Bo-tau na stres!

W związku z zabieganym stylem życia, nawałem obowiązków w pracy i w domu czy problemów w małżeństwie, bardzo często skarżymy się z powodu nękającego nas stresu. Znanych jest wiele metod walki ze stresem, takich jak joga, kąpiel z bąbelkami czy intensywne ćwiczenia na siłowni. Ostatnio opracowano nowy rewelacyjny środek walki z napięciem. Bo-Tau to technika oddychania łącząca starodawne elementy sztuki Wschodu z nowoczesną nauką krajów Zachodu.

Stres a oddech

Entuzjaści techniki twierdzą, że Bo-Tau pomaga się uspokoić, skupić i zmotywować do działania już po upływie pierwszego tygodnia ćwiczeń. Dodatkowo, technika usuwa zmęczenie, zwiększając pewność siebie, a także poprawiając pamięć. Bo-Tau to praktyka opracowana przez brytyjskiego neuropsychologa Davida Lewisa. Według specjalisty, sposób oddychania wpływa na ogólny stan zdrowia. Gdy jesteśmy zestresowani lub odczuwamy niepokój, oddychamy szybciej, przez co zmienia się poziom dwutlenku węgla we krwi, a nasz nastrój się pogarsza. Wraz z przyspieszeniem pulsu pocimy się i zaczynamy odczuwać ból w klatce piersiowej, problemy ze wzrokiem i koncentracją. Taki stan pogłębia nasz niepokój, przez co wpadamy w błędne koło.

Kiedy należy zgłosić się do psychiatry?

Lewis odkrył zależność między oddychaniem a stresem w czasie dwudziestoletniej pracy wśród mnichów buddyjskich oraz podczas pobytu w Tajlandii. Terapia oddechem stosowana była tam od tysięcy lat przez spirytualistów, joginów i lekarzy, którzy skupiali się na nieocenionych leczniczych właściwościach najprymitywniejszego z ruchów – oddychania. Dla naukowców odpowiedni oddech jest wynikiem zdrowych płuc. Dla spirytualistów jest efektem pracy czystego i rozluźnionego umysłu.

Techniki oddechu

Bo-Tau to metoda oddychania mająca na celu pozbycie się niepokoju związanego z codziennym życiem. Osoby praktykujące Bo-Tau mogą skorzystać z dodatkowych właściwości terapii. Okazuje się, że technika pomaga także w zwalczaniu dolegliwości, takich jak bezsenność i napięcie mięśni. Jest to możliwe dzięki połączeniu specyficznych rodzajów oddechu:

  • energetyzujący – dla witalności,
  • relaksujący – dla uspokojenia,
  • skupiający – na koncentrację,
  • przeponowy – używany przez śpiewaczy do maksymalnego dotlenienia krwi,
  • głęboka sensualizacja – dla rozluźnienia.

Głównym zamierzeniem Bo-Tau jest nauczenie się opanowania oddechu w stresowych sytuacjach oraz radzenie sobie z nieprzyjemnymi wspomnieniami. Aby uzyskać efekty, należy ćwiczyć oddech regularnie. Jeśli można pozbyć się stresu i niepokoju poprzez pobudzenie mózgu i niezałamanie się w kryzysie, Bo-Tau może być kluczem do rozwiązania różnorodnych problemów emocjonalnych. Następnym razem, kiedy będziesz musiała manewrować między pracą, szkołą, dziećmi, krewnymi i przyjaciółmi, przystań na chwilę i weź głęboki wdech. To na pewno pomoże.

Natalia Świtalska, ponad rok temu

Stres

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Stres
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Depresja?!

ZoiElpidaXara • ostatni post 1 godzinę temu

1

Pomocni lekarze

Artykuły Stres
Stres

Zdenerwowanie u młodej dziewczyny

Zdenerwowanie u młodej dziewczyny

Tak naprawdę to jedynie od człowieka zależy, czy pozwoli przytłoczyć się stresom, które zazwyczaj wynikają z chorych ambicji i pragnień odniesienia sukcesów.

Stres

18 niezawodnych metod, które pomogą ci zwalczyć stres

18 niezawodnych metod, które pomogą ci zwalczyć stres

z zewnątrz, obniżają stężenie kortyzolu, określanego jako hormon stresu, a tym samym pomagają nam zapanować nad zszarganymi nerwami. Udowodniono ponadto (...) nim stajemy się mniej podatni na stres w codziennym życiu. Kąpiel...

Stres

Jak pozbyć się stresu?

Jak pozbyć się stresu?

Joga na stres Ćwiczenie jogi pomaga się zrelaksować i zapomnieć o nurtujących nas problemach.

Stres

Sprawdzone sposoby na zwalczenie stresu przed egzaminem

Sprawdzone sposoby na zwalczenie stresu przed egzaminem

Nie wkuwaj na ostatnią chwilę Wiele osób czeka z nauką do egzaminu do ostatniej chwili. Niestety często kończy się to zbyt dużym stresem (...) w trakcie nauki potrzebuje dużej ilości glukozy - dostarczysz jej organizmowi, spożywając...

Stres

Czynniki stresowe

Czynniki stresowe

Stres jest nieodłącznym elementem naszego życia, ale istnieją sprawdzone sposoby by zmniejszyć jego wpływ na samopoczucie i zdrowie.

Stres

Depresja: obniżanie stresu (WIDEO)

Depresja: obniżanie stresu (WIDEO) Odtwórz wideo

Stres wykazuje negatywne działanie na organizm człowieka - odbiera chęci do życia, obniża poczucie własnej wartości i wpływa na postrzeganie świata (...) , konieczne okazuje się leczenie i wsparcie najbliższych. Na szczęście, depresja...

Stres

Jak uodpornić się na stres (WIDEO)

Jak uodpornić się na stres (WIDEO) Odtwórz wideo

Idealną formą walki ze stresem jest uprawianie sportu. Zwłaszcza sporty ekstremalne, które wyzwalają w uprawiającej je osobie silne emocje (...) , pozwalają na przyzwyczajenie się do stałego poziomu stresu. Jednak oprócz...

Stres

Stres pozytywny

Stres pozytywny

Stres pozytywny - czy to w ogóle możliwe? Przecież stres wiąże się z lękiem, niepokojem, napięciem emocjonalnym i obniżonym samopoczuciem (...) . W potocznym rozumieniu stres kojarzy się z sytuacją trudną,...

Stres

Myślenie pozytywne

? Jak kontrolować emocje? Jak walczyć ze stresem? Tutaj może pomóc optymizm i pozytywne nastawienie do świata! Psychologia pozytywna Współczesny człowiek (...) , permanentnie złe samopoczucie czy obwinianie innych nie są konstruktywnymi...