Jak wzmocnić odporność organizmu?

Przepracowanie, stres, zmęczenie, zła dieta to przyczyny spadku odporności naszego organizmu. Słabsza odporność niesie za sobą poważne konsekwencje. Układ immunologiczny nie ma siły bronić się przed infekcjami wirusowymi takimi jak przeziębienie czy grypa.

Odporność organizmu

Rano wyrywa nas ze snu dźwięk dzwonka. No tak, czas wstawać. Powoli podnosimy się z łóżka, myjemy się i ubieramy. Patrzymy na zegarek. Znowu się spóźnimy. Już biegu wypijamy filiżankę kawy. Następnie szybko pędzimy do pracy. Czasami zdążymy chwycić jeszcze przed wyjściem jakąś suchą bułkę. W ciągu dnia nawał roboty. Znowu nie było kiedy zjeść obiadu. Po 8 godzinach wracamy zmęczeni do domu. Jakiś porządny posiłek czy coś na szybko? Jasne, że to drugie. Może jutro będzie czas, żeby zjeść coś zdrowego. Teraz czas na relaks przed telewizorem, a potem do łóżka. Czy tak wygląda twój dzień? Cóż... . Brak aktywności fizycznej, siedzący tryb pracy, dieta uboga w witaminy, za to bogata w tłuszcze, przebywanie w źle wietrzonych pomieszczeniach, długotrwały stres i permanentne niewysypianie się prowadzą do osłabienia naszego organizmu. Osłabiony organizm ma upośledzony układ immunologiczny. A to oznacza, że jesteśmy łatwym celem dla wirusów i bakterii.

Polecane wideo:

Jak wzmocnić odporność naszego organizmu?

  • Witamina C i rutyna na wzmocnienie odporności. Pomagają przywrócić i zachować odporność organizmu. Dzięki tym substancjom wzmacniana zostaje bariera ochronna, która chroni organizm przed atakiem wirusów i bakterii. Witamina C poprawia przemianę materii, obniża stężenie cholesterolu, a także uczestniczy w produkowaniu hormonów zwalczających stres w naszym organizmie. Ponadto uwalnia nasz organizm od nadmiernej ilości ołowiu. Niedobór witaminy C przyczynia się do spadku odporności. Rutyna nie jest wytwarzana przez nasz organizm. Należy pamiętać o regularnym jej uzupełnianiu. Poza wspomaganiem układu odpornościowego, rutyna eliminuje wolne rodniki odpowiedzialne za powstawanie raka. Wzmacnia i przedłuża działanie witaminy C.
  • Cynk. Ma działanie przeciwzapalne. Pomaga utrzymać w organizmie prawidłowy poziom witaminy A, która odpowiada za funkcjonowanie bariery odpornościowej.
  • Aktywność fizyczna. Zwłaszcza ta na świeżym powietrzu. Dzięki niej dotleniamy organizm i zwiększamy odporność.
  • Owoce i warzywa. Powinny znajdować się w codziennym jadłospisie człowieka. Witaminy i mikroelementy dostarczane w owocach i warzywach wpływają korzystnie na przemianę materii.
  • Woda. Dorosły człowiek powinien wypijać jej do 3 litrów dziennie. Woda wypłukuje szkodliwe produkty przemiany materii i nawilża organizm.
  • Odpoczynek. Wysypianie się i pozytywny nastrój pomogą utrzymać odporność organizmu na właściwym poziomie.

Sposobów na wzmocnienie odporności jest wiele - stosując kilka metod wspomagania układu odpornościowego na raz, zwiększasz swoje szanse na skuteczną profilaktykę zdrowotną.

Komentarze (20)
~marchewka
~marchewka 2 miesiące temu

Zdrowa dieta, nie przegrzewanie, ubieranie się odpowiednio do pogody... O odporność trzeba dbać przez cały rok, z dnia na dzień nie da się jej zbudować. Można się wzmocnić dodatkowo suplementami, na na przykład łykam oeparol extra odporność i bardzo sobie chwalę, poza jakimś chwilowym katarem nie złapałam w ciagu ostatnich dni nic poważniejszego.

Odpowiedz
~cantare
~cantare 10 miesięcy temu

Nasza rodzina stara się jeść duże ilości warzyw i owoców, ale także wspomagamy się dodatkowo - ja z mężem bierzemy Pepthym X thymus z wyciągiem z grasicy, a nasz synek od czasu do czasu, jak jest bardzo brzydka pogoda albo zmarznie profilaktycznie jest kąpany w płynie do kąpieli Bąbel z naturalnymi składnikami wzmacniającymi organizm i zwalczającymi pierwsze objawy infekcji.

Odpowiedz
~green
~green 11 miesięcy temu

u mnie też tak to wyglądało, że za dużo pracowałam, sporo stresów przy tym no i co chwila chorowałam. Bardzo to było dla mnie uciążliwe i postanowiłam coś z tym zrobić, koleżanka poleciła mi solanki i powiem, że naprawdę świetnie działają, ale też zauważyłam, że lepiej śpię i jestem bardziej zrelaksowana i wypoczęta.

Odpowiedz
~Alicja
~Alicja ponad rok temu

U mnie niestety dieta bogata w witaminy niewiele pomagała. Minimum trzy razy w roku łapałam zapalenie oskrzeli, a przeziębień to nawet nie zliczę. W tym roku trafiłam na Odpormax z olejem z wątroby rekina i czosnkiem. Biorę go zaledwie trzy miesiące, ale efekty widzę doskonale. Nawet raz nie byłam przeziębiona w tym sezonie, więc mogę polecić wszystkim chorowitym, którzy próbowali już różnych metod na wzmocnienie odporności.

Odpowiedz
~annka
~annka ponad rok temu

witamina C, witamina C i jeszcze raz witamina C. nie ma nic lepszego na odporność, zresztą w artykule też poświęcili jej najwięcej miejsca. jak tylko zaczyna się jesień i fala przeziębień, to kupuję jej sporą dawkę. od jakichś dwóch tygodni, profilaktycznie, robię sobie codziennie gold vit c, takie musujące tabletki i, odpukać, nic mnie jeszcze nie bierze

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Jak wzmocnić odporność?
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Jak wzmocnić odporność?
Zdrowe odżywianie

Jak ustrzec się przed infekcją?

się przed infekcją i wzmocnić odporność organizmu? Jak uchronić odporność dziecka przez infekcjami, które w młodym wieku są groźniejsze dla organizmu (...) sposób budowania...

Jak wzmocnić odporność?

Czy wiesz, że cukier i sól obniżają odporność?

Dieta w czasie przeziębienia Dietetyczki Agnieszka Szpoton i Magda Kalinowska mówią o tym, co należy jeść, kiedy łapie nas przeziębienie. Wybierając odpowiednie produkty, a unikając innych, możemy przyspieszyć swój powrót do zdrowia.

Leki i suplementy

Najlepsza suplementacja jesienią

Jesienna suplementacja Czy wiesz, jak można wzmacniać odporność jesienią? Weronika Łapińska, specjalistka medycyny laboratoryjnej i dietetyki (...) medycznej w Centrum Diagnostyki Organizmu Revitum, mówi o tym, jakiego...

Jak wzmocnić odporność?

Sposoby na wzmocnienie odporności organizmu

O każdej porze roku organizm człowieka jest narażony na różnego rodzaju infekcje. Właśnie z tego powodu tak ważne jest dbanie o odporność. Wbrew (...) pozorom, nie tylko suplementy diety wspomagają system immunologiczny...

Odporność dzieci

Jak wzmocnić odporność dzieci

Wzmacnianie odporności dziecka powinno przebiegać wielotorowo. Preparaty witaminowe są pomocne, zwłaszcza w okresie zwiększonego zapotrzebowania (...) . Często zapominamym, ale niezwykle ważnym, sposobem na wzmacnianie odporności...

Jak wzmocnić odporność?

Sprawdź, jak wzmocnić odporność

Sprawdź, jak wzmocnić odporność

. Unikaj stresu Stresujący tryb życia nieuchronnie prowadzi do spadku odporności organizmu i sprawia, że jest on bardziej podatny na atak wirusów i bakterii (...) także brak w diecie warzyw i owoców powoduje spadek odporności...