Leczenie otyłości brzusznej
Na wystąpienie otyłości brzusznej bardziej narażeni są mężczyźni niż kobiety. U kobiet udział w jej powstaniu mają m.in. zaburzenia równowagi hormonalnej czy menopauza. O tym, jak wygląda leczenie otyłości brzusznej, wypowiada się prof. Wojciech Drygas.
Witam!
Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Wstępnie zachęcam do przestrzegania zasad racjonalnego żywienia, które podam poniżej.
1. Codzienna aktywność fizyczna i odpowiednia dieta pomaga w zachowaniu pełni zdrowia i kondycji.
2. Podstawą prawidłowej diety jest różnorodność spożywanych produktów. Jedz 4 – 5 posiłków dziennie w odstępach nie dłuższych niż 4 godziny. Dzień zaczynaj od śniadania.
3. Pełnoziarniste produkty zbożowe (np. chleb razowy, chleb pełnoziarnisty, grube kasze, ryż brązowy) powinny być dla ciebie głównym źródłem energii.
4. Pamiętaj o codziennym spożywaniu warzyw i owoców. Zalecana jest przewaga warzyw nad owocami.
5. Każdego dnia co najmniej dwa razy spożywaj mleko i jego przetwory: jogurty, kefiry, sery.
6. Spożywaj mniej tłuszczów zwierzęcych (smalec, tłuste mięsa), a więcej tłuszczów roślinnych (olej rzepakowy, oliwa z oliwek).
7. Źródłem białka w twojej diecie powinny być: mięso drobiowe, ryby oraz nasiona roślin strączkowych np. soja, groch, fasola. Ograniczaj spożycie tłustego mięsa czerwonego.
8. W codziennej diecie ograniczaj spożycie soli i słodyczy (źródła „pustych” kalorii).
9. Pij wystarczającą ilość płynów – minimum 2 litry dziennie. 10. Unikaj alkoholu.
Zapraszam również na http://diet-coaching.xaa.pl/ ; Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
Witam serdecznie,
Oczywiście, że może Pani wrócić do dawnej sylwetki tylko należy wprowadzić zdrową i prawidłowo zbilansowaną dietę. Zastanawiam się czy dieta którą Pani wcześniej stosowała nie była zbyt niskokaloryczna. Jeżeli stosujemy tego typu diety to pojawia się efekt jo-jo czyli właśnie powrót kilogramów i to często z nawiązką. Do tego wyniszczamy swój organizm a przemiana materii znacznie spada. Nie pisze Pani nic na temat tej diety więc ciężko mi ocenić jak szybko może Pani wrócić do formy. Pamięta Pani, że aby schudnąć zdrowo a efekty były długotrwałe jadłospis powinien uwzględniać Pani dzienne zapotrzebowanie energetyczne. dieta nie może kojarzyć się z głodówka a stać się zdrowym stylem życia.
Jeżeli byłaby Pani zainteresowana można napisać do mnie na maila i wstawić opis swojej diety oraz obecnego żywienia. Ja to przeanalizuję i wskaże ewentualne błędy, udzielę wskazówek.
kontakt: joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak schudnąć bez jojo? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Prośba o poradę dietetyczną dla 23-latki, która waży 100 kg przy 184 cm wzrostu – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Dieta dla 45-letniej kobiety – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Odchudzanie z wagi 130 kg u 42-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak powinna wyglądać dieta? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Dieta dla 31-latki ważącej 100 kg przy 164 cm wzrostu – odpowiada Mgr Magdalena Speichert-Dydel
- Wybór diety a praca zmianowa – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jaka dieta dla jeżdżącego na rowerze 23-latka? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Dieta lub ćwiczenia odchudzające dla 28-latki, która chce zrzucić 10 kilogramów – odpowiada Dr inż. Katarzyna Kowalcze
- Obliczanie idealnej wagi dla osoby z 168 cm wzrostu – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
artykuły
Dieta matki karmiącej - jadłospis, suplementy diety
Karmienie piersią jest najlepszym sposobem żywieni
Dieta przy nadciśnieniu tętniczym. Co spożywać? Jakich produktów unikać?
Dieta przy nadciśnieniu to najlepsze lekarstwo na
Czy twoje dziecko jest niedożywione?
Coraz więcej dzieci ma niedobory witaminy D, wapni