Coraz więcej osób zmaga się z wadami postawy. Wszystko przez siedzący tryb życia. Jeździmy samochodem, potem pracujemy przed komputerem, a nasze plecy cierpią. Sprawdź, jakie ćwiczenia wzmocnią kręgosłup.
Witam serdecznie,
Problem jakim jest płaskostopie zawsze warto skonsultować z ortopedą, ponieważ nie leczone odpowiednio płaskostopie może prowadzić do powstania halluxa czyli palucha koślawego, który jest dość mało estetycznym i dokuczliwym schorzeniem. Ortopeda dokładnie określi przyczynę oraz pomoże dobrać odpowiednia wkładki do butów bez których pewnie się nie obejdzie. Proszę jednak się nie przerażać, że będzie wiązało się to z noszeniem nieeleganckich butów ortopedycznych. W tym momencie jest wiele bardzo zgrabnych wkładek metatarsalnych na rynku oraz cała gama pelotek w praktycznie niewidocznych w codziennym obuwiu.
Co do ćwiczeń jest kilka, które można bez problemu wykonać w domu aby wzmocnić sklepienie stopy. Najprostszym jest ćwiczenie w siadzie prostym i naprzemienne zginanie oraz prostowanie stóp w stawach skokowych z jednoczesnym zginaniem palców. Kolejnym dobrym ćwiczeniem, które możemy wykonać w dowolnej, wygodnej dla nas pozycji jest chwytanie palcami woreczka z paskiem, kamykami, drobnymi monetami - tu możemy popisać się wyobraźnią J. Gdy uda nam się już schwycić przedmiot poprzez uniesienie stopy należy go wrzucić do koszyka lub wiaderka. Można również spróbować w siadzie na podłodze chwytać piłkę podeszwami stóp i wrzucać ją w ten sposób przed siebie.
Dobrym ćwiczeniem, które wykonujemy siedząc na krześle jest zwijanie palcami stopy kocyka lub ręcznika w rulon. Prostym, a jakże skutecznym ćwiczeniem, które możemy wykonywać nawet w czasie oglądania telewizji jest zdejmowanie skarpetki z prawej nogi palcami lewej i na odwrót. Możemy do tego wykorzystać skarpetki z luźnymi ściągaczami.
Życzę powodzenia.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Płaskostopie (zwane potocznie platfusem) jest to d
Płaskostopie u dzieci, czyli zniekształcenie stopy
Gołębi chód u dziecka czy osoby dorosłej to wada p
