Zioła na stres

Właściwości lecznicze ziół znane są już od dawna. W zależności od grupy czy rośliny leczniczej stosowane są one w leczeniu różnych schorzeń, takich jak np. zaparcia, niestrawność, bezsenność, depresja, nerwica. Niektóre rośliny lecznicze znane są także z działania łagodzącego stresi zdenerwowanie. Są to np.: arcydzięgiel, szyszki chmielu, owoce berberysu, korzeń kozłka lekarskiego czy liście melisy oraz wiele innych. Zioła takie mogą być stosowane w postaci herbatek do zaparzania, syropów czy suplementów diety w formie tabletek doustnych.

Depresja - przyczyny

Pospolite rośliny lecznicze

Wiele roślin leczniczych działających stresogubnie możemy znaleźć praktycznie wszędzie. Przykładem może być przede wszystkim kozłek lekarski, potocznie zwany walerianą. Surowcem wykorzystywanym w lecznictwie jest korzeń waleriany. Kozłka lekarskiego możemy spotkać na terenach wilgotnych. Za jego działanie uspokajające odpowiedzialne są głównie składniki olejku eterycznego, jakimi są walepotriaty oraz wolny kwas walerianowy. Najskuteczniej działają wyciągi alkoholowe z kłączy kozłka na bazie alkoholu.

Inną znaną rośliną uspokajającą jest melisa, inaczej zwana rojownikiem. Surowcem leczniczym są liście melisy, które po roztarciu w ręce dają intensywny cytrynowy zapach. Ze względu na to stosowana jest często jako przyprawa. Działa kojąco na układ nerwowy. Jej główne zastosowanie to leczenie trudności z zasypianiem, stanów pobudzenia, neurastenii, biegunek lub bólów przewodu pokarmowego na tle nerwicowym.

Chmiel, a dokładniej szyszki chmielu, zawierają lupulinę – żywicę, która wykazuje działanie uspokajające. Można go przyjmować w postaci różnego rodzaju złożonych preparatów ziołowych lub dodawać do kąpieli. Bardzo pospolitą rośliną o działaniu łagodzącym stany napięcia emocjonalnego jest czarny bez. Owoce bzu zawierają szereg cennych substancji wpływających na nasz organizm. Są to np. witaminy z grupy B czy witamina C, które zwiększają odporność na zmęczenie oraz wzmacniają układ nerwowy. Oprócz tego owoce bzu działają odtruwająco na organizm i przeciwbólowo, np. w migrenie. Do tej grupy należą także: dziurawiec, lawenda, pokrzywa czy męczennica krwista.

Inne rośliny łagodzące stresy

Do roślin o działaniu uspokajającym, które naturalnie nie występują w Polsce, możemy zaliczyć: miłorząb japoński, berberys, pomarańczę gorzką. Miłorząb japoński wzmacnia nie tylko układ nerwowy, ale również układ krwionośny. Zwiększa przepływ krwi przez naczynia obwodowe, a to z kolei poprawia ukrwienie mózgu, korzystnie wpływa na nastrój oraz koncentrację. Pomarańcza gorzka wykazuje kilka funkcji, w tym uspokajającą. Wykorzystywane są skórka pomarańczy oraz kwiaty. Swoje działanie zawdzięcza głównie olejkowi eterycznemu, substancjom goryczkowym oraz flawonoidom. Wykazuje także pewne działania nasenne. Guarana natomiast to pnącze rosnące w Ameryce Południowej. Zawiera ponad trzy razy więcej kofeiny niż owoce kakaowca, poza tym kofeina z guarany jest łatwiej przyswajana przez organizm. Dostępna jest w postaci kapsułek doustnych lub herbatek. Oprócz tego, iż działa pobudzająco na układ nerwowy, poprawia również samopoczucie.

Marta Bednarska, ponad rok temu

Dieta na stres

Komentarze (3)
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Dieta na stres
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Depresja?

~Patrycja5642 • ostatni post 7 godzin temu

1

Pomocni lekarze

Artykuły Dieta na stres
Dieta na stres

Dlaczego w stresie chcesz czekolady?

, takie jak czekolada czy chipsy. Co sprawia, że mamy tak ogromną chęć na tego typu produkty? Ostatnie badania wykazały, że za taką reakcję organizmu na stres (...) z odczuwaniem stresu. Następnie poddali myszy działaniu...

Dieta na stres

Witaminy na nerwy

na wszystkie układy naszego organizmu, w tym i na układ nerwowy. Dieta na nerwy jest bardzo prosta, a kluczem do niej są witaminy. Witaminy na stres (...) odporności. A czy ktoś słyszał, że witaminy korzystnie oddziałują...

Dieta na stres

Co jeść, aby zmniejszyć stres?

Co jeść, aby zmniejszyć stres?

Dieta antystresowa Rozmaite badania naukowe potwierdzają, że niektóre produkty spożywcze mogą przyczynić się do zmniejszenia wydzielania hormonów (...) stresu, odpowiedzialnych za wywołanie odczucia niepokoju, stanów...

Dieta na stres

Jesteś zestresowany? Wybierz te produkty

Jesteś zestresowany? Wybierz te produkty

ciśnienie krwi, zapobiegają wzrostowi hormonów stresu i chronią przed huśtawkami nastrojów. Sama czynność chrupania ma działanie terapeutyczne - zmniejsza (...) , które łagodzą stres i zapewniają dobry humor. Zawierają...

Dieta na stres

Produkty, które powinieneś jeść, gdy jesteś zestresowany

Produkty, które powinieneś jeść, gdy jesteś zestresowany

przeprowadzone w 2009 roku przez szwajcarskich naukowców udowadnia, że spożywanie gorzkiej czekolady rzeczywiście obniża poziom stresu, a dodatkowo (...) . Dodatkowo zawarta w curry kurkumina chroni najważniejsze części mózgu przed skutkami...

Dieta na stres

Dieta a stres

Zdrowa dieta wspomaga funkcjonowanie mózgu. Kwasy zawarte w olejach roślinnych i rybach budują komórki, z których zbudowany jest układ nerwowy (...) . Zdrowa dieta zapewnia prawidłowe funkcjonowanie neuronów, a tym samym...

Dieta na stres

Mięta - właściwości lecznicze

Mięta pieprzowa to ziele od dawna uważane za roślinę leczniczą. Mięta pieprzowa nazywana jest również miętą zieloną. Mięta pieprzowa jest rośliną stosowaną nie tylko w celach leczniczych, ale również do przygotowania posiłków, zwłaszcza napojów orzeźwiających,...

Zioła i przyprawy

Zioła, które warto hodować w domu

Zioła, które warto hodować w domu

Zioła, które warto wyhodować w domu Nie potrzebujesz ogrodu, aby móc korzystać z dobroczynnych właściwości ziół. Wystarczy postawić doniczki (...) w przeciwutleniacze i mikroelementy. Koperek Zastosowanie lecznicze: Stres,...