosiły w okolicach talii. Na podstawie informacji z urządzeń badacze ustalili, że dzieci te spały średnio przez 11 godzin dziennie. Niemal wszystkie dzieci spały od 9,5 do 12,5 godzin dziennie, wliczając w to czas spędzony na drzemkach. Nawet po wzięciu pod uwagę diety dzieci, aktywności fizycznej i wielu innych czynników wpływających na wagę okazało się, że każda dodatkowa godzina snu u dzieci w wieku 3-5 lat miała związek z niższym o około pół punktu BMI w wieku 7 lat.

Dzieci, które spały najkrócej, miały więcej tkanki tłuszczowej niż te, które spały dłużej. Nie zaobserwowano natomiast żadnej różnicy w przypadku mięśni. Warto przy tym zauważyć, że badacze nie wzięli pod uwagę czasu, który dzieci spędzały, leżąc w łóżkach i nie śpiąc. Budzenie się w nocy jest dość powszechne u dzieci w wieku przedszkolnym. Nawet jeżeli według pomiaru badane dziecko spało przez 11 godzin, w rzeczywistości mogło spać zaledwie przez 9,5 godziny.

2. Jak długo powinny spać dzieci?

Mimo iż badania nowozelandzkich naukowców wykazały zależność między długością snu a wagą, nie można zaryzykować stwierdzenia, że zbyt mało snu prowadzi bezpośrednio do nadwagi i otyłości. Trudno także określić, ile snu potrzebuje każde dziecko. Zasadniczo przyjmuje się, że w wieku 3-5 lat maluchy powinny spać około 11-13 godzin. Jeśli twoje dziecko śpi wyraźnie krócej lub dłużej, być może warto przyjrzeć się jego rozkładowi dnia. Niewykluczone, że jest zbyt mało aktywne w ciągu dnia lub zbyt dużo czasu spędza przed telewizorem. Zwykle wystarczy wprowadzić kilka zmian do harmonogramu dnia dziecka, by długość jego snu była w normie. Jeżeli jednak tak się nie stanie, można skonsultować się z lekarzem. Dopóki dziecko funkcjonuje prawidłowo, nie warto jednak martwić się na zapas.

Badania naukowców z Nowej Zelandii wykazały, że długość snu dziecka w wieku przedszkolnym wpływa na jego wagę oraz na ilość tkanki tłuszczowej w organizmie. Nie należy jednak z tego powodu popadać w przesadę i zmuszać dziecko do leżakowania, gdy nie ma na to ochoty. Organizm malucha sam domaga się odpoczynku wtedy, gdy potrzebuje regeneracji. Nie warto więc na siłę wydłużać czasu snu dziecka.

Porozmawiaj o tym na Forum Ciąża i dziecko »
Lubię to!
1

Komentarze

Pytania do specjalistów

Ile powinno spać dziecko?

Moje pytanie jest takie, moja córeczka ma skończone 5 miesięcy i ciągle dużo śpi w dzień. Muszę usypiać ją co niecałe 2 godz., bo jest strasznie marudna. Za każdym razem jedna drzemka ma ponad 2,5 godziny. W nocy budzi się co 4, 5 godzin i zasypia. Czy...

Ile powinno spać 9-miesięczne dziecko?

Witam, mój synek ma 9 m-cy. Od kiedy przerwałam nocne karmienie bardzo źle śpi w nocy. Tak jest od 1,5 m-ca. Nigdy nie był śpiochem, ale gdy go karmiłam, w nocy budził się raz i spał do rana. Dziś budzi się w nocy ok. 2 - 6 razy. W zasadzie w większości...

Odpowiada:  Paulina Stolorz Paulina Stolorz
pokaż 5 następnych

Artykuły Rozwój niemowlęcia

Choroby oczu u niemowląt
Rozwój niemowlęcia Choroby oczu u niemowląt

Wszystkie noworodki mają niebieskie oczy. Tuż po urodzeniu można czasem zaobserwować u nich zaczerwienione białka oczu i opuchnięte powieki. Jest to normalna reakcja na drażniące światło, która pojawia się po kilkumiesięcznym przebywaniu w...

Sposoby na marudę
Rozwój niemowlęcia Sposoby na marudę

Jeśli masz dziecko, z pewnością zdarzyło ci się doświadczyć jego marudzenia. Starsze dzieci zwykle narzekają na swoje obowiązki domowe lub na niesprawiedliwe, ich zdaniem, traktowanie. Młodsze dzieci nie zawsze są w stanie wyrazić swoje odczucia, a...

Rozwój niemowlęcia Kaszel u niemowlaka

Kaszel u niemowlaka to bardzo częsta dolegliwość. Dzieci rzeczywiście kaszlą częściej niż dorośli, ponieważ znacznie częściej chorują. Nie mają w pełni rozwiniętej odporności na większość wirusów powodujących infekcje. Kasłanie to reakcja organizmu...

Wady wzroku u niemowląt
Rozwój niemowlęcia Wady wzroku u niemowląt

Zaburzenia wzroku u niemowląt powodują, że twoje dziecko ma ograniczone możliwości obserwowania otoczenia. Niestety, trudno jest rodzicom zidentyfikować wadę wzroku u swojego niemowlaka, więc powinni go bacznie obserwować. Jeśli masz wątpliwości, czy...

Rozwój niemowlęcia Temperatura noworodka

Wszyscy wiedzą, że prawidłowa temperatura człowieka wynosi 36,6 stopni Celsjusza. Jednakże nie zawsze tak jest. Prawidłowa temperatura jest różna dla różnych ludzi w różnych sytuacjach. Inna jest prawidłowa temperatura u noworodka, a...

Rozwój niemowlęcia Niemowlę nie gaworzy

Gaworzenie niemowląt to powtarzanie dźwięków słyszanych z otoczenia. Jest to pewien etap rozwoju niemowlaka, kiedy dziecko wydaje dźwięki, które sprawiają mu wielką radość. Niemowlęta powtarzają szereg sylab, np. „ma-ma”,...

Dlaczego dziecko ciągle płacze?
Rozwój niemowlęcia Dlaczego dziecko ciągle płacze?

Ciągły płacz dziecka jest sygnałem dla rodziców, że maluchowi czegoś brakuje. Niewątpliwie płacz jest pierwszym sposobem komunikacji dziecka z dorosłymi, dlatego rodzice są tak bardzo wyczuleni na każdy dźwięk wydawany przez ich potomka. Słuchanie płaczu...

Jak przetrwać z niemowlakiem?
Rozwój niemowlęcia Jak przetrwać z niemowlakiem?

Przyjście na świat dziecka to wielkie wydarzenie w życiu każdej rodziny. Narodziny dziecka mogą wywrócić życie rodziców do góry nogami. Młoda mama i tato boją się zmian, które nastąpią po urodzeniu się maluszka. Nieprzespane...

Skutki opóźnionej mowy u dziecka
Rozwój niemowlęcia Skutki opóźnionej mowy u dziecka

Problem opóźnionego rozwoju mowy nie jest tak rzadki, jak mogłoby się wydawać. Około 18% dzieci uczy się mówić z opóźnieniem, ale większość z nich dogania swoich rówieśników jeszcze przed pójściem do szkoły. Jeśli...

Jak panować nad gniewem?
Rozwój niemowlęcia Jak panować nad gniewem?

Większości rodziców zdarza się wpaść w gniew w obecności dzieci. Czasami złość jest skierowana przeciw najmłodszym, a niekiedy maluchy są tylko świadkami wybuchu rodziców. Jednak za każdym razem gniew rodzica jest dla dziecka trudnym doświadczeniem. Na...

pokaż 10 następnych