Dieta śródziemnomorska a serce
Dieta śródziemnomorska dostarcza organizmowi odpowiednią ilość tłuszczu, energii, błonnika oraz wiele witamin i składników mineralnych. Zawiera dużo warzyw, owoce, ryby morskie, a główne źródło tłuszczu w tej diecie stanowi oliwa z oliwek. O jej wpływie na nasze zdrowie opowiada prof. dr hab. Zbigniew Gaciong, internista.
Witam,
W chwili obecnej można u Pana stwierdzić nadwagę.
Proszę mi wierzyć, iż napoje alkoholowe mogą zniweczyć efekty każdej diety odchudzającej (http://portal.abczdrowie.pl/alkohol-pusta-przyjemnosc )
Odnośnie śniadania, dobrze będzie dla Pana sylwetki, jeśli chleb biały, zamieni Pan na ten ciemny, pełnoziarnisty.
Do kanapek proszę zjadać warzywa (w ilościach nieograniczonych).
W Pana diecie praktycznie nie pojawiają się produkty mleczne i owoce.
Zamiast kilku kromek pieczywa, zjadanych między posiłkami, proszę włączyć przetwory mleczne i owoce.
Zgodnie z Piramidą IŻŻ, każdego dnia, powinien Pan zjadać:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite#g
Przydatne informacje znajdzie Pan w tekstach:
http://portal.abczdrowie.pl/czy-wiesz-co-masz-w-koszyku
http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
http://abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywiania
http://portal.abczdrowie.pl/zasady-skutecznej-diety-odchudzajacej
http://portal.abczdrowie.pl/najczestsze-bledy-zywieniowe
http://portal.abczdrowie.pl/dlaczego-tyjemy
Zachęcam do lektury.
Ćwiczenia prezentowane w formie materiałów video, wzbogaconych o komentarze trenerów znajdzie Pan na:
www.abccwiczenia.pl
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jaką dietę zastosować żeby schudnąć? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Jaką dietę mam zastosować aby schudnąć 20 kg – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaką stosować dietę? Ważę 110 kg! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Co powinnam zrobić by schudnąć, jaką dietę zastosować? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Mam 20 lat i ważę 82 kg. Jaki jest dla mnie najlepszy sposób, żeby schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaką dietę zastosować, aby schudnąć ok. 6 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Patyk
- Chciałbym schudnąć - jaka dieta? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Jaką dietę stosować, by schudnąć 5 kg? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak ustalić zdrową dietę na odchudzanie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaką dietę powinna zastosować moja mama? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
artykuły
Dieta odchudzająca dla cukrzyków
Podwyższony poziom cukru we krwi może być następst
#dziejesienazywo: Czy warto zmienić dietę na wiosnę? (WIDEO)
Zmiana nawyków odżywiania na wiosnę Zawsze jest c
Minerały w jedzeniu - jakie produkty są bogate w minerały?
Minerały w jedzeniu są niezbędne do prawidłowego f