Jednodniowa dieta oczyszczająca

Ekologiczne warzywa i owoce
Ekologiczne warzywa i owoce

Żywność ekologiczna jest wyprodukowana w gospodarstwie o szczególnej dbałości o eliminowanie pestycydów...

zobacz galerię

Dieta oczyszczająca w ostatnim czasie jest bardzo popularna. Nieprawidłowa dieta, uboga w błonnik jest przyczyną złego samopoczucia oraz zaparć, gdyż w jelitach zachodzą intensywne procesy fermentacji. Jednodniowe oczyszczanie organizmu pozwala oczyścić jelita z zalegających resztek pokarmowych, co sprawia, że czujemy się lepiej. Ponadto zmniejsza się obwód w talii oraz brzuch staje się bardziej płaski. Jednakże jednodniowe oczyszczanie nie usunie toksyn z organizmu, bowiem są one zmagazynowane w tkance tłuszczowej. Na czym polega jednodniowa dieta i jakie są jej rodzaje? O tym przeczytasz w poniższym artykule.

Zobacz film: "#dziejesienazywo: Czym jest detoks?"

spis treści

1. Definicja jednodniowej diety oczyszczającej

Jednodniowa dieta to nie zabieg „cud”, dzięki któremu zrzucisz kilka kilogramów. Dieta oczyszczająca polega na usuwaniu toksyn i zalegających resztek pokarmowych z jelit. Żeby kuracja oczyszczająca była skuteczna, wystarczy przez jeden cały dzień stosować odpowiedni sposób żywienia.

Najpopularniejszymi dietami są: dieta cytrusowa, warzywna lub kapuściana. Przed zastosowaniem którejkolwiek z nich, warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, czy stan zdrowia pozwala na zastosowanie takiej diety. Należy też pamiętać, że każda dieta oczyszczająca nie może być stosowana dłużej niż 2 dni. Przedłużona kuracja oczyszczająca obniża poziom podstawowej przemiany materii, osłabia organizm i prowadzi do niedożywienia.

2. Dieta oczyszczająca „jednego owocu”

Coraz większą popularnością cieszą się diety oczyszczające "jednego rodzaju owocu", które polegają na spożywaniu około 2 kilogramów tego samego owocu lub grupy owoców w ciągu jednego dnia. Najbardziej skuteczną dietą będzie taka, w której znajdują się owoce bogate w flawonoidy, czyli cytrusy (pomarańcze, grejpfruty, mandarynki, cytryny) oraz owoce jagodowe (czarne porzeczki, maliny, truskawki). Flawonoidy wykazują silne właściwości antyoksydacyjne, przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe oraz chronią przed chorobami układu krążenia. Dlatego też powinny być obecne w codziennej diecie.

Podczas oczyszczania organizmu należy pić około 2 litrów wody mineralnej, która nie tylko nawodni, ale również wypłuka z organizmu toksyny.

Diety oczyszczającej opartej na owocach cytrusowych nie powinny stosować osoby przyjmujące leki, gdyż związki zawarte w owocach zmieniają metabolizm substancji leczniczych.

3. Oczyszczanie organizmu za pomocą kuracji warzywnej

Kuracja warzywna jest szczególnie zalecana osobom mającym problemy z pracą jelit - zaparcia, hemoroidy. Warzywa są bogatym źródłem nie tylko witamin, soli mineralnych, ale również błonnika, który reguluje pracę jelit. Warzywna dieta oczyszczająca powinna być bogata w surowe warzywa o jak największych właściwościach prozdrowotnych, takich jak: pomidory, brokuły, natka pietruszki, czerwona papryka, seler naciowy, marchewka, szczypiorek. Warzywa najlepiej spożywać w postaci soków, surówek, gdyż wtedy zawierają najwięcej witamin.

Podczas kuracji warzywnej również należy pić około 2 litrów wysokiej jakości wody mineralnej.

4. Oczyszczanie organizmu za pomocą kapusty

Kapusta jest warzywem o wielu twarzach. Zawiera substancje wspomagające odchudzanie, natomiast kiszona kapusta zawiera dodatkowo bakterie probiotyczne, które stanowią naturalną florę bakteryjną jelit. Dieta kapuściana jest zalecana osobom, które chcą stracić kilka kilogramów. W takiej diecie w ciągu dnia spożywa się około 1,5 kg kapusty, w postaci surówek, sałatek lub zup. Kapustę można połączyć z innymi warzywami, jak pomidor, papryka czerwona, marchewka. Ze względu na fakt, iż dieta kapuściana jest uboga w kalorie, białko i tłuszcze, nie powinna być dłużej stosowana niż przez 2-3 dni, w przeciwnym razie może wystąpić efekt jojo oraz niedożywienie.

5. Zasady diety oczyszczającej

Każda dieta oczyszczająca wymaga nawadniania organizmu. Dlatego w trakcie jej stosowania należy wypijać około 2 litrów wody mineralnej. Ponadto pamiętaj, że jednodniowa dieta oczyszczająca jest niskokaloryczna i nie dostarczy odpowiedniej ilości energii, by optymalnie funkcjonować. Dlatego zaleca się stosowanie diety oczyszczającej w weekend nie częściej niż 2 razy w miesiącu. Diety oczyszczającej nie muszą stosować osoby, których dieta obfituje w warzywa i owoce oraz jest uboga w produkty smażone i wysoko przetworzone.

Następny artykuł: Jesienny detoks sezonowymi produktami

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.
    Ważne tematy