Trwa ładowanie...

Miso

Avatar placeholder
29.11.2018 10:58
Miso
Miso (Shutterstock)

1. Miso – ile ma kalorii i składników odżywczych?

Miso w 100 gramach posiada wartość energetyczną 198 kcal.

W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:

  • 12,79 g białka,
  • 25,4 g węglowodanów,
  • 6,20 g cukrów,
  • 5,40 g błonnika.

Miso ma w 100 g 6,01 g tłuszczów, w tym:

Zobacz film: "Jak ograniczyć węglowodany w diecie?"
  • 1,03 g tłuszczów nasyconych,
  • 1,12 g tłuszczów jednonienasyconych,
  • 2,88 g tłuszczów wielonienasyconych.

W produkcie jest 0 mg cholesterolu.

2. Miso – jakie ma witaminy?

Miso to produkt zawierający 0 mg witaminy C, 4,00 µg RAE witaminy A, 0,01 mg witaminy E, 0 i.u. witaminy D oraz 29,3 µg witaminy K.

Miso zawiera również witaminy z grupy B:

  • 0,10 mg witaminy B1,
  • 0,23 mg witaminy B2,
  • 0,91 mg witaminy B3,
  • 72,2 mg witaminy B4,
  • 0,34 mg witaminy B5,
  • 0,20 mg witaminy B6,
  • 19,00 µg witaminy B9,
  • 0,08 µg witaminy B12.

3. Miso – jakie ma mikroelementy i makroelementy?

Miso ma w sobie:

  • 57,0 mg wapnia,
  • 2,49 mg żelaza,
  • 48,0 mg magnezu,
  • 159 mg fosforu,
  • 210 mg potasu.

Ponadto w produkcie znajduje się 3,728 mg sodu, 2,56 mg cynku, 0,42 mg miedzi, 0,86 mg manganu i 7,00 µg selenu.

4. Miso - kalorie i wartości odżywcze

Kalorie i wartości odżywcze Zawartość
w 100 g
Zawartość
w 17 g (1 łyżka)
Wartość energetyczna 198 kcal 33,7 kcal
Białko 12,79 g 2,17 g
Węglowodany 25,4 g 4,31 g
Cukier 6,20 g 1,05 g
Błonnik 5,40 g 0,92 g
Tłuszcz 6,01 g 1,02 g
Tłuszcze nasycone 1,03 g 0,17 g
Tłuszcze jednonienasycone 1,12 g 0,19 g
Tłuszcze wielonienasycone 2,88 g 0,49 g
Cholesterol 0 mg 0 mg
Witamina C 0 mg 0 mg
Produkty o podobnej zawartości kalorii w 100 g
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze