Odpowiedź na pytanie znajduje się poniżej.
Mgr Katarzyna Mazowska 77
Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa 77 poziom zaufania
Zaufany specjalista Umów wizytę
Edytuj odpowiedź

Witam,

Jeśli chodzi o słodycze, to proponowałabym zdrowsze zamienniki i są to:
- galaretki owocowe
- kisiele (wyporcjowane), zdrowsze jeśli dodamy do nich np. starte jabłko
- batony zbożowe (typu muesli)
- sorbety owocowe
- koktajle mleczno-owocowe
- musy owocowe
- kakao na odtłuszczonym mleku
- cukierki na bazie słodzików
- lody śmietankowe (wyporcjowane) bez dodatków.
Nie polecam czekolad typu light - czasem zawierają nawet więcej kilokalorii niż czekolady tradycyjne.

Napadom chęci na słodycze zapobiegniesz:
- zwiększając spożycie pełnoziarnistych produktów zbożowych (razowego pieczywa, gruboziarnistych kasz, brązowego ryżu),
- ograniczając spożycie węglowodanów prostych, łatwoprzyswajalnych: cukru, miodu, czekolad, łakoci, białego pieczywa, płatków śniadaniowych z dodatkiem cukru/słodu jęczmiennego,
- dbając o równe odstępy czasowe między posiłkami.

Możesz także suplementować chrom, ale koniecznie pod okiem lekarza.

Pozdrawiam

 Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Witamy serdecznie!

Zebraliśmy dla ciebie dodatkowe informacje dotyczące tematów poruszanych w pytaniu. Skorzystaj z linków poniżej, aby dowiedzieć się więcej:

  • Zdrowe odżywianie – Zdrowe odżywianie staje się coraz popularniejsze. Rośnie liczba osób, które chcą odżywiać się prawidłowo. Zdrowe żywienie odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia, a tym samym determinuje długość życia. Złe nawyki żywieniowe przyczyniają się do wielu chorób cywilizacyjnych – otyłości, cukrzycy typu 2, chorób układu krążenia oraz nowotworów.
  • Bilansowanie zdrowej diety – Bilansowanie zdrowej diety to ważny element prawidłowego żywienia. Zbilansowana dieta i prawidłowe odżywianie to podstawa zdrowia i dobrego samopoczucia. Zbilansowana dieta pomaga osiągać dobre wyniki w nauce, pracy i w sporcie.

Nasi lekarze odpowiedzieli też na kilka podobnych pytań innych użytkowników:

Artykuły na ten temat
Dietetyczne przepisy

Zdrowe i smaczne przekąski

Jesz nieregularnie? Czasem zapominasz, kiedy spożyłaś ostatni posiłek? Męczą cię gwałtowne napady głodu? Zdarza ci się budzić w nocy i penetrować domową spiżarnię? Często tracisz kontrolę nad tym, co jesz i ile jesz, a po wieczornej wizycie twoja lodówka...

Zdrowe odżywianie

3 najgorsze rodzaje produktów dla serca

3 najgorsze rodzaje produktów dla serca

Zakazane produkty Jeżeli te rodzaje produktów często pojawiają się w twoim menu, narażasz swoje serce na poważne konsekwencje. Aby uniknąć chorób układu krążenia, które obecnie stanowią jedną z najpowszechniejszych przyczyn przedwczesnej śmierci, należy...

Zdrowe odżywianie

Substytuty cukru w żywności

Ze wszystkich pięciu smaków, to słodycz jest tym najbardziej pożądanym. Lubimy go i najchętniej spożywalibyśmy wszystko co słodkie w ogromnych ilościach. Niestety, słodkość potrawy wynika najczęściej z nadmiernej ilości dodawanego cukru (głównie sacharozy),...

Zdrowe odżywianie

Jak hałas wpływa na zmysł smaku? Podczas lotu pomidor smakuje lepiej

Jak hałas wpływa na zmysł smaku? Podczas lotu pomidor smakuje lepiej

Naukowcy odkryli, że natężenie dźwięku w samolocie wpływa na zmysł smaku, sprawiając, że najlepiej odpowiadają nam produkty o wyrazistym smaku umami. Jak hałas wpływa na doznania smakowe? Podczas następnego lotu nie zapomnij o wypiciu soku pomidorowego....

Zdrowe odżywianie

Jedzenie, które uzależnia

Jedzenie, które uzależnia

Chipsy Chipsy zawierają w składzie absurdalnie dużą ilość niezdrowych tłuszczów. Co gorsze, większość z nas nie wyobraża sobie życia bez tej niezdrowej przekąski. Warto chociaż zamienić tradycyjne chipsy na te o niższej zawartości tłuszczu, które są pieczone...

Zdrowe odżywianie

„Jedz inaczej. Dlaczego jemy to, co jemy" Leanne Cooper - recenzja

No właśnie, dlaczego jemy to, co jemy? Jak działa na nas i na nasz apetyt środowisko, w jakim żyjemy, ilość osób, z którymi spędzamy czas? Co oznacza lubić jakiś produkt, a co oznacza mieć na coś ochotę? Właśnie na te pytania znajdziemy odpowiedzi w książce...

Zdrowe odżywianie

6 zdrowotnych sekretów Japończyków

6 zdrowotnych sekretów Japończyków

6 sekretów szczupłych Japończyków Japonia jest krajem, w którym problem otyłości jest stosunkowo niewielki. Dla porównania, na otyłość we Francji cierpi 11 proc. społeczeństwa, podczas gdy w Japonii zaledwie 3 proc. Sprawdźmy zatem, jaki jest japoński...

Zdrowe odżywianie

5 produktów, które sprawiają, że jesteśmy smutni

5 produktów, które sprawiają, że jesteśmy smutni

Produkty pogarszające nastrój Miałeś zły dzień, więc zamiast zdrowej sałatki z chudym mięsem z piekarnika, wybierasz na kolację mrożoną pizzę, paczkę czipsów i schłodzone piwo - ten scenariusz zna większość z nas. O tym, że niektóre produkty spożywcze...

Zdrowe odżywianie

Rodzynki kalorie - wartości odżywcze, właściwości

Rodzynki kalorie -  wartości odżywcze, właściwości

Rodzynki - słodkie, zdrowe, smaczne i….. mało kaloryczne! Jeżeli jesteś na diecie, a masz ochotę zjeść coś słodkiego - sięgnij po rodzynki! Ten rodzaj bakalii dzięki zawartości naturalnego cukru (fruktozy i dekstrozy) z powodzeniem zastąpi typowe słodycze,...