Antykoncepcja po
Niestety, czasami niektóre metody zabezpieczenia przed ciążą zawodzą, może dojść do pęknięcia prezerwatywy lub kobieta zapomni o tabletce antykoncepcyjnej. Coraz częściej mówi się o antykoncepcji awaryjnej, która jest określana również jako antykoncepcja ?po? czy antykoncepcja ratunkowa.
Przede wszystkim:
- 5 posiłków dziennie o stałych godzinach - co 3 godziny
- żadnego pojadania między posiłkami (nawet tzw. zdrowych przekąsek typu marchewka czy jabłko)
- pić 2 litry wody niegazowanej dziennie
- aktywność fizyczna - proszę znaleźć w ciągu dnia 20 minut na bieganie lub ćwiczenia w domu
- nie smażyć
- nie jeść słodyczy, ciast, ciastek, słonych przekąsek - paluszków, chipsów, orzeszków solonych
- nie pić słodzonych napojów gazowanych
- zrezygnować z dań gotowych oraz dań typu fast food
Co warto zmienić w diecie?
- pieczywo jasne zamienić na razowe
- zrezygnować z masła i margaryny, a do surówek dodawać oliwę z oliwek
- mięso i wędliny wybierać chude - drobiowe
- jeść warzywa do każdego posiłku
- nie przesadzać z owocami - jeść 1/2 szklanki owoców dziennie
- odstawić kawę i cukier
Diety cud dają szybkie, ale krótkotrwałe efekty. Ważne jest to aby zmienić swoje nawyki żywieniowe, przyzwyczaić się do potraw gotowanych i utrzymywać prawidłową masę ciała przez całe życie, a nie przez chwilę.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Mam problem z wagą – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak mogę schudnąć 5-6 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak schudnąć 15kg po porodzie – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Co mam dalej robić aby się pozbyć tego balastu? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak schudnąć 20 kg w 5 miesięcy? Jaki jadłospis? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Co muszę zrobić, aby schudnąć około 5 kilogramów? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak uzyskać smukłą sylwetkę? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Czy waga 55 kg przy wzroście 170 cm jest zdrowa? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak zrzucić wagę 7 lat po porodzie? – odpowiada Dr Anna Brinken
- Jak mieć ładne ciało? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
artykuły
Dieta przy nadciśnieniu tętniczym. Co spożywać? Jakich produktów unikać?
Dieta przy nadciśnieniu to najlepsze lekarstwo na
Przestała słodzić herbatę. Odstawienie cukru poprawiło jej płodność
Czy dieta i płodność mają ze sobą coś wspólnego? P
Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu
Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.