Ile powinno spać twoje dziecko?

Każdy rodzic wie, że dzieci potrzebują snu, by się zregenerować i prawidłowo rozwijać. Okazuje się jednak, że czas spędzony w objęciach Morfeusza ma znaczenie także dla wagi dziecka i zawartości tkanki tłuszczowej w jego ciele. Najnowsze badania naukowców z Nowej Zelandii wykazały bowiem, że dzieci w wieku przedszkolnym, które śpią zbyt krótko, są bardziej narażone na nadwagę lub otyłość przed ukończeniem 7 roku życia. Badacze podkreślają, że sen ma większy wpływ na wagę niż dieta i aktywność fizyczna. Ile snu potrzebują dzieci, by mieć szczupłą sylwetkę?

Spis treści:
  1. 1. Sen dziecka a waga
  2. 2. Jak długo powinny spać dzieci?

1. Sen dziecka a waga

W badaniach nowozelandzkich uczonych wzięło udział 244 dzieci w wieku 3-7 lat. Badacze regularnie sprawdzali długość snu dzieci, ich aktywność fizyczną, dietę, masę ciała i rozmieszczenie tkanki tłuszczowej. Inaczej niż we wcześniejszych badaniach, w których to rodzice przekazywali informacje o długości snu ich dzieci, naukowcy zdecydowali się na zastosowanie sensorów ruchu, które dzieci nosiły w okolicach talii. Na podstawie informacji z urządzeń badacze ustalili, że dzieci te spały średnio przez 11 godzin dziennie. Niemal wszystkie dzieci spały od 9,5 do 12,5 godzin dziennie, wliczając w to czas spędzony na drzemkach. Nawet po wzięciu pod uwagę diety dzieci, aktywności fizycznej i wielu innych czynników wpływających na wagę okazało się, że każda dodatkowa godzina snu u dzieci w wieku 3-5 lat miała związek z niższym o około pół punktu BMI w wieku 7 lat.

Dzieci, które spały najkrócej, miały więcej tkanki tłuszczowej niż te, które spały dłużej. Nie zaobserwowano natomiast żadnej różnicy w przypadku mięśni. Warto przy tym zauważyć, że badacze nie wzięli pod uwagę czasu, który dzieci spędzały, leżąc w łóżkach i nie śpiąc. Budzenie się w nocy jest dość powszechne u dzieci w wieku przedszkolnym. Nawet jeżeli według pomiaru badane dziecko spało przez 11 godzin, w rzeczywistości mogło spać zaledwie przez 9,5 godziny.

2. Jak długo powinny spać dzieci?

Mimo iż badania nowozelandzkich naukowców wykazały zależność między długością snu a wagą, nie można zaryzykować stwierdzenia, że zbyt mało snu prowadzi bezpośrednio do nadwagi i otyłości. Trudno także określić, ile snu potrzebuje każde dziecko. Zasadniczo przyjmuje się, że w wieku 3-5 lat maluchy powinny spać około 11-13 godzin. Jeśli twoje dziecko śpi wyraźnie krócej lub dłużej, być może warto przyjrzeć się jego rozkładowi dnia. Niewykluczone, że jest zbyt mało aktywne w ciągu dnia lub zbyt dużo czasu spędza przed telewizorem. Zwykle wystarczy wprowadzić kilka zmian do harmonogramu dnia dziecka, by długość jego snu była w normie. Jeżeli jednak tak się nie stanie, można skonsultować się z lekarzem. Dopóki dziecko funkcjonuje prawidłowo, nie warto jednak martwić się na zapas.

Badania naukowców z Nowej Zelandii wykazały, że długość snu dziecka w wieku przedszkolnym wpływa na jego wagę oraz na ilość tkanki tłuszczowej w organizmie. Nie należy jednak z tego powodu popadać w przesadę i zmuszać dziecko do leżakowania, gdy nie ma na to ochoty. Organizm malucha sam domaga się odpoczynku wtedy, gdy potrzebuje regeneracji. Nie warto więc na siłę wydłużać czasu snu dziecka.

Porozmawiaj o tym na Forum Ciąża i dziecko »
Lubię to!
1
Komentarze
Wyloguj

Porady ekspertów

6-miesięczny synek nie gaworzy

Witam! Proszę o opinię na temat tego, że mój 6-miesięczny synek nie chce gaworzyć....

mgr Marta Mauer-Włodarczak Porady udziela mgr Marta Mauer-Włodarczak psycholog, seksuolog oraz mediator i negocjator.
pokaż 5 następnych

Artykuły Rozwój niemowlęcia

Dlaczego dziecko ciągle płacze?
Rozwój niemowlęcia Dlaczego dziecko ciągle płacze?

Ciągły płacz dziecka jest sygnałem dla rodziców, że maluchowi czegoś brakuje. Niewątpliwie płacz jest pierwszym sposobem komunikacji dziecka z dorosłymi, dlatego rodzice są tak bardzo wyczuleni na każdy dźwięk wydawany przez ich potomka. Słuchanie płaczu...

Jak przetrwać z niemowlakiem?
Rozwój niemowlęcia Jak przetrwać z niemowlakiem?

Przyjście na świat dziecka to wielkie wydarzenie w życiu każdej rodziny. Narodziny dziecka mogą wywrócić życie rodziców do góry nogami. Młoda mama i tato boją się zmian, które nastąpią po urodzeniu się maluszka. Nieprzespane...

Skutki opóźnionej mowy u dziecka
Rozwój niemowlęcia Skutki opóźnionej mowy u dziecka

Problem opóźnionego rozwoju mowy nie jest tak rzadki, jak mogłoby się wydawać. Około 18% dzieci uczy się mówić z opóźnieniem, ale większość z nich dogania swoich rówieśników jeszcze przed pójściem do szkoły. Jeśli...

Jak panować nad gniewem?
Rozwój niemowlęcia Jak panować nad gniewem?

Większości rodziców zdarza się wpaść w gniew w obecności dzieci. Czasami złość jest skierowana przeciw najmłodszym, a niekiedy maluchy są tylko świadkami wybuchu rodziców. Jednak za każdym razem gniew rodzica jest dla dziecka trudnym doświadczeniem. Na...

Czy oglądanie telewizji szkodzi dziecku?
Rozwój niemowlęcia Czy oglądanie telewizji szkodzi dziecku?

Wiadomo, że zbyt długi czas spędzony przed telewizorem może pogorszyć wzrok, w szczególności u dzieci. Oczywiście, nie jest to jedyny minus zdrowotny związany z tym nawykiem. Ostatnie badania sugerują, że u dzieci wpatrujących się w ekran telewizora lub...

Od kiedy dziecko pamięta?
Rozwój niemowlęcia Od kiedy dziecko pamięta?

Wyniki najnowszych badań sugerują, że nawet bardzo małe dzieci są w stanie przywołać wydarzenia z przeszłości. Jednocześnie badania te zaprzeczają obiegowej opinii, że proces tworzenia wspomnień nie występuje u bardzo małych dzieci. Naukowcy przekonują,...

Naucz dziecko mówić!
Rozwój niemowlęcia Naucz dziecko mówić!

Nauka mówienia to powolny proces, dlatego jeśli czekasz na pierwsze słowa swojego dziecka, uzbrój się w cierpliwość. Przez pierwsze trzy lata życia, gdy mózg dziecka gwałtownie się rozwija, twój maluch będzie stopniowo przyswajał sobie nowe wyrazy.

Rozwój niemowlęcia Język migowy dla niemowląt

Bobo-migi to język migowy skierowany do małych dzieci. Mówienie za pomocą rąk pozwala na lepszą komunikację, nawet z niemowlakiem. Mowa niemowląt jest dość uboga, dzieci wymawiają pojedyncze sylaby, przez co nie są w stanie wyrazić bardziej...

Rozwój niemowlęcia Kolor oczu niemowlaka

Kiedy na świat przychodzi dziecko, często zastanawiamy się, po kim odziedziczy poszczególne cechy, takie jak odcień skóry, kształt nosa czy kolor włosów. Wszystkie te cechy zmieniają się wraz z rozwojem niemowlaka. Tak jest także z kolorem oczu. Kolor...

Rozwój niemowlęcia Gaworzenie niemowlaka

Mowa niemowlaka to wszystkie dźwięki wydawane przez niemowlę, do których należą także płacz i krzyk. W ciągu całego okresu niemowlęctwa, czyli około dwanastu miesięcy, przechodzi ona przez różne etapy - głużenia i gaworzenia, ulegając modyfikacji i...

Jak nauczyć dziecko głoskować?
Rozwój niemowlęcia Jak nauczyć dziecko głoskować?

Nauka mowy jest trudną sztuką. Jedynym skutecznym sposobem jest kontakt ze środowiskiem, osłuchanie się z prawidłowymi wzorcami mowy i przejmowanie ich. Rodzice i opiekunowie dziecka powinni pamiętać, że to od ich sposobu mówienia zależy rozwój mowy u...

Nadwaga u niemowląt
Rozwój niemowlęcia Nadwaga u niemowląt

Nadwaga u niemowląt wpływa na nawyki żywieniowe dziecka w następnych etapach życia. Rodzice, kierując się troską o swoje pociechy, popełniają dietetyczne błędy, których efektem jest nadmierny przyrost wagi dziecka. Chociaż według...

Jak dbać o oczy niemowlaka?Odtwórz wideo
Rozwój niemowlęcia Jak dbać o oczy niemowlaka?

Każde dziecko po urodzeniu płacze, ma zaczerwienione białka oczu i opuchnięte powieki. Noworodek nie widzi obrazów identycznych jak człowiek dorosły, a jedynie wszystko jest zamazane, przypominające nieostre plamy. Wyraźne są dla niego jedynie...

Ile powinno się spać?
Zaburzenia snu Ile powinno się spać?

To, że wraz w wiekiem potrzebujemy mniej snu, to mit. Ludzie w średnim wieku i starsi, jeśli...

Sen niemowlęcia Ile powinien spać niemowlak?

Ile powinien spać niemowlak? - to pytanie często zadają sobie początkujące mamy. Zastanawiają...

Rozszerzanie diety Co powinno jeść 6-miesięczne dziecko?

Co powinno jeść sześciomiesięczne dziecko? Jeśli niemowlę skończy pół roku, można zacząć mu stopniowo rozszerzać dietę. Poza mlekiem matki lub modyfikowanym można wprowadzać inne produkty spożywcze.

Naucz dziecko spać we własnym łóżku!
Sen niemowlęcia Naucz dziecko spać we własnym łóżku!

Wiele dzieci przychodzi do sypialni rodziców i przesypia u nich znaczną część nocy. Dla niektórych rodziców jest to zupełnie naturalne, ale inni chcą odzyskać swoje łóżko. Jak to zrobić?

pokaż 10 następnych
Zamknij Załóż konto
Zamknij Logowanie

Nie masz konta? Załóż teraz

Zapomniałem hasło Przypomnij hasło

Zamknij

Wypełnij swoje dane

Ryzyko schorzeń często zależne jest od płci, wieku i wykonywanego zawodu

Wiek determinuje zarówno ryzyko schorzeń, jak i rodzaj leczenia

Dzięki informacji o Twojej lokalizacji i ubezpieczeniu, będziemy mogli zaproponować Ci najlepszych specjalistów i kliniki zajmujące się Twoim problemem

-

Dane kontaktowe potrzebne są nam do powiadomienia Cię o odpowiedziach specjalistów

Akceptuję regulamin zadawania pytań.
Cofnij