Witam Panią,
redukcji rzędu 10 kg na pewno nie uzyska Pani w miesiąc, stosując racjonalną dietę odchudzającą.
Do takiego spadku masy można dojść poprzez podjęcie głodówki bądź diety bardzo niskoenergetycznej (czego nie polecam).
W ciągu miesiąca powinna Pani zrzucić maksymalnie 4 kg, aby nie musieć martwić się o efekt jo-jo.
Pani BMI (równe 24,5) mieści się jeszcze w normie (18,5-25), aczkolwiek powinna Pani unikać tycia, gdyż grozi Pani nadwaga.
Myślę, że jeśli nie zmieniła Pani swoich nawyków żywieniowych i trybu życia, a zarejestrowała niewyjaśniony przyrost masy ciała, dobrze byłoby skontrolować to u lekarza.
Wszystkie niezbędne informacje znajdzie Pani na:
http://portal.abczdrowie.pl/zasady-skutecznej-diety-odchudzajacej
http://portal.abczdrowie.pl/produkty-zakazane-w-diecie
http://portal.abczdrowie.pl/regularnosc-posilkow-a-dieta
Ewentualną dietę proponowałabym wspomóc wysiłkiem fizycznym (co najmniej 30-60 minut dziennie).
Zapraszam na www.abccwiczenia.pl
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- BMI 26 - jak schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaką dietę mam zastosować aby schudnąć 20 kg – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak uniknąć efektu jo jo po odchudzaniu? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć 20 kg w 4-5 miesięcy? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak można szybko schudnąć 10 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Do sylwestra chciałabym schudnąć najlepiej 7 kg – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak najszybciej schudnąć z brzucha i ud? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy mogę w 2,5 miesiąca schudnąć od 15-20 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak skutecznie i w jaki sposób schudnąć ok. 7 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy w dobrym tempie chudnę? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
artykuły
Najczęstsze pytania dotyczące tarczycy. Odpowiadają eksperci WP abcZdrowie
Tarczyca - mały gruczoł, który ma wielkie znaczeni
Kasia Zielińska schudła 13 kg. "Żadna kobieta nie chce tego usłyszeć"
43-letnia aktorka, którą cała Polska pokochała za
Boris Johnson wziął się za siebie. Premier Wielkiej Brytanii schudł po tym, jak ciężko przeszedł COVID-19
Premier Wielkiej Brytanii w zeszłym roku przeszedł