Witam,
Musi Pani sobie odpowiedzieć, czy naprawdę potrzebuje diety odchudzającej, czy też chęć odchudzania wynika np. z nieprzychylnego stosunku do własnego ciała (co jest często opinią bardzo subiektywną, której nie podzielają osoby z otoczenia).
Proszę wypisać tak dużo rzeczy, które osiągnie Pani poprzez redukcję masy, jak się tylko da.
Taką listę może Pani powiesić na lodówce, szafce - w widocznym miejscu.
Może Pani założyć dzienniczek odchudzania i notować wszystko to, co Pani zjada.
Podobnie dobrze jest stworzyć plan treningowy.
Na spacery może Pani chodzić z krokomierzem, który wskaże ilość spalonych kalorii, motywując do dalszej aktywności.
Łatwiej jest chudnąć w grupie.
Pozdrawiam
 

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Chcę schudnąć, lecz nie mogę, gdyż mam słabą wolę

Mam 164 cm i 59 kg i trochę brzuszka. Mam 14 lat i jestem kobietą, czasami ograniczam jedzenie, ale pomaga to na niedługi czas. Nie choruję na choroby przewlekłe. Chciałabym schudnąć chociaż 4 kg. Mam mało czasu, bo chodzi o to, by schudnąć do 2 września włącznie. Mój zwykły dzień to: rano - dwie kanapki, południe - obiad, jaki ugotuje mama, kolacja - jakaś kanapka lub pomidor ze śmietaną... a pomiędzy często podjadam... są to przeważnie: duże chipsy, hamburger domowy, jakiś baton, proszę o szybką radę. Z góry dziękuję, pozdrawiam. Ewa,14-letnia dziewczyna.
KOBIETA, 14 LAT ponad rok temu

Witam

Nie masz nadwagi - nie musisz się odchudzać.
Wymarzoną masę ciała uzyskasz po wykluczeniu z diety:
 - słodyczy, fast foodów, kolorowych napojów gazowanych (zawierają dużo cukru), ograniczeniu ilości potraw przyrządzonych w dużej ilości tłuszczu.
Powinnaś także unormować pory posiłków i ustalić ich ilość.

Zalecałabym spożywanie 5 posiłków dziennie:
- śniadanie, obiad, kolacja jako posiłki główne, o większej kaloryczności,
- II śniadanie, podwieczorek - mniejsze, o mniejszej kaloryczności, w formie przekąsek.

Ostatni posiłek zalecałabym na 2-3 godziny przed snem.
Przynajmniej 1 posiłek powinien być ciepły.
Nie można zapominać o śniadaniu.
Posiłki powinny być spożywane w spokoju, powoli.
Należy dokładnie żuć każdy kęs.
Od stołu dobrze jest odejść z niedosytem – uczucie sytości pojawia się dopiero po pewnym czasie.

Jeśli często coś przegryzasz, dobrze, by były to świeże warzywa - zawierają bardzo mało kilokalorii, a sycą na długo i dostarczają wielu cennych składników odżywczych.

Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy skóra jest za słaba?

Czy to normalne że średnio raz na dwa tyg mam skaleczone dłonie od uchwytu z szafy od kartki papieru który źle urwę mam bardzo delikatną skórę na dłoniach (tylko) wiecznie mam jakieś rany szybko się goją używam dwa razy dziennie kremu do rąk od lat ale nie widzę różnicy.Co mogę zrobić żeby skóra była twardsza,wytrzymalsza?
MĘŻCZYZNA, 37 LAT ponad rok temu
Lek. Paweł Szadkowski
92 poziom zaufania

Może pani skonsultować się z dermatologiem, ale prawdopodobnie taka jest pani natura. W pewnych chorobach ogólnoustrojowych w tym endokrynologicznych może dochodzić do ścieńczenia skóry (ale tyczy się to zwykle nie tylko dłoni) i dla tego może też pani udać się do lekarza pierwszego kontaktu w celu oceny pani stanu zdrowia, aczkolwiek nie sądzę, żeby w badaniu wyszło coś niepokojącego. Niepokojącym byłoby np. trudne gojenie ran.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty