Dieta kopenhaska - wady, zalety, odchudzanie, jadłospis

Dieta kopenhaska to zdrowa dieta odchudzająca. To bardzo restrykcyjna dieta, opierająca się na pewnych zasadach, których trzeba bardzo dokładnie przestrzegać. Zazwyczaj inne diety odchudzające nie są tak rygorystyczne. Dieta kopenhaska trwa tylko 13 dni i nie wolno stosować jej dłużej, gdyż może powodować skutki uboczne. Najlepiej odchudzać się tym sposobem raz na dwa lata. Jest dietą ekstremalną, tzn. dietą ostatniej szansy.

1. Dieta kopenhaska- odchudzanie

Dieta kopenhaska gwarantuje skuteczne odchudzanie, pod warunkiem, że będziemy ściśle stosować się do określonych zasad.  Jakikolwiek batonik czy lampkę wina oznacza przerwanie diety. Dzięki niej możemy zrzucić od 4 do nawet 8 kg.

Podczas diety kopenhaskiej możemy jeść trzy posiłki: śniadanie, obiad i kolację. Po zakończeniu diety należy kontynuować dietę niskowęglowodanową, a przynajmniej wykluczyć potrawy z białej mąki i cukier.

Zobacz film: "Jak nie dać się oszukać i kupić dobrą żywność?"

Czytaj więcej

Dieta kopenhaska- Dla kogo ?

  • osoby zdrowe, po konsultacji z lekarzem
  • ludzie z nadwagą
  • ludzie zmotywowani, skłonni do wyrzeczeń
  • nie jest przeznaczona dla ludzi z kłopotami żołądkowymi, chorobami nerek i pracujących fizycznie

2. Dieta kopenhaska - podstawowe elementy

  • chude mięso (z indyka i drobiowe) i ryby (pstrąg i dorsz)

    kurze jaja

  • Kawa rozpuszczalna
  • warzywa (marchewka, kalafior, szpinak)
  • owoce (głównie owoce cytrusowe i jabłka)

3. Dieta kopenhaska - wady i zalety

Jakie są zalety diety kopenhaskiej?

  •  mozliwość szybkiego zrzucenia stosunkowo dużej ilości kilogramów w krótkim czasie.
  • przejrzyste, nieskomplikowane zasady.

Jakie są wady diety kopenhaskiej?

  • drastycznie zmniejszenie przyjmowanych wartości odżywczych
  • duże ryzyko efektu jo-jo
  • znaczne utrudnienie wykształtowania zdrowych nawyków żywieniowych.

4. Dieta kopenhaska - Przykładowy jadłospis

Czy dieta cud istnieje?
Czy dieta cud istnieje?

Każdej wiosny, gdy nadchodzi czas pozbycia się kilku warstw ubrania, znowu zadajemy sobie pytanie: jak...

zobacz galerię

Dzień 1. i 8.

  • śniadanie: kubek kawy z kostką cukru,
  • lunch: 2 jajka na twardo, szklanka gotowanego szpinaku, pomidor,
  • obiad: befsztyk wołowy, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny.

Dzień 2. i 9.

  • śniadanie: czarna kawa z kostką cukru,
  • lunch: befsztyk wołowy, 5 liści sałaty z łyżką oliwy i sokiem z cytryny, owoc,
  • obiad: plaster chudej szynki, 2-3 szklanki jogurtu.

Dzień 3. i 9.

  • śniadanie: grzanka + czarna kawa z kostką cukru,
  • lunch: szklanka gotowego szpinaku, pomidor, świeży owoc,
  • obiad: 2 jajka na twardo, plaster szynki, 5 liści sałaty z oliwą i sokiem z cytryny.

Dzień 4. i 11.

  • śniadanie: duża tarta marchewka z cytryną,
  • lunch: 300 g chudej ryby gotowanej na parze,
  • obiad: 1/2 szklanki kompotu, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego.

Dzień 5. i 12.

  • śniadanie: duża tarta marchewka z cytryną,
  • lunch: 300 g chudej ryby gotowanej na parze,
  • obiad: befsztyk wołowy, 5 liści sałaty.

Dzień 6. i 13.

  • śniadanie: kubek kawy i grzanka,
  • lunch: kurczak gotowany, 5 liści sałaty z olejem i cytryną,
  • obiad: 2 jajka na twardo, duża marchew.

Dzień 7.

  • śniadanie: herbata
  • lunch: owoc, mięso z grilla,
  • obiad: nic.

skuteczne odchudzanie. Twórcy diety obiecują 7-20 kg, ale zwykle chudnie się 5-7 kg. Jeśli przerwiemy kurację przed upływem 6 dnia, kolejną możemy rozpocząć za 3 miesiące. Warto ją stosować, gdyż efekt utrzyma się przez 3 miesiące.

spis treści
rozwiń

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.
    Podoba Ci się ten artykuł? Chcesz więcej? Polub
    i bądź na bieżąco!