Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Artykuł zweryfikowany przez eksperta: Mgr Katarzyna Bilnik-Barańska

Jak radzić sobie ze stresem – charakterystyka i skutki stresu, sposoby, zioła, ćwiczenia na stres

Avatar placeholder
10.01.2025 14:31
Jak radzić sobie ze stresem – charakterystyka i skutki stresu, sposoby, zioła, ćwiczenia na stres
Jak radzić sobie ze stresem – charakterystyka i skutki stresu, sposoby, zioła, ćwiczenia na stres (123RF)

Często w twoim życiu nakłada się na siebie zbyt wiele obowiązków – praca, dom, dzieci… Wszędzie masz pilne i ważne obowiązki, z których musisz jak najlepiej się wywiązać. Nagle dopada cię on – stres. Co wtedy robić? Jak radzić sobie ze stresem?

spis treści

1. Jak radzić sobie ze stresem?

Stres towarzyszy ludziom od zawsze, niestety – jako odczucie o negatywnym zabarwieniu. Wymagania w danej sytuacji, tak zwane stresory, nie przystają do możliwości jednostki. Przez to powstaje brak równowagi zarówno psychicznej, jak i fizycznej.

Czynniki, które wywołują stres, mogą być przeróżne: umysłowe, fizyczne, fizjologiczne, anatomiczne. Warto wiedzieć, jak radzić sobie ze stresem, ponieważ jego skutki mogą być poważne. Do konsekwencji można zaliczyć chociażby:

Zobacz film: "Rozpoznaj stan zdrowia psychicznego on-line"

Jeżeli stres nie trwa długo, może być nawet mobilizujący, jeśli jednak jest długotrwały, wpływa destrukcyjnie na funkcjonowanie człowieka. Zatem, jak radzić sobie ze stresem? Jest na to kilka sposobów.

Jak radzić sobie ze stresem? Odpowiedzi na to pytanie szukają osoby przepracowane
Jak radzić sobie ze stresem? Odpowiedzi na to pytanie szukają osoby przepracowane

2. Sposoby radzenia sobie ze stresem

Przede wszystkim, by poradzić sobie ze stresem, zastanów się nad tym, czego tak naprawdę się obawiasz i przyznaj się do tego. Zmień też nastawienie z negatywnego na pozytywne, a co za tym idzie nie przewiduj wszystkiego, co najgorsze.

Odpowiedzią na pytanie, jak radzić sobie ze stresem, jest też zdrowa dieta bogata w warzywa i owoce. Jest wiele produktów, które działają antystresowo. Jak radzić sobie ze stresem? Sięgnij np. po ciemną czekoladę. Pomocne mogą okazać się też:

  • orzechy włoskie,
  • pomarańcze,
  • jajka,
  • seler naciowy,
  • fasolka szparagowa,
  • czarne porzeczki.

Sięgaj po produkty bogate w magnez, gdyż wpływa on na prawidłową pracę układu nerwowego. Jak jeszcze można sobie radzić ze stresem? Oto kolejne sposoby:

  • Postaw na odpoczynek – po prostu, gdy jesteś zmęczona, odpocznij, chociaż przez krótką chwilę niczym się nie zajmuj. Weź gorącą kąpiel, posłuchaj ulubionej muzyki. Zobaczysz, że stres minie, a twój umysł się rozjaśni.
  • Zwróć uwagę na to co i w jaki sposób mówisz – krytykujesz, osądzasz, a do tego masz ostry i nieprzyjemny głos? To jak i co mówisz wpływa też na ciebie. Dlatego lepiej to zmień.
  • Nie działaj pod wpływem emocji – gdy zaskoczy cię jakaś sytuacja, zamiast pochopnie reagować, pozwól opaść emocjom; zastanów się nad sytuacją i podejdź do niej zadaniowo.

3. Ćwiczenia antystresowe

Odpowiedzią na to, jak radzić sobie ze stresem, będzie z pewnością aktywność fizyczna. Nic tak nie rozładowuje napięcia, stresu i złych emocji, jak ćwiczenia – czy to w domu, czy w siłowni. Ćwiczenia sprawiają, że w naszym organizmie podnosi się poziom endorfin, dlatego mimo zmęczenia jesteśmy po nich odprężeni.

Wybierz aktywność, która najbardziej ci odpowiada – pobiegaj, idź na basen, zacznij jeździć na rowerze. Możesz też po prostu spacerować lub zająć się pracą w ogródku. Gdy zastanawiasz się, jak radzić sobie ze stresem, wypróbuj też ćwiczenia relaksacyjne.

Zobacz także:

4. Zioła na stres

Jeżeli wciąż nie wiesz, jak radzić sobie ze stresem, sięgnij po zioła. Szczególną uwagę zwróć na: rozmaryn, dziurawiec, imbir, kozłek lekarski, żeń-szeń. Napary z ziół to jedna z lepszych odpowiedzi na pytanie o to, jak radzić sobie ze stresem. Zioła łagodzą napięcie, dodają energii, poprawiają koncentrację.

Rekomendowane przez naszych ekspertów

Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.

Następny artykuł: Medytacja w leczeniu stresu
Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze