Pokaż kategorie abcZdrowie.pl
Pokaż kategorie

Jak wzmocnić odporność organizmu?

Przepracowanie, stres, zmęczenie, zła dieta to przyczyny spadku odporności naszego organizmu. Słabsza odporność niesie za sobą poważne konsekwencje. Układ immunologiczny nie ma siły bronić się przed infekcjami wirusowymi takimi jak przeziębienie czy grypa.

Odporność organizmu

Rano wyrywa nas ze snu dźwięk dzwonka. No tak, czas wstawać. Powoli podnosimy się z łóżka, myjemy się i ubieramy. Patrzymy na zegarek. Znowu się spóźnimy. Już biegu wypijamy filiżankę kawy. Następnie szybko pędzimy do pracy. Czasami zdążymy chwycić jeszcze przed wyjściem jakąś suchą bułkę. W ciągu dnia nawał roboty. Znowu nie było kiedy zjeść obiadu. Po 8 godzinach wracamy zmęczeni do domu. Jakiś porządny posiłek czy coś na szybko? Jasne, że to drugie. Może jutro będzie czas, żeby zjeść coś zdrowego. Teraz czas na relaks przed telewizorem, a potem do łóżka. Czy tak wygląda twój dzień? Cóż... . Brak aktywności fizycznej, siedzący tryb pracy, dieta uboga w witaminy, za to bogata w tłuszcze, przebywanie w źle wietrzonych pomieszczeniach, długotrwały stres i permanentne niewysypianie się prowadzą do osłabienia naszego organizmu. Osłabiony organizm ma upośledzony układ immunologiczny. A to oznacza, że jesteśmy łatwym celem dla wirusów i bakterii.

Jak wzmocnić odporność naszego organizmu?

  • Witamina C i rutyna na wzmocnienie odporności. Pomagają przywrócić i zachować odporność organizmu. Dzięki tym substancjom wzmacniana zostaje bariera ochronna, która chroni organizm przed atakiem wirusów i bakterii. Witamina C poprawia przemianę materii, obniża stężenie cholesterolu, a także uczestniczy w produkowaniu hormonów zwalczających stres w naszym organizmie. Ponadto uwalnia nasz organizm od nadmiernej ilości ołowiu. Niedobór witaminy C przyczynia się do spadku odporności. Rutyna nie jest wytwarzana przez nasz organizm. Należy pamiętać o regularnym jej uzupełnianiu. Poza wspomaganiem układu odpornościowego, rutyna eliminuje wolne rodniki odpowiedzialne za powstawanie raka. Wzmacnia i przedłuża działanie witaminy C.
  • Cynk. Ma działanie przeciwzapalne. Pomaga utrzymać w organizmie prawidłowy poziom witaminy A, która odpowiada za funkcjonowanie bariery odpornościowej.
  • Aktywność fizyczna. Zwłaszcza ta na świeżym powietrzu. Dzięki niej dotleniamy organizm i zwiększamy odporność.
  • Owoce i warzywa. Powinny znajdować się w codziennym jadłospisie człowieka. Witaminy i mikroelementy dostarczane w owocach i warzywach wpływają korzystnie na przemianę materii.
  • Woda. Dorosły człowiek powinien wypijać jej do 3 litrów dziennie. Woda wypłukuje szkodliwe produkty przemiany materii i nawilża organizm.
  • Odpoczynek. Wysypianie się i pozytywny nastrój pomogą utrzymać odporność organizmu na właściwym poziomie.

Sposobów na wzmocnienie odporności jest wiele - stosując kilka metod wspomagania układu odpornościowego na raz, zwiększasz swoje szanse na skuteczną profilaktykę zdrowotną.

Redakcja abcZdrowie.pl,
Komentarze (10)
~zossia
~zossia

na odporność dobre są także probiotyki, dobrze jest taką kurację probiotykową zrobić sobie po antybiotyku czy biegunce

Odpowiedz
~nimmka
~nimmka

Na wzmocnienie odporności dobrze jest przyjmować probiotyki, dzieciom często podaję acidolac junior,świetnie się też sprawdza przy biegunce.

Odpowiedz
~iksa
~iksa

To prawda probiotyki mają dobroczynne działanie na niemal cały organizm, warto dbać żeby były obecne w naszej diecie.

Odpowiedz
~kiniaaa
~kiniaaa

na odporność dobrze zdrowo jesc!:) ostatnio znalazłam taki przepis u babci grypoodpornej cukinia z kuskusem. bomba na odpornosC:) polecam :))))

Odpowiedz
~jewa
~jewa

myślę że warto też pić tran! sama jak i dzieciom podaję gal cytrynowy i odporność naprawdę wzrosła. Do tego dużo ruchu i dieta bogata w warzywa i owoce :)

Odpowiedz
~robix
~robix

Kupiłem dla całej rodziny BRT Stymulator Homeostazy. Do tego jest pakiet badań metodą Volla, zdrowa żywność, badania kontrolne itp. Warto zadbać o zdrowie odpowiednio wcześniej.

Odpowiedz
~WandaJarosz
~WandaJarosz

Na mnie najlepiej działa Noni, tylko ja kupuję to prawdziwe indyjskie.

Odpowiedz
~wendy
~wendy

bez higieny a w tym mycia rąk,nie ma szans na wzmocnienie odporności. tak samoistotne jak prawidłowa dieta. ne zwasze te ręce jestgdzie i jak umyć,wiec w torebce mam ze sobą żel antybakteryjny carexu - na ten padło bo rece sie po nim nie kleją

Odpowiedz
~marek77
~marek77

Witajcie, ja dbając o zdrowie mojej rodziny od długiego już czasu podaję wszystkim Chewing C 500 produkowanego przez Avitę. Szczerze przyznaję, że odkąd zaczęliśmy się wspomagać tą witaminą C chorujemy no spokojnie o 75% mniej. Nawet dzieciaki nie przynoszą epidemii ze szkoły do domu.

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Jak wzmocnić odporność? - najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Jak wzmocnić odporność?
Jak wzmocnić odporność?

Jak wzmocnić odporność na jesień?

Nasz naturalna odporność spada, kiedy zbliża się jesień. Zaczynamy odczuwać zmęczenie. Koniecznie trzeba wówczas pomyśleć o tym, co możemy zrobić dla własnego organizmu, by układ odpornościowy wydajniej pracował i bronił nas przed jesiennymi chorobami.

Jak wzmocnić odporność?

Jak wzmocnić odporność organizmu w cztery tygodnie?

Słaba odporność organizmu jest przyczyną łapania infekcji bakteryjnych i wirusowych. Nasz organizm jest zbyt słaby by się przed nimi bronić. Z ten stan rzeczy jesteśmy odpowiedzialni sami. Tryb życia, codzienne odżywianie, niedbałość o organizm są...

Jak wzmocnić odporność?

Suplementy na wzmocnienie odporności

Stres dnia codziennego, niewysypianie się, brak regularnych posiłków i aktywności fizycznej, to czynniki zmniejszające prawdopodobieństwo odparcia ataku drobnoustrojów. Istotna jest zatem odpowiednia suplementacja preparatami zwiększającymi odporność...

Jak wzmocnić odporność?

Jak wzmocnić system immunologiczny?

Jeśli od dłuższego czasu czujesz ciągłe zmęczenie i łatwo się przeziębiasz - może to oznaczać, że twoja osłabiona odporność potrzebuje "wsparcia". System immunologiczny można wzmocnić kilkoma prostymi sposobami. Pamiętaj, że jeśli cierpisz na jakąkolwiek...

Jak wzmocnić odporność?

Sposoby na wzmacnianie odporności

Wirusy i bakterie mogą zaatakować o każdej może roku. Dlatego dobrze jest przygotować swój system immunologiczny i pilnować, aby był w ciągłej gotowości. Oto kilka naturalnych środków na wzmocnienie odporności, dzięki którym będziemy odpowiednio chronieni...

Jak wzmocnić odporność?

Sport a odporność

"Sport to zdrowie" - ta maksyma jest znana każdemu. Prawdą jest, że regularne ćwiczenia i aktywność fizyczna poprawiają sprawność organizmu, a w tym odporność. Są jednak sytuacje, gdy sport wpływa negatywnie na bariery ochronne organizmu, związane przede...

Jak wzmocnić odporność?

Dobre bakterie wzmacniające odporność

Każdemu z nas do życia i prawidłowego funkcjonowania niezbędne są dobre bakterie. To one są odpowiedzialne za ochronę naszego organizmu przed chorobotwórczymi bakteriami. Możemy więc zadbać o nasz organizm sięgając po preparaty i produkty z probiotykami. ...

Jak wzmocnić odporność?

Wyjazdy lecznicze do sanatorium

Już od dobrych kilku wieków osoby mające problemy ze zdrowiem podróżowały do „wód". Obecnie również nie należy się wzdrygać na hasło „pobyt w sanatorium". Wbrew obiegowej opinii to nie miejsce, gdzie spędzają czas osoby starsze i są organizowane wieczorki...

Jak wzmocnić odporność?

Sposoby na wzmocnienie odporności

Brak odporności jest w obecnych czasach bardzo częsty, mimo że ludzie mają możliwość zadbania o swój układ immunologiczny, a wiedza o odporności sukcesywnie się poszerza. Obniżona odporność prowadzi do nawracających przeziębień i innych infekcji, grzybic,...

Jak wzmocnić odporność?

Sposoby na wzmocnienie odporności organizmu

O każdej porze roku organizm człowieka jest narażony na różnego rodzaju infekcje. Właśnie z tego powodu tak ważne jest dbanie o odporność. Wbrew pozorom, nie tylko suplementy diety wspomagają system immunologiczny człowieka, ale również prowadzenie...

lekarzy jest teraz online

Zapytaj lekarza
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500