Jak opanować przymus jedzenia słodyczy?

Witam serdecznie,

Leczenie bulimii to przede wszystkim psychoterapia. Farmakoterapię (np. leki przeciwdepresyjne z grupy SSRI) zaleca się osobom, które z różnych względów nie mogą w psychoterapii uczestniczyć. Jeśli więc nadal psychoterapia jest niemożliwa, prowadzący leczenie psychiatra może zaproponować Pani inny preparat.

W terapii bulimii najbardziej skuteczna jest psychoterapia poznawczo-behawioralna. Techniki behawioralne sprowadzają się do konkretnych zaleceń typu np. prowadzenie dzienniczka, opisującego ilość i rodzaj zjadanych posiłków. Ważną rzeczą jest również:

1. Spożywanie posiłków w tym samym, specjalnie do tego przeznaczonym miejscu. Nie należy jeść przed TV lub komputerem, w łóżku.
2. Posiłki trzeba długo i spokojnie przeżuwać, popijając często płynem, nie jeść w pośpiechu.
3. Nie należy gromadzić zapasów jedzenia i słodyczy.
4. Nie należy również chodzić na zakupy, będąc głodnym (wówczas wrzucamy do koszyka znacznie więcej niż trzeba). Zakupy można również robić tylko np. raz w tygodniu, a potem - deponować kartę płatniczą u zaufanej osoby.
5. W domu trzymać ,,na wszelki wypadek" np. obrane marchewki, seler naciowy, brokuły, które są niskokaloryczne, a ich ,,chrupanie" zajmuje dużo czasu.
6. Posiłki popijać dużą ilością niegazowanej wody mineralnej.
7. W ,,ważnym strategicznie miejscu" - np. kuchni, na lodówce, szafce ze słodyczami przykleić karteczki z hasłami ,,podnoszącymi morale", np. ,,Dziś dam radę" itp.

Kolejnym etapem, po wprowadzeniu stabilnego wzorca ożywiania jest praca nad przyczynami problemu. U podłoża zaburzeń odżywiania się może znajdować się np. problem niskiej samooceny oraz określania swojej wartości przez pryzmat wyglądu i sylwetki. Jest to terapia poznawcza, która leczy przyczynę problemu i zapobiega nawrotom. Epizody objadania się często są wyzwalane przez negatywne, silne emocje. Dotarcie do przyczyny problemu oraz zmiana przekonań umożliwiająca lepsze radzenie sobie z trudnościami odbywa się w trakcie psychoterapii, do której gorąco Panią zachęcam.

Serdecznie pozdrawiam