Kanapka na białym pieczywie z kurczakiem, sałatą i pomidorem oraz sosem słodka cebulka (Subway)

1. Kanapka na białym pieczywie z kurczakiem, sałatą i pomidorem oraz sosem słodka cebulka (Subway) - kalorie i wartości odżywcze

Kalorie i wartości odżywcze	Zawartość w 100 g	Zawartość w 228 g (mała)
Wartość energetyczna	155 kcal	353 kcal
Białko	10,91 g	24,9 g
Węglowodany	22,5 g	51,4 g
Cukier	6,06 g	13,82 g
Błonnik	1,20 g	2,74 g
Tłuszcz	2,37 g	5,40 g
Tłuszcze nasycone	0,51 g	1,15 g
Tłuszcze jednonienasycone	0,64 g	1,46 g
Tłuszcze wielonienasycone	0,83 g	1,90 g
Cholesterol	22,0 mg	50,2 mg
Witamina C	1,10 mg	2,51 mg
Równoważnik folianów	0 µg	0 µg
Witamina B1 - tiamina	0,27 mg	0,62 mg
Witamina B2 - ryboflawina	0,21 mg	0,49 mg
Witamina B3 - witamina PP - niacyna	5,06 mg	11,54 mg
Witamina B5 - kwas pantotenowy	0,66 mg	1,49 mg
Witamina B6 - pirydoksyna	0,28 mg	0,64 mg
Witamina B9 - kwas foliowy	58,0 µg	132 µg
Witamina B4 - cholina	0 mg	0 mg
Witamina B12 - kobalamina	0,11 µg	0,25 µg
Witamina A	56,0 i.u.	128 i.u.
Witamina A	3,00 µg RAE	6,84 µg RAE
Retinol	0 µg	0 µg
Alpha karoten	0 µg	0 µg
Beta karoten	33,0 µg	75,2 µg
Beta-kryptoksantyna	0 µg	0 µg
Likopen	208 µg	474 µg
Luteina+Zeaksantyna	87,0 µg	198 µg
Witamina E	0,38 mg	0,87 mg
Witamina D	0 µg	0 µg
Witamina D	0 i.u.	0 i.u.
Witamina K	0 µg	0 µg
Wapń	142 mg	324 mg
Żelazo	1,52 mg	3,47 mg
Magnez	23,0 mg	52,4 mg
Fosfor	139 mg	317 mg
Potas	285 mg	650 mg
Sód	305 mg	695 mg
Cynk	0,64 mg	1,46 mg
Miedź	0,07 mg	0,16 mg
Mangan	0,28 mg	0,64 mg
Selen	15,40 µg	35,1 µg
Woda	62,4 g	142 g