Przejdź na WP

Nasiona lnu

1. Nasiona lnu – ile ma kalorii i składników odżywczych?

Nasiona lnu w 100 gramach posiada wartość energetyczną 534 kcal.

Zobacz film: "Sól w diecie - ile można spożywać?"

W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:

  • 18,29 g białka,
  • 28,9 g węglowodanów,
  • 1,55 g cukrów,
  • 27,3 g błonnika.

Nasiona lnu ma w 100 g 42,2 g tłuszczów, w tym:

  • 3,66 g tłuszczów nasyconych,
  • 7,53 g tłuszczów jednonienasyconych,
  • 28,7 g tłuszczów wielonienasyconych.

W produkcie jest 0 mg cholesterolu.

2. Nasiona lnu – jakie ma witaminy?

Nasiona lnu to produkt zawierający 0,60 mg witaminy C, 0 µg RAE witaminy A, 0,31 mg witaminy E, 0 i.u. witaminy D oraz 4,30 µg witaminy K.

Nasiona lnu zawiera również witaminy z grupy B:

  • 1,64 mg witaminy B1,
  • 0,16 mg witaminy B2,
  • 3,08 mg witaminy B3,
  • 78,7 mg witaminy B4,
  • 0,99 mg witaminy B5,
  • 0,47 mg witaminy B6,
  • 87,0 µg witaminy B9,
  • 0 µg witaminy B12.

3. Nasiona lnu – jakie ma mikroelementy i makroelementy?

Nasiona lnu ma w sobie:

  • 255 mg wapnia,
  • 5,73 mg żelaza,
  • 392 mg magnezu,
  • 642 mg fosforu,
  • 813 mg potasu.

Ponadto w produkcie znajduje się 30,0 mg sodu, 4,34 mg cynku, 1,22 mg miedzi, 2,48 mg manganu i 25,4 µg selenu.

4. Nasiona lnu - kalorie i wartości odżywcze

Kalorie i wartości odżywcze Zawartość
w 100 g
Zawartość
w 10 g (1 łyżka, cały)
Wartość energetyczna 534 kcal 55,0 kcal
Białko 18,29 g 1,88 g
Węglowodany 28,9 g 2,98 g
Cukier 1,55 g 0,16 g
Błonnik 27,3 g 2,81 g
Tłuszcz 42,2 g 4,34 g
Tłuszcze nasycone 3,66 g 0,38 g
Tłuszcze jednonienasycone 7,53 g 0,78 g
Tłuszcze wielonienasycone 28,7 g 2,96 g
Cholesterol 0 mg 0 mg
Witamina C 0,60 mg 0,06 mg

Porównaj wartości z innym produktem:

Nasiona lnu
Nasiona lnu (Shutterstock)

Produkty o podobnej zawartości kalorii w 100 g

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.
    Ważne tematy