Ważę 55 kg - jak przytyć?
Ważę 55 kg, wzrost 185 cm, 17 lat i co na to poradzicie?
Dieta śródziemnomorska a serce
Dieta śródziemnomorska dostarcza organizmowi odpowiednią ilość tłuszczu, energii, błonnika oraz wiele witamin i składników mineralnych. Zawiera dużo warzyw, owoce, ryby morskie, a główne źródło tłuszczu w tej diecie stanowi oliwa z oliwek. O jej wpływie na nasze zdrowie opowiada prof. dr hab. Zbigniew Gaciong, internista.
Witam,
przede wszystkim powinieneś:
1. Udać się do lekarza, w celu oceny, z czego wynika niewielka masa ciała (czasem jest przejawem jakichś chorób).
2. Udać się do dietetyka, który oceni Twoje nawyki żywieniowe i podpowie jak „przemycić” kalorie do posiłków.
3. Jadać regularnie, co najmniej 4-5 posiłków, można nawet włączyć i 6.
4. Spożywać produkty z wszystkich grup żywności: http://abczdrowie.pl/piramida-zdrowego-zywienia.
O tym, co warto włączyć do diety, aby zwiększyć jej kaloryczność pisałam już na:
http://portal.abczdrowie.pl/pytania/jak-szybko-przytyc
Możesz zajrzeć także na:
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-przytycie-zasady
Wartość kaloryczną diety zwiększa się stopniowo (stąd polecam nadzór dietetyka), ponieważ przy szybkiej zmianie - mogą wystąpić nieprzyjemne objawy, np. ze strony przewodu pokarmowego, w postaci wymiotów i nudności.
Pozdrawiam
PS
Porozmawiaj o problemie z rodzicami.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Mam 14 lat, ważę 54,5 kg i mam 160 cm wzrostu. Jak mogę schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam 12 lat, ważę ok. 55 kg przy wzroście ok. 159 cm. Czy moja waga jest prawidłowa? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak spalić tłuszcz z brzucha? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Powinnam ważyć mniej czy więcej? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy dobrze ważę (160 cm, ok. 58 kg)? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Dieta na przytycie dla 18-latka – odpowiada Roma Wojtewicz
- Ile powinnam ważyć mając 173cm wzrostu? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Ważę 57 kg! Proszę o pomoc w dobraniu diety – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam 13 lat, ok. 183 cm wzrostu i ważę 70 kg. Czy to jest nadwaga? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Mam 14 lat ważę 60 kg i mierzę 160 cm, poza tym mam duży brzuszek i grube nogi. Jak mam się tego pozbyć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia?
Dwa? Trzy? A może pięć posiłków dziennie? Ile rzec
Nowy program odchudzania opracowany przez polskich ekspertów
1700 otyłych pacjentów z całej Polski w ciągu trze
Afrykańskie mango - charakterystyka, właściwości, popularność, badania, skutki uboczne
Afrykańskie mango od wielu stuleci jest uznawane w