Pokaż kategorie abcZdrowie.pl
Pokaż kategorie

Ile powinno spać twoje dziecko?

Zdjęcie autorstwa Ben_Kerckx / CC0 1.0

Każdy rodzic wie, że dzieci potrzebują snu, by się zregenerować i prawidłowo rozwijać. Okazuje się jednak, że czas spędzony w objęciach Morfeusza ma znaczenie także dla wagi dziecka i zawartości tkanki tłuszczowej w jego ciele. Najnowsze badania naukowców z Nowej Zelandii wykazały bowiem, że dzieci w wieku przedszkolnym, które śpią zbyt krótko, są bardziej narażone na nadwagę lub otyłość przed ukończeniem 7 roku życia. Badacze podkreślają, że sen ma większy wpływ na wagę niż dieta i aktywność fizyczna. Ile snu potrzebują dzieci, by mieć szczupłą sylwetkę?

1. Sen dziecka a waga

W badaniach nowozelandzkich uczonych wzięło udział 244 dzieci w wieku 3-7 lat. Badacze regularnie sprawdzali długość snu dzieci, ich aktywność fizyczną, dietę, masę ciała i rozmieszczenie tkanki tłuszczowej. Inaczej niż we wcześniejszych badaniach, w których to rodzice przekazywali informacje o długości snu ich dzieci, naukowcy zdecydowali się na zastosowanie sensorów ruchu, które dzieci nosiły w okolicach talii. Na podstawie informacji z urządzeń badacze ustalili, że dzieci te spały średnio przez 11 godzin dziennie. Niemal wszystkie dzieci spały od 9,5 do 12,5 godzin dziennie, wliczając w to czas spędzony na drzemkach. Nawet po wzięciu pod uwagę diety dzieci, aktywności fizycznej i wielu innych czynników wpływających na wagę okazało się, że każda dodatkowa godzina snu u dzieci w wieku 3-5 lat miała związek z niższym o około pół punktu BMI w wieku 7 lat.

Dzieci, które spały najkrócej, miały więcej tkanki tłuszczowej niż te, które spały dłużej. Nie zaobserwowano natomiast żadnej różnicy w przypadku mięśni. Warto przy tym zauważyć, że badacze nie wzięli pod uwagę czasu, który dzieci spędzały, leżąc w łóżkach i nie śpiąc. Budzenie się w nocy jest dość powszechne u dzieci w wieku przedszkolnym. Nawet jeżeli według pomiaru badane dziecko spało przez 11 godzin, w rzeczywistości mogło spać zaledwie przez 9,5 godziny.

2. Jak długo powinny spać dzieci?

Mimo iż badania nowozelandzkich naukowców wykazały zależność między długością snu a wagą, nie można zaryzykować stwierdzenia, że zbyt mało snu prowadzi bezpośrednio do nadwagi i otyłości. Trudno także określić, ile snu potrzebuje każde dziecko. Zasadniczo przyjmuje się, że w wieku 3-5 lat maluchy powinny spać około 11-13 godzin. Jeśli twoje dziecko śpi wyraźnie krócej lub dłużej, być może warto przyjrzeć się jego rozkładowi dnia. Niewykluczone, że jest zbyt mało aktywne w ciągu dnia lub zbyt dużo czasu spędza przed telewizorem. Zwykle wystarczy wprowadzić kilka zmian do harmonogramu dnia dziecka, by długość jego snu była w normie. Jeżeli jednak tak się nie stanie, można skonsultować się z lekarzem. Dopóki dziecko funkcjonuje prawidłowo, nie warto jednak martwić się na zapas.

Badania naukowców z Nowej Zelandii wykazały, że długość snu dziecka w wieku przedszkolnym wpływa na jego wagę oraz na ilość tkanki tłuszczowej w organizmie. Nie należy jednak z tego powodu popadać w przesadę i zmuszać dziecko do leżakowania, gdy nie ma na to ochoty. Organizm malucha sam domaga się odpoczynku wtedy, gdy potrzebuje regeneracji. Nie warto więc na siłę wydłużać czasu snu dziecka.

Komentarze

grupy wsparcia i fora dyskusyjne

zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Rozwój niemowlęcia - najnowsze pytania

Artykuły Rozwój niemowlęcia
Rozwój niemowlęcia

Niemowlę nie gaworzy

Niemowlę nie gaworzy

Gaworzenie niemowląt to powtarzanie dźwięków słyszanych z otoczenia. Jest to pewien etap rozwoju niemowlaka, kiedy dziecko wydaje dźwięki, które sprawiają mu wielką radość. Niemowlęta powtarzają szereg sylab, np. „ma-ma”, „ba-ba”,...

Rozwój niemowlęcia

Wady wzroku u niemowląt

Zaburzenia wzroku u niemowląt powodują, że twoje dziecko ma ograniczone możliwości obserwowania otoczenia. Niestety, trudno jest rodzicom zidentyfikować wadę wzroku u swojego niemowlaka, więc powinni go bacznie obserwować. Jeśli masz wątpliwości, czy...

Rozwój niemowlęcia

Język migowy dla niemowląt

Bobo-migi to język migowy skierowany do małych dzieci. Mówienie za pomocą rąk pozwala na lepszą komunikację, nawet z niemowlakiem. Mowa niemowląt jest dość uboga, dzieci wymawiają pojedyncze sylaby, przez co nie są w stanie wyrazić bardziej...

Rozwój niemowlęcia

Skutki opóźnionej mowy u dziecka

Problem opóźnionego rozwoju mowy nie jest tak rzadki, jak mogłoby się wydawać. Około 18% dzieci uczy się mówić z opóźnieniem, ale większość z nich dogania swoich rówieśników jeszcze przed pójściem do szkoły. Jeśli martwisz się, że twoje dziecko później...

Rozwój niemowlęcia

Sposoby na marudę

Jeśli masz dziecko, z pewnością zdarzyło ci się doświadczyć jego marudzenia. Starsze dzieci zwykle narzekają na swoje obowiązki domowe lub na niesprawiedliwe, ich zdaniem, traktowanie. Młodsze dzieci nie zawsze są w stanie wyrazić swoje odczucia, a...

Rozwój niemowlęcia

Naucz dziecko mówić!

Nauka mówienia to powolny proces, dlatego jeśli czekasz na pierwsze słowa swojego dziecka, uzbrój się w cierpliwość. Przez pierwsze trzy lata życia, gdy mózg dziecka gwałtownie się rozwija, twój maluch będzie stopniowo przyswajał sobie nowe wyrazy.

Rozwój niemowlęcia

Jak przetrwać z niemowlakiem?

Przyjście na świat dziecka to wielkie wydarzenie w życiu każdej rodziny. Narodziny dziecka mogą wywrócić życie rodziców do góry nogami. Młoda mama i tato boją się zmian, które nastąpią po urodzeniu się maluszka. Nieprzespane noce, problemy z karmieniem,...

Rozwój niemowlęcia

Nadwaga u niemowląt

Przekarmianie dzieci wpływa na nawyki żywieniowe dziecka w następnych etapach życia. Rodzice, kierując się troską o swoje pociechy, popełniają dietetyczne błędy, których efektem jest nadmierny przyrost wagi dziecka. Chociaż według specjalistów dzieci...

Rozwój niemowlęcia

Choroby oczu u niemowląt

Wszystkie noworodki mają niebieskie oczy. Tuż po urodzeniu można czasem zaobserwować u nich zaczerwienione białka oczu i opuchnięte powieki. Jest to normalna reakcja na drażniące światło, która pojawia się po kilkumiesięcznym przebywaniu w ciemności, jaka...

Rozwój niemowlęcia

Gaworzenie niemowlaka

Mowa niemowlaka to wszystkie dźwięki wydawane przez niemowlę, do których należą także płacz i krzyk. W ciągu całego okresu niemowlęctwa, czyli około dwanastu miesięcy, przechodzi ona przez różne etapy - głużenia i gaworzenia, ulegając modyfikacji i...