Jak wzmocnić odporność organizmu?

Przepracowanie, stres, zmęczenie, zła dieta to przyczyny spadku odporności naszego organizmu. Słabsza odporność niesie za sobą poważne konsekwencje. Układ immunologiczny nie ma siły bronić się przed infekcjami wirusowymi takimi jak przeziębienie czy grypa.

Odporność organizmu

Rano wyrywa nas ze snu dźwięk dzwonka. No tak, czas wstawać. Powoli podnosimy się z łóżka, myjemy się i ubieramy. Patrzymy na zegarek. Znowu się spóźnimy. Już biegu wypijamy filiżankę kawy. Następnie szybko pędzimy do pracy. Czasami zdążymy chwycić jeszcze przed wyjściem jakąś suchą bułkę. W ciągu dnia nawał roboty. Znowu nie było kiedy zjeść obiadu. Po 8 godzinach wracamy zmęczeni do domu. Jakiś porządny posiłek czy coś na szybko? Jasne, że to drugie. Może jutro będzie czas, żeby zjeść coś zdrowego. Teraz czas na relaks przed telewizorem, a potem do łóżka. Czy tak wygląda twój dzień? Cóż... . Brak aktywności fizycznej, siedzący tryb pracy, dieta uboga w witaminy, za to bogata w tłuszcze, przebywanie w źle wietrzonych pomieszczeniach, długotrwały stres i permanentne niewysypianie się prowadzą do osłabienia naszego organizmu. Osłabiony organizm ma upośledzony układ immunologiczny. A to oznacza, że jesteśmy łatwym celem dla wirusów i bakterii.

Polecane wideo:

Jak wzmocnić odporność naszego organizmu?

  • Witamina C i rutyna na wzmocnienie odporności. Pomagają przywrócić i zachować odporność organizmu. Dzięki tym substancjom wzmacniana zostaje bariera ochronna, która chroni organizm przed atakiem wirusów i bakterii. Witamina C poprawia przemianę materii, obniża stężenie cholesterolu, a także uczestniczy w produkowaniu hormonów zwalczających stres w naszym organizmie. Ponadto uwalnia nasz organizm od nadmiernej ilości ołowiu. Niedobór witaminy C przyczynia się do spadku odporności. Rutyna nie jest wytwarzana przez nasz organizm. Należy pamiętać o regularnym jej uzupełnianiu. Poza wspomaganiem układu odpornościowego, rutyna eliminuje wolne rodniki odpowiedzialne za powstawanie raka. Wzmacnia i przedłuża działanie witaminy C.
  • Cynk. Ma działanie przeciwzapalne. Pomaga utrzymać w organizmie prawidłowy poziom witaminy A, która odpowiada za funkcjonowanie bariery odpornościowej.
  • Aktywność fizyczna. Zwłaszcza ta na świeżym powietrzu. Dzięki niej dotleniamy organizm i zwiększamy odporność.
  • Owoce i warzywa. Powinny znajdować się w codziennym jadłospisie człowieka. Witaminy i mikroelementy dostarczane w owocach i warzywach wpływają korzystnie na przemianę materii.
  • Woda. Dorosły człowiek powinien wypijać jej do 3 litrów dziennie. Woda wypłukuje szkodliwe produkty przemiany materii i nawilża organizm.
  • Odpoczynek. Wysypianie się i pozytywny nastrój pomogą utrzymać odporność organizmu na właściwym poziomie.

Sposobów na wzmocnienie odporności jest wiele - stosując kilka metod wspomagania układu odpornościowego na raz, zwiększasz swoje szanse na skuteczną profilaktykę zdrowotną.

Polecane wideo:

Komentarze (19)
~cantare
~cantare

Nasza rodzina stara się jeść duże ilości warzyw i owoców, ale także wspomagamy się dodatkowo - ja z mężem bierzemy Pepthym X thymus z wyciągiem z grasicy, a nasz synek od czasu do czasu, jak jest bardzo brzydka pogoda albo zmarznie profilaktycznie jest kąpany w płynie do kąpieli Bąbel z naturalnymi składnikami wzmacniającymi organizm i zwalczającymi pierwsze objawy infekcji.

Odpowiedz
~green
~green

u mnie też tak to wyglądało, że za dużo pracowałam, sporo stresów przy tym no i co chwila chorowałam. Bardzo to było dla mnie uciążliwe i postanowiłam coś z tym zrobić, koleżanka poleciła mi solanki i powiem, że naprawdę świetnie działają, ale też zauważyłam, że lepiej śpię i jestem bardziej zrelaksowana i wypoczęta.

Odpowiedz
~Alicja
~Alicja

U mnie niestety dieta bogata w witaminy niewiele pomagała. Minimum trzy razy w roku łapałam zapalenie oskrzeli, a przeziębień to nawet nie zliczę. W tym roku trafiłam na Odpormax z olejem z wątroby rekina i czosnkiem. Biorę go zaledwie trzy miesiące, ale efekty widzę doskonale. Nawet raz nie byłam przeziębiona w tym sezonie, więc mogę polecić wszystkim chorowitym, którzy próbowali już różnych metod na wzmocnienie odporności.

Odpowiedz
~annka
~annka

witamina C, witamina C i jeszcze raz witamina C. nie ma nic lepszego na odporność, zresztą w artykule też poświęcili jej najwięcej miejsca. jak tylko zaczyna się jesień i fala przeziębień, to kupuję jej sporą dawkę. od jakichś dwóch tygodni, profilaktycznie, robię sobie codziennie gold vit c, takie musujące tabletki i, odpukać, nic mnie jeszcze nie bierze

Odpowiedz
~marek77
~marek77

Witajcie, ja dbając o zdrowie mojej rodziny od długiego już czasu podaję wszystkim Chewing C 500 produkowanego przez Avitę. Szczerze przyznaję, że odkąd zaczęliśmy się wspomagać tą witaminą C chorujemy no spokojnie o 75% mniej. Nawet dzieciaki nie przynoszą epidemii ze szkoły do domu.

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Jak wzmocnić odporność?
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Jak wzmocnić odporność?
Jak wzmocnić odporność?

11 naturalnych metod na zwiększenie odporności

11 naturalnych metod na zwiększenie odporności

Odporność organizmu Ludzki organizm nieustannie jest atakowany przez wirusy i bakterie. Dlaczego niektórzy ludzie chorują bardzo często, a inni (...) nie? Wszystko zależy od odporności. Aby ją zwiększyć, zastosuj się...

Jak wzmocnić odporność?

Jak wzmocnić system immunologiczny?

z prostszych sposobów na odporność. Pamiętaj, aby się wysypiać. Wypoczęty organizm oznacza wzmocniony układ immunologiczny i zwiększoną (...) Jeśli od dłuższego czasu czujesz ciągłe zmęczenie i łatwo się przeziębiasz...

Jak wzmocnić odporność?

Sposoby na wzmacnianie odporności

gotowości. Oto kilka naturalnych środków na wzmocnienie odporności, dzięki którym będziemy odpowiednio chronieni przez cały rok. Spis treści Przyjaciele Według niektórych badań...

Jak wzmocnić odporność?

Dobre bakterie wzmacniające odporność

bakteriami działa na takiej samej zasadzie jak np. hartowanie. Jeżeli chcemy w ten sposób wzmocnić naszą odporność trzeba je brać regularnie (...) być ich 1 milion w 1 g lub 1 mm. Bakterie na odporność...

Jak wzmocnić odporność?

Suplementy na wzmocnienie odporności

ataku drobnoustrojów. Istotna jest zatem odpowiednia suplementacja preparatami zwiększającymi odporność organizmu na infekcje. Na rynku aptecznym (...) (DHA). Wykazano skuteczność preparatów zawierających kwasy omega-3 (a zwłaszcza...

Jak wzmocnić odporność?

Naturalne metody wzmacniania odporności

na wzmocnienie odporności Również jeżówka wzmacnia odporność, działa antywirusowo, antybakteryjne i antygrzybicznie. Jedną z jej wielkich zalet (...) krwinek i płytek krwi, wzmacnia odporność...