Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Jak schudnąć w biodrach i udach?

Mam 14 lat, 166 cm wzrostu i ważę 50kg, w tali mam 65 cm i 88 cm w biodrach... Wiem że moja waga jest dobra ale czuje że i tak ważę za dużo. Chciała bym schudnąć w biodrach i udach tylko nie wiem jak się za to zabrać...
14 LAT ponad rok temu

Witam,

Przy obecnej masie ciała, wzroście i wieku, nie powinnaś podejmować odchudzania (tym bardziej na własną rękę).
Ładny wyraz sylwetce nadadzą ćwiczenia i inne formy ruchu.
Rodzaj treningu powinnaś dobrać do swoich możliwości, kondycji, stanu zdrowia.
Powinien on również sprawiać Ci radość.
Dobrze, gdybyś wcześniej porozmawiała o tym z trenerem od zajęć W-F i rodzicami (musisz ich informować o wszystkich poczynaniach).

Niektóre propozycje ćwiczeń:

http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-ud-posladki-0
http://portal.abczdrowie.pl/przysiad-0
http://portal.abczdrowie.pl/unoszenie-miednicy-w-lezeniu-tylem (przeznaczone dla osób zdrowych).

Dobre rezultaty dadzą:
- spacery
- jogging
- jazda na rowerze
- kręcenie hula-hop
- skakanie na skakance
- jazda na łyżwach/nartach/snowboardzie
- pływanie
- zajęcia aerobiku.

Pozdrawiam
------------------------------------
Wszystkie decyzje konsultuj z rodzicami.
 

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak mogłabym schudnąć w udach i w biodrach?

Mam 17 lat i chciałabym dość szybko schudnąć w biodrach i udach, nie stosowałam jeszcze żadnej diety.
KOBIETA, 17 LAT ponad rok temu

Witam,
Obwód pupy, bioder i ud pozwalają zmniejszyć zajęcia aerobiku.
Są to: ABF, rowery (spinning), fat burning (zajęcia nastawione na spalanie tkanki tłuszczowej), step (zajęcia na stepie), dance (układ choreograficzny, taneczny) oraz magic bar (zajęcia ze sztangami i dużą ilością wypadów i przysiadów). Wyszczuplić dolną część ciała pozwolą także zajęcia energy kick (energiczne ciosy w "niskiej" pozycji angażującej mięśnie ud i pośladków do dużej pracy).

Efektywny będzie także kick boxing.

Intensywną pracę dolnych partii ciała zapewni jazda na rowerze, jogging, marsz.
Z ćwiczeń efektywne są:
- wypady,
- przysiady,
- wymachy nóg,
- "rowerek",
- napinanie mięśni.
Istotna jest systematyczność treningów.
Polecałabym stworzenie grafiku ćwiczeń/zajęć, który pozwoli na kontrolowanie ilości i rodzaju treningów, a także zwiększy prawdopodobieństwo ich podjęcia.
Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak schudnąć w udach, biodrach i na brzuchu?

Witam, jestem dziewczyną, mam 15 lat. Mam 163 cm wzrostu i ważę 62 kg. Mam problem przede wszystkim z udami. Są strasznie grube. Ponadto mam cellulit. W ciągu ostatnich wakacji na brzuchu pojawiła mi się dość duża "oponka". Prawda jest taka, że grubo wyglądam również na twarzy i ręce też mam grube. Jestem astmatykiem i alergikiem. Stosowałam suplementy diety, tzw. tabletki na odchudzanie. Jednak nie przyniosło to żadnych efektów. Prowadzę siedzący tryb życia, mało się ruszam. Spowodowane jest to lenistwem i brakiem czasu z powodu szkoły.

Problemem jest też to, że nie mogę się opanować, kiedy widzę słodycze i ogólnie jedzenie. Brakuje mi mobilizacji. Mój przykładowy jadłospis: rano jem drożdżówkę z nutellą, później obiad w szkole. Czasami jakiegoś wafelka po obiedzie. Wracam do domu, jem drugi obiad. Po obiedzie nie mogę się opanować i zjadam jakieś słodycze. Kończę kolacją około 18 i później już nic nie jem. Chcę schudnąć, bo bardzo się wstydzę swojego ciała,  przede wszystkim na wychowaniu fizycznym czy na basenie. Proszę o porady i pomoc. Może jakieś urządzenie do ćwiczeń przyniesie efekty?

KOBIETA, 15 LAT ponad rok temu
Redakcja abcZdrowie
98 poziom zaufania

Witamy serdecznie,

Jak sama napisałaś, styl życia jaki prowadzisz nie sprzyja zdrowej, szczupłej sylwetce. Popełniasz podstawowe błędy żywieniowe, spożywając na przykład duże ilości słodyczy. Nie napisałaś jednak, jakie porcje obiadu jadasz. 2 klasyczne obiady w ciągu dnia to również pewien błąd. Ponadto Twoja aktywność fizyczna jest w zasadzie również minimalna, co nie jest zdrowe.

Powinnaś zdecydowanie się zmobilizować, zacząć się odżywiać zgodnie z zasadami zdrowego żywienia: http://abczdrowie.pl/dobre-nawyki-zywieniowe-piramida-zdrowego-zywienia, http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski.

Pamiętaj również o aktywności fizycznej co najmniej 30 minut dziennie, a Twoje ciało na pewno odwdzięczy się wysmukleniem kształtów.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty