Dieta kopenhaska - wady, zalety, odchudzanie, jadłospis

Dieta kopenhaska to zdrowa dieta odchudzająca. To bardzo restrykcyjna dieta, opierająca się na pewnych zasadach, których trzeba bardzo dokładnie przestrzegać. Zazwyczaj inne diety odchudzające nie są tak rygorystyczne. Dieta kopenhaska trwa tylko 13 dni i nie wolno stosować jej dłużej, gdyż może powodować skutki uboczne. Najlepiej odchudzać się tym sposobem raz na dwa lata. Jest dietą ekstremalną, tzn. dietą ostatniej szansy.

Dieta kopenhaska- odchudzanie

Dieta kopenhaska gwarantuje skuteczne odchudzanie, pod warunkiem, że będziemy ściśle stosować się do określonych zasad.  Jakikolwiek batonik czy lampkę wina oznacza przerwanie diety. Dzięki niej możemy zrzucić od 4 do nawet 8 kg.

Zobacz film: "Co się dzieje gdy zjadamy posiłek?"

Podczas diety kopenhaskiej możemy jeść trzy posiłki: śniadanie, obiad i kolację. Po zakończeniu diety należy kontynuować dietę niskowęglowodanową, a przynajmniej wykluczyć potrawy z białej mąki i cukier.

Dieta kopenhaska- Dla kogo ?

  • osoby zdrowe, po konsultacji z lekarzem
  • ludzie z nadwagą
  • ludzie zmotywowani, skłonni do wyrzeczeń
  • nie jest przeznaczona dla ludzi z kłopotami żołądkowymi, chorobami nerek i pracujących fizycznie

Dieta kopenhaska - podstawowe elementy

  • chude mięso (z indyka i drobiowe) i ryby (pstrąg i dorsz)

    kurze jaja

  • Kawa rozpuszczalna
  • warzywa (marchewka, kalafior, szpinak)
  • owoce (głównie owoce cytrusowe i jabłka)

Dieta kopenhaska - wady i zalety

Jakie są zalety diety kopenhaskiej?

  •  mozliwość szybkiego zrzucenia stosunkowo dużej ilości kilogramów w krótkim czasie.
  • przejrzyste, nieskomplikowane zasady.

Jakie są wady diety kopenhaskiej?

  • drastycznie zmniejszenie przyjmowanych wartości odżywczych
  • duże ryzyko efektu jo-jo
  • znaczne utrudnienie wykształtowania zdrowych nawyków żywieniowych.

Dieta kopenhaska - Przykładowy jadłospis

Czy dieta cud istnieje?

Każdej wiosny, gdy nadchodzi czas pozbycia się kilku warstw ubrania, znowu zadajemy sobie pytanie: jak mam schudnąć? Najlepiej jak najszybciej, jak najwięcej,...

Dzień 1. i 8.

  • śniadanie: kubek kawy z kostką cukru,
  • lunch: 2 jajka na twardo, szklanka gotowanego szpinaku, pomidor,
  • obiad: befsztyk wołowy, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny.

Dzień 2. i 9.

  • śniadanie: czarna kawa z kostką cukru,
  • lunch: befsztyk wołowy, 5 liści sałaty z łyżką oliwy i sokiem z cytryny, owoc,
  • obiad: plaster chudej szynki, 2-3 szklanki jogurtu.

Dzień 3. i 9.

  • śniadanie: grzanka + czarna kawa z kostką cukru,
  • lunch: szklanka gotowego szpinaku, pomidor, świeży owoc,
  • obiad: 2 jajka na twardo, plaster szynki, 5 liści sałaty z oliwą i sokiem z cytryny.

Dzień 4. i 11.

  • śniadanie: duża tarta marchewka z cytryną,
  • lunch: 300 g chudej ryby gotowanej na parze,
  • obiad: 1/2 szklanki kompotu, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego.

Dzień 5. i 12.

  • śniadanie: duża tarta marchewka z cytryną,
  • lunch: 300 g chudej ryby gotowanej na parze,
  • obiad: befsztyk wołowy, 5 liści sałaty.

Dzień 6. i 13.

  • śniadanie: kubek kawy i grzanka,
  • lunch: kurczak gotowany, 5 liści sałaty z olejem i cytryną,
  • obiad: 2 jajka na twardo, duża marchew.

Dzień 7.

  • śniadanie: herbata
  • lunch: owoc, mięso z grilla,
  • obiad: nic.

skuteczne odchudzanie. Twórcy diety obiecują 7-20 kg, ale zwykle chudnie się 5-7 kg. Jeśli przerwiemy kurację przed upływem 6 dnia, kolejną możemy rozpocząć za 3 miesiące. Warto ją stosować, gdyż efekt utrzyma się przez 3 miesiące.

Weronika Buczkowska, 12 miesięcy temu

Bibliografia

  • Wróbel Z. Wybierz swoją dietę, ZYSK I SK-A, Poznań 2006, ISBN 83-7298-918-4
  • Biernat J. Żywienie, żywność a zdrowie, Astrum, Wrocław 2001, ISBN 83-7249-075-9
  • Kahlau S. 100 pomysłów na diety i smukłą sylwetkę, Muza, Warszawa 2005, ISBN 83-7079-761-X
  • Wills J. Biblia żywności i żywienia, Amber, Warszawa 2002, ISBN 83-7245-328-4

Skuteczna dieta odchudzająca

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Skuteczna dieta odchudzająca - wpływ diety na zdrowie, zasady zdrowego odchudzania, najskuteczniejsze diety
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Skuteczna dieta odchudzająca - wpływ diety na zdrowie, zasady zdrowego odchudzania, najskuteczniejsze diety
Skuteczna dieta odchudzająca - wpływ diety na zdrowie, zasady zdrowego odchudzania, najskuteczniejsze diety

Dieta kopenhaska - zasady, jadłospis, zalety, wady, plan diety

Dieta kopenhaska - zasady, jadłospis, zalety, wady, plan diety

motywacji i dyscypliny. Dieta kopenhaska - zalety Podstawową zaletą jadłospisu diety kopenhaskiej jest możliwość szybkiego zrzucenia stosunkowo dużej (...) starania nie przyniosą...

Żywność ekologiczna

Wady i zalety ekożywności

Wady i zalety ekożywności

Żywność ekologiczna Żywność ekologiczna ma bardzo wiele zalet, jednak ma również wady, co również trzeba wziąć pod uwagę w bilansowaniu diety.

Diety dla chorych

Dieta śródziemnomorska (WIDEO)

Dieta śródziemnomorska (WIDEO) Odtwórz wideo

Dieta śródziemnomorska nie jest jedynie metodą na odchudzanie, ale i sposobem odżywiania na każdy dzień. Badania dowodzą, że dieta wywiera istotny (...) . Potrawy są przyprawiane dużą ilością cebuli...

Skuteczna dieta odchudzająca - wpływ diety na zdrowie, zasady zdrowego odchudzania, najskuteczniejsze diety

Efekty diety kopenhaskiej - zasady, zalety i wady

ma nie tylko zalety ma również swoje wady. Przez jej zastosowaniem należy pogłębić wiedzę na jej temat. Efekty diety kopenhaskiej - zasady Dieta kopenhaska (...) i wady Dieta...

Bieganie - profilaktyka zawału, wpływ na zdrowie, zalety

Błędy podczas biegania

Błędy podczas biegania

Niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, iż nieodpowiednia technika może doprowadzić do bólu pleców, drętwienia kończyn oraz wady postawy.

Białko - budowa, właściwości, podział, niedobór, wpływ na odchudzanie

Sery źródłem białka

Sery źródłem białka

Białko dodaje energii, poprawia humor i gwarantuje szybką regenerację mięśni, a to jeszcze nie wszystkie jego zalety. Białka są źródłem cennych

Bieganie - profilaktyka zawału, wpływ na zdrowie, zalety

Women's Run 2013

Women's Run 2013

Zapraszamy do kolejnej edycji treningów Woman's Run.

Bieganie - profilaktyka zawału, wpływ na zdrowie, zalety

Buty sportowe do biegania

Buty sportowe do biegania

Odpowiednie obuwie to niezbędny element wyposażenia każdego biegacza.