2 z 11Wczesna kolacja

Kiedy kładziesz się spać z pełnym żołądkiem, zwiększasz ryzyko, że podczas snu kwasy dostaną się do przełyku. Ostatni posiłek spożyj na 2-3 godziny przed pójściem spać, aby żołądek zdążył się opróżnić.

Pamiętaj także, że zgaga może nasilać się pod wpływem nieodpowiedniej diety. Dlatego też zadbaj o to, by menu nie obciążało żołądka zbyt mocno. Sięgaj po produkty łatwostrawne i te, które zapobiegają nadmiernemu wytwarzaniu kwasu solnego w żołądku. Unikaj też picia płynów w trakcie spożywania posiłków oraz bezpośrednio po jedzeniu.