Jak wzmocnić odporność organizmu?

Przepracowanie, stres, zmęczenie, zła dieta to przyczyny spadku odporności naszego organizmu. Słabsza odporność niesie za sobą poważne konsekwencje. Układ immunologiczny nie ma siły bronić się przed infekcjami wirusowymi takimi jak przeziębienie czy grypa.

Odporność organizmu

Rano wyrywa nas ze snu dźwięk dzwonka. No tak, czas wstawać. Powoli podnosimy się z łóżka, myjemy się i ubieramy. Patrzymy na zegarek. Znowu się spóźnimy. Już biegu wypijamy filiżankę kawy. Następnie szybko pędzimy do pracy. Czasami zdążymy chwycić jeszcze przed wyjściem jakąś suchą bułkę. W ciągu dnia nawał roboty. Znowu nie było kiedy zjeść obiadu. Po 8 godzinach wracamy zmęczeni do domu. Jakiś porządny posiłek czy coś na szybko? Jasne, że to drugie. Może jutro będzie czas, żeby zjeść coś zdrowego. Teraz czas na relaks przed telewizorem, a potem do łóżka. Czy tak wygląda twój dzień? Cóż... . Brak aktywności fizycznej, siedzący tryb pracy, dieta uboga w witaminy, za to bogata w tłuszcze, przebywanie w źle wietrzonych pomieszczeniach, długotrwały stres i permanentne niewysypianie się prowadzą do osłabienia naszego organizmu. Osłabiony organizm ma upośledzony układ immunologiczny. A to oznacza, że jesteśmy łatwym celem dla wirusów i bakterii.

Jak wzmocnić odporność naszego organizmu?

  • Witamina C i rutyna na wzmocnienie odporności. Pomagają przywrócić i zachować odporność organizmu. Dzięki tym substancjom wzmacniana zostaje bariera ochronna, która chroni organizm przed atakiem wirusów i bakterii. Witamina C poprawia przemianę materii, obniża stężenie cholesterolu, a także uczestniczy w produkowaniu hormonów zwalczających stres w naszym organizmie. Ponadto uwalnia nasz organizm od nadmiernej ilości ołowiu. Niedobór witaminy C przyczynia się do spadku odporności. Rutyna nie jest wytwarzana przez nasz organizm. Należy pamiętać o regularnym jej uzupełnianiu. Poza wspomaganiem układu odpornościowego, rutyna eliminuje wolne rodniki odpowiedzialne za powstawanie raka. Wzmacnia i przedłuża działanie witaminy C.
  • Cynk. Ma działanie przeciwzapalne. Pomaga utrzymać w organizmie prawidłowy poziom witaminy A, która odpowiada za funkcjonowanie bariery odpornościowej.
  • Aktywność fizyczna. Zwłaszcza ta na świeżym powietrzu. Dzięki niej dotleniamy organizm i zwiększamy odporność.
  • Owoce i warzywa. Powinny znajdować się w codziennym jadłospisie człowieka. Witaminy i mikroelementy dostarczane w owocach i warzywach wpływają korzystnie na przemianę materii.
  • Woda. Dorosły człowiek powinien wypijać jej do 3 litrów dziennie. Woda wypłukuje szkodliwe produkty przemiany materii i nawilża organizm.
  • Odpoczynek. Wysypianie się i pozytywny nastrój pomogą utrzymać odporność organizmu na właściwym poziomie.

Sposobów na wzmocnienie odporności jest wiele - stosując kilka metod wspomagania układu odpornościowego na raz, zwiększasz swoje szanse na skuteczną profilaktykę zdrowotną.

Komentarze (18)
~green
~green

u mnie też tak to wyglądało, że za dużo pracowałam, sporo stresów przy tym no i co chwila chorowałam. Bardzo to było dla mnie uciążliwe i postanowiłam coś z tym zrobić, koleżanka poleciła mi solanki i powiem, że naprawdę świetnie działają, ale też zauważyłam, że lepiej śpię i jestem bardziej zrelaksowana i wypoczęta.

Odpowiedz
~Alicja
~Alicja

U mnie niestety dieta bogata w witaminy niewiele pomagała. Minimum trzy razy w roku łapałam zapalenie oskrzeli, a przeziębień to nawet nie zliczę. W tym roku trafiłam na Odpormax z olejem z wątroby rekina i czosnkiem. Biorę go zaledwie trzy miesiące, ale efekty widzę doskonale. Nawet raz nie byłam przeziębiona w tym sezonie, więc mogę polecić wszystkim chorowitym, którzy próbowali już różnych metod na wzmocnienie odporności.

Odpowiedz
~annka
~annka

witamina C, witamina C i jeszcze raz witamina C. nie ma nic lepszego na odporność, zresztą w artykule też poświęcili jej najwięcej miejsca. jak tylko zaczyna się jesień i fala przeziębień, to kupuję jej sporą dawkę. od jakichś dwóch tygodni, profilaktycznie, robię sobie codziennie gold vit c, takie musujące tabletki i, odpukać, nic mnie jeszcze nie bierze

Odpowiedz
~marek77
~marek77

Witajcie, ja dbając o zdrowie mojej rodziny od długiego już czasu podaję wszystkim Chewing C 500 produkowanego przez Avitę. Szczerze przyznaję, że odkąd zaczęliśmy się wspomagać tą witaminą C chorujemy no spokojnie o 75% mniej. Nawet dzieciaki nie przynoszą epidemii ze szkoły do domu.

Odpowiedz
~wendy
~wendy

bez higieny a w tym mycia rąk,nie ma szans na wzmocnienie odporności. tak samoistotne jak prawidłowa dieta. ne zwasze te ręce jestgdzie i jak umyć,wiec w torebce mam ze sobą żel antybakteryjny carexu - na ten padło bo rece sie po nim nie kleją

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Jak wzmocnić odporność?
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Jak wzmocnić odporność?
Jak wzmocnić odporność?

Sposoby na wzmocnienie odporności organizmu

O każdej porze roku organizm człowieka jest narażony na różnego rodzaju infekcje. Właśnie z tego powodu tak ważne jest dbanie o odporność. Wbrew pozorom, nie tylko suplementy diety wspomagają system immunologiczny człowieka, ale również prowadzenie...

Jak wzmocnić odporność?

Jak budować odporność organizmu?

Dopiero, gdy nadchodzi sezon jesienno-zimowy zaczynamy zastanawiać się nad zwiększeniem naszej odporności. Tymczasem o odporność naszego organizmu na wirusy, zwłaszcza doskwierającą wszystkim grypę, należy zadbać już dużo wcześniej. Co to jest...

Jak wzmocnić odporność?

Naturalne metody wzmacniania odporności

Jesień, deszcz pada, w autobusie połowa pasażerów smarka i kaszle, wirusy dziesiątkują w przedszkolu dzieci. Jeśli nie chcemy chorować, można się zamknąć w domu i czekać na wiosnę, ale przecież wystarczy przejść się do sklepu, apteki czy sięgnąć do…...

Jak wzmocnić odporność?

Zimowa apteczka

Zimowa apteczka

Zimowe ferie tuż tuż. Nie dajmy sobie ich popsuć i już pomyślmy o wzmacnianiu naszej odporności i spakowaniu zimowej apteczki. Dzięki temu poradzimy sobie z nagłymi przeziębieniami czy kontuzjami na stoku. Zdaniem wielu osób zima w mieście jest ciężka do...

Jak wzmocnić odporność?

Sekrety osób, które nigdy nie chorują

Sekrety osób, które nigdy nie chorują

Często masz katar, dokucza ci ból gardła i jesteś podatny na przeziębienia? Chcesz wiedzieć, jak wzmocnić odporność? Posłuchaj rad osób, które rzadko chorują. Być może ich nawyki będą odpowiedzią na twoje pytania. Nie stresuj się Stan umysłu...

Jak wzmocnić odporność?

Wpływ diety na odporność

Układ immunologiczny zapewnia ochronę przed substancjami szkodliwymi i zakażeniami. Mało kto sobie zdaje sprawę z tego, że przewód pokarmowy jest największym organem immunologicznym organizmu człowieka - nigdzie nie ma aż tylu komórek aktywnych...

Jak wzmocnić odporność?

Jak wzmocnić odporność na jesień?

Nasz naturalna odporność spada, kiedy zbliża się jesień. Zaczynamy odczuwać zmęczenie. Koniecznie trzeba wówczas pomyśleć o tym, co możemy zrobić dla własnego organizmu, by układ odpornościowy wydajniej pracował i bronił nas przed jesiennymi chorobami.

Jak wzmocnić odporność?

Jak wzmocnić odporność organizmu w cztery tygodnie?

Słaba odporność organizmu jest przyczyną łapania infekcji bakteryjnych i wirusowych. Nasz organizm jest zbyt słaby by się przed nimi bronić. Z ten stan rzeczy jesteśmy odpowiedzialni sami. Tryb życia, codzienne odżywianie, niedbałość o organizm są...

Jak wzmocnić odporność?

Suplementy na wzmocnienie odporności

Stres dnia codziennego, niewysypianie się, brak regularnych posiłków i aktywności fizycznej, to czynniki zmniejszające prawdopodobieństwo odparcia ataku drobnoustrojów. Istotna jest zatem odpowiednia suplementacja preparatami zwiększającymi odporność...

Jak wzmocnić odporność?

Sposoby na wzmacnianie odporności

Wirusy i bakterie mogą zaatakować o każdej może roku. Dlatego dobrze jest przygotować swój system immunologiczny i pilnować, aby był w ciągłej gotowości. Oto kilka naturalnych środków na wzmocnienie odporności, dzięki którym będziemy odpowiednio chronieni...