Jak mam schudnąć 10 kg w miesiąc?

Witam... mam 20 lat i przy wzroście 175 cm, ważę 75 kg. Za około miesiąc mam ważną imprezę i chciałabym schudnąć 10 kg, ponieważ jeszcze rok temu ważyłam 65 kg i w czasie tego roku znacząco przytyłam. Nie czuję się teraz dobrze ze swoim ciałem i chciałabym wrócić do poprzedniej wagi. Jestem gotowa na wszystko, aby w miesiąc schudnąć 10 kg, jak powinnam się odżywiać, itd. Proszę o pomoc. Pozdrawiam

20 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czemu nie możemy schudnąć?

Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną.

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

77 poziom zaufania

Witam Panią,
redukcji rzędu 10 kg na pewno nie uzyska Pani w miesiąc, stosując racjonalną dietę odchudzającą.
Do takiego spadku masy można dojść poprzez podjęcie głodówki bądź diety bardzo niskoenergetycznej (czego nie polecam).
W ciągu miesiąca powinna Pani zrzucić maksymalnie 4 kg, aby nie musieć martwić się o efekt jo-jo.
Pani BMI (równe 24,5) mieści się jeszcze w normie (18,5-25), aczkolwiek powinna Pani unikać tycia, gdyż grozi Pani nadwaga.
Myślę, że jeśli nie zmieniła Pani swoich nawyków żywieniowych i trybu życia, a zarejestrowała niewyjaśniony przyrost masy ciała, dobrze byłoby skontrolować to u lekarza.
Wszystkie niezbędne informacje znajdzie Pani na:
http://portal.abczdrowie.pl/zasady-skutecznej-diety-odchudzajacej
http://portal.abczdrowie.pl/produkty-zakazane-w-diecie
http://portal.abczdrowie.pl/regularnosc-posilkow-a-dieta
Ewentualną dietę proponowałabym wspomóc wysiłkiem fizycznym (co najmniej 30-60 minut dziennie).
Zapraszam na www.abccwiczenia.pl
Pozdrawiam