Jakie ćwiczenia można wykonywać przy rozmiękczeniu rzepki?

Witam, lekarz ortopeda po zdj RTG kolan stwierdził u mnie rozmiękczanie rzepki w obu kolanach i przepisał lek na 4 miesiące, kolejna wizyta po 4 miesiącach. Czy mogę jeździć na rowerze? Jakie ćwiczenia mogę wykonywać? Z góry dziękuję za odpowiedź.

KOBIETA, 20 LAT ponad rok temu

Badanie krwi Ortopedia Fizjoterapia Staw kolanowy

Co jeść przy dolegliwościach ze strony układu ruchowego?

Twój układ ruchowy daje Ci w kość? Pokonaj to... dietą. Sprawdź, co warto jeść, aby kręgosłup nie bolał. Dietetyk kliniczny podpowiada, na jakie produkty warto zwrócić uwagę.

Mgr Paweł Czarnocki Fizjoterapia, Kraków

73 poziom zaufania

Proszę wykonywać ćwiczenia stóp oraz kolan na siedząco i leżąco. Można jeździć na rowerze z małym obciążeniem (ok. 30 min. codziennie). Trzeba unikać przeprostu w kolanach, ograniczyć stanie.

Przykładowy film instruktażowy
https://www.youtube.com/watch?v=PjMqqvYv-nE

Pozdrawiam, Paweł Czarnocka

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Wstrzyknięcie osocza bogatopłytkowego zamiast Synocromu – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
Fizjoterapia po złamaniu kostki bocznej – odpowiada Mgr Paweł Czarnocki
Irytujący ból kolana i rzepki – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
Czy można już wracać do sportu po artroskopii kolana? – odpowiada Dr n. med. Diana Kupczyńska
Czy ból kolana może wynikać z przeciążenia? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
Zerwanie więzadła krzyżowego przedniego w lewym kolanie – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
Jak leczyć to kolano skoczka? – odpowiada Mgr Paweł Czarnocki
Naderwany mięsień łydki – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
Jakie ćwiczenia wykonywać, aby wzmocnić kolano? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
Bóle podczas chodzenia i podejrzenie urazu łąkotki – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk

artykuły

Majdanowie sercem z ekipą z Łodzi

Majdanowie sercem z ekipą z Łodzi

Małgorzata Rozenek-Majdan i Radosław Majdan kibicu

"Dlaczego przyjmując na NFZ jestem dupkiem?". Przejmująca relacja lekarza

"Dlaczego przyjmując na NFZ jestem dupkiem?". Przejmująca relacja lekarza

- W takich warunkach nie mam czasu wytłumaczyć

Te ćwiczenia pomogą pokonać ból kręgosłupa. Chirurg pokazuje, co trzeba zrobić

Te ćwiczenia pomogą pokonać ból kręgosłupa. Chirurg pokazuje, co trzeba zrobić

Lekarz pokazuje jak ćwiczyć, żeby zapobiec schorze

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Kompresjoterapia • Kinesiotaping • Krioterapia • Wertebroplastyka • Protezoplastyka • Endoproteza stawu kolanowego • Osteotomia • Rekonstrukcje więzadeł • Zespół cieśni nadgarstka • Fizykoterapia zapalenia stawów • Synowektomia • Dyscectomia szyjna • Zapalenie kości • Microdyscectomia lędźwiowa

Majdanowie sercem z ekipą z Łodzi • "Dlaczego przyjmując na NFZ jestem dupkiem?". Przejmująca relacja lekarza • Te ćwiczenia pomogą pokonać ból kręgosłupa. Chirurg pokazuje, co trzeba zrobić • Złamania kości śródręcza i palców ręki - objawy i leczenie • Gimnastyka korekcyjna dla dzieci i dla dorosłych - wskazania i cele • Fizjoterapeuta - co robi, w czym pomaga i kiedy się zgłosić? • Entezopatia - przyczyny, objawy, leczenie • Czułam, jakbym stąpała po rozżarzonych węglach. W żyłach krążyła tylko morfina i ketonal • Opaska magnetyczna na kolano - działanie i przeciwwskazania • ITBS - objawy i leczenie zespołu pasma biodrowo-piszczelowego

Nawilżacz Powietrza ultradźwięk.BD7660 • Nawilżacz Powietrza ultradźwięk.GS 330A • Inhalator ultradźwięk.NE-V07 • Gorset wysoki PANI TERESA XXL • Gorset lędźwiowo-piersiowy FX-213 r.3 • Gorset ortop.Jewetta: -z taśmami tylnymi • Inhalator ultradźwięk.NB 02L • Inhalator ultradźwięk.U1 • Gorset wysoki PANI TERESA S • Gorset wysoki PANI TERESA XS

Czy możliwe żeby pojawił się okres? • Czy konieczne jest stosowanie leków przeciwzakrzepowych po cesarce? • Jakie badania krwi należy wykonać, żeby wykluczyć podejrzenie arytmii? • Dlaczego po odstawieniu antykoncepcji miesiączka się nie pojawia? • Czy to może mieć jakiś związek z kręgosłupem? • Czy na brak miesiączki może wpłynąć stres? • Czy ta bakteria może być przyczyną moich dolegliwości? • Czy wynik bHCG powyżej 0 oznacza ciążę? • Jak postępować z tym zębem u dziecka? • Jak prawidłowo stosować krążki antykoncepccyjne?

Dr n. med. Maciej Kasparek – Ortopeda, Kraków • Dr n. med. Jerzy Nazar – Ortopedia, Poznań • Dr n. med. Janusz Proksa – Ortopeda, Iława • Lek. Maciej Leciejewski – Ortopeda