Jak skutecznie zrzucić 20 kg?
Witam! Moim problemem jest dodatkowy nadbagaż kilogramów, które zostały mi po ciąży (urodziłam w 2009). Przed porodem ważyłam 62 kg a po 82. Krótko po porodzie schudłam około 7 kg, następnie waga wróciła do stanu sprzed końca ciąży. Odchudzałam się jeszcze, wtedy zeszło mi 10 kg i znowu na plus. Jadłam normalnie - śniadanie: kanapka z serem lub szynką; obiad - mięso, ziemniaki, surówka; kolacji nie. Niestety jeśli chodzi o ruch, to ograniczyłam się do spacerów z córeczką (raz dziennie po ok. 1 godz.). Największy problem mam z brzuchem - wygląda jak opona. Proszę o pomoc w skomponowaniu racjonalnej i skutecznej diety. Z góry dziękuję o odpowiedź Oponka
