Przygotowanie do porodu

Przygotowanie do porodu to działania prowadzone na wielu płaszczyznach. Pod względem fizycznym niezbędne są niektóre ćwiczenia, jak choćby ćwiczenia mięśni Kegla czy masaż krocza, przygotowujące te partie ciała na wysiłek w czasie porodu. Potrzebna jest także wyprawka do porodu, której zorganizowanie daje nam pewność, że podczas pobytu w szpitalu będziemy miały ze sobą wszystko, czego nam trzeba. Nie należy również zapominać, jak ważne jest psychiczne przygotowanie do porodu. Wsparcie daje nam przede wszystkim szkoła rodzenia, ale także cała wiedza na temat porodu, jaką uzyskujemy od naszych mam, znajomych oraz z książek i czasopism.

Trening mięśni Kegla

Mięśnie Kegla znajdują się przy ujściu cewki moczowej i odbytnicy – są to mięśnie dna miednicy. Ćwiczenia mięśni Kegla polegają na zaciskaniu mięśnia zwieracza odbytu oraz mięśnia zwieracza pęcherza moczowego. Czynności te warto wykonywać podczas trwania całej ciąży i zaraz po porodzie. Ćwiczenia dla kobiet w ciąży wpływają pozytywnie na tkanki miękkie podczas porodu, a także poprawiają jakość życia po porodzie, stanowią np. profilaktykę nietrzymania moczu.

Aby rozpocząć trening mięśni Kegla, każda kobieta powinna określić te partie, które są otaczane przez mięśnie Kegla np. podczas oddawania moczu.

Zlokalizuje się je podczas napinania z jednoczesnym zaciskaniem zwieracza odbytu, cewki moczowej i wejścia do pochwy. Z pewnością należy zapamiętać to „uczucie” i ćwiczyć na sucho, aż czynność wejdzie w nawyk. Być może w przyszłości taka umiejętność przyda się przy kolejnym dziecku. Jednak lekarze odradzają wykonywanie ćwiczeń podczas oddawania moczu, bo wtedy pęcherz nie zostanie opróżniony do końca, co w konsekwencji może powodować zapalenie dróg moczowych. Przygotowanie krocza do porodu będzie odpowiednie pod warunkiem, że ćwiczenia Kegla będą wykonane systematycznie.

 

Jak przygotować się do porodu?

Do każdego porodu należy się odpowiednio przygotować pod względem fizycznym, materialnym, a przede wszystkim zdrowotnym. Właściwe przygotowanie do porodu zapewnia matce bezpieczeństwo i duży komfort.

Warto pamiętać, aby po 32. tygodniu ciąży spakować torbę do szpitala i ustawić ją w widocznym miejscu. W czasie ciąży dobrze jest chodzić do szkoły rodzenia, która przygotowuje pary do porodu, uczy pielęgnacji noworodka i technik przystawiania dziecka do piersi, ale również uspokaja i integruje przyszłe matki. Nie można zapomnieć o zdrowym odżywianiu i regularnych posiłkach, bogatych w białko i inne składniki odżywcze. W diecie dla kobiet w ciąży ważne są: kwas foliowy, błonnik, witaminy i mikroelementy.

Należy spać tyle, ile potrzebuje organizm. Jeśli ma się ochotę na drzemkę, nie można sobie jej odmawiać. Można zapisać się na zajęcia z jogi lub gimnastyki. Dobrym rozwiązaniem jest też basen i poranny jogging. Warto spacerować i pływać w pierwszych trymestrach ciąży. Jeśli ma się ochotę na tzw. zachcianki, nie wolno ich sobie odmawiać. Ponadto każda kobieta w ciąży powinna unikać dymu papierosowego, chemicznych i żrących środków czystości oraz farb i lakierów. Dlatego o remont mieszkania najlepiej niech zadba mąż.

Nastawienie do porodu jest niezwykle ważnym czynnikiem i ma ogromny wpływ na wiele jego aspektów, takich jak czas trwania porodu i subiektywne odczuwanie bólu. Przygotowanie do porodu wymaga wielu postanowień i zmiany nawyków, między innymi żywieniowych.

Porozmawiaj o tym na Forum Ciąża i dziecko »
Lubię to!
0

Pytania do specjalistów

Znieczulenie podczas porodu

Witam, mam pytanie, ponieważ za 2 tygodnie będę rodzić. Chodzi mi o to, czy przy naturalnym porodzie dostaje się znieczulenie? Bo przy cesarskim cięciu dostaje się miejscowe prawda? Nie wiem jak to jest przy naturalnym. A czy za takie znieczulenie się...

pokaż 5 następnych

Artykuły Przygotowanie do porodu

Jesteś w ciąży? Uchroń dziecko przed astmą!
Przygotowanie do porodu Jesteś w ciąży? Uchroń dziecko przed astmą!

Naukowcy z Uniwersytetu Columbia są zdania, że niepokój, stres i depresja w czasie ciąży mogą zwiększyć ryzyko wystąpienia astmy u dziecka. Astma objawia się kaszlem, zwłaszcza w nocy, świszczącym oddechem lub gwizdaniem podczas wydychania...

Masaż krocza
Przygotowanie do porodu Masaż krocza

Masaż krocza to dobry sposób na przygotowanie dróg rodnych kobiety do porodu. Wpływa na poprawę elastyczności tkanek, rozciąga i rozluźnia okolice pochwy w celu łatwiejszego i mniej bolesnego przejścia dziecka przez kanał rodny. Pozwala...

Przygotowanie do porodu Pozycje do spania dla ciężarnych

„British Medical Journal” opublikował badania, które sugerują, że najlepszą pozycją do spania dla kobiet w ciąży jest pozycja na lewym boku, gdyż minimalizuje ona ryzyko urodzenia martwego dziecka. Przyczyny martwych urodzeń W jednej...

Nacięcie krocza przy porodzie
Przygotowanie do porodu Nacięcie krocza przy porodzie

Ochrona krocza, niestety, nie zawsze jest ważnym elementem prowadzenia porodu w polskich szpitalach. Wciąż są miejsca, w których nacięcia krocza wykonuje się rutynowo. Szacunkowo na polskich oddziałach położniczych nacięcia wykonuje się u około 60%...

Ćwiczenia mięśni Kegla w ciąży
Przygotowanie do porodu Ćwiczenia mięśni Kegla w ciąży

Mięśnie Kegla to cały zespół mięśni i więzadeł wchodzących w skład dna miednicy. Podtrzymują one narządy rodne kobiety, a także pęcherz moczowy. Największą próbą dla tych mięśni jest okres ciąży i poród. Okolice pochwy i krocza są...

Przygotowanie do porodu Balonik epi-no

Balonik epi-no to przyrząd treningowy pomagający kobiecie przygotować się do porodu i regeneracji poporodowej. W Polsce to nowość. Narodziny dziecka są trudnym momentem w życiu kobiety. Żeby zmniejszyć nieprzyjemności porodowe, przyszłe mamy powinny...

Zmniejszanie bólu porodowego - masaż pleców Odtwórz wideo
Przygotowanie do porodu Zmniejszanie bólu porodowego - masaż pleców

Bóle porodowe są spowodowane intensywnymi skurczami macicy; nie można ich uniknąć, lecz jedynie złagodzić. Skurcze macicy to również dobra oznaka sygnalizująca matce, że niedługo przyjdzie na świat długo oczekiwane maleństwo. ...

Nacięcie krocza w czasie porodu Odtwórz wideo
Przygotowanie do porodu Nacięcie krocza w czasie porodu

Nacięcie krocza to zabieg położniczy, który ma na celu uchronić kobietę przed jego samoistnym rozwarciem i pęknięciem. Jest konieczne, kiedy w drugiej fazie porodu tkanka krocza napina się i robi się cienka. Wyróżnia się cztery stopnie...

O czym warto pamiętać przed i po porodzie? Odtwórz wideo
Przygotowanie do porodu O czym warto pamiętać przed i po porodzie?

Kobieta w ciąży wychodząc z domu, już od drugiego trymestru, powinna zawsze mieć ze sobą "niezbędnik kobiety w ciąży". Co taki niezbędnik zawiera? Kobieta w ciąży zawsze powinna mieć ze sobą: dowód osobisty, kartę ciąży, oryginał grupy krwi, leki...

Przygotowanie do ciąży
Planowanie ciąży Przygotowanie do ciąży

Przygotowanie do ciąży to nie tylko zakup wyprawki dla niemowlaka, przygotowanie pokoju dla dziecka i przeczytanie podręcznika o ciąży i porodzie. Odpowiednie badania w ciąży to podstawa, z której nie należy rezygnować. Dzięki nim możemy się upewnić,...

pokaż 10 następnych